現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，生求高，工作負(fù)額重，很多上都普遍面臨著巨大心理壓心理壓力大會(huì)進(jìn)而反饋影響到日常工作學(xué)習(xí)以及身體健康。

心理壓力表現(xiàn)：

在生理方面，心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題、惡心或嘔吐、免疫力降低等。在情緒方面，易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等。

在行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥。在精神方面：注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對(duì)自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。

如何緩解：每個(gè)人都會(huì)有心理壓力，尤其是現(xiàn)代社會(huì)，工作、房子、婚姻、感情等問題，讓我們的心理壓力越來越大。對(duì)于心理壓力，我們不但要學(xué)會(huì)調(diào)整它，也要學(xué)會(huì)預(yù)約它。

補(bǔ)償，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的愿望受挫后，可以利用別的途徑達(dá)到目標(biāo)，或者確立新的目標(biāo)。在實(shí)施過程中，發(fā)現(xiàn)目標(biāo)不切實(shí)際、前進(jìn)受阻，應(yīng)及時(shí)調(diào)整目標(biāo)，以便繼續(xù)前進(jìn)，獲得新的勝利，即“失之東隅，收之桑榆”，這是一種心理防御機(jī)制。

升華，人在落難受挫之后，奮發(fā)向上，將自己的感情和精力轉(zhuǎn)移到其他的活動(dòng)中去。如大學(xué)生在感情上受挫之后，將感情和精力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)中去。這也是大學(xué)生在受挫之后一種很好的調(diào)節(jié)方法。

學(xué)會(huì)運(yùn)用壓力，出現(xiàn)壓力并不可怕，適當(dāng)?shù)膲毫�可以讓我們更加的積極與進(jìn)步，所以我們要學(xué)會(huì)運(yùn)用壓力。

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下面是更多關(guān)于如何緩解心理壓力的問答

心理壓力大的表現(xiàn) 該如何緩解

現(xiàn)在工作，，學(xué)習(xí)的節(jié)奏越來越快，人會(huì)有很多這樣的心理壓力。

心理壓力的人四個(gè)表現(xiàn)：

第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題（如胃部不適、腹瀉等）、惡心或嘔吐、免疫力降低等；

第二，情緒方面。易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；

第三，行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等；

第四，精神方面：注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對(duì)自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。

此外，緩解心理壓力要知道的幾個(gè)方法：

1.設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)

對(duì)自己和別人的期望值要現(xiàn)實(shí)些，使之切實(shí)可行。

2.將壓力寫出來

一旦將壓力1、2、3……地寫出來，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。

統(tǒng)籌安排

3.事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會(huì)增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會(huì)減輕壓力。

4.適時(shí)放松

每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。

5.慢慢用餐

用足夠的時(shí)間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會(huì)增加緊張情緒。

6.想像

比如想像在藍(lán)天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張，恢復(fù)精力。

心理壓力大怎么辦 緩解心理壓力的8大妙招

緩解壓力法：

1、回家后再無人處先大聲吼 5 分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出再坐在沙發(fā)上靜靜輕音樂 15 分鐘，過后你就會(huì)覺得心里舒服多了�；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，你能正確對(duì)待類似情況，使自己身心愉快。

2、平時(shí)多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。

3、選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4、活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。

5、作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。

6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。

7、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

8、做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

怎樣緩解壓力，讓自己放松心情？

減輕心理壓力有以下幾個(gè)：

1、首先要保持好的心態(tài)，面對(duì)難題，正確認(rèn)己：對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大，可以學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)。以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅游、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個(gè)沒人的地方大聲地喊叫。做一些運(yùn)動(dòng)。

4、平時(shí)多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放松。

5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。

6、有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。 本回答被網(wǎng)友采納

如何緩解心理壓力

保持一個(gè)好的心情真的很重要

怎樣緩解心理壓力

保持一個(gè)好的心情真的很重要

心理壓力過大該如何排解？

如果你是白領(lǐng)，工作繁忙，加班加點(diǎn)，心里壓力大導(dǎo)致失眠，排解壓力可以去爬山，然后對(duì)著大山大喊，我來了，重復(fù)喊，整個(gè)人感覺好輕松，試下

