產(chǎn)后瘦肚子的最法

產(chǎn)后瘦肚子可以按摩瘦肚法部推拿、瘦肚小運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸法、瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家務(wù)收腹、用鹽涂抹肚子、水和飲料要合理、要改變飲食習(xí)慣，這樣就能跟贅肉說拜拜。

產(chǎn)后如何瘦肚子

1.仰臥半起

鍛煉時(shí)，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。重點(diǎn)：30個(gè)為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。每天堅(jiān)持做，半個(gè)月就可以見效。

2.腰圍運(yùn)動(dòng)

走路時(shí)從腳踝將腳提起，之后將力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。重點(diǎn)：走路時(shí)讓兩腳和地板的空隙成三角形，并注意骨盤是否保持端正，久了姿勢就會(huì)慢慢變得正確。

3.腹部運(yùn)動(dòng)

手靠在小腹上，在發(fā)聲的同時(shí)吸氣縮小腹。每次做時(shí)發(fā)"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五個(gè)聲音，共做十次。重點(diǎn)：兩腳打開踩穩(wěn)，這樣會(huì)比較輕松，并確認(rèn)發(fā)出聲音時(shí)腹肌有在動(dòng)。

產(chǎn)后瘦肚子的最佳運(yùn)動(dòng)

1.實(shí)心球上拋

拋實(shí)心球是一種非常簡單有效的運(yùn)動(dòng)，具體做法如下：躺在一個(gè)與地面呈四十五度角的凳子上，頭部向下，用腳勾住板凳的支撐桿，雙手抱球于胸前。當(dāng)上身上升時(shí)，把球向上拋，接著再抓回，重復(fù)12—15次左右。在運(yùn)動(dòng)過程中，如果覺得累可以停止休息。

2.收腹

收腹也是瘦身的一種有效的方法，可以先坐在凳子的邊緣，雙手放于兩側(cè)，抓住凳子，膝蓋彎曲，慢慢抬腿至胸部，同時(shí)上身前傾，慢慢與腿貼合。接著雙腿蹬直，身體后仰，大約重復(fù)12次。

3.下蹲

新媽媽也可以借助于運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行減肥，如使用杠鈴。方法如下：兩腳分開與肩同寬，接著把杠鈴平放在肩上，慢慢下蹲，同時(shí)注意背部要保持直立，大約重復(fù)10至12次，每次可以休息30秒。另外，在做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，要講究呼吸頻率，不要加重腰部負(fù)擔(dān)。

4.下拉

下拉器也是產(chǎn)后瘦肚子的絕佳工具。首先要面對(duì)一個(gè)下拉器站好，雙手抓住一個(gè)比肩膀?qū)挼臋M杠，將其向下拉至鎖骨位置。大約重復(fù)20次，每兩次休息一下，休息時(shí)間為30秒。

5.肩部挺舉

雙手將杠鈴舉到與肩齊高的位置，接著一直向上舉到兩個(gè)胳膊伸直，重復(fù)做20次左右，每次休息30秒。

產(chǎn)后如何瘦肚子

1.仰臥半起

鍛煉時(shí)，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。重點(diǎn)：30個(gè)為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。每天堅(jiān)持做，半個(gè)月就可以見效。

2.腰圍運(yùn)動(dòng)

走路時(shí)從腳踝將腳提起，之后將力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。重點(diǎn)：走路時(shí)讓兩腳和地板的空隙成三角形，并注意骨盤是否保持端正，久了姿勢就會(huì)慢慢變得正確。

3.腹部運(yùn)動(dòng)

手靠在小腹上，在發(fā)聲的同時(shí)吸氣縮小腹。每次做時(shí)發(fā)"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五個(gè)聲音，共做十次。重點(diǎn)：兩腳打開踩穩(wěn)，這樣會(huì)比較輕松，并確認(rèn)發(fā)出聲音時(shí)腹肌有在動(dòng)。

產(chǎn)后五式瘦肚子瑜伽

梨式：

1.平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下。

2.吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會(huì)碰到地面。

3.保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸。

4.恢復(fù)時(shí)，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。 角式：

1.雙腿分開，比肩寬，腿伸直。

2.轉(zhuǎn)右腳向右側(cè)90度，左腳向右側(cè)一點(diǎn)，腳跟成一條直線，雙臂兩側(cè)平伸，與地平行。向前傾)。右手放在小腿前側(cè)，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。

