這是我對(duì)另一個(gè)失眠患回答，

他和你情況差不多，只是他生沒(méi)調(diào)整好，得了失眠

希望對(duì)你助：

一般人的正確睡眠時(shí)間是在10半到2點(diǎn)半， 那個(gè)時(shí)間是腦部松懈壓力的時(shí)候，也是比較容易熟睡的時(shí)候，而后半夜的夢(mèng)比較亂，一般一整晚人在無(wú)意識(shí)間會(huì)醒來(lái)7,8次甚至更多，所以所謂的“睡的很沉”是不正確的。

我建議你使用自我催眠的方法， 每天晚上早點(diǎn)睡，在10半前就要做好睡覺(jué)的準(zhǔn)備，躺下前前先喝點(diǎn)甜牛奶，蜂蜜開(kāi)水等，可以幫助睡眠， 然后躺在床上，做一個(gè)動(dòng)作去放松肌肉，比如打哈欠，伸懶腰。 一直堅(jiān)持兩個(gè)禮拜， 天天晚上如此，一定要固定時(shí)間，并且選擇固定的動(dòng)作不變。 一開(kāi)始可能不太有效， 等你的身體適應(yīng)了條件反射， 等你每晚一做那個(gè)動(dòng)作你就會(huì)困了。

有問(wèn)題可以再聯(lián)系我。

另外麻煩樓下的不要抄襲我的好嗎？ 盜用別人的是可恥的

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下面是更多關(guān)于如何自我催眠的問(wèn)答

怎樣自我催眠？（睡不著覺(jué)時(shí)）

當(dāng)問(wèn)我自我催眠的放時(shí)，我都訴他這個(gè)方法。

一別簡(jiǎn)單但又特別有效我催方法：

找一個(gè)很舒服的地方坐著或躺著，首先做個(gè)3個(gè)深呼吸。

暗示語(yǔ)：現(xiàn)在，我會(huì)慢慢的從1數(shù)到 20，每5秒數(shù)一次，我每數(shù)一個(gè)數(shù)字，我的身體就會(huì)更加放松，心靈更加寧?kù)o，當(dāng)我數(shù)到20，我就會(huì)進(jìn)入非常好的催眠狀態(tài)，（數(shù)到20，告訴自己的內(nèi)心）

我正在吸收大自然的無(wú)窮能量，我會(huì)很放松，并且精力充沛。（這句話你也可以改成其他的暗示）

怎么催眠自己，完全睡不著

不要數(shù)羊的低級(jí)游戲。 失眠著點(diǎn)就是雜念太多，如果決這題，基本也就不失眠了。 雜念多的反面是集中注意力。你可以想辦法集中注意力的。 教你個(gè)簡(jiǎn)單的做法： 晚上睡覺(jué)的時(shí)候，眼睛先半閉半開(kāi)，努力盯著你的鼻子尖看，你睡覺(jué)的時(shí)候肯定是關(guān)燈的，鼻子尖很可能看不到的。這沒(méi)關(guān)系，用你的意念去“看”即可。要努力睜著眼睛的，不要眨。你看著看著，就會(huì)感到很累，就會(huì)自然的閉上眼睛，很快就睡著了。 另外，一旦出現(xiàn)失眠，千萬(wàn)不要對(duì)自己說(shuō)“我一定要睡著”之類的話，這樣只能加劇失眠�？梢詫�(duì)自己說(shuō)：我的身體越來(lái)越沉重、意識(shí)越來(lái)越模糊…… 不論什么方法，都不會(huì)立馬見(jiàn)效的，都需要堅(jiān)持一段時(shí)間的。急功近利的后果就是永遠(yuǎn)無(wú)法解決問(wèn)題

總是睡不著，有什么自我催眠的方法呢？？

只有的催眠師指導(dǎo)你之后才可以進(jìn)我催眠。假如就是為了提高質(zhì)量的話，教你在睡覺(jué)的時(shí)候告訴自己放松，并慢慢的反復(fù)重復(fù)放松，就像瑜伽教練一樣的語(yǔ)氣，并暗示自己的身體像煮熟了的面條一樣，這樣會(huì)很快清理大腦里的多余信息，促進(jìn)睡眠的速度，提高睡眠質(zhì)量。我是專業(yè)的催眠師，這一點(diǎn)通過(guò)實(shí)踐改善一般的睡眠質(zhì)量是很有效的。

自我催眠后為什么還是睡不著

放松,不要有壓力,睡不著就睡不著,這樣想說(shuō)不定就睡得著了.

睡了兩三天頭都疼了 晚上肯定又睡不著，怎么辦能有什么辦法催眠自己？

你睡太多了，你要改變自己的生物鐘，然后白天少睡覺(jué)晚上很自然就睡著了

怎么催眠別人？(實(shí)際是自己睡不著，學(xué)校工地老開(kāi)工，不用藥物)

就是讓他看書