心理壓力大，如何釋放壓力？

沒見過發(fā)條上得十足的表得很久，沒見過一個(gè)馬力經(jīng)常加到極限的車得很久，沒見過一個(gè)繃得過緊的琴弦不易斷，也沒見過一個(gè)心情日夜緊張的人不易生病……不善于釋放生活壓力的人，既得不到健康，也得不到真正的生活樂趣�，F(xiàn)在，人們都在抱怨壓力太大。一是工作壓力大，二是心理壓力大。這似乎是時(shí)代使然，是不可更改的事實(shí)。卻沒有多少人認(rèn)真考慮過怎樣去緩解這些壓力，并付諸實(shí)施。是的，我們可能擁有越來越多的金錢，卻同時(shí)擁有了越來越多的壓力。壓力與財(cái)富，似乎成正比。這個(gè)現(xiàn)象無時(shí)無刻不在困擾我們。

工作、工作，還是工作，似乎是這個(gè)時(shí)代的核心生活。但辛苦的工作往往導(dǎo)致了不良的結(jié)果，引起挫折、疲憊、過度的壓力和神經(jīng)緊張。然而，我們大多數(shù)人已產(chǎn)生了這樣的思維定勢：成功就要靠長時(shí)間地工作、忙碌，哪有什么休閑時(shí)間？

其實(shí)，生活根本不必變成這樣。我們并不是每天的時(shí)間本身不夠用，而是把時(shí)間都浪費(fèi)在做一些不重要的事情和追求一些對(duì)成功和快樂毫無益處的目標(biāo)上，這樣的結(jié)果，既增加了壓力，也沒有其他什么好處。

分析生活中給人們?cè)斐尚睦韷毫Φ脑�因，可謂多種多樣，例如貧困、失戀、失業(yè)、離異、喪偶、疾病等等，而它們又主要來自于事業(yè)和感情生活兩方面，尤其表現(xiàn)在前者。中青年是社會(huì)的中流砥柱，是社會(huì)財(cái)富的直接創(chuàng)造者，因此他們就可能面對(duì)更多的壓力。而這些壓力不僅損害了我們的身心健康，而且大大降低了工作效率。

我們應(yīng)當(dāng)怎樣化解壓力、克服壓力、保持身心健康、實(shí)現(xiàn)自己的成功抱負(fù)呢？壓力來自兩個(gè)方面：一個(gè)是身體方面的，一個(gè)是心理方面的。釋放壓力也應(yīng)從這兩個(gè)方面去努力。

1.進(jìn)行體育鍛煉

體育鍛煉是減輕壓力的有效途徑。優(yōu)育運(yùn)動(dòng)不僅能夠讓血液循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)作得更有效率，還能夠強(qiáng)化我們的心臟與肺功能，直接地增強(qiáng)腎上腺素的分泌，讓整個(gè)身體的免疫系統(tǒng)強(qiáng)大起來，從而有更強(qiáng)的“體質(zhì)”去應(yīng)付生活中隨時(shí)可能出現(xiàn)的各種壓力。我們可以持之以恒地從事各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別是做“有氧運(yùn)動(dòng)”，例如游泳、跳繩、踩單車、慢跑、急步行走與爬山等。在運(yùn)動(dòng)中，我們將體味輕松和忘我的境界，享受大自然的美妙，心靈也會(huì)在天地相融中被凈化。

許多世界級(jí)大富翁都酷愛運(yùn)動(dòng)。李嘉誠小時(shí)候的家境并不是很好，后來經(jīng)過了幾十年的打拼，終于創(chuàng)造了令人羨慕的成績，個(gè)人財(cái)富也名列世界前茅。在這幾十年的奮斗過程中，李嘉誠的創(chuàng)業(yè)精力始終都很旺盛。直到今天，他雖然已經(jīng)是一位飽經(jīng)風(fēng)霜的老人了，還依然那樣精力充沛地為事業(yè)奮斗著。李嘉誠在介紹他的成功經(jīng)驗(yàn)時(shí)，告訴人們：“無論我有多么忙，我都要抽出一定時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。”接著他還不無幽默地說：“應(yīng)該說，我沒有一天是閑著的，我的生活還是有一定的規(guī)律——每天都那么忙。所以，我安排自己的運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生。我每天都按時(shí)起床，呼吸新鮮空氣，還要跑一會(huì)兒步。而且我還會(huì)利用周末的時(shí)間到健身房運(yùn)動(dòng)。在生活起居上，我也很講究，吃什么東西，身體應(yīng)垓補(bǔ)充什么營養(yǎng)，我都有心得和體會(huì)。最重要的是，我這幾十年都是這么堅(jiān)持過來的�！�

2.消除緊張感

緊張，是一個(gè)人的心理因素造成的。世上許多道德家、宗教家等，一味地大力鼓吹“嚴(yán)于律己”的思想，使人們把在壓力下生活視為正常。這往往造成身心的緊張。想要踏上成功的人生，首先要消除這種緊張感，達(dá)到身心的放松。即使緊張是天生的，也要靠人為的努力舒緩緊張。緊張感不消除，人就難以輕松。

