你正是長身體的時候，應該吃飯，最好不要偏食時注意以下幾點：

簡單易健康瘦身法分享（原創(chuàng)，我就是用這個方法，管用）

一、健康4要素

良好的睡眠、營養(yǎng)均衡、適當運動、心情舒暢，我們做到了幾項呢？要都做到才行哦~

二、好習慣造就好結(jié)果，健康瘦身法如下

1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配；

2.多吃水果和薯類；

水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因為，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應付上午工作或?qū)W習活動的營養(yǎng)所需。

水果的消化時間是半小時，最佳的食用時間是飯前半小時，每次只吃一種類型的水果，如果想吃另一種，需要在半個小時后吃。

不易空腹吃的水果：荔枝、西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。

3.每天吃大豆或豆制品，補充蛋白質(zhì)；

4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；

5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；

6.食不過量，天天運動，保持健康體重；

7.三餐分配要合理，零食要適當；飲食數(shù)量的分配，如果一天的量是10份，那么健康飲食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身飲食方法是早上8份，中午2份，晚上0份

8.每天足量飲水、合理選擇飲料，盡量不喝碳酸飲料（會帶著體內(nèi)的鈣）；

9.如飲酒應限量；

10.吃新鮮衛(wèi)生的食品，盡量不吃經(jīng)過多道工序加工的食品和垃圾食品。

11.飲食時間

5:00-7:00起床，喝溫水

7:00-9:00吃早飯（先吃1種水果，半個小時以后再吃飯）

11:30-12:30吃午餐

19:00以后不吃東西

三、人體經(jīng)絡(luò)運行時間和順序：

1、清晨3:00~5:00【肺經(jīng)，服用藥物效果好】 《寅時》血氣流注于肺，稱為「手太陰肺經(jīng)」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作；有些醫(yī)師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。

2、早上5:00~7:00【大腸經(jīng)，吃蔬果排便順】 《卯時》血氣流注于大腸，稱為「手陽明大腸經(jīng)」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。

3、早上7:00~9:00【胃經(jīng)，一定要吃早餐】 《辰時》血氣流注于胃，稱為「足陽明胃經(jīng)」。陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。

4、早上9:00~11:00【脾經(jīng)，禁食辛辣刺激】 《巳時》血氣流注于脾臟，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養(yǎng)，都要很小心。

5、中午11:00~下午1:00【心經(jīng)，適度午睡佳】《午時》氣血流注于心經(jīng)，稱「手少陰心經(jīng)」，專家提醒我們，中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經(jīng)氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應適度休息，但午睡不宜過久。

6、下午1:00~3:00【小腸經(jīng)，腸胃要休息】 《未時》血氣流注于小腸，稱為「手太陽小腸經(jīng)」，此時是小腸經(jīng)進行清、濁及吸收的時刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過后腸胃開端休息，此后的晚餐時間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積。

7、下午3:00~5:00【膀胱經(jīng)，多喝水利排泄】 《申時》血氣流注于膀胱，此為「足太陽膀胱經(jīng)」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進泌尿系統(tǒng)的代謝。

8、下午5:00~7:00【腎經(jīng)，任務完畢多休息】 《酉時》血氣流注于腎經(jīng)，稱為「足少陰腎經(jīng)」，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由于此時是任務完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。

9、晚上7:00~9:00【心包經(jīng)，晚餐別太豐盛】 《戌時》血氣流至心包經(jīng)，稱為「手厥陰心包經(jīng)」，按中醫(yī)理論來說，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐后要休息，運動以散步的方式最好。

10、晚上9:00~11:00【三焦經(jīng)，少喝水】 《亥時》氣血流至三焦經(jīng)，稱為「手少陽三焦經(jīng)」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

11、深夜11:00~1:00【膽經(jīng)，勿熬夜】 《子時》血氣流注于膽，稱為「足少陽膽經(jīng)」，此時天地磁場最強，膽經(jīng)會引導人體陽氣下降，是身體進入休養(yǎng)及修復的開端；熬夜會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。

12、凌晨1:00~3:00【肝經(jīng)，愉快入眠佳】 《丑時》血氣流注于肝，稱為「足厥陰肝經(jīng)」，本經(jīng)有疏利三焦，通調(diào)水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調(diào)節(jié)全身的血液疏導全身，使氣血調(diào)和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。

希望你的問題早日解決！新春快樂~

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下面是更多關(guān)于學生如何快速減肥的問答

學生族怎樣減肥最快有效

適合學生族減肥的方法、要簡單、

減肥是較漫長和痛苦的過程什么這么說，就是要堅持，只有才可以做到，有人說沒有時間，沒有運動場所，今天介紹一些在家里可以運動的幾個項目，每天只要堅持，每天5-10分鐘就可以了。

1，可以做平板撐，這個很好，可以很好的鍛煉全身的肌肉

2，就是做俯臥撐，每天都要堅持做，很有效果的

3，還有就是簡單的動作，上身平躺，兩腿并攏，然后向頭部靠攏，越靠近越好，注意兩腿要伸直，腰部用力盡量向上運動，盡量多做，

4，就是要注意飲食，中午和晚上都不能吃的太飽，7分到8分飽就可以了，剛開始餓，習慣了就好了，

5，每個月的一個固定時間去稱體重，剛開始會減得少，但是看到效果了，就會有信心堅持了，三個月可以看出效果了。

上班族和學生黨，怎么減肥才最科學？

上班族學生黨需要在他們有空余的時間的時候，跳廣場舞來運動。這樣的運動非常的簡單，可以提供一些手腳活動的機會。

中學生每天的活動系數(shù)是多少呀？像上班族一般是1.5。那中學生每天要攝取多少熱量啊，我要減肥啊

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