如何延緩更年期？

，飲食要合理、正確：女性朋友們不要為了保持體型，意的減少進食，也不能不顧形象，想吃什么就吃什么，不能暴飲暴食，一定要按時，按餐次進食。有合理的飲食習慣和正確的搭配營養(yǎng)。吃完飯后應(yīng)該做一些合適的運動增加體質(zhì)。

第二，學會自我減壓：壓力是人人都有的，因此最關(guān)鍵的是要學會減壓。對于女性朋友，減壓的方式有很多，建議每周進行2次身心放松術(shù)或瑜伽，或者進行2次體育鍛煉，也可以游泳，打球和健美操，消除內(nèi)心的壓力和疲勞。晚上的時候不要過度用腦，要使大腦放輕松，以免造成失眠癥狀。

第三，心情保持愉悅：面對緊張的工作壓力，要學會心理調(diào)節(jié)、自我放松。比如培養(yǎng)廣泛興趣，讓生活充滿樂趣；學會轉(zhuǎn)移矛盾，保持精神愉快等。

第四，加強鍛煉：預(yù)防更年期來臨，一定要注意加強身體鍛煉。體育鍛煉不僅能促進新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，還要多參加體育鍛煉。

第五，和諧性生活：性生活是放不放成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明，和諧性生活有助女性延緩更年期到來。因為完美理想的性生活可以刺激女性激素分泌、緩解緊張精神壓力、保持愉悅心情，從而延緩人體衰老時間。

第六，預(yù)防肥胖：肥胖不但會為身體帶來多種疾病，而且也會導致更年期提早到來。身體處于肥胖狀態(tài)時，高血壓、脂肪肝、腦血管疾病、冠心病、糖尿病等問題會隨之而來。當身體患有這些長期性疾病時，身體機能自然會比正常人衰老得快。要延緩更年期，就要注意一日三餐熱量、糖份以及脂肪攝入量，預(yù)防患上肥胖癥。

第七，注意衛(wèi)生，定期檢查：進行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。因此，為防萬一，更年期保健應(yīng)該做到每隔3-6個月做一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血。

到中年正值壯年時期，在這個階段里，在外工作繁忙，在家上敬老下養(yǎng)小，兩副擔子一肩挑，忙中稍閑時，會感到身心兩累。人體疲勞時對疾病的防御能力脆弱，因此中年人養(yǎng)生，應(yīng)注意七大禁忌，不僅如此，還有四大原則也不能忘。

說到更年期，不少女性往往會回避這一問題。其實，更年期是女性身體變化中的必經(jīng)階段，它是卵巢功能從興盛到?jīng)]落并逐漸消失的過程，包括了絕經(jīng)期和絕經(jīng)前后，各位需理性并正確對待。那么在這個時期女性朋友們要注意些什么呢？應(yīng)該如何保養(yǎng)自己呢？

更年期需防4種病

陰道炎

成年女性一生都需警惕陰道炎病菌，這個是沒有年齡分水嶺的，中老年婦女同樣也避免不了。因年齡的增加而令生殖器周圍的肌肉失去彈性、令陰道的酸堿度失衡，這都會容易引起病原體侵害原本健康的身體，故而患上陰道炎。

月經(jīng)紊亂

月經(jīng)絮亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經(jīng)量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內(nèi)膜變化時，月經(jīng)就停止了，稱為絕經(jīng)。

子宮出血

由于卵巢功能逐漸衰退，導致功能性子宮出血成為常見的更年期婦科病之一。絕經(jīng)一段時間后如果出現(xiàn)陰道大量出血的話，最好去婦科部門進行專業(yè)檢查，以防是子宮出血癥狀。這可不是鬧著好玩的，子宮出血嚴重或持續(xù)時間較長而不及時采取治療措施的話，勢必會令身體遭受很大影響哦！

尿道炎

尿道炎會令患者出現(xiàn)尿痛、尿頻等不良癥狀，很多中老年婦女都會患上尿道炎，這都是因為體內(nèi)雌性激素的大量下降，故而令膀胱萎縮，從而導致此不良癥狀。中老年婦女體質(zhì)弱、抵抗力不佳，應(yīng)定期做好健康體檢，早發(fā)現(xiàn)、早治療，將疾病“扼殺在搖籃”里，以便享受健康美好人生。

更年期如何保養(yǎng)？

關(guān)愛乳房

80%的乳腺癌發(fā)生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫(yī)生。女性在50歲之后每3年要進行一次乳房x線檢查。

