按程度來(lái)區(qū)分，有半辟谷、清水辟谷、谷。

半辟谷：是指辟谷期間吃一點(diǎn)點(diǎn)水果或紅棗。

清谷：是指只喝水，不吃任何東西。

全辟谷：是指不喝水，也不吃任何東西。

如果你沒(méi)人指導(dǎo)辟谷，不建議去做，對(duì)身體傷害很大的。

建議你可以代餐，現(xiàn)在雷3瘦下來(lái)的也是很多的，算是其中的代表了。

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下面是更多關(guān)于如何辟谷減肥的問(wèn)答

七天辟谷減肥正確方法

七天不吃飯減肥辦法，這個(gè)我感覺(jué)并不支持的，因?yàn)槿瞬怀燥垼瑴p肥是很容易反彈的

辟谷 減肥法具體步驟及注意事項(xiàng) ?求幫助。。

只說(shuō)事實(shí)，你嚴(yán)格按我的方法去做，不瘦，我甘愿挨罵�！帮埩繙p一半，每天五公里”一周見(jiàn)效。從現(xiàn)在起你該吃什么吃什么，只是量少一半，每天慢跑，跑5公里，到出汗。每天如此，堅(jiān)持一周。絕對(duì)有效。

7天辟谷減肥具體方法

羅辰道長(zhǎng)推薦的辟式和具體操作方推薦的是服氣辟谷，辟谷至少要7天以上天的只算是練習(xí)，一兩天的不過(guò)是在挨餓。因?yàn)橹辽僖�三四天后，身體才會(huì)適應(yīng)。

沒(méi)基礎(chǔ)的，第一次辟可以吃點(diǎn)水果，或者喝橙汁。有基礎(chǔ)的，可以直接開(kāi)始服氣，就把飲食斷掉。有些身體狀況很好的，不服氣，胃里也不會(huì)摩擦，照樣打嗝。但如果長(zhǎng)期辟谷或者辟谷期間每天有大量運(yùn)動(dòng)的，還是服氣合適。

現(xiàn)在把服氣辟谷的要領(lǐng)給大家演示一下：

1、口腔張開(kāi)，舌頭平放內(nèi)收，全身放松，人體保持靜態(tài)；

2、口腔、喉嚨不動(dòng)，腹部微收，將氣從口腔吞入腹部，如打嗝之狀（但不是打嗝），不管有聲還是無(wú)聲，都正常，這時(shí)氣如一團(tuán)圓球滾入腹內(nèi)；

3、吞納時(shí)，頭不要低，口不能閉；

4、吞納時(shí)，腹部和頸部不要用力，動(dòng)作要自然；

5、吞納時(shí)要空腹，禁止飽腹吞氣，飯后需半小時(shí)吞氣；

6、不受時(shí)間、地點(diǎn)限制，隨口就吞，旅游、走路、居家、上班都可以練；

7、有污染之地禁吞，早晚，空氣新鮮，山清水秀之地最好。

　

自然吞納掌握好以后，就可以定向定物吞納食氣。進(jìn)而用皮膚、毛孔食氣，還可以進(jìn)入更高層次。還可以咨詢(xún)老君閣健康管理，有更多的辟谷常識(shí)。

7天辟谷減肥法

自己運(yùn)動(dòng)減肥就行了

辟谷7天一般能瘦多少

【導(dǎo)讀】：辟谷減肥一種比較流行的減肥，幫助人體快速的減掉多余的脂肪面一起來(lái)看看辟谷七天最多能瘦幾斤？七天辟谷減肥正確方法。

辟谷七天最多能瘦幾斤

辟谷七天最多能瘦8~20斤，具體還是要看自身的體質(zhì)。

通常情況下，辟谷前三天減肥的速度最快，可減掉的只是身體內(nèi)多余的水分，而脂肪卻很難減掉。因此，前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的時(shí)候，便開(kāi)始燃燒脂肪，平均以1公斤的速度下降。因此7天大概能減肥8~20斤左右，具體看辟谷者身體情況。

七天辟谷減肥正確方法

1、辟谷前3天

可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續(xù)，可吃少許水果和蔬菜(以蘋(píng)果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過(guò)100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。

2、正式辟谷階段

可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不適合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。

(1)稀粥辟谷： 用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。 稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。

(2)辟谷貼減肥法： 由人參、白術(shù)等名貴中草藥配成，貼在人體指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可減肥4-5公斤不等。

(3)辟谷養(yǎng)生茶： 用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶葉，也不同于中草藥，但卻可以收到飲茶與養(yǎng)生的雙重效應(yīng)，對(duì)人體病理有預(yù)防、輔助的作用。

辟谷七天身體變化

辟谷中最重要的事

第一，首先要保證的就是，切忌，如果你身體很虛弱，還沒(méi)有準(zhǔn)備好，千萬(wàn)不要貿(mào)然嘗試，而且一定要保證有一定的功法練習(xí)，比如打坐，站樁，打太極拳，這些能夠讓身體的氣機(jī)保持通暢的養(yǎng)生功法。但鍛煉絕不是做劇烈運(yùn)動(dòng)。

