一、調(diào)整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理效的方法戰(zhàn)勝，失眠不是一種嚴(yán)重疾1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴(yán)重，認(rèn)為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。

二、分析原因：分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因為太過于激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認(rèn)識，從而不會過度的優(yōu)慮與害怕。

三、自由聯(lián)想：閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風(fēng)，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中。

四、不要賴床：很多朋友，躺在床上睡不著時，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因為他們認(rèn)為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這么久還沒有睡著，而產(chǎn)生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！建議可以使用德甫的怡郁桉茶。益氣安神。

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下面是更多關(guān)于如何治療失眠癥的問答

如何治療失眠癥？

如何有效的治療失眠癥？？

如何治失眠癥

長期失眠癥怎么治療?

1活規(guī)律：

最好是10點鐘就要睡覺，早上6點起床是最合乎自然規(guī)律的睡間，中午有可能的話再睡一刻鐘到半小時左右，就更好。

2、適度鍛煉：

運動對人們來說都是很有益處的，它可強生健體，也是可以幫助人們夜間的睡眠。體力活動以及腦力活動相互適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯及精神健康。

3、食用療法：

食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水之內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻之后即可安然入睡。核桃味甘性溫，常吃核桃能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠。

4、根本治療

失眠最重要的是通過作用中樞神經(jīng)來達(dá)到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質(zhì)量，促進深度睡眠。

失眠癥如何治療？

嚴(yán)重失眠癥怎么治？