定期進行子宮頸涂片檢查

專家指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大，90%的宮頸癌都是在45歲時發(fā)生。因此，更年期女性每3年要進行一次子宮頸涂片檢查，每年進行骨盆檢查，并經(jīng)常檢查血壓和膽固醇水平。

保持心理平衡

更年期女性要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭的信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。精神緊張和情緒激動會加重神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂的情況，導致更年期癥狀更為嚴重。所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，有利于身心健康發(fā)展。

適當運動鍛煉

運動不僅能增加熱能消耗，促進機體代謝、增強體質(zhì)，且能降低血膽固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強機體防御動脈粥樣硬化的能力，還能刺激成骨細胞，使骨組織增加，防止骨質(zhì)疏松。更年期婦女平時要加強鍛煉，適當?shù)纳眢w鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

注意飲食

新鮮的蔬果含有非常豐富的維C，能及時的補充女人更年期身體所缺少的營養(yǎng)，可以幫助緩解身體方面的諸多不適。粗糧是營養(yǎng)很好的一種食物，對更年期患者有很好的效果，對部分患者的睡眠和脾胃都有很好的效果，粗糧還可以改善更年期失眠。碳水化合物應(yīng)占每天總熱量的55%~60%，以谷類為主，限制甜食，脂肪攝入應(yīng)控制在30%以下，并以植物油為主，應(yīng)有一定數(shù)量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，適當補充豆制品，至于食鹽應(yīng)控制在每天5克以下。

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下面是更多關(guān)于如何推遲更年期的問答

女性如何延緩更年期的到來？

　　1、養(yǎng)神

　　中醫(yī)，血氣不肝氣郁結(jié)，則最易出現(xiàn)氣虛。期婦女首先要有和氣的心態(tài)，心思快樂、開朗達觀。不妨加強機體的免疫力，有益于身心康健，同時還能推進造血機能，使面色紅潤，經(jīng)血調(diào)暢，精神充分，自然就會緩解更年期的一些癥狀。

　　2、好睡眠

　　生活順序、起居有時、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節(jié)。特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對女性的身心康健。使經(jīng)血特別調(diào)暢對延緩更年期有十分重要的意義。

　　3、常行動

　　時常做一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質(zhì)加強，抗病能力增添，同時還會增加造血功效。特別是剛生育過的婦女，更應(yīng)當著重健身行動，這樣才有益于盡快恢復健美的體形、使經(jīng)血調(diào)解，并防范早衰達到更年期保養(yǎng)的效果。

　　4、食補

　　首先要注意脾胃的康健和食欲，既要飲食有節(jié)，又要著重脾胃疾病的調(diào)治。 其次，對于延緩更年期。要適應(yīng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)良蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的養(yǎng)分性食品，如豆制品、植物肝腎臟、植物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種蔬菜和水果等，從而達到更年期的保養(yǎng)效果。

　　5、藥補

　　更年期女性血虛顯示較量主要或患有月經(jīng)不調(diào)，想知道怎樣延緩更年期，除食療外，常日還應(yīng)著重藥補。常用于補養(yǎng)氣血更年期保養(yǎng)的藥物包括韓國巢芝媛在內(nèi)的都是較量好的女性保健品，就是特地針對女性更年期出現(xiàn)的一系列癥狀，有很好的緩解效果。

女人進入更年期吃什么可以延緩更年期

1、多食食品，由于大豆食品豐富的植物雌激素，對于延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。 2、新鮮蔬果，新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內(nèi)的維生素。 3、對于所有女性來說，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內(nèi)向的更年期女性，易于導致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應(yīng)該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會組織與活動，發(fā)揮余熱。 4、進行更年期，女性陰.道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內(nèi)糖原量減少，陰.道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意身體部位清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。 更年期是女性必然經(jīng)歷的階段，應(yīng)該坦然面對平，爭取穩(wěn)度過更年期 慎用雌激素。歐美國家女性習慣使用雌激素，增加了子宮內(nèi)膜癌，乳腺癌的風險（長期雌激素的單一刺激）

女性快進入更年期的時候，有哪些做法可以延緩更年期的到來？

不要熬夜，確保充足的睡眠，生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合這樣可以延緩更年期到來。

如何廷緩更年期的到來?

營養(yǎng)均衡, 心情舒暢, 堅持鍛煉, 消滅體內(nèi)自由基.

