首先請(qǐng)你注意

夏天減肥在比較好

（有條件的最好晚上運(yùn)動(dòng)，人體在晚上新陳代謝比早上快）還可以預(yù)防中暑```

理想的減肥就是

運(yùn)動(dòng)+控制飲食

一周要有5天做做運(yùn)動(dòng)，2天調(diào)整和休息

前期運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大，

一定要記住，要以慢跑和快走為主

游泳也可以，不過女孩通過游泳肩會(huì)變寬！

以自己的心跳為準(zhǔn)，理想的減肥心跳要控制在每分鐘140下

持續(xù)35分鐘以上（因?yàn)?5分鐘前消耗的是身體的水分，35分鐘后才在燃燒你的皮下脂肪）

注意：減肥是有平臺(tái)期的，每個(gè)人的階段不一樣，在平臺(tái)期里你的體重是沒什么變化的，

但不要放棄和灰心一定要堅(jiān)持，過了平臺(tái)期你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體重在飛快的下降

運(yùn)動(dòng)后

有條件的要以熱水浴來收尾

（熱水浴可以更一步加快你的新陳代謝還可以進(jìn)一步打開毛細(xì)血管出盡汗液和表皮毒素的排除``使你的肌膚更加緊繃富有彈性）

水分補(bǔ)充要以淡鹽水為主

（人體大量運(yùn)動(dòng)后可能會(huì)有脫水的不良反映

比如說“頭暈”“四肢無力”適量的補(bǔ)充鹽會(huì)使體內(nèi)可以保留住適當(dāng)?shù)乃�分來緩解不良反映�?p>

飲食要注意

多以水果蔬菜和谷類食品為主（也可以和你沒減肥之前的食譜一樣`但一定要定時(shí)吃飯�。≈皇切Ч�照控制飲食要差）

早中晚餐

要定時(shí)吃

晚餐

要有一定的節(jié)制

飯前吃個(gè)蘋果或喝杯溫水

晚上7點(diǎn)后

不要吃任何東西

晚上23點(diǎn)前一定要睡覺（23點(diǎn)是人體新陳代謝的高峰期）

睡眠要保證7個(gè)小時(shí)

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下面是更多關(guān)于如何減肥最安全的問答

如何減肥比較好？安全。

什么樣的減肥方法比較好呢？李楠老師告訴你，我大姨來了，可我不敢吃么辦，還有之前在頻中留言不挨餓不節(jié)食怎么減肥的，還有說話很難聽的咱就不提了因?yàn)椴恢档靡惶�，想問一下那些不挨餓不節(jié)食怎么減肥的朋友，你們現(xiàn)在餓瘦了嗎？

到底怎么減肥最安全有效？

減肥最安全有效的方法就是運(yùn)動(dòng)減肥，盡量少吃油膩，甜的食物，多吃水果蔬菜，還要一直堅(jiān)持，才能取得比較好的效果。最好不要去吃什么減肥藥和過度節(jié)食，減肥藥和過度節(jié)食會(huì)嚴(yán)重影響身體健康的。

怎么減肥比較安全？

1不建議吃減肥藥，會(huì)反彈，建議少吃飯，忍住，其實(shí)忍天就能把胃縮小，在想多吃也吃不下了。 2少餐，飯前一小時(shí)最好吃個(gè)水果，早上吃蘋果排毒， 3清晨起床先喝半杯溫水，有助于消化，對(duì)皮膚也好 4早上吃好，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)少吃油膩的東西，中午吃飽，下午六點(diǎn)之后控制自己不要進(jìn)餐，晚飯可以不吃，或用適當(dāng)水果代替 5運(yùn)動(dòng)必不可少，飯后慢走，有助于消化，哪怕每天堅(jiān)持站上一會(huì)都是有必要的， 6保持良好得睡眠，睡覺既可以減肥也可以美容，用手揉自己脂肪多的地方，也有減肥效果， 7多吃蔬菜，既要保持身材還要健康，多吃牛肉雞肉，它們脂肪少只要適量不要太擔(dān)心長(zhǎng)肉 8生活充實(shí)，忙碌起來會(huì)在不知不覺中瘦下來，貴在堅(jiān)持，努力忍忍試一下吧，會(huì)有不錯(cuò)的效果哦

如何減肥才是最安全、最有效的？

一天3頓飯照常吃,晚上盡量別吃消夜,餓了可以吃點(diǎn)餅干,適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng),生活要有規(guī)律性,別用要減肥..

怎么減肥安全又有效？

我覺得要減肥安全又有效，就多要管住嘴，然后再邁開腿，這樣效果是最好的。

怎么減肥最安全最快呢？

肥的時(shí)候特別怕減完后會(huì)有用，精挑細(xì)選，終于讓我一種苦瓜代替法減肥，一說苦瓜減肥很有效，可我真的是受不了那中味道，這次看到這個(gè)組合，我就試了試，效果還真的是很不錯(cuò)啊。我用了一個(gè)療程的減了17斤，也就是一個(gè)月的時(shí)間，而且現(xiàn)在停用有2個(gè)月的時(shí)間了，一直都沒有反彈http://www.jljfw.com/我是在這里看到的，你也去看看吧