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如何調(diào)理脾胃

如何調(diào)理脾胃？養(yǎng)生密碼養(yǎng)生介紹，胃是我們?nèi)梭w的后天之本，只有脾胃的功能完善了，才能充分吸收食物中的各種營養(yǎng)成分。我們?nèi)梭w每天的工作與生活都是在各種營養(yǎng)物質(zhì)的基礎(chǔ)上進行的，因此只有健康的腸胃才能有一個健康的生活。

養(yǎng)生密碼養(yǎng)生專家介紹，中醫(yī)認為，飲食不節(jié)，勞倦過度，憂思日久，稟賦不足，年老體衰，大病初愈，調(diào)養(yǎng)失慎都可以導致脾胃虛弱，脾胃虛弱關(guān)鍵在于調(diào)理。

　　如何判斷脾胃虛了呢？養(yǎng)生密碼養(yǎng)生專家介紹，脾胃出了毛病，癥狀主要可概括成8個字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即不想吃飯、吃飯不香;不吃不脹，吃一點東西就發(fā)脹;拉肚子，水和糞能分開叫“腹瀉”，水和糞均勻混合叫“便溏”。

　　1、臉色發(fā)黃。一個人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。與萎黃相反是黃胖，即面色發(fā)黃且有虛腫。

　　2、便秘。正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

　　鼻頭暗淡。用手摸摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

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下面是更多關(guān)于脾胃不好如何調(diào)理的問答

脾胃不好如何調(diào)理

調(diào)理脾胃這些白色食物就夠了

脾胃不好的人應(yīng)該怎么調(diào)理身體？

飲食調(diào)理對調(diào)和脾胃起著很重要的作用，首先，飲食要有規(guī)律日三餐要定時定量，每頓飯不要進食過飽。如果每餐進食過多，會增加消化系統(tǒng)的負擔。飲食上要保持營養(yǎng)均衡，葷素搭配適當

對于脾胃不好的人，在飲食上，以素食為主，多進食富含纖維素和維生素的食物，如綠葉蔬菜和新鮮水果，保持大便通暢。避免食用生冷和不容易消化吸收的食物，因為這些食物在進食后，會刺激胃黏膜，引起腹瀉和消化系統(tǒng)的炎癥。

對于脾胃不好的人，在飲食上，要保持清淡飲食，避免食用辛辣刺激性的食物，因為辛辣刺激性食物會對胃黏膜造成刺激，影響胃黏膜的血液供應(yīng)，降低胃黏膜的抵抗力。

脾胃不好的人，在日常生活中，要盡量做到戒煙戒酒，避免飲用濃茶，咖啡，碳酸汽水類飲料。因為酒精會破壞胃黏膜的屏障作用，煙霧中的尼古丁會影響胃部血流的供應(yīng)。而濃茶，咖啡類飲料會刺激胃酸的分泌。

脾胃不好的人，在日常飲食中，多進食面條，饅頭類飲食，少吃米，因為米中含有酸性成分較多。面條是比較養(yǎng)胃的食物，在進食面條的時候，可以搭配包菜一起進食。

脾胃不好的人，在日常飲食中要多吃富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜和水果，因為維生素C對胃黏膜有保護作用，胃液中含有適量的維生素C，可以增強胃黏膜抵抗疾病的能力。

脾胃不好的人，還要避免食用腌制食物，因為腌制食物中含有過多的亞硝酸鹽，在進食后，會轉(zhuǎn)變成人體對有致癌作用的亞硝酸胺類物質(zhì)。經(jīng)常食用，會導致胃癌，消化道癌等疾病的發(fā)生。

身體濕氣太重，脾胃不好如何調(diào)理

先說說大脾胃虛弱的癥狀：畏冷，很容易手腳冰涼，是冬季；舌苔較厚，有齒痕；膚黃，缺乏紅潤與光澤；胖的較虛，皮膚松弛，尤其是腹部，經(jīng)常 感覺無力；經(jīng)血少，不規(guī)律；體重很難減輕，即便是吃的很少，仍然收效甚微，多吃一點體重就會增長；經(jīng)常出現(xiàn)飽脹感，不易消化;如果你有三種以上的癥狀， 那么基本可以判定為脾胃虛弱。至于調(diào)理方法并不難，只要你堅持做到以下三點，一個月之后就會開始改善，并逐漸轉(zhuǎn)好。

