1、積極向上的看待壓力。

面對學(xué)習(xí)壓力，如果自己總是把它看成力，那么自己很快就會自暴自棄，掉隊(duì)更為嚴(yán)重。而如果自己能夠換個(gè)角度看壓力，把壓力當(dāng)作動力，你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)學(xué)習(xí)有壓力也是一件非常不錯(cuò)的事情。

2、嘗試著把學(xué)習(xí)當(dāng)作快樂。

在很多孩子看來，學(xué)習(xí)漢字就是一個(gè)很枯燥的過程，好像就是家長拿著刀架在自己脖子上逼著自己學(xué)習(xí)一樣。但我女兒從來沒有這樣的想法，她會因?yàn)樽约憾嗾J(rèn)識了一個(gè)生字而開心，她會因?yàn)樽詫W(xué)生字而自豪，她會覺得學(xué)習(xí)讓她變得更好了。

3、理清學(xué)習(xí)脈絡(luò)，讓學(xué)習(xí)變得有秩序。

書包一打開，看著厚厚的作業(yè)本和試卷，孩子還沒開始行動就懈怠了，覺得這么多作業(yè)我要多久才能完成呀！面對這樣的情況，曦曦媽建議大家讓孩子做一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃表，每天按照怎樣一個(gè)時(shí)間和順序來規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)。當(dāng)學(xué)習(xí)不再是雜亂無章之后，孩子的壓力就會減少很多很多。

4、父母認(rèn)可孩子，孩子自己也要認(rèn)可自己。

任何科目的學(xué)習(xí)，都不是一蹴而就的。作為父母的我們不能急功近利，要求孩子在短時(shí)間里提升很快，自然也不要讓孩子給自己施壓太大的壓力。經(jīng)常鼓勵孩子，帶動孩子去發(fā)現(xiàn)自己的努力和進(jìn)步，這樣一來孩子就會覺得學(xué)習(xí)其實(shí)不是那么困難。

5、勞逸結(jié)合問題必須引起高度重視。

始終把眼睛盯著孩子，始終希望孩子能夠把所有的精力放在學(xué)習(xí)上面，甚至連睡覺以外的休息時(shí)間都沒有，這其實(shí)就是很多家長的真實(shí)心態(tài)。學(xué)習(xí)是一個(gè)非常消耗腦力的過程，不要覺得孩子學(xué)習(xí)不是體力活，就天真地認(rèn)為學(xué)習(xí)不累。其實(shí)學(xué)習(xí)不僅不比體力活輕松，可能更為勞累。

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下面是更多關(guān)于如何緩解學(xué)習(xí)壓力的問答

如何減少學(xué)習(xí)壓力

1,學(xué)能一味的讀書，要勞逸結(jié)合。體育是應(yīng)對壓力的最佳辦法。在燦爛的陽繞著學(xué)校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個(gè)全新的自己。2.飲食調(diào)節(jié)，3.保證充足睡眠..4,自我暗示，5適當(dāng)休息，6.宣泄法。

如何幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力

　　在教室里，的歡聲笑語越來了，少年的活撥開朗不在了。面文、數(shù)學(xué)、英語等十多個(gè)的學(xué)習(xí)，大多學(xué)生體會不到學(xué)習(xí)的興趣和快樂。反而承受著較大的學(xué)習(xí)壓力，來自社會、家庭和學(xué)校的不同壓力，讓現(xiàn)在的學(xué)生身心受到了傷害。壓力太大，于是，有的學(xué)生厭學(xué)、逃學(xué)、輟學(xué)，甚至抵觸學(xué)習(xí)，違反校規(guī)校紀(jì)。因此，緩解學(xué)生學(xué)習(xí)的壓力，是我們教師要重視和思考的。那么，教師如何緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力呢？

　　1、營造寬松的教育教學(xué)環(huán)境，讓學(xué)生在放松的心態(tài)下去學(xué)習(xí)、思考，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中找到快樂和興趣�，F(xiàn)在，在課堂上，一部分學(xué)生快成木偶人了，不說、不動，呆呆的坐著。面對這種現(xiàn)象，教師就要創(chuàng)造氛圍，比如講笑話，講故事，讓學(xué)生活躍起來，動起來。

　　2、開展各種活動，減輕學(xué)生學(xué)習(xí)的壓力。在繁重的學(xué)習(xí)之余，開展多方面的活動，如打籃球、羽毛球、跑步比賽等，讓學(xué)生得到多方面的體會。從而產(chǎn)生自信，再把這種自信、自強(qiáng)的精神帶到學(xué)習(xí)中去。

　　3、教師要打破“上大學(xué)是唯一出路”的思想，要樹立素質(zhì)教育的新理念。每個(gè)學(xué)生都能考上理想的大學(xué)，雖然是老師的美好愿望和教學(xué)目標(biāo)之一，但是把升學(xué)當(dāng)成教育和學(xué)生學(xué)習(xí)的唯一任務(wù)，這樣就會造成學(xué)生心理負(fù)擔(dān)。因此，教師在教學(xué)過程中要注重喚起學(xué)生探索的欲望和創(chuàng)新的意識，注重與學(xué)生健康成長有關(guān)的目標(biāo)。

　　4、教師不僅要做知識的傳授者，還應(yīng)該做學(xué)生精神的關(guān)懷者。教師要相信學(xué)生、尊重學(xué)生、理解學(xué)生、鼓勵學(xué)生，只有做到細(xì)心觀察學(xué)生的心理，關(guān)心學(xué)生的生活，心里理解學(xué)生，精神上關(guān)心學(xué)生，這樣才能拉近老師和學(xué)生之間的距離，才能真正有效地采取進(jìn)一步的行動，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。

