怎么改掉慣

生活中是什么支配了我們，看似深思熟慮的決定，回到家中下意識開電視劇的動作，這些行為看似是被我們的心情、知識支配，實際上是由我們的習(xí)慣支配。

今天讀了美國作家杰克·霍吉撰寫的《習(xí)慣的力量》一書，書中強調(diào)人是一種習(xí)慣性的動物，我們每天高達90%的行為是出自習(xí)慣的支配。什么是習(xí)慣？習(xí)慣是一種重復(fù)性的，無意識的日常行為規(guī)律，它往往通過對某種行為的不斷重復(fù)而獲得。行為變成了習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了性格，性格決定命運。

每一個人都有一個不甘平凡的心，但往往在歲月中蹉跎，主要還是因為我們沒能養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣。

1998年1月18日至21日，75位諾貝爾獎獲得者聚首巴黎，會議期間有人問其中一位："你在哪所大學(xué)學(xué)到了你認為最重要的東西？"，出人意料的是這位白發(fā)蒼蒼的老人回答："在幼兒園！""在幼兒園學(xué)到什么？"回答："把自己的東西分一半給小伙伴，不是自己的東西不拿，東西要放回原處，做錯了事情要表示歉意，午后要休息，要仔細觀察大自然，我學(xué)到的東西就這些早期的習(xí)慣。

如何改變我們的壞習(xí)慣呢，書中作者告訴我們，我們無法改掉那些壞習(xí)慣，因為太過痛苦，但是可以用好的習(xí)慣代替壞的習(xí)慣，就比如把吸煙的習(xí)慣轉(zhuǎn)換成嚼口香糖。

生活中我們?nèi)绾谓�立好的�?xí)慣呢。

1、暗示

習(xí)慣的建立需要日常行為的重復(fù)，對目標(biāo)行為的不斷暗示，能夠提醒我們不斷重復(fù)好的行為。

2、激勵

好的行為需要給予獎勵，用好的獎勵建立行為愉悅感，不斷正強化。

3、堅持

一項好的習(xí)慣建立，身體需要一個周期的反復(fù)確認，大約是二十一天。

如果你想改掉那些壞習(xí)慣，那么就開始行動吧。

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下面是更多關(guān)于如何改掉壞習(xí)慣的問答

怎么改掉壞習(xí)慣？

很感夠回答你的問題。

1.要想改掉慣就要提到自了，你可以吃點甜食來自己的自控力，因為有科學(xué)實驗表明，增強自控力可以吃點甜食。

2.每個人的精力都是有限的，所以把重要的事情做完了，再去做那些不重要的事情，把重要的事情做完了之后，那你就不會去想那些壞習(xí)慣。因為你的意志力已經(jīng)到底了。

3.不能讓自己閑下來，至少讓自己多去做一些感興趣的事情來轉(zhuǎn)換自己的思想。

4.如果你想去做，你不想做的事情的時候，那你的腦子一定要跳出來告訴自己，你最近的目標(biāo)是什么？這樣子就會克制你當(dāng)沖動，實在克制不了的時候，那就可以吃點甜食。

5.你也可以做冥想，因為這種做法可以增強自己的意志力。

6.盡量讓自己忙碌起來，一天下來，你就沒有精力去想那些亂七八糟的事。

7.不能強迫自己，去改掉那些惡習(xí)，那些惡習(xí)是一點一點的去改掉的，不是一下子就能改掉的。所以你要給自己一點時間，去調(diào)整。

8.什么事情一定要有自己的規(guī)劃，你如果今天要做哪些事情？這事情都完成了嗎？沒有完成之前就不能讓自己娛樂。

以上的都是我自己的一些經(jīng)驗，希望能夠幫到你。

祝你好運，回答不易，望采納。

怎樣讓自己改掉壞習(xí)慣？

過我們從行為學(xué)派里學(xué)大腦因正增強（positive reinforcement）或負增強（negative reinforcement）習(xí)與建行為。以嗜吃甜食為例，我們看見甜食、將甜食吃下肚子、接著身體感覺到滿足的過程，讓大腦建立起一個脈絡(luò)記憶，所以當(dāng)下次甜食出現(xiàn)時，我們就會忍不住重復(fù)回味這個過程 — 看到食物、吃下肚、感覺愉快，這個以獎勵為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)過程，帶入心理學(xué)的術(shù)語就是觸發(fā)、行為、獎勵。Brewer教授研究并幫助人們戒除成癮行為，特別是那些對健康有所危害的習(xí)慣，如吸菸、壓力下的暴食等。以戒菸來說，在進入他的實驗室前，大多數(shù)的受試者都已經(jīng)平均嘗試戒煙不下六次，但總是以失敗收場。