女性朋友要怎樣延緩更年期到來

1豆食品 大豆食品含有豐富的雌激素，對遲女人更年很大的幫助。

2、新鮮蔬果 新果含有豐富的維生素c，能夠有效遏止自由基，延遲更年期的到來。

3、飲食禁忌 要盡量少攝入食鹽和甜食，還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。

4、保持積極的心態(tài) 要學會緩解心理壓力，保持積極的心態(tài)，才能夠活得更年輕。

5、應(yīng)該加強體育鍛煉，促進血液循環(huán)，增強機體抵抗力。適當運動也可以消除憂郁的心情，使身心更愉悅，從而延遲更年期的到來。

6、建議服用羊胎素，它可以有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，清除體內(nèi)的自由基，增強身體的抵抗力，能夠起到推遲更年期的作用。

如何延緩更年期？

很多，一聽到更年期覺得非常可因為更年期的到來，衰老也來了是每個女人必須經(jīng)歷的一個過程何人都不能改變。我們要做的是怎樣延緩更年期？

女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。由于卵巢功能老化會影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，身體臃腫，陰道發(fā)干，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨！因此ENlivEN 21（解碼二十一）21中人體稀缺營養(yǎng)對卵巢的修復來說非常重要！

卵巢早衰-閉經(jīng)-絕經(jīng)=衰老

 

卵巢早衰是造成更年期提前的最直接原因。對于卵巢早衰發(fā)生的閉經(jīng)的解決問題，有很多人希望馬上看到效果。就是卵巢馬上可以排卵，月經(jīng)如期而至，說道這里就要說的閉經(jīng)和絕經(jīng)的區(qū)別，其實閉經(jīng)是由于病理性、營養(yǎng)缺乏型或者是內(nèi)分泌紊亂等等導致的的月經(jīng)暫停，這時卵巢里是有沒有排完的卵泡，所以這段時間正確的卵巢保養(yǎng)是可以是月經(jīng)回潮

 

怎樣延緩更年期？如何推遲更年期絕經(jīng)？這個方法絕了

ENlivEN 21【解碼二十一】增強卵巢組織器官的活性和原有的抗耐受力，使微循環(huán)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂狀況改善，促進性腺二次發(fā)育、使性腺細胞再生，各臟腑機能也得到補充的動力和能量逐步煥發(fā)出健康的活力，保持能量和代謝的平衡，

ENlivEN 21對子宮、卵巢功能有調(diào)節(jié)、保護的作用，提供生物體充分營養(yǎng)成分必需21項稀缺營養(yǎng)等，保證營養(yǎng)充足的情況下，限制每日攝取的總熱量，它是迄今為止最為有效的衰老干預(yù)方式，已在多個物種證實其可顯著延長最大壽限，推遲和降低老年相關(guān)疾病發(fā)生。

 

為什么有的人更年期癥狀重，有的人就比較輕？ 

 

更年期癥狀的生理基礎(chǔ)是卵巢功能衰退，導致神經(jīng)中樞功能紊亂，進而出現(xiàn)各種更年期癥狀。這些癥狀確實因人而異，不僅程度不同，而且種類、持續(xù)時間也大不相同。更年期癥狀的個體化，取決于社會、心理、生理多方面因素。

給更年期女性更多關(guān)愛，家庭氛圍和睦、社會關(guān)系和諧可減少更年期癥狀。臨床上我們發(fā)現(xiàn)，受教育程度高、生活較為富裕的女性，更年期癥狀較少；對更年期持坦然和持有積極的態(tài)度的女性，癥狀較輕；而體力活動較少、過度肥胖或消瘦的女性，更年期癥狀則較多見。

 

卵巢保養(yǎng)誤區(qū)你是否了解

誤區(qū)一

卵巢保養(yǎng)并不是在腹部涂抹保養(yǎng)卵巢的產(chǎn)品，進行腹部按摩。無論是從醫(yī)學角度、從解剖學角度、從皮膚吸收學的角度都是行不通的，專家學者表示不會有任何效果。首先卵巢保養(yǎng)30歲就可以開始，最晚不過40歲，(WHI)實驗的第一批數(shù)據(jù)公布,絕經(jīng)后面臨的一個重大的轉(zhuǎn)折-激素治療，事實上(WHI)，不支持絕經(jīng)后再使用激素�？诜�植物來源的如異黃酮，月見草，黑升麻類藥草和人參來緩解不適。

 