　　5、在教學(xué)上，教師要樹立“以學(xué)定教”的觀念。在課堂上，老師不能只管完成教學(xué)任務(wù)，而應(yīng)該以學(xué)生為主體，把課堂還給學(xué)生，讓學(xué)生快樂的學(xué)習(xí)，課后要及時(shí)地看學(xué)生是否真正掌握知識，如果對老師所講內(nèi)容不知所云，課后必定承受較大的壓力。

　　6、教師要一視同仁。對待學(xué)習(xí)成績偏差的學(xué)生，教師不可藐視或一味訓(xùn)斥，而應(yīng)該給予更多的鼓勵和關(guān)懷，中小學(xué)生的可塑性是很強(qiáng)的，一時(shí)的成績并不代表他永遠(yuǎn)是差的，老師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的不同情況給予不同的教育。另外，要特別注意并發(fā)現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)以外的優(yōu)點(diǎn)和長處，同時(shí)要不時(shí)地給予鼓勵。

　　7、要經(jīng)常與學(xué)生家長進(jìn)行溝通。有很多教師，學(xué)生犯了錯(cuò)誤就叫家長，然后把家長和學(xué)生一起批評訓(xùn)斥，這樣只會加深學(xué)生對老師的反感，這樣的“溝通”不要也罷。教師與家長真正的溝通是指老師通過家長了解學(xué)生在家庭中的表現(xiàn)及其家長的想法，以便幫助家長與學(xué)生之間進(jìn)行溝通，糾正可能存在的不恰當(dāng)?shù)募医谭椒�，指�?dǎo)和協(xié)同家長共同減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。

　　教育教學(xué)的一個(gè)主要目標(biāo)是學(xué)生的身心健康發(fā)展，讓學(xué)生得到學(xué)習(xí)的快樂和體驗(yàn)，而不只是考試和升學(xué)。作為教師，不僅要關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)，還要關(guān)心學(xué)生的心理，讓他們不要有太多的心理壓力和學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。 本回答被提問者和網(wǎng)友采納

學(xué)習(xí)壓力大怎么辦

讓自己壓力變小的調(diào)節(jié)方法

怎么緩解學(xué)習(xí)壓力

1.勞逸結(jié)合吧。習(xí)一段時(shí)間后一定要適休息。

2.不自己定太高的目標(biāo)�？梢约�(xì)分化，先定一個(gè)近期的，通過努力較易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，等達(dá)到后再定高一點(diǎn)的目標(biāo)。

3.共同分擔(dān)。多和朋友、親人、老師等聊天，告訴他們你的煩惱。不要把自己和外界隔離起來。

4.對自己多點(diǎn)信心。多鼓勵自己。 本回答被網(wǎng)友采納

怎么才能緩解學(xué)習(xí)壓力？

這個(gè)一定有的,這個(gè)答案會告訴你我們的心里運(yùn)作原理！

是自己最心理醫(yī)生

心理減壓的10個(gè)方法

設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)

對自己和別人的期望值要現(xiàn)實(shí)些，使之切實(shí)可行。

　　@將壓力寫出來:

一旦將壓力1、2、3......地寫出來，您就會發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)

壓力很容易緩解。

　　@統(tǒng)籌安排:

事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內(nèi)

心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。

　　@適時(shí)放松:

每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。

　　@慢慢用餐:

　　

用足夠的時(shí)間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會增加緊張情緒。

　　@想像:

比如想像在藍(lán)天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平

和的感受，這樣可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張，恢復(fù)精力。

　　@聞香氣:

香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效

果。

　　@讀書:

　　當(dāng)您在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便會付諸腦后，煙消云散。讀書可以潛移

默化地使一個(gè)人逐漸變得開朗豁達(dá)，不懼壓力。

　　@求助:

　　當(dāng)您需要別人傾聽、提出建設(shè)性的意見和幫助時(shí)，盡管開口。

　　@想哭就哭:

　　哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。

初三學(xué)生如何緩解學(xué)習(xí)壓力？

不要總是高度緊張，這樣反而不能提高學(xué)習(xí)效率，家長要帶孩子出去玩玩游戲了或者跑跑步放松心情。告誡孩子不要太緊張了引導(dǎo)孩子孩子學(xué)習(xí)方式，這樣會更容易成績進(jìn)步得。

怎樣克服學(xué)習(xí)上的壓力

克服壓力的辦法：

1、暗示法

選準(zhǔn)最佳時(shí)機(jī)，識地利用語言、動、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對自己實(shí)施積極，可以消除負(fù)性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等。

2、換境法

固定的環(huán)境會使人逐漸失去興趣，進(jìn)而引發(fā)一些心理問題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

3、隨境法

這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。古人云：“隨遇而安�！泵鎸ι�老病死、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

4、放松法

選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時(shí)雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時(shí)間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來重復(fù)呼吸。

5、幽默法

幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。

6、音樂法

當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動聽的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。

7、觀賞法

閱讀精彩的圖書，觀賞優(yōu)美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗(yàn)，釋放緊張，排解憂郁，驅(qū)趕無聊。

8、自嘲法

這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡如人意時(shí)，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑時(shí)，你不妨用阿Q精神勝利法進(jìn)行自嘲，來調(diào)適一下鼻子干燥怎么辦你失衡的心理，營造一個(gè)豁達(dá)、坦然的心理氛圍。

9、宣泄法

心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時(shí)不妨向朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項(xiàng)你喜愛的運(yùn)動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

10、逃避法

這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜，在一些非原則性問題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護(hù)膜，會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。 本回答被網(wǎng)友采納