在戒除不良行為的正念（Mindfulness）訓(xùn)練中，Brewer教授以及研究團隊不再強制受智者停止成癮行為，而是是告訴受試者對自身行為充滿「好奇心」�！肝覀兏嬖V他們，沒關(guān)系，放膽去抽菸，但就是保持好奇心，觀察抽菸時你感受到什麼�！�

「菸味聞起來像是腐壞的食物，嘗起來則像化學(xué)藥物，太惡心了！」當(dāng)接受訓(xùn)練後，一位受試者這麼反應(yīng)，并且開始明白抽菸的壞處，而變得不愛抽菸了。

大腦的前額皮質(zhì)（prefrontal cortex）有意識地控制與改變我們的行為，讓我們知道不該抽菸、幫助我們不暴食，但是當(dāng)壓力一來，前額皮質(zhì)卻是大腦里第一個離線的部位，所以我們又恢復(fù)到舊習(xí)慣。

正念訓(xùn)練的介入即是利用「覺醒」的力量，讓我們更深層地對成癮行為或壞習(xí)慣徹底喪失興趣�！高@也是正念訓(xùn)練的宗旨，讓我們洞悉被這些行為綁架時我們所獲得的是什麼，從舒醒狀態(tài)、生理層面覺醒過來，然後自然地舍棄這些行為�！笲rewer教授解釋。

「正念訓(xùn)練就是讓我們無時無刻對發(fā)生在自己身體心理上的事變得更有興趣，而這個朝向自身經(jīng)驗探索的意念，不單只是想盡快趕走不良嗜好而已。」

不過，正念訓(xùn)練也不是證明人們可以神奇地一夜之間就戒除壞習(xí)慣，而是隨著時間推移，我們清楚看見我們行為的結(jié)果，而逐漸釋放壞習(xí)慣，形成新行為。 本回答被網(wǎng)友采納

怎么改掉壞習(xí)慣？

我是特地搜這類問題來回答的，因為我現(xiàn)掉了壞習(xí)慣，很想和拿出來分享一下！

我以前和你也是差不多，

對于你的提出的壞習(xí)慣先作一個回答吧！

1，你知道人的腦袋的神經(jīng)有多少嗎？二三十億還不止吧！每一秒我們的大腦就會有5000千萬次的活動在產(chǎn)生然后消失，你說你能控制的得到嗎？

不要對某件事情過于的急躁，人在做每件事都有二十多分鐘時能很集中的，在這段時間里你就可以集中精神去做事，但過了以后怎么辦？

涼拌了！呵呵，我現(xiàn)在給你回答問題，我的腦袋會出現(xiàn)美女的照片的！

只要每次當(dāng)自己走神了，輕輕的提醒一下自己，重新投入學(xué)習(xí)就行了，只要每次堅持，你的每一段的集中精神的時間就會越長。不知道你明白了我的意思沒有！

2，做事有條理！我以前也很想改掉這個到處亂丟東西，房間亂遭遭的局面，但不知道從哪里做起，怎樣去改，整天在想，因為那時候有個喜歡的女孩子，她不那么喜歡我的這個壞習(xí)慣。

我問了我同學(xué)，問朋友，他們都多堅持，我總覺的堅持，堅持說的容易，墻上貼了個很大的堅持，也起的作用不大。

最后，我媽媽驚醒了我，有一次做作業(yè)，做完了，我就隨手丟圓珠筆在桌子上。我媽媽走過來，拿起我的圓珠筆，說你整天在想怎么改掉你壞習(xí)慣，卻不從小事做起，你看圓珠筆寫完后，你可以把它蓋回去，放到筆筒了。

每一件小事匯成一個性格。想要改掉壞習(xí)慣就要從小事做起，每次提醒自己，我不用去改壞習(xí)慣，而是改變我對生活的態(tài)度。

對于壞習(xí)慣也不用太痛恨，不知道你有沒有這樣的感覺，我就有，后來，我就這樣想，壞習(xí)慣只是以前的認識不對，但現(xiàn)在認識到了，這樣是不對的，那就簡單了，我都已經(jīng)知道了這是不對的，那每次重犯的時候，我就輕輕的提醒自己這是不對了！就可以了~

你 去 看看 王國權(quán)的視頻，對你很有幫助的

！ 本回答被網(wǎng)友采納

怎么才能改掉粗心的壞毛病?