3.吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。 戰(zhàn)士II式：

1.站姿。

2.呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳稍向右轉(zhuǎn)15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉(zhuǎn)，睛注視右手指尖。保持30秒。

3.吸氣，伸直右腿，恢復(fù)起始姿勢，左側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。 船式：

1.仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側(cè)，掌心向下。

2.吸氣，同時(shí)將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直并與地面平行。

3.蓄氣不呼，盡量長久保持姿勢。

4.呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放松全身。5、重復(fù)6次。 三角轉(zhuǎn)動(dòng)式：

1.腿分開比肩寬，伸直雙臂側(cè)平舉平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)30度。

2.呼氣，將身體轉(zhuǎn)向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。

3.吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，腳轉(zhuǎn)回，恢復(fù)基本站立式。反方向重復(fù)。 產(chǎn)后瘦肚子按摩法

1.腹部按摩減肥法

此法簡單有效，不僅可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法，還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病。這種操作方法有簡單易學(xué)，并感覺舒服、見效快等優(yōu)點(diǎn)。操作時(shí)仰臥于床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。慢性病在按摩一個(gè)月后，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和不痛為宜。

2.下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的主要部位。在進(jìn)行按摩時(shí)，若指壓下腹部，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

3.腹部健美操

1.盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌。反復(fù)做8～12次。

2.兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒，反復(fù)做10次。

3.雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原，反復(fù)做5～10。

4.自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部，憋一會(huì)氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。

產(chǎn)后什么時(shí)候瘦肚子

很多新媽媽都是職業(yè)女性，如果產(chǎn)后肚子沒有恢復(fù)好，就會(huì)影響到外在形象。但是如果產(chǎn)后過早地進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，由于身體尚未完全恢復(fù)，容易使盆腔韌帶發(fā)生嚴(yán)重松弛，并導(dǎo)致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難。這些癥狀在產(chǎn)后往往不會(huì)馬上出現(xiàn)，但卻會(huì)隨著年齡推移而逐漸顯露。產(chǎn)后減肚子對(duì)于職場媽媽來說是十分重要的。

產(chǎn)后瘦肚子最好的時(shí)間是在產(chǎn)后兩個(gè)月，不要在月子里就急于進(jìn)行產(chǎn)后減肚子行動(dòng)。另外，可以配合產(chǎn)后減肚子按摩法、產(chǎn)后減肚子體操法等來進(jìn)行瘦身，這些方法安全有效，不會(huì)對(duì)媽媽身體帶來傷害，也不會(huì)影響寶寶的正常發(fā)育。

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下面是更多關(guān)于產(chǎn)后如何瘦肚子的問答

如何減掉產(chǎn)后兩年肚子贅肉

在正常的情況下，后媽媽的體重是一定的，一般要比懷添加10到15公斤，而寶寶降生后，體重還要比孕前重5公斤左右，這添加的分量包含增大的乳房、子宮和部分添加的脂肪。而其中有很大一部分是堆積在肚子上的成為贅肉，因此，產(chǎn)后減掉肚子就好似許多女性朋友的目標(biāo)了。產(chǎn)科醫(yī)生已經(jīng)建議產(chǎn)后女性通過HICIBI減脂方法，恢復(fù)產(chǎn)后肚子內(nèi)脂+皮脂的困擾！成為易瘦體才是目標(biāo)！

產(chǎn)后在家可以嘗試減肚運(yùn)動(dòng)：

1、仰臥半起，鍛煉時(shí)，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。重點(diǎn)：30個(gè)為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。每天堅(jiān)持做，半個(gè)月就可以見效。

2.腰圍運(yùn)動(dòng)。走路時(shí)從腳踝將腳提起，之后將力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。重點(diǎn)：走路時(shí)讓兩腳和地板的空隙成三角形，并注意骨盤是否保持端正，久了姿勢就會(huì)慢慢變得正確。