一、方便簡單的山藥薏米芡實粥。

山藥性甘平，氣陰兩補，是培補中最平和之品，可健脾補虛，滋陰利濕，建議選擇新鮮的山藥，如果到藥房買，建議用干燥后的生山藥為佳。薏米，主要的功效在于健脾祛濕，補肺化痰，和山藥同用，相得益彰。芡實，和蓮子差不多，同屬蓮花科，味甘、澀，都有健脾止瀉作用，因其甘能補脾。但芡實的作用遠不止這些，它可以止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水，是健脾補腎的絕佳首選。這三種食材可以說是同氣相求的好兄弟，都有健脾益胃之神效，但同時又各有側(cè)重。有不方便做在家熬制的朋友可以將三種打成粉（超市既有），平時煮粥加幾顆紅棗即可。

注：胃寒可去掉薏米；胃熱可去芡實換白扁豆，或偶爾換綠豆薏米粥，最祛濕熱，對肝旺脾虛，舌苔黃膩的人最為對癥。另每日空腹多吃些小棗，補血健脾，又益氣通便，打造補血力強，小棗活血力強，夏天酷熱以小棗為佳。當然山藥也可以單獨來吃，比如藍莓山藥，蒸山藥，煲湯等。

如喝了此款粥感覺腹脹，此時喝一碗白蘿卜湯，胃寒中的可再加上點胡椒粉，過一會就會舒服多了，幾日之后就沒有沒有腹脹難以消化之感。

二、食不過饑飽，夏不貪涼食。

現(xiàn)代人十個人有7個 脾胃有問題多是飲食不計而造成的，常常饑一頓飽一頓，還有一些是減肥的人群瘋狂的節(jié)食，再瘋狂的暴食，久而久之吃壞了脾胃，依仗自己年輕，身體好，絲毫不 在意是否會影響健康，是否給自己帶來什么健康隱患，過了三十歲之后就會逐漸感受到自己的身體大不如從前，方知調(diào)理，其實防范永遠比治療更為方便更有有效。 盡量做到三餐規(guī)律，不暴飲暴食，不因減肥節(jié)食。

西瓜和冷飲等在冰箱儲存不能超過2個小時，比室溫涼一些就行，還有就是不要吃的過多，冰淇淋等在嘴里含一會再咽下，也會緩解的多。

三、經(jīng)常喝碗補血益氣的牛肉西紅柿湯

牛肉為補血益氣的佳品，可以起到推波助瀾的作用。切莫因為怕胖就放棄吃肉，牛肉絕對是你上好的選擇，不僅因為含鐵超高可以補血，還因為牛肉有很好的健脾益氣的作用。而牛肉與西紅柿可以說是絕配，西紅柿中的維生素C可以促進鐵的吸收，補血效果加倍，還可以降油脂，平衡酸堿。同時西紅柿中的番茄紅素也可以得到最大的釋放，幫助女性抗衰老，防曬，美白。

下面還有一些健脾祛濕的煲湯配方：

清熱祛濕粥

【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【制作】 將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

【用法】 溫熱服食。

【療效】 清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

【注意事項】 大便干結(jié)者不宜用。

吃點熱湯面，讓身體適度出汗，可以帶走體內(nèi)的暑濕之邪。

消暑健脾祛濕湯

【成份】

蜜棗、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。

【功能】

清熱解暑、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。

【服用方法】

(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水后與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內(nèi)。煲約兩小時，加適量鹽調(diào)味。

綠豆百合米仁粥

原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

制法：

(1)將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切��；

(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花；加入粳 米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

健脾祛濕湯 （2~3人分量）

材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫脷）300克，清水適量。

做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫脷洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用。

清熱祛濕湯 （2~3人分量）

材料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。

做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可。

●適合去骨火，祛濕，清熱毒。

鵪鶉祛濕湯 （2~3人分量）

材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。

做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。

●適合清熱祛濕，潤肺化痰。

橫脷祛濕湯 （2~3人分量）

材料：豬橫脷250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。

做法：把豬橫脷先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煲1個半小時即可食用。

●該湯不但清熱祛濕，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。

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