1、 進(jìn)行適量的室外

在室外活動，獲得更多的日照，促進(jìn)素D在體內(nèi)的合成和鈣的吸收，一般需要半個小時以上。但要避免陽光猛烈的時候，外出曬太陽，因為很容易造成皮膚曬傷。最好在曬太陽的時候，涂抹上防曬霜，隔離紫外線，這樣對身體傷害小。

2、適量的奶和豆制品

我們都說奶制品是最好的補(bǔ)鈣資源，比如牛奶、酸奶、奶酪等等，這些都是良好的鈣元素的來源。大豆等豆制品含鈣量也很高，但需要注意的是豆制品不宜與其他多種食物一起食用，孕媽媽吃的時候記得查清楚。

孕媽媽通過室內(nèi)運動促進(jìn)身體維生素D的合成，記得不要做劇烈運動，因為劇烈運動下，摔倒了，很可能會導(dǎo)致流產(chǎn)，這樣對胎兒來說是一種莫大的傷害。還有孕媽媽吃豆制品補(bǔ)充營養(yǎng)，要選擇質(zhì)量好的。

3､孕婦鈣營養(yǎng)補(bǔ)充品

tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，是否與消費者站在一起，售后有保障。

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孕婦怎么補(bǔ)鈣？

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孕婦應(yīng)該如何補(bǔ)充鈣、每天多少量？

能從準(zhǔn)備懷孕的時候就開鈣是非常理想的，人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑。孕期不僅僅缺乏鈣，還有很多微量元素，準(zhǔn)媽媽們可以準(zhǔn)備優(yōu)博媽咪孕產(chǎn)婦配方奶粉，含有鈣鐵、蛋白質(zhì)、高品質(zhì)藻油DHA、葉酸等多種孕期所需營養(yǎng)素，不僅口味清淡，還可以全面均衡補(bǔ)充孕期所需營養(yǎng)。