ENlivEN21治療皮膚衰老、乳房和生殖萎縮、血管舒縮癥狀，RSHWHO解決睡眠障礙、壞情緒很受歡迎的治療， BCRWHO針對骨質(zhì)酥松最終經(jīng)得起檢驗，替代雌性激素的藥物選擇的是5-羥色胺抑制劑（SSRI），附件生殖炎癥需要定期使用FOBOC。

HICIBI針對更年期發(fā)胖問題。

誤區(qū)二

不要為了卵巢保養(yǎng)，而只關(guān)注于卵巢會如何，我們要思考保養(yǎng)卵巢是為了解決什么問題？延遲絕經(jīng)？平衡激素？美容抗衰？生殖保養(yǎng)？睡眠情緒？心臟血管？骨胳質(zhì)量？所以我們真正解決的是通過什么手段來，避免絕經(jīng)后帶給我們身體的種種不適，一定在正確面對：卵巢遲早會失去工作能力，絕經(jīng)遲早都會到來，所以對癥下藥就可以輕松達到目的。

 

誤區(qū)三

卵巢保養(yǎng)什么時開始？什么時候結(jié)束？

很多人在絕經(jīng)快到來時后，救護卵巢，絕經(jīng)后不再問津。這樣真的是大錯特錯。

40歲前開始使用激素和ENlivEN21持續(xù)補充，獲益的女性大于絕經(jīng)到來才行動的女性， (WHI)并不支持絕經(jīng)后才開始使用激素。由于卵巢早衰多發(fā)，所以30歲后就可以開始，最晚不要超過40歲

 

怎樣延緩更年期？

延緩更年期的科學習慣：

（1）科學地安排生活 保持生活規(guī)律化，堅持力所能及的體育鍛煉，少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無節(jié)，忌煙酒。為預(yù)防骨質(zhì)疏松，圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女應(yīng)堅持體育鍛煉，增加日曬時間，攝入足量蛋白質(zhì)和含鈣食物。

（2）堅持力所能及的體力勞動和腦力勞動 堅持勞動可以防止肌肉、組織、關(guān)節(jié)發(fā)生“廢用性萎縮”現(xiàn)象。不間斷地學習和思考，學習科學文化新知識，使心胸開闊，防止大腦發(fā)生“廢用性萎縮”。

（3）充實生活內(nèi)容 如旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等，以獲得集體生活的友愛，精神上有所寄托。

（4）注意性格的陶冶 更年期易出現(xiàn)急躁、焦慮、抑郁、好激動等情緒，要善于克制，并培養(yǎng)開朗、樂觀的性格，善用寬容和忍耐對待不稱心的人和事，以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態(tài)，有利于順利渡過圍絕經(jīng)期。

女人更年期吃什么好？要怎樣才能延緩更年期

更年合征是女性閉經(jīng)后，卵巢功能會逐漸慢慢的消失，在這個過程中和生理都會一系列的改變，這些改變被稱為更年期綜合征。更年期綜合癥表現(xiàn)各異，輕重不一，具體表現(xiàn)有：月經(jīng)紊亂，這是更年期首先出現(xiàn)的臨床表現(xiàn)；血壓升高；潮紅出汗；心慌氣急；失眠多夢、情緒低落；易煩躁激動；走路飄浮感、醉感，登高有日常保養(yǎng)眩暈或恐懼感等，輕者一般采用心理治療，重者采用性激素療法治療，同時食用細胞食物ENlivEN 21（解碼二十一）可減輕不適。

 

    

 

更年期為什么要保養(yǎng)卵巢？

因為卵巢它控制著人體生殖、皮膚、神經(jīng)、免疫等400多個組織器官，維持著這些器官的青春和活力。如果一旦卵巢早衰首先皮膚松弛、無彈性、長皺紋、色斑，加速衰老。后期還可能會出現(xiàn)婦科疾病等。

 

 

 

卵巢保養(yǎng)的三個誤區(qū)

誤區(qū)一

卵巢保養(yǎng)并不是在腹部涂抹保養(yǎng)卵巢的產(chǎn)品，進行腹部按摩。無論是從醫(yī)學角度、從解剖學角度、從皮膚吸收學的角度都是行不通的，專家學者表示不會有任何效果。首先卵巢保養(yǎng)30歲就可以開始，最晚不過40歲，(WHI)實驗的第一批數(shù)據(jù)公布,絕經(jīng)后面臨的一個重大的轉(zhuǎn)折-激素治療，事實上(WHI)，不支持絕經(jīng)后再使用激素。口服植物來源的如異黃酮，月見草，黑升麻類藥草和人參來緩解不適。ENlivEN21治療皮膚衰老、乳房和生殖萎縮、血管舒縮癥狀，RSHWHO解決睡眠障礙、壞情緒很受歡迎的治療， BCRWHO針對骨質(zhì)酥松最終經(jīng)得起檢驗，替代雌性激素的藥物選擇的是5-羥色胺抑制劑（SSRI），附件生殖炎癥需要定期使用FOBOC。