大家可以容易發(fā)現(xiàn)“缺點”和“錯誤”的區(qū)別，但它們常常很相似，我們往往會把它們混淆，經(jīng)常把“錯誤”當(dāng)“缺點”。原因很簡單，正是因為我們思想里對“粗心”的危害認識不足，對“粗心”的屬性認識不清，才會造成了我們對“粗心”的忽視，對“粗心”的寬容，甚至對“粗心”的放縱。

　　綜上所述，想要解決“粗心”這個問題，如果在思想上沒有足夠、正確和清醒的認識，那么“粗心”的問題是解決不好的，它會像幽靈一樣隨時出現(xiàn)，會銷蝕本已擁有的成就，更會妨礙將可能獲得的成就。

　　“粗心就是錯誤”的論點或許有些偏激，但是有道理的。至于“粗心”造成的后果有時候表現(xiàn)的不是很大，但無論如何我們對“粗心”的關(guān)注都應(yīng)該非常警惕和嚴(yán)肅。所以，我們對待“粗心”的態(tài)度應(yīng)該——寧左勿右！

　　4“粗心”的現(xiàn)象絕不是“寫錯字”，“抄錯行”這么簡單

　　我們前面談到，一道題目做錯的原因通常有兩種，一是不會，二是粗心。很多學(xué)生都有過這樣的體驗，在拿到一道題目的時候，想了好半天沒有想出來，這時候別人給了一個小小的暗示，好了，一下子就做出來了。還有在考試的時候怎么也想不起來，下了考場，得，想起來了！這樣的現(xiàn)象該算什么呢？算不會吧，有點委屈！算會嗎？可又不是！所以很多學(xué)生就對自己寬慰地說，沒有好好琢磨，“粗心”了一下，所以就沒有做出來。而實際上，由于對概念掌握不夠精通，理解不夠深入，導(dǎo)致不能正確解決題目，而這實際上就是不會！是學(xué)習(xí)上的“盲點”，在學(xué)習(xí)上有多少這樣關(guān)鍵的漏洞往往會被“粗心”這個詞給掩蓋了。

　　在經(jīng)歷了上述的這種情況后，孩子們的反應(yīng)更多的是無所謂，過去就過去了！也就常常會出現(xiàn)這樣的情形。

　　把“無知”當(dāng)“粗心”，想想有多可怕！

　　5怎么解決“粗心”

　　談了這么多關(guān)于“粗心”的危害，該想想解決的辦法了！我們首先應(yīng)該對“粗心”進行分類、總結(jié)和分析，再想對策來解決。

　　先看看題中的案例，如何對“粗心”的現(xiàn)象進行分析！

　　題目：10個人每小時可以栽5棵樹，問10個小時可以栽多少樹？

　　解：設(shè)栽了X棵樹。

　　第一種：X=10×5×10=500

　　第二種：X=10×5=50（棵)

　　第三種：X=5×10=50

　　對解：

　　解：設(shè)栽了X棵樹。

　　X=5×10=50（棵)

　答：10人10小時可以栽50棵樹。

　　第一種,盲目地把數(shù)字都乘了起來，有時候是由于沒有認真審題，有時是因為根本不理解題意。

　　第二種,不是“10×5”而應(yīng)該是“5×10”，這看起來有點挑剔，但這說明我們在做題的過程中應(yīng)該具備一種良好的素質(zhì)，做題不只是要得到一個正確的答案，更是準(zhǔn)確的思想完美的表達。

　　第三種,很顯然，忘了寫單位，這是不完整的。

　　前兩種錯誤其實算不上是真正意義的“粗心”，但也經(jīng)常以“粗心”的面孔被評價（家長和教師尤其應(yīng)該注意這一點)。出現(xiàn)在這種簡單的題目，似乎無礙大局，一句話似乎就糾正了，但到了學(xué)習(xí)的高級階段后，思路可能因為這點偏差而造成失誤。這就是為什么有許多同學(xué)在做題目時，苦思冥想而不得其解的原因，雖然別人只要輕輕一點撥就明白了。

　　但久而久之，對自己解決問題的能力越來越缺乏自信，越來越感到束手無策。關(guān)鍵的原因就是這樣的學(xué)生往往以為自己明白了，其實對基本的概念沒有真正地深刻理解和掌握。在對學(xué)生進行輔導(dǎo)的時候，我曾經(jīng)有過許多次這樣的經(jīng)歷。學(xué)生拿到一個看起來很復(fù)雜的題目時，沒有多想就對我說，老師，我不會做。我便問到，你再審審題吧�？蓪W(xué)生還是說，老師，我還是不會。而實際上題目并不難，但是學(xué)生缺乏自信去解決。（而我們的家長和那些家教老師卻做出一副很順手的樣子，詳詳細細地給學(xué)生講解。殊不知，這樣卻是害了學(xué)生。)