生氣、后悔、怨恨、恐懼等，這些情緒很容易產(chǎn)生，但想消除因此而產(chǎn)生的緊張，借由放松而將自己及周圍的人導(dǎo)入平和的境界，卻是很困難的。

為了消除上述原因造成的緊張，我們可以采取以下辦法：

（1）當(dāng)我們有什么事煩惱的時(shí)候，應(yīng)該說出來，不要存在心里。事實(shí)證明，傾訴，是排除心中積郁的有效辦法。可以把煩惱向值得我們信賴的、頭腦冷靜的人傾訴，例如自己的父親或母親、丈夫或妻子、摯友、教師……

（2）當(dāng)事情不順利時(shí)，如果迫使自己忍受下去，無異于自我懲罰。我們可以暫時(shí)避開一下，把工作拋在一邊，然后去看一場電影或者讀一本書，或者上網(wǎng)聊聊天、做做游戲，或去隨便走走，改變環(huán)境，看看大自然，這些都能使我們得到松弛。當(dāng)我們的情緒趨于平靜，而且當(dāng)我們和其他相關(guān)的人均處于良好的狀態(tài)，可以解決問題時(shí)，我們?cè)贉?zhǔn)備回來，著手解決存在的問題。

（3）如果我們被某人激怒了，真想發(fā)泄一番，這時(shí)應(yīng)該盡量克制一會(huì)，然后把它拖到明天，同時(shí)將抑制下來的精力去做一些有意義的事情。例如做一些諸如園藝、清潔、木工等工作，或者是打一場球或散步，以平息自己的怒氣。

（4）如果我們經(jīng)常與人爭吵，就要考慮自己是否太主觀和固執(zhí)。要知道，這類爭吵將對(duì)周圍親人，甚至對(duì)孩子的行為帶來不良的影響。即使我們是絕對(duì)正確的話，也可以按照自己的方式稍做謙讓。我們這樣做了以后，通常會(huì)發(fā)現(xiàn)別人也會(huì)這樣做的。

（5）先做最迫切的工作。在緊張狀態(tài)下的人，連正常的工作量有時(shí)都承擔(dān)不了。工作顯得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦，先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時(shí)擱到一邊。一旦做好了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情根本沒有那么“可怕”。做了這些事后，其余的做起來就容易得多了。

3.保持寧靜

保持寧靜，是舒緩心中壓力的另一條途徑。馬卡斯·奧里歐斯認(rèn)為：“第一個(gè)原則是保持精神不要混亂。第二個(gè)原則是要正面觀看事物，直到徹底認(rèn)識(shí)清楚�！辈灰�因?yàn)槭虑檠葑兌鴶_亂激惱了我們的精神，對(duì)生活中發(fā)生的事始終保持一份沉靜很重要。

寧靜，既是身外的安靜，也是內(nèi)心的鎮(zhèn)靜。保持寧靜，可以意靜守篤，調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行的全面平衡，以達(dá)到養(yǎng)心健身的良好功效。而且還能全面仔細(xì)地考慮問題，有助于處理好周圍發(fā)生的一切。所以，寧靜不僅可以修身養(yǎng)性，也可以調(diào)節(jié)人的精神。

寧靜，可以力戒虛妄，力戒焦慮，力戒急躁，力戒一切煩惱的事，做到心清意靜，可以感覺到一般人感覺不到的東西。

寧靜是種調(diào)節(jié)，一種超脫，一種升華。

當(dāng)我們遇到煩心的事時(shí)，不要上火，讓事情冷一冷，慢慢地分析，慎重地思考，然后再采取措施。反應(yīng)太快，常常會(huì)使人做出考慮欠周的行動(dòng)。慎重可以有時(shí)問讓情緒平靜下來，讓理智的洞察力來主宰一切。

4.用感激的態(tài)度對(duì)待批評(píng)

沒有人是完美的，批評(píng)之詞會(huì)使我們看到自己的不足之處，促使我們不斷進(jìn)步。不管是善意的批評(píng)，還是惡意的攻擊，也不管人家的態(tài)度如何，只要是批評(píng)，我們都要表示感激。因?yàn)檫@對(duì)我們的成長和進(jìn)步大有益處。即使是極端的批評(píng)，只要我們能正確地處理它，不僅可以解決一些問題，也能展示我們的個(gè)人魅力。當(dāng)一個(gè)人只能接受贊美之詞，卻拒不接受批評(píng)的聲音時(shí)，他離失敗也就不遠(yuǎn)了。

