一、夾書豐胸法

1家里時(shí)自然站立，將兩本厚度適中的書輕輕夾在。

2、當(dāng)雙手用力夾住書時(shí)候，你就可以感受胸部集中靠攏。

3、這個(gè)動(dòng)作一定要堅(jiān)持到手臂酸累為止，最重要的是練習(xí)時(shí)要將腰背挺直。

二、呼吸豐胸法

1、呼吸豐胸可以說是日常豐胸的最快方法之一。

2、像打坐一樣盤坐在地上，然后雙腳掌并對(duì)，上身慢慢向下傾斜。

3、當(dāng)上半身下傾斜到最大限度后，用嘴巴慢慢將剛才吸進(jìn)去的氣吐出來，而且慢慢抬起上半身。

三、按摩豐胸法

1、在每次洗完澡之后，用雙手從下往上，從外到內(nèi)慢慢輕輕地按摩乳房。

2、此種按摩方法要一直按摩到胸部上方的位置。

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下面是更多關(guān)于如何防止胸下垂的問答

生活中如何防止乳房下垂

如何防止胸部下垂

做如何避免乳房下垂呢？有哪些方式防止胸部下垂呢？

這個(gè)是自然規(guī)律，不可避免的。防止不了，只能延緩。你可以按摩，從地下外側(cè)向上向里推，每天堅(jiān)持，另外多吃些豐胸的食品，比如木瓜，用豐胸霜。最后如果可以的話每天堅(jiān)持倒立。 本回答被網(wǎng)友采納

怎么防止胸部下垂?

如何防止乳房下垂？

新生寶媽大多有這樣惱懷個(gè)孕長(zhǎng)了80斤，以為生完孩子就好起來什，生完孩子肚子上的肉掉的流油。抱孩子都費(fèi)勁，好不容易出了月子，想和老公干點(diǎn)羞羞的事…看了都倒胃口(:)貝嫂要叫你們幾個(gè)睡前動(dòng)作，技能減少脂肪，又能幫助恢復(fù)元?dú)猓】鞂W(xué)起來~

第一步：雙腿盤坐在腳上，打坐姿勢(shì)，深呼吸來回5分鐘

幫助舒緩身心，放空自己

第二步：左右側(cè)肩，扭動(dòng)肩部

緩解壓力，放松上半身

第三步：伸出雙腿向前屈弓，雙手扶腳

拉伸筋骨，來回多次幫助腹部收肌

第四步：小腿跪地屈弓，頭點(diǎn)地或床面

血液循環(huán)，舒心養(yǎng)身

第五步：躺地或床上，雙手抱住雙腿蜷縮

放松腿部肌肉，收腹

第六步：坐在地上或床上雙腿打直，手撐盆骨位置

放松頸脖，拉伸腰部

第七步：倒立墻上，背躺地面或床面

鍛煉腿部力量

第八步：正躺床面，雙腿側(cè)開，雙腳合十，雙手展開手心向上

放空自我，拉伸韌帶

第九步：伸出左腿向后拉伸，右腿蜷縮，身子坐在右腿上，頭向后望。3分鐘后換腿

拉開腿部，還能放松

不過剖腹產(chǎn)的寶媽們要注意哦~傷口沒有愈合前不要做這些動(dòng)作哦，容易拉傷傷口~

點(diǎn)擊關(guān)注不迷路，貝嫂是你身邊的育兒知識(shí)小當(dāng)家哦~

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防止乳房下垂的方法有哪些？

1、哺乳造成乳房下垂：

一般在哺止后，因?yàn)榧に厮�平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成乳房下垂

2、減肥造成乳房下垂：

就是減肥速度過快，造成乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。

小編推薦：乳房的松弛下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴(yán)重的是使人產(chǎn)生自卑感，影響人的心理健康。有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重，導(dǎo)致行動(dòng)不便，頸肩部不適，兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹，故一定要對(duì)此進(jìn)行矯治

3、老年乳房下垂：

人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

如何防止胸部下垂秘方一：選一款合適的內(nèi)衣

胸部下垂的MM，如果想要克服和糾正這些缺點(diǎn)，首先你要選擇比平時(shí)大一號(hào)的文胸，并盡量使用鋼圈和側(cè)部有加強(qiáng)功能的文胸，使之加強(qiáng)襯托，由下往上地支撐。推薦法曼兒內(nèi)衣。

但要注意，肩帶的寬度是否能圓滿地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內(nèi),選擇全罩杯文胸，因?yàn)槿�罩杯文胸，有能力將你的下垂胸部襯托起來。

如何防止胸部下垂秘方二：經(jīng)常按摩乳房

在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

胸部不松垮方法：

1.從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2.從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

4.每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8到10次。

功效：使胸部不會(huì)松垮。

如何防止胸部下垂秘方三：給胸部充足的養(yǎng)料

配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

多吃這些食物：

高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅(jiān)果，是激素合成的基礎(chǔ)。

維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。

另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用，也有助于胸部更加飽滿。

如何防止胸部下垂秘方四：調(diào)整姿勢(shì)

現(xiàn)在很多女性不不注意姿勢(shì)，這個(gè)也是導(dǎo)致胸部下垂的原因之一，所以你要坐立時(shí)挺胸抬頭;走路時(shí)挺直背部;睡覺時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥;多做深呼吸。

駝背：經(jīng)常含胸、駝背，時(shí)間一久就會(huì)影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該為有動(dòng)人的曲線而自信，保持昂首挺胸，而且要時(shí)刻注意呦!

彎腰：由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地就會(huì)塌腰，這不僅會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)阻礙血液循環(huán)，從而影響到胸肌的發(fā)育。所以，經(jīng)常直直腰，靠墻站立會(huì)讓你心情和胸部都舒

抱臂：經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān)。嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，或伸伸懶腰，才有助于改善胸型!

趴睡：趴著睡覺不僅會(huì)影響面部的美麗，而且更會(huì)遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”，仰臥微向右傾，才是最好的POSE呦!

如何防止胸部下垂秘方五：沐浴乳房

在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

具體的洗浴按摩方法如下：

1.慢慢放入浴水，并調(diào)至到40℃左右。

2.用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。

3.進(jìn)入浴缸，先用手對(duì)乳房進(jìn)行按摩。

4.持刷子自乳房?jī)?nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房。

5.開大水龍頭，用與4同樣的手法，沖洗乳房。

6.如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。

7.如果乳房過大，則用冷水沖浴。

8.如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓�，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強(qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。

9.將海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴。

10.將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤(rùn)澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。 本回答被提問者和網(wǎng)友采納

如何避免乳房下垂

一般的生小孩后，還是，是生理現(xiàn)象

。大多的還是難以絕對(duì)到以前的水平的，所以還是要注意點(diǎn)，一般的情況下，還是可以考慮合理的保養(yǎng)還是很必要的，飲食營(yíng)養(yǎng)，不要減肥，乳房脂肪堆積，就會(huì)堅(jiān)挺一些的，減肥等還是會(huì)加劇下垂的 。 本回答被網(wǎng)友采納