　　而第三種就是典型的“粗心”了，但人們往往不在意。像這樣的粗心有很多種，但是這類粗心都有一個特點，就是形式都比較簡單,且經(jīng)常會重復(fù)出現(xiàn)。這就是真正意義的“粗心”，對于不屬于“粗心”的錯誤我們在另外章節(jié)討論。

　　關(guān)于對“粗心”現(xiàn)象的分析方法已經(jīng)比較清楚了，接著我們該做什么呢？首先，對自己所有發(fā)生的“粗心”現(xiàn)象做一個總結(jié)，當(dāng)然要很具體，很詳細。

　　針對學(xué)生經(jīng)常寫錯別字這樣的“粗心”現(xiàn)象，我們做過一個統(tǒng)計，沒有一個被認為是“錯字大王”的學(xué)生最常出現(xiàn)的錯別字會超過20個，再多的錯字往往也是由于不熟悉導(dǎo)致的。

　　有個五年級的小孩，在他的作業(yè)本、作文本里到處都有錯別字，家長對此很灰心，孩子自己也感到很沒有信心。我和孩子便一起整理和統(tǒng)計他本子里所有的錯別字，孩子本人及父母發(fā)現(xiàn)，總是寫錯的字原來才這么幾個，感覺很意外，真是從來沒有想到！經(jīng)過對錯別字做了整理，并對其中一些字做了詳解，比如把“以為”會寫成“已為”這種典型的粗心歸類，而經(jīng)常導(dǎo)致用錯“的”、“地”、“得”的原因，更多是由于對“的”、“地”、“得”的用法并沒有本質(zhì)掌握造成的。在對錯字進行詳細耐心的羅列和分析后，一周以后，這個學(xué)生作文里的錯別字就減少到只有三個，這令他和父母都很驚訝、開心，因為出現(xiàn)三個錯別字對于他們的孩子來說是多么難得和不容易!

　　只要對“粗心”進行完整詳細地整理，這些現(xiàn)象就可以在思想上、意識上得到強化，學(xué)生在以后類似環(huán)境中，只要遇到這種現(xiàn)象，大腦就會自動提出預(yù)警和反應(yīng)，這樣“粗心”的現(xiàn)象就可以最大限度地得到扼制。打個比方，人人都知道在冰面上走路要很小心，因為冰上很滑。同樣，遇到類似可能粗心的境遇時，就如同走路到了冰面上，也會變得小心翼翼。犯錯誤的可能自然會少了許多。

　　其實，解決“粗心”，就像在冰上走路一樣，小心即可，因為在冰上摔過跤，所以你會記得，除非冰上摔過的那一跤對你沒有什么印象！只要用心一點面對“粗心”，“粗心”很快就會從你的視野消失，雖然這并不能完全保證不出低級的錯誤，但是可以很好地降低由于“粗心”而產(chǎn)生的錯誤率，做題質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率自然就得到提高了。

　　當(dāng)然，解決“粗心”的主要地點是在檢查環(huán)節(jié)，請詳看第二章第2節(jié)。

　　據(jù)科學(xué)家調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：一個習(xí)慣的養(yǎng)成通常需要21天。

　　看了這句話，我想您一定有信心也有決心來根除壞習(xí)慣，建立好習(xí)慣吧！對于您和孩子來說，只有沒有經(jīng)過啟發(fā)和提高的認識，但沒有什么習(xí)慣是克服不了的。

　　◆ 本節(jié)要點

　　1“粗心”比無知更可怕，粗心可恥。

　　2“粗心”其實很容易被修理。

　　3只要不怕麻煩地對待“粗心”，“粗心”就不會麻煩你。

　　4“粗心”是最低級的一種錯誤。

　　◆ 家長作業(yè)

　　1要和孩子共同總結(jié)所有具體的粗心現(xiàn)象，并在一個休息日里對所有科目里的現(xiàn)象全部整理出來。

　　2過1個月后，再看看“粗心”的現(xiàn)象還有哪些余留。 本回答被網(wǎng)友采納

我要如何做才能改掉我的壞毛��？

朋友啊，據(jù)說一個人養(yǎng)個習(xí)慣時間是一天。

沒有誰是沒緣由地去討厭個人想想自己自身是不是有什么問題，心胸開闊一點，性格開朗一點。生活就像是一面鏡子，你對它怎么樣，它就會對你怎么樣，從明天開始看見別人的時候微笑一下就好了，你會發(fā)現(xiàn)可能其實一直都是你自己打不開，沒能讓別人進來，只是讓別人看見了你渾身的刺。

相信你有勇氣把你的壞毛病發(fā)在這里，就有毅力去改掉它。