在我們的成長過程中，常常會(huì)受到來自別人的評(píng)價(jià)，或者是老師的，或者是同事的，或者是客戶的，或者是家人的，或者是朋友的……一般來說，除了惡意的攻擊和不懷好意的阿諛之外，評(píng)價(jià)不外批評(píng)和贊揚(yáng)兩種。人性喜歡贊揚(yáng)，這沒有什么問題，問題是同時(shí)也不該回避批評(píng)，而是應(yīng)該虛心聽取批評(píng)、接受批評(píng)。

但是，總是有那么一些人不肯接受批評(píng)、拒絕接受批評(píng)，甚至因他人的批評(píng)而憤怒。其原因，有的是自以為是，認(rèn)為自己比別人高明，別人的批評(píng)毫無意義；有的是利益相關(guān)，接受批評(píng)就可能為此承擔(dān)責(zé)任，遭受損失；而更多的則是虛榮心作祟，覺得批評(píng)有損自己的尊嚴(yán)，有損自己的形象。顯然，為自己的錯(cuò)誤接受批評(píng)，情通理通。哪怕是自己并無明顯過失，對(duì)于來自別人的批評(píng)也應(yīng)該虛心接受。

虛心接受別人的批評(píng)，總是有益的。有智慧的人總是樂于接受批評(píng)，并設(shè)法從中學(xué)習(xí)。美國詩人惠特曼曾說：“你以為只能向喜歡你、仰慕你、贊同你的人學(xué)習(xí)嗎？從反對(duì)你的人、批評(píng)你的人那兒，不是可以得到更多的教訓(xùn)嗎？”

對(duì)于接受批評(píng)來說，大人物比小人物更困難一些。這很好理解：大人物之所以成為大人物，是因?yàn)樗麄兊纳�命歷程中更多的是正確——正確的抉擇、正確的規(guī)劃、正確的言行，等等。但大人物也有不足，也會(huì)犯錯(cuò)誤，也就不免挨批。那么，如果有人罵你愚不可及——這可以說是極端的批評(píng)，你會(huì)生氣或者會(huì)憤憤不平嗎？我們來看看林肯是如何處理的。

美國南北戰(zhàn)爭期間，為了取悅一些自私自利的政客，林肯簽署了一次調(diào)動(dòng)兵團(tuán)的命令。軍務(wù)部長愛德華·史丹頓非常生氣，不但拒絕執(zhí)行林肯的命令，而且還指責(zé)林肯簽署這項(xiàng)命令是愚不可及。有人告訴林肯這件事，林肯平靜地回答：“史丹頓如果罵我愚蠢，我多半是真的笨，因?yàn)樗麕缀蹩偸菍?duì)的。我會(huì)親自去跟他談一談。”

林肯真的去看史丹頓。史丹頓指出他這項(xiàng)命令是錯(cuò)誤的，林肯就此收回成命。林肯很有接受批評(píng)的雅量，只要他相信對(duì)方是真誠的，有意幫忙的。

正是因?yàn)橹t遜、正直、誠實(shí)，林肯才成為美國歷史上最富有人格魅力的總統(tǒng)，而這些品格中重要的一項(xiàng)，就是接受批評(píng)的雅量。

人們都應(yīng)該歡迎像史丹頓對(duì)林肯那樣的批評(píng)，因?yàn)槲覀儾豢赡苡肋h(yuǎn)都是正確的。美國最出色的總統(tǒng)羅斯福只敢期望自己的決策能在四次里面有三次是正確的，20世紀(jì)最偉大的科學(xué)家愛因斯坦也曾坦承他的結(jié)論許多都是錯(cuò)誤的。羅斯福、愛因斯坦如此，何況我們這些普普通通的人呢。

不管正確與否，人總是討厭被批評(píng)，喜歡被贊賞的。因此，聽到別人談?wù)撐覀兊娜秉c(diǎn)時(shí)，想辦法不要急于辯護(hù)。我們可以氣度恢弘地這樣想：“如果讓他知道我其他的缺點(diǎn)，只怕他還要批評(píng)得更厲害呢!”當(dāng)我們因惡意的攻擊而怒火中燒時(shí)，何不先告訴自己：“等一下……我本來就不完美。連愛因斯坦都承認(rèn)自己99％都是錯(cuò)誤的，也許我起碼也有80％的時(shí)候是不正確的。這個(gè)批評(píng)可能來得正是時(shí)候，如果真是這樣，我應(yīng)該感謝它，并設(shè)法從中獲得益處�！�

