(1)按摩

其實按摩法算是最古老最實在的一法了，每天堅胸部按摩半個小可以促進(jìn)胸部血液循環(huán)加快，對乳腺再生、豐胸有顯著的作用，因此想要豐胸效果好，堅持按摩也是一個極其不錯的方法。

(2)食療法

在我們的日常飲食當(dāng)中也有很多食物具有豐胸的效果，其中木瓜、雞腳以及豬蹄等，都可以幫助增加胸部脂肪，對豐胸是極有幫助的，有需要豐胸的女性朋友可以在日常飲食當(dāng)中多注意護(hù)理。

(3)運(yùn)動

雙手對握拉索，上半身微微前傾，雙腳前后分開站立，前面的膝關(guān)節(jié)保持微彎;胸部發(fā)力內(nèi)夾，帶動雙臂向內(nèi)聚攏，在胸部前方匯合，停頓1-2秒;緩緩張開雙臂，至肘部與肩同高或略高于肩部，重復(fù)。

(4)選擇尺寸正確的內(nèi)衣

如果想要自己的胸部發(fā)育得更好，就一定要選擇符合自己尺寸的內(nèi)衣，千萬不要為了擠出一點(diǎn)乳溝，就選擇比較小的內(nèi)衣，這樣會束縛胸部血液循環(huán)，長期下去可能會引起胸部扁平、下垂等問題出現(xiàn)。

(5)多攝取維生素

想要豐胸的女性，在日常飲食當(dāng)中應(yīng)該多吃維生素豐富的食物，尤其是維生素C、維生素B族豐富的食物，這些維生素對于豐胸是很有幫助的。

-

下面是更多關(guān)于如何快速豐胸的問答

如何在一個月內(nèi)快速豐胸？a

　1、木瓜、魚、肉奶等含豐富蛋白質(zhì)(蛋白品)的食物，均胸。百

　　2、黃豆、花生、杏仁仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　4、芹菜度、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，專有助胸部發(fā)育。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦屬有助激素的合成。

　　7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸(豐胸食品)的作用。

如何在一個月內(nèi)快速豐胸？b

天然療法最.建議多吃蜂,木瓜,豆?jié){和蜂皇試,富有膠質(zhì)的食物:如海參,,蹄筋等,也是豐胸圣.效果好無副作用,同時建議洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側(cè)的少澤穴，或到專業(yè)中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行針灸豐胸。但目前快速最有效果的豐胸方法就是做自體脂肪豐胸，自體脂肪豐胸的材料選自自體脂肪。一般取材于自體臀部，由于該部位前脂肪細(xì)胞較多，移至胸部后可以生長成脂肪細(xì)胞，使胸部體積增大。在減肥的同時達(dá)到豐胸的目的，一舉兩得，使曲線更完美，是一種安全而更符合生理特性的豐胸新方法。這樣處理怎樣豐胸也就很簡單輕松了。

如何快速有效的豐胸？？

目胸的方法很多，自體脂肪豐假體豐胸，藥物豐胸，但是相對都有一定副作建議最好選擇按摩的方法豐胸，以乳頭為中心，順時針按摩，每天堅持15分鐘，可以有效的促進(jìn)乳房局部血液循環(huán)，使乳房增大，還可以配合牛奶，木瓜等有助于豐胸的食物。

如何在一個月內(nèi)快速練出胸肌、腹��？

漂亮的腹肌取決個要素：合理的飲食氧訓(xùn)練和經(jīng)腹肌訓(xùn)練。把三者和組合起來，你才能擁有夢寐以求的腹肌。

英國皇家特種兵腹肌訓(xùn)練法：

1、大腿手滑 

動作要領(lǐng) : 平躺，下頜壓住胸部雙手放在大腿上，雙手沿大腿滑動至膝蓋處，慢慢抬起身體上部，使其離地至少10厘米，恢復(fù)原狀，再重復(fù)練習(xí)。重點(diǎn)刺激上腹部肌群。

2、頭碰膝 

動作要領(lǐng) : 仰躺，雙手抱頸，雙膝并攏，同時抬起頭部，使頭部在軀干上方與雙膝相觸。雙膝保持抬升狀態(tài)不動，時間越長越好，最后，放下頭部和雙膝，使其回落地面。 重點(diǎn)刺激上腹部肌群和腹直肌群。

3、控腿收腹

動作要領(lǐng) : 仰躺，雙腿并攏，與地面呈45度角，雙手抱頸，慢慢抬起身體上部。 重點(diǎn)刺激上腹部肌群和腹直肌群。

4、V形兩頭起 

動作要領(lǐng) : 平躺，雙腿離地，呈45度角，雙手碰觸腳尖。 重點(diǎn)刺激下腹部肌群和腹直肌群。

5、屈體車輪跑 

動作要領(lǐng) : 雙手抱頭仰臥，上體抬起時雙腿做交叉車輪跑，扭動上半身，使左右肘與右左膝相碰。重點(diǎn)刺激腹外斜肌。

6、直腿抬升 

動作要領(lǐng) : 平躺，雙腿伸直，雙手放在臀部兩側(cè)，掌心向下。雙腿伸直，腳趾繃緊，抬起雙腿，至差不多與地面垂直的位置。

胸肌訓(xùn)練方法：

胸肌分為上胸，胸肌中部，下部，外沿和中縫。 

1、雖然你是健身初學(xué)者，但是為了練好胸肌，飛鳥這個動作一定要會，具體動作上網(wǎng)查一下。

飛鳥 練外沿和中縫，增大胸肌面積。需要兩個可以改變重量的啞鈴。 

2、啞鈴的重量當(dāng)然是一你自己能做而且不受傷為好啦！我的建議是，買能種可以調(diào)節(jié)重量的啞鈴，在你一開始做的時候，能做十個以上到十五個就感覺非常吃力，這種重量是最合適的。 

3、俯臥撐 長期練可以練出胸肌圍度。雙手寬些練三頭多一些，窄一些中縫多一些。 

4、雙杠臂屈伸 練習(xí)胸肌下部，有很多胸肌練習(xí)者把胸肌練得很大，但是乳頭處還是有肥肉，很難看，要多做雙杠臂屈伸。 

以上是在家或操場就可以搞定的，但是如果想圍度迅速增長，就需要啞鈴和杠鈴臥推了，上斜下斜都要做。

本回答被網(wǎng)友采納

吃什么食物可以在一周內(nèi)快速豐胸

除了使用大量的或者手術(shù)，要不沒有別法可以在一周內(nèi)豐胸。

青木胸

很多人都誤以為是木瓜就都能豐胸，其實不然，木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜時匯流處的白白的乳狀物，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜都很少，故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外木瓜可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類使用豐胸效果更佳。

堅果類食物豐胸

比如核桃、花生、杏仁這一類食物，女人要多吃，堅果中富含維生素E可以讓皮膚細(xì)膩緊繃而且光滑。多吃黑芝麻有促進(jìn)卵巢發(fā)育、增加雌激素分泌量和刺激乳房發(fā)育的作用，波斯麗爾中含有大量杏仁油，可給豐胸帶來更專業(yè)性的幫助。所以能深層滋養(yǎng)胸部。

怎么樣可以快速豐胸，越快越好？

美麗為大家送上獨(dú)家專利豐胸秘籍哦～