1、深呼吸：

每天空腹站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳與肩同寬，深呼吸：時(shí)將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時(shí)收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

2、水和飲料要合理：

嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。

3、要改變飲食習(xí)慣：

吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

擴(kuò)展資料；

除了注意飲食以外，還有以下要點(diǎn)：

1、白天兩三次將雙手放在腹部

深吸氣時(shí)收腹，呼氣時(shí)將腹肌隆起頂住手，連續(xù)做10至15次

2、每天堅(jiān)持腹部按摩

取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時(shí)針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅(jiān)持不懈。

3、白天隨時(shí)都想著收腹的習(xí)慣

坐著的時(shí)候，應(yīng)挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放松腹部的肌肉。也許初期你會(huì)覺得不習(xí)慣，但堅(jiān)持一周以后，你就會(huì)看到效果。

參考資料來源；人民網(wǎng)-如何減掉小肚子？

-

下面是更多關(guān)于如何減小肚子的問答

小肚子怎么減掉

怎樣瘦掉小肚子？

怎么減掉小肚子？

趕緊收藏，把小肚子減下來

有小肚子要怎么才會(huì)減下去

趕緊收藏，把小肚子減下來

怎么樣才能把小肚子減下去.

長期久坐不動(dòng)，不引起椎間盤彈性減退和脊柱骨質(zhì)增生，還會(huì)腸胃負(fù)擔(dān)，引起腸動(dòng)減慢，久坐是引起腹部贅肉、出現(xiàn)小肚子的最主要原因之一。

養(yǎng)成習(xí)慣減掉小肚腩

1.加強(qiáng)身體活動(dòng)量

要想保持身體健康，每周最少要保證2-3個(gè)小時(shí)的活動(dòng)量。而要想達(dá)到減肥的目的，每周至少要堅(jiān)持6個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。像快走、慢跑、騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)都是很好的選擇。

2.飲食以清淡、低卡食物為主

盡量減少或不要攝入含糖、鹽及飽和脂肪過高的食物，盡量不吃餅干、快餐等加工食品。而應(yīng)多吃豆類、雜糧、蔬菜、水果等低脂、高蛋白的食物。

3.加強(qiáng)肌肉運(yùn)動(dòng)

要減掉腹部贅肉，加強(qiáng)肌肉運(yùn)動(dòng)十分必要。胸部、腿部、肩部等身體各部位都要鍛煉到，只做腹部訓(xùn)練對減脂沒有效果。只有加強(qiáng)刺激全身肌肉的運(yùn)動(dòng)才能燃燒更多熱量，達(dá)到減脂的效果。

4.有效管理壓力

壓力管理對減肥十分重要。壓力激素不僅不利于身體健康，還會(huì)造成腹部脂肪過多堆積�？梢宰鲆恍┥詈粑�的聯(lián)系，或者瑜伽、閉目養(yǎng)神等都可以幫助腹部“呼吸”，在減輕壓力的同時(shí)輕松瘦身。

擴(kuò)展資料：

1、清晨多喝白開水

清晨的第一杯水很重要，它可以補(bǔ)充水分、沖刷腸胃、美容養(yǎng)顏等諸多好處。同時(shí)還會(huì)加快血液循環(huán)，還能幫助機(jī)體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，達(dá)到收腹減肚子的效果。

2、 做好清晨運(yùn)動(dòng)

清晨運(yùn)動(dòng)能幫你放松肌肉，讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時(shí)間，就可見效如果你覺得懶得運(yùn)動(dòng)的話，可以嘗試一下AD收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)或者益爾健懶人收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)，輕輕松松就可減肥收腹哦。

3、多放松放松肩部

學(xué)習(xí)工作累的時(shí)候，可以站起來活動(dòng)活動(dòng)，擺動(dòng)擺動(dòng)雙肩，讓雙肩更舒適。扭動(dòng)腰部，這樣子的動(dòng)作能夠幫助你活動(dòng)到腹部肌肉，起到收腹的效果。

4、多喝綠茶

茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養(yǎng)顏的功能。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進(jìn)身體新陳代謝，讓身體一直處于瘦身狀態(tài)。

參考資料：人民網(wǎng)-有效管理壓力有助減肥？ 美媒教你輕松減掉腹部贅肉

本回答被網(wǎng)友采納

女孩子怎么才能減掉小肚子？

濕氣淤積導(dǎo)致的肥胖應(yīng)該如何減肥？

女人的小肚腩怎么減?

坐著的時(shí)候挺直腰背，收腹，膝蓋間夾張紙，這樣既能不讓肚子堆積脂肪，腿，夏天可以多吃一些蔬菜水果，但是主食也要吃哦，或者酸奶，沙拉，但是不能只吃水果，自己飲食多注意營養(yǎng)搭配，不要不吃飯，香格児還是比較靠譜的，自己平時(shí)也要運(yùn)動(dòng)，找一些適合自己能堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng) 本回答被網(wǎng)友采納

如何減掉小肚子

最好法，可以利用現(xiàn)在的天氣去游全身減肥，都可以瘦，最重要的是減肥效果肯定好，而且健康

吃完飯后去散散步，走動(dòng)走動(dòng)，特別要注意的是一定不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)吃些易消化的食物和水果，平時(shí)少吃點(diǎn)油膩高熱量食物，多注意也有幫助，早上早點(diǎn)起床，適當(dāng)?shù)淖鲆幌逻\(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持，身材會(huì)變得很漂亮，贅肉會(huì)收緊，希望可以幫助到你

，我以前用過

儷寶咨

瘦身膠囊，效果也很不錯(cuò)，你可以試試看，對手臂，臀部、腿，肚子效果最明顯了，總而言之減肥效果很好，親身體驗(yàn)