有一位香皂推銷員，就曾主動(dòng)要求別人給他批評(píng)。當(dāng)他開始為高露潔推銷香皂時(shí)，訂單接的很少。他擔(dān)心會(huì)失業(yè)。他確信產(chǎn)品或價(jià)格都沒有問題，所以問題一定是出在他自己身上。

從此以后，每當(dāng)推銷失敗，這位推銷員總會(huì)在街上走一走，想想什么地方做得不對(duì)：是表達(dá)得不夠有說服力？還是熱忱不足？有時(shí)他會(huì)折回去，問那位商家：“我不是回來賣給你香皂的，我希望能得到你的意見與指教。請(qǐng)你告訴我，我剛才什么地方做錯(cuò)了？你的經(jīng)驗(yàn)比我豐富，事業(yè)又很成功。請(qǐng)給我一點(diǎn)指點(diǎn)，請(qǐng)直言無妨，不必保留。”香皂推銷員的這個(gè)態(tài)度為他贏得了許多友誼以及珍貴的忠告。后來，他升任高露潔公司總裁，而高露潔公司是當(dāng)代最大的日化公司之一。

如果我們是一位對(duì)自己嚴(yán)格要求的人，就不僅應(yīng)該接受別人的批評(píng)，同時(shí)還要做深刻的自我批評(píng)。

與別人的批評(píng)比較起來，自我批評(píng)對(duì)我們來說也許是更困難的。困難在于：一是許多人沒有自我批評(píng)的勇氣，不敢拿自己開刀；二是未必掌握自我批評(píng)的武器，因而不能很好地進(jìn)行自我批評(píng)。然而，對(duì)于我們的進(jìn)步來說，也許自我批評(píng)是更為必需的。當(dāng)你遇到?jīng)_突與問題，能夠靜下心來反省一下，做做自我批評(píng)，也許很多令你頭疼的事情就可以迎刃而解了。

豪威爾是美國財(cái)經(jīng)界的領(lǐng)袖，曾擔(dān)任美國商業(yè)信托銀行董事長，兼任幾家大公司的董事。他受的正式教育很有限，在一個(gè)鄉(xiāng)下小店當(dāng)過店員，后來當(dāng)過美國鋼鐵公司信用部經(jīng)理，并一直朝更大的權(quán)力地位邁進(jìn)。

豪威爾在被問及成功的秘訣時(shí)，說：“幾年來我一直有個(gè)記事本，登記一天中有哪些約會(huì)。家人從不指望我周末晚上會(huì)在家，因?yàn)樗麄冎�道，我常把周末晚上留作自我省察、評(píng)估我在這一周中的工作表現(xiàn)的時(shí)間。晚餐后，我獨(dú)自一人打開記事本，回顧一周來所有的面談、討論及會(huì)議過程。我自問：‘我當(dāng)時(shí)做錯(cuò)了什么？’、‘有什么是正確的’、‘我還能干什么來改進(jìn)自己的工作表現(xiàn)’、‘我能從這次經(jīng)驗(yàn)中吸取什么教訓(xùn)’等等。這種每周檢討有時(shí)弄得我很不開心。有時(shí)我?guī)缀醪桓蚁嘈抛约旱拿ё�。�?dāng)然，年事漸長，這種情況倒是越來越少，我一直保持這種自我分析的習(xí)慣，它對(duì)我的做人藝術(shù)幫助非常巨大�！�

當(dāng)發(fā)生沖突時(shí)，很多人都會(huì)忙著指責(zé)別人，卻不肯承認(rèn)自己的過失，不肯承擔(dān)自己該負(fù)的責(zé)任。他們不明白，只盯著對(duì)方，無益于解決問題，還會(huì)把關(guān)系弄得更糟。試想一下，如果作為沖突的一方能夠坦誠地接受對(duì)方的批評(píng)，并向?qū)Ψ阶饕环�自我批評(píng)，誰還能再發(fā)火，又怎么能有沖突呢!

別人的批評(píng)，當(dāng)然難免對(duì)錯(cuò)參半。因?yàn)閯e人的批評(píng)含有錯(cuò)誤的成份，因此，有些人不愿意接受，甚至拒絕別人的批評(píng)。應(yīng)該說，這種態(tài)度也有問題。正確的態(tài)度應(yīng)該是毛澤東關(guān)于批評(píng)的那句話：有則改之，無則加勉。

古往今來的成功人士，從來都是不會(huì)拒絕別人的批評(píng)的，不管別人批評(píng)的是巧還是拙，是對(duì)還是錯(cuò)，他們都虛心接受，因?yàn)樗麄冎�道，別人的批評(píng)對(duì)自己今后的成長或發(fā)展非常重要。