我是每天別人吃飯的時(shí)候就去樹(shù)林打太極拳，早晚兩次，每次一小時(shí)左右，晚上睡前再打坐半小時(shí)到一小時(shí)。并沒(méi)有請(qǐng)假，正常上班。

第二，辟谷有短期、中期和長(zhǎng)期，短期三天，中期七天，長(zhǎng)期的就21天以上了。如果你是第一次，身體素質(zhì)不是非常好，而且信心不是很堅(jiān)定，還沒(méi)人指導(dǎo)，要嘗試的話(huà)還是選擇短期三天比較妥當(dāng)。短期的幾次做過(guò)之后如果比較輕松順暢，在嘗試中期、長(zhǎng)期，否則不但起不到作用，還會(huì)被身體造成傷害。

最艱難的三天

最難的是前三天，特別是晚飯時(shí)間，倒不是很餓，可是因?yàn)殚L(zhǎng)期養(yǎng)成的習(xí)慣積重難返，嘴巴對(duì)食物的渴望非常強(qiáng)烈。這時(shí)候你一定要分清楚，那是身體的真實(shí)需要還是只是一時(shí)的口腹之欲。標(biāo)準(zhǔn)也很簡(jiǎn)單，如果產(chǎn)生了一些身體上的不舒服就選擇妥協(xié)，喝一些稀飯或者菜湯。如果僅僅只是因?yàn)榕f習(xí)氣，是很容易克服的。

這時(shí)候的練功就有很大的幫助，它會(huì)讓身體中的真氣充滿(mǎn)，饑餓感也會(huì)隨之減輕。

第三，辟谷的準(zhǔn)備和退出程序。如果身體不是很強(qiáng)健或者女性，可以把準(zhǔn)備時(shí)間拉長(zhǎng)，先開(kāi)始一個(gè)月每天吃?xún)深D，早餐和中飯，不要吃晚飯，然后再連續(xù)吃三天的流體食物，像稀飯，菜湯之類(lèi)。準(zhǔn)備期間最好不要吃肉。吃過(guò)三天的流食之后再正式進(jìn)入辟谷，一般也不一定非得什么都不吃，你可以選擇中午只吃少量的食物，或者只喝粥。也可以不吃食物，喝紅糖水，總之，有很多方便法門(mén)，不要太苛求自己，強(qiáng)行辟谷傷害很大。

退出比開(kāi)始更重要

正式辟谷結(jié)束之后，不能馬上恢復(fù)正常飲食，而是再進(jìn)三到五天的流食，否則因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)有進(jìn)食，腸胃都會(huì)受到傷害。很多人之所以辟谷沒(méi)有效果甚至造成身體退轉(zhuǎn)，就是因?yàn)椴欢�退出程序，直接硬性回到之前的飲食�?xí)慣。

我的體驗(yàn)是，因?yàn)榍拔逄斓囟愇催M(jìn)，雖然饑餓感已經(jīng)很微弱，可是胃腸長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有接觸食物，胃粘膜就會(huì)變得很脆弱，第一口水喝下去，喉嚨和腸道都有刺痛的感覺(jué)，就像是喝了腐蝕性的液體，一點(diǎn)點(diǎn)流過(guò)一樣。所以，辟谷期間還是每天都要保持喝水比較科學(xué)，這樣可以讓腸胃一直保持活力。

大饑之人不可飽食

僅僅是喝水都這么痛苦，可想而知，如果直接進(jìn)食，很可能會(huì)對(duì)食道和腸胃造成很大的傷害。中醫(yī)也講，大饑之人不可以飽食，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)粥食，然后再慢慢增加。即便恢復(fù)正常的飲食，也要盡量清淡，不要食用具有刺激性的食物和調(diào)料，比如辛辣，太酸或者太熱太冷的東西。

第四，辟谷的原理其實(shí)不復(fù)雜，只是通過(guò)自然的程序讓身體恢復(fù)本身的修復(fù)模式。最重要的是保持清明的信念，居住環(huán)境也很重要，如果周?chē)�有大片的�?shù)林就很理想了。我的第一次就是在樹(shù)林里進(jìn)行的，后來(lái)回到城里有過(guò)幾次嘗試，感覺(jué)都沒(méi)有第一次好。

第五，還有很重要的一點(diǎn)就是辟谷之前要將體內(nèi)的宿便排泄干凈，以免引起自體中毒。一個(gè)很有效的辦法就是早上剛起床喝兩大杯溫溫的淡鹽水。我試過(guò)很多次，都很有效。另外就是一定要做運(yùn)動(dòng)，才能保證腸胃蠕動(dòng)，而不會(huì)引發(fā)粘連。人會(huì)餓死，就是因?yàn)槟c道里面空了，粘在了一起，氣機(jī)不通就沒(méi)命了。

七天辟谷減肥正確方法

現(xiàn)代人辟谷不能按照古人的方法

因?yàn)樯硖庺[市，與深處幽靜默山林完全不一樣

我們空氣中都是垃圾，山林里吸一口清新的不得了。

所以不建議完全節(jié)食。

那么，怎么樣節(jié)食呢，要按照正確的食譜來(lái)吃。

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