腰間盤（腰椎間盤）指的是兩個腰椎之間的盤狀物，位置是在兩個腰椎之間，主要起持重量，緩沖壓力的作用。腰椎是脊柱在腰部的那一段，正常成人有5個腰椎，即L1、L2、L3、L4、L5。

腰椎間盤位于兩個腰椎體之間，第一腰椎與第二腰之間的椎間盤稱為腰1、2椎間盤，第二腰椎與第三腰椎之間的稱腰2、3椎間盤，以此類推，一般腰椎間盤突出好發(fā)于腰3、4與腰4、5椎間盤。

但腰痛并不一定都是腰椎間盤突出造成的，如運動過度后的腰肌勞損、腎虛等也可引起腰痛。

擴展資料:

腰間盤分為中央部的髓核,富于彈性的膠狀物質(zhì)；周圍部的纖維環(huán)。常見病腰椎間盤突出癥。預(yù)防工作應(yīng)從學(xué)校、家庭、工作和職業(yè)前訓(xùn)練開始，使每一個工作人員了解正常的脊柱生理，正確的勞動姿勢，注意勞動保護。

腰間盤分為中央部的髓核,富于彈性的膠狀物質(zhì);周圍部的纖維環(huán),由多層纖維軟骨環(huán)按同心圓排列.頸腰部纖維環(huán)前厚后薄,髓核易向后外側(cè)脫出,突入椎管或椎間孔,壓迫脊髓或脊神經(jīng)——椎間盤突出癥。

鍛煉方法

1、腹肌鍛煉。

也就是仰臥起坐。每次做十個，每天三次。（可根據(jù)患者的體質(zhì)來定，不可逞強）。

2、交叉扭腰。

兩腳分開與肩寬，腳尖向內(nèi)兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側(cè)后方擺。左側(cè)相反。于此同時腰部也隨之扭動，左右各100次。

3、抱膝觸胸。

處于仰臥位，雙膝屈曲，手抱住膝部，使盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個動作，可持續(xù)30個。

4、腰背肌鍛煉。

處于平臥，雙膝彎曲放在床上，然后用力將臀部抬起，離開床面10厘米。這時您會感覺到腰背部在用力，堅持5秒鐘，反復(fù)10下。

參考資料:百度百科-腰間盤

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下面是更多關(guān)于腰間盤的問答

如圖所示，分別是人的正視圖和側(cè)視圖，其中粉紅色代表椎間盤。黃色方框內(nèi)的屬于腰椎間盤，從上到下依次為L1-2、L2-3、L3-4、L4-5、L5-S1椎間盤。

腰椎間盤突多數(shù)是腰部外傷和慢性勞損造成的，大多表現(xiàn)為腰背部疼痛，活動時加重，可伴有下肢麻木、疼痛等癥狀。及時的掛個骨科，做個腰椎的X線檢查，治療上可以采取腰椎牽引、按摩、針灸等方法進行治療，也可以局部外擁 腰椎.骨方.醫(yī)貼 等藥物治療，某寶有。其次適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，避免重體力活，適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

1、飲食注意不可少

維生素E有擴張血管、促進血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養(yǎng)素。日常生活中含蛋白質(zhì)多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及豆制品等。

2、避免長時間固定姿勢

對于長期從事坐位工作的人，容易引起腰部疲勞。辦公室一族可以在繁忙的工作時間抽出幾分鐘的時間，站起來活動下，扭扭腰，做做伸展運動，緩解下腰部肌肉。目前我國私家車不斷增多，有車一族在開車時應(yīng)不斷調(diào)整自己的坐姿，讓自己處于舒適狀態(tài)，特別是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撐，使周身血液得到循環(huán)。

3、適時活動腰部

應(yīng)注意腰肌和腹肌的力量練習(xí)，腰、腹肌力量強，則腰椎的穩(wěn)定性就好，就能起到保護腰椎的作用，減緩脊柱退變的進程。同時配合上通過松膀、轉(zhuǎn)腰、俯仰等活動，達到強腰健體作用。

4、腰部用力要正確

在搬、抬重物時，應(yīng)將兩足分開與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量。若在膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下，從地上搬取重物，腰部承受的壓力可增加40%，極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時不能彎腰，而應(yīng)屈膝，要保持腰部正常直立位置時的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強行用力。

腰間盤突出的位置主要是位于脊柱的末尾端的旁邊，這個位置是最容易出現(xiàn)腰間盤突出的。 兩側(cè)髂嵴連線的位置，大概就是及腰帶的位置，腰椎間盤突出的好發(fā)部位 本回答被網(wǎng)友采納 你好椎間盤突出要看臨狀的嚴重程癥狀比較輕，神壓不明腿痛不嚴重， 意見建議：建議可以考慮一些比較簡單的治療方法，如針灸，按摩，外敷膏藥，物理治療，活血化瘀，消炎鎮(zhèn)痛，營養(yǎng)神經(jīng)的藥物等等治療

我們都知道一個人就有一根脊柱,而脊柱上面是頸椎有7節(jié),然后是胸椎有12節(jié),最后是腰椎有5節(jié)

追問

謝謝，用的腰椎骨方世貼，桃寶有，還不錯

你腰椎間盤突出癥病有腰骶部疼痛痛較深，疼痛可輕可重。輕的久才產(chǎn)生癥狀重者痛忍，臥床不起，稍動就痛，翻身極為困難。

臥床休息后腰痛癥狀逐漸減輕或消失，但有的病人數(shù)日或數(shù)周后出現(xiàn)下肢癥狀。一般16-15病人只有腰痛癥狀而不出現(xiàn)下肢癥狀，也有只有下肢癥狀而無腰痛癥狀的。腿痛癥狀的程度差異很大，如有的早期就出現(xiàn)了小腿和足部麻木不適有的一開始就是一側(cè)下肢疼痛并伴有麻困癥狀有的只有下肢的困脹癥狀，不久出現(xiàn)另一側(cè)癥狀，一側(cè)重一側(cè)輕或原來的一側(cè)癥狀消失。如果患有腰椎間盤突出可以使用

腰椎gu方世醫(yī)貼

緩解疼痛。

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