3.腹部運(yùn)動(dòng)。手靠在小腹上，在發(fā)聲的同時(shí)吸氣縮小腹。每次做時(shí)發(fā)"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五個(gè)聲音，共做十次。重點(diǎn)：兩腳打開踩穩(wěn)，這樣會(huì)比較輕松，并確認(rèn)發(fā)出聲音時(shí)腹肌有在動(dòng)。

產(chǎn)后肚子大，贅肉多，要明白如何可以恢復(fù)才是關(guān)鍵�。�！

你以為大肚子就是肚子上多了一層脂肪嗎？事實(shí)并沒有這么簡單。如果僅僅是肚皮下面貼著一層厚厚的脂肪，那危害并不算大，實(shí)際情況是你的內(nèi)臟已經(jīng)深深的遭受著內(nèi)部脂肪的侵害，而你卻無動(dòng)于衷。

相對(duì)腹部皮下脂肪而言，內(nèi)臟脂肪對(duì)身體健康造成的危害是巨大的。在男人的啤酒肚中，有兩個(gè)明顯的特質(zhì)。一是有啤酒肚的人，腹腔內(nèi)的內(nèi)臟系統(tǒng)比正常人要大。二是有啤酒肚的人，通常也會(huì)有脂肪肝。輕度的脂肪肝是可以逆轉(zhuǎn)的，如果發(fā)展成重度脂肪肝，不及時(shí)進(jìn)行有用的診治，那后面等著的就是生命也會(huì)因此而隕落。脂肪肝的一個(gè)明顯特征，白色的脂肪已經(jīng)深深滲入肝臟的組織中，使得肝臟的切面變得粉紅甚至有些發(fā)白。而正常的肝臟切面應(yīng)該是比這個(gè)更紅的，甚至是紅得發(fā)暗的。這些脂肪散布在肝臟組織中，嚴(yán)重影響著肝臟的活行和功能，這是健康的大敵，千萬不能小視。

在hicibi智能減脂幫助下，啟動(dòng)三羧酸循環(huán)，建立腹部減脂通道，三羧酸循環(huán)是三大營養(yǎng)素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯(lián)系的樞紐。促使囤積的脂肪被調(diào)動(dòng)起來轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進(jìn)入三羧循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日�；�礎(chǔ)代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。這也是目前新減脂科技帶來的優(yōu)勢，才是減脂的關(guān)鍵。

減腹部贅肉，如何減掉產(chǎn)后肚子上的贅肉？

我來,

減腹部贅肉如何減掉產(chǎn)肚子上的贅肉？

這個(gè)問題回答，

在都胖變了形，肥胖起來，所以就要減去肚子上肉，就得多做拉伸運(yùn)動(dòng)，和跳舞都以.

仰臥起坐更有效，多做這樣的動(dòng)作，每天三遍,

每天多喝水，每天喝它8杯以上的水，這樣就有效地防止了肥胖，有效地減去了肚子上的贅肉很有效。

產(chǎn)后如何減掉肚子上的贅肉

安美寶素食營養(yǎng)餐純食品不節(jié)食不忌嘴

產(chǎn)后怎么減掉腹部贅肉,，肚子多久能恢復(fù)呀?

想要減部贅肉，應(yīng)在產(chǎn)后恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行腹部肌肉，可以有針對(duì)性的鍛做有氧運(yùn)動(dòng)及肌肉運(yùn)動(dòng)，以盡快的恢復(fù)腹肌。除了運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)控制熱量，這樣飲食加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能讓腹部脂肪消除下去。不過這有一個(gè)過程，一般是2至3個(gè)月才能達(dá)到效果，所以需要堅(jiān)持。

產(chǎn)后如何減掉肚子上的贅肉

可以適當(dāng)?shù)淖鲂┭雠P起坐以及跳繩，都能有效的減掉贅肉。

生完孩子后，肚子上肉好多，怎樣減肚子上的贅肉

其實(shí)肚子上的贅肉減的，但是最有效的方法就是可以做仰坐，但是達(dá)到效果就需要堅(jiān)持下去，而且每天要做三組一組50個(gè)，還可以做一些其他的有氧運(yùn)動(dòng)，除了運(yùn)動(dòng)之外，還要調(diào)整自己的飲食，要少吃一些油膩的食物。