硒分為有和硒，無(wú)機(jī)硒主要是亞硒酸過(guò)量服用會(huì)產(chǎn)生不良效有機(jī)硒則是最好的硒源。因此，吃對(duì)有機(jī)硒，是最佳的科學(xué)補(bǔ)硒方法之一。硒麥芽是以小麥作為硒轉(zhuǎn)化的活性載體，通過(guò)發(fā)芽過(guò)程的吸收轉(zhuǎn)化作用,使硒富集在麥芽所含的氨基酸、蛋白質(zhì)等分子上，從而獲得的一種富含天然有機(jī)硒的生物制品。補(bǔ)硒最好的食物來(lái)源有：魚(yú)、龍蝦、牡蠣、動(dòng)物內(nèi)臟(牛肝和腎)、干果、大蒜、葵花籽等。

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下面是更多關(guān)于如何補(bǔ)硒的問(wèn)答

如何補(bǔ)硒更科學(xué)?怎樣補(bǔ)硒最快?

富含硒品除啤酒、小麥胚大蒜、蘆筍、及芝麻外，括許多海產(chǎn)品，如大金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等。另外，有一些植物特別具有富集硒的能力，如黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。如黃花每克含硒達(dá)10毫克，苜蓿可達(dá)到32-122微克，十字花科甘藍(lán)屬的蔬菜也有較強(qiáng)的聚硒能力。

需要指出食品中硒含量高，并不等于人對(duì)其吸收就高。一般而言，人對(duì)菌類(lèi)有機(jī)硒的利用率較高，可以達(dá)到70%-90%，而對(duì)魚(yú)類(lèi)及谷物所含的硒利用率較低，只有70%左右。因此硒的正確攝取方式是多吃強(qiáng)化補(bǔ)充有機(jī)硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。另外，多吃水果，蔬菜等富含維生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。

事實(shí)上，富含硒的食品也富含維生素E，這兩種營(yíng)養(yǎng)素有相互的作用。 蛋類(lèi)含硒量多于肉類(lèi)，每100 克食物中，豬肉含硒10.6 微克，雞蛋含硒23.6 微克，鴨蛋含硒30.7 微克，鵝蛋含硒33.6 微克，人參含硒15微克，花生含硒13.7 微克。

一般植物性食物硒含量通常受當(dāng)?shù)厮�土中硒含量的高低影響，由于富硒地區(qū)很少，所以硒過(guò)量一般不可能出現(xiàn)。

如何補(bǔ)硒好？缺硒吃什么補(bǔ)硒比較快？

補(bǔ)硒可過(guò)食補(bǔ)、藥補(bǔ)兩徑來(lái)完成補(bǔ)充。補(bǔ)硒應(yīng)根據(jù)對(duì)身體微量元檢測(cè)結(jié)果，遵照“缺多少硒補(bǔ)多少，不缺不補(bǔ)，食補(bǔ)為主、藥補(bǔ)為輔”的原則。很多人都知道，適當(dāng)吃些含硒量高的食物，如大蒜、蘑菇、蛋類(lèi)、花生、銀杏等等，可以補(bǔ)充一定的硒。鑒于不同的人體，消化吸收功能也有所不同，不一定能從食物中吸收到滿足自己所需的硒。這個(gè)時(shí)候，服用一定的補(bǔ)硒產(chǎn)品就能起到事半功倍、相輔相成的效果。補(bǔ)充選擇有機(jī)硒是最好的，它最大特點(diǎn)是利于人體吸收利用，安全無(wú)副作用。有機(jī)硒常常以菌、藻、蛋白質(zhì)等作為載體，在吸收有機(jī)硒同時(shí)，還可以吸收載體的營(yíng)養(yǎng)成分，一舉兩得。例如：康普利特的富硒酵母片、體恒健的硒維康和法爾諾德硒片。康普利特每100克里面含硒4毫克，硒維康的只有1.1毫克，雖然兩者都屬天然的有機(jī)硒，但是前者副作用最小，也適合長(zhǎng)期服用，效果也比較快。

補(bǔ)硒吃什么?如何補(bǔ)硒最好?

補(bǔ)有人工補(bǔ)硒和自然補(bǔ)硒�！�

1．人工補(bǔ)硒：補(bǔ)硒好的補(bǔ)硒機(jī)硒芽，具有食用安全、無(wú)毒副作用、吸收利用率高、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高（如高水平的維生素，高質(zhì)量的蛋白等）等優(yōu)點(diǎn)。沒(méi)有副作用也利于吸收。是理想補(bǔ)硒的首選。常用的有硒維康口嚼片。能提高患者的免疫力與抵抗力。

2．自然補(bǔ)硒：食取野生、天然的硒含量高的自然生長(zhǎng)的食品等，如甲魚(yú)、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王漿等食物。

百度

如何補(bǔ)硒最好，科學(xué)補(bǔ)硒方法揭秘

多吃一些含硒的食物

怎么補(bǔ)硒最健康，怎么補(bǔ)硒最有效？

水是“生命之源”，硒是“生命之火”！也不能盲目補(bǔ)充，吸收利用率好才行！ 中國(guó)的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)就是富硒之地，高吉星補(bǔ)硒片含有天然蛋白硒，有利于人體吸收利用！

怎么樣補(bǔ)硒更科學(xué)？

目前，從學(xué)及硒的生物性方面來(lái)說(shuō)，補(bǔ)硒一般采用無(wú)和有機(jī)硒兩種形態(tài)，兩者物活性，毒性和生物有效性等方面存在明顯差別，新陳代謝途徑也不一樣。

一般使用的無(wú)機(jī)硒是亞硒酸鈉，使用量小了不起作用，使用稍微多一點(diǎn)就中毒，而且無(wú)機(jī)硒不易被吸收，所以不適合人類(lèi)廣泛使用。一般使用的有機(jī)硒是含硒氨基酸，通過(guò)生物吸收，有機(jī)轉(zhuǎn)化，消除降低了硒的毒性，而且更容易被人體吸收。有機(jī)硒可在組織內(nèi)儲(chǔ)存，而無(wú)機(jī)硒不能在組織內(nèi)儲(chǔ)存：有機(jī)硒人體吸收率高于80%，麥芽硒超過(guò)97%，無(wú)機(jī)硒人體吸收率低于50%。無(wú)機(jī)硒毒性大，而有機(jī)硒對(duì)人體未見(jiàn)毒性反應(yīng)，通過(guò)對(duì)比，補(bǔ)充有機(jī)硒成為科學(xué)安全補(bǔ)硒的最佳方式。補(bǔ)硒就要補(bǔ)有機(jī)硒，日本政府明令禁止在所有動(dòng)物飼料中使用亞硒酸鈉等無(wú)機(jī)硒，有機(jī)硒是唯一允許使用的硒源，歐盟也正準(zhǔn)備通過(guò)此決議，使用北京明日希望的螺硒純片是理想選擇。