HICIBI針對更年期發(fā)胖問題。

 

 

 

誤區(qū)二

不要為了卵巢保養(yǎng)，而只關(guān)注于卵巢會如何，我們要思考保養(yǎng)卵巢是為了解決什么問題？延遲絕經(jīng)？平衡激素？美容抗衰？生殖保養(yǎng)？睡眠情緒？心臟血管？骨胳質(zhì)量？所以我們真正解決的是通過什么手段來，避免絕經(jīng)后帶給我們身體的種種不適，一定在正確面對：卵巢遲早會失去工作能力，絕經(jīng)遲早都會到來，所以對癥下藥就可以輕松達到目的。

誤區(qū)三

卵巢保養(yǎng)什么時開始？什么時候結(jié)束？

很多人在絕經(jīng)快到來時后，救護卵巢，絕經(jīng)后不再問津。這樣真的是大錯特錯。

 

 

  

40歲前開始使用激素和ENlivEN21持續(xù)補充，獲益的女性大于絕經(jīng)到來才行動的女性， (WHI)并不支持絕經(jīng)后才開始使用激素。由于卵巢早衰多發(fā)，所以30歲后就可以開始，最晚不要超過40歲

 

什么時候停止卵巢保養(yǎng)？

當女性的年齡到達35—45歲卵巢開始縮小，到絕經(jīng)期以后，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由于卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結(jié)締組織代替，實質(zhì)漸次變硬。

 

 

工作的卵巢如果不維護，會慢慢地面臨萎縮，最終會硬化在身體當中成為僵尸細胞，還會慢慢影響周邊細胞的老化。激素治療是維持絕經(jīng)后，女性健康的全部策略的一部分，因為個體差異需求，可以有選擇性的使用口服補劑。如異黃酮，月見草，黑升麻類藥草和人參來緩解不適。ENlivEN21治療皮膚衰老、乳房和生殖萎縮、血管舒縮癥狀，RSHWHO解決睡眠障礙、壞情緒的治療， BCRWHO針對骨密度，替代雌性激素的5-羥色胺抑制劑（SSRI），附件和生殖炎癥FOBOC、針對更年期HICIBI解決發(fā)胖問題，以上補劑可根據(jù)功效選擇。

 

 

 

女性更年期吃什么好 

   一般更年期出現(xiàn)變化的癥狀會發(fā)生在40到60歲之間，發(fā)生早的剛過40歲可能就開始出現(xiàn)更年期癥狀了，晚一些的可能五十幾歲才會出現(xiàn)這些癥狀。大多數(shù)婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀。年齡在40歲至60歲之間，出現(xiàn)更年期癥狀的，都處于正常情況。如果小于40歲就出現(xiàn)了更年期癥狀，則屬于早更的范疇。

近年來有發(fā)病年齡提早、發(fā)病率上升的趨勢。約85%的更年期婦女大多能自行緩解，其中約25%的婦女癥狀比較嚴重，影響生活和工作，需要治療。年輕婦女因手術(shù)切除雙側(cè)卵巢，或經(jīng)放射治療后，也可出現(xiàn)更年期綜合征。近更年期最多可能長達八年。 

 

 

細胞食物ENlivEN 21對子宮、卵巢功能有調(diào)節(jié)、保護的作用，提供生物體充分營養(yǎng)成分必需21項稀缺營養(yǎng)等，保證營養(yǎng)充足的情況下，限制每日攝取的總熱量，它是迄今為止最為有效的衰老干預(yù)方式，已在多個物種證實其可顯著延長最大壽限，推遲和降低老年相關(guān)疾病發(fā)生。

 

 結(jié)語 

更年期是人體正常的生理變化，是邁向老年的一個正常的過程，身體和心理出現(xiàn)一系列的變化是非常正常的，也是不可避免的，大家不必過分焦慮，要有一個正確的認識，解除思想負擔，保持一個積極樂觀的情緒，適當?shù)膮⒓右恍�娛樂活動，讓自己的生活豐富化，當不能夠通過自己的心理疏導減輕癥狀的話，一定要及時就醫(yī)。