的小技巧？長(zhǎng)高技巧老人說(shuō)墊黃豆腳心長(zhǎng)高，經(jīng)科學(xué)研究激腳底穴位是可以長(zhǎng)高的，網(wǎng)上可以買(mǎi)到相關(guān)產(chǎn)品磁利高助長(zhǎng)貼!，

配合跳繩、投球可增進(jìn)身高

當(dāng)我們確定了與目的相吻合的 運(yùn)動(dòng)之后，下面就是如何做這些運(yùn) 動(dòng)更合適的問(wèn)題了。在探討運(yùn)動(dòng)量 多大為合適時(shí)，有必要先了解其運(yùn) 動(dòng)的強(qiáng)度。所謂運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，是指運(yùn) 動(dòng)時(shí)使用多少身體的力量，是可以 測(cè)量的。用專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，叫做能量 代謝率。

比如，根據(jù)以往的測(cè)量，各種體 育運(yùn)動(dòng)的平均能量代謝率為：

羽毛球單打比賽：4.0~6.0

足球比賽：6.3

排球比賽：2.0~4.0

馬拉松比賽：（每分鐘240米）

15.0

柔道比賽:16-20

橄欖球比賽：11.。左右

那么，究竟多大的運(yùn)動(dòng)量對(duì)身 體發(fā)育合適呢？德國(guó)著名的生物學(xué) 家魯爾對(duì)這個(gè)問(wèn)題有個(gè)法則，特別 有名，即“只要適當(dāng)?shù)厥褂蒙眢w，就 能順利地發(fā)育、長(zhǎng)大。但使用過(guò)多或 過(guò)少都要瘦弱。”

據(jù)我的觀察和經(jīng)驗(yàn)，要向?qū)挵l(fā) 育，也就是說(shuō)增加體重，擴(kuò)大胸圍的 身體發(fā)育，可以說(shuō)較劇烈的運(yùn)動(dòng)更 有效，能量代謝率可以達(dá)到7-15左 右。

與此相反，增進(jìn)身髙的運(yùn)動(dòng)比向?qū)挵l(fā)育要麻煩，而且包含著非常微妙的問(wèn)題，需要做一些比向?qū)挵l(fā)育強(qiáng)度輕、時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的能量代謝率達(dá)到向?qū)挵l(fā)育的1/2-1/3,即25的范圍為合適。

那么，經(jīng)過(guò)挑選，屬于這個(gè)范圍 的日常生活當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)有：

散步的能量代謝率為2

正常走路（每分鐘90米）為3.0 快速走路（每分鐘100-110米） 約為5

跑步為7.0

跳繩為3〜5

投球?yàn)?

華爾茲舞約為4

騎自行車(chē)（每分鐘180米）為3

家庭生活當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)：

疊被褥、收拾房屋為3

掃除為2

提水、搬運(yùn)東西為5

烹調(diào)為1〜2

通過(guò)以上的數(shù)字，我想已經(jīng)清 楚了大約什么樣的工作及體育運(yùn)動(dòng) 對(duì)增進(jìn)身高有作用了。

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下面是更多關(guān)于如何快速長(zhǎng)高10厘米的問(wèn)答

怎么能長(zhǎng)個(gè)子.日常小技巧長(zhǎng)高10厘米

我個(gè)子只有167，很學(xué)都長(zhǎng)高了示很著急。其什么技巧。就是去操場(chǎng)跳躍拉伸。保持好的狀態(tài)去學(xué)習(xí)和生活。日常本來(lái)學(xué)習(xí)也很忙，自己要規(guī)劃好。不要看自己好多年沒(méi)長(zhǎng)了，其實(shí)機(jī)會(huì)是存在的。我也長(zhǎng)了幾公分了|。我是看的楊云風(fēng)日記里的運(yùn)動(dòng)操作。根據(jù)情況來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)數(shù)量和強(qiáng)度的安排，如果是正處于青春發(fā)育期，可以自己長(zhǎng)。但是過(guò)了這個(gè)期間還是多進(jìn)行活動(dòng)，加強(qiáng)身體能量，補(bǔ)充鈣質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，十一點(diǎn)之后是生長(zhǎng)激素分泌比較旺盛的時(shí)候，切莫晚睡。只有堅(jiān)持不懈才有可能把長(zhǎng)高做到很好的地步（和自己比較就好，畢竟遺傳影響也占據(jù)一大部分）。

怎樣快速在一個(gè)月內(nèi)長(zhǎng)高10厘米

雖然70%-80%是由遺傳因素決定的，但后天掌握好增高的技巧，也能讓身高蹭蹭往上長(zhǎng)。也就是說(shuō)人的身高與遺傳、后天的營(yíng)養(yǎng)及生活習(xí)慣等有關(guān)。一個(gè)人身高增長(zhǎng)的時(shí)間有一定的階段性，而且因人而異的。但不可能有讓你一個(gè)月內(nèi)長(zhǎng)高10厘米的方法，就算一個(gè)月內(nèi)會(huì)長(zhǎng)高，誰(shuí)也無(wú)法保證長(zhǎng)高多少。而且如果你的骨骺線(xiàn)未閉合，平時(shí)可以適當(dāng)服用鈣片、保證充足睡眠、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)及體育運(yùn)動(dòng)，有助于你的身高增長(zhǎng)。

如何快速長(zhǎng)高10厘米

身高

睡前一招長(zhǎng)高10厘米是怎么的一招

睡前運(yùn)動(dòng)是挺，不過(guò)要提前半小時(shí)以上，要不然過(guò)于會(huì)影響睡眠的。睡前拉伸不錯(cuò)，這種運(yùn)動(dòng)可以拉開(kāi)骨骼間隙，利于晚上生長(zhǎng)發(fā)育。自己注意時(shí)間安排。如果過(guò)了青春期一定記得一個(gè)要素——多拉伸啊，我現(xiàn)在就是運(yùn)動(dòng)，5個(gè)月了已經(jīng)，還長(zhǎng)了3公分，我22，有2年沒(méi)怎么長(zhǎng)了，著急�。∥椰F(xiàn)在165，我看過(guò)各種方法，所以才開(kāi)始努力，自己給自己監(jiān)督，打勾記錄自己是否在今天堅(jiān)持了，我做的是那個(gè)楊云風(fēng)的鍛煉日記里的方法，每天晚上熱身5分鐘，跳繩八百，再原地跳60個(gè)（吊起腳尖跳的）休息30秒。壓腿60個(gè) ，踮腳摸高30個(gè)一組，共2組。晚上10點(diǎn)50分睡覺(jué)最遲，盡量十點(diǎn)半，最遲11點(diǎn)睡，是睡著喔，不是開(kāi)始睡。選擇一條適合自己的路堅(jiān)持走下去，只要堅(jiān)持，就會(huì)取得進(jìn)步吧。一起加油。

怎樣才能長(zhǎng)高10厘米

現(xiàn)在的情況，身高不理想，認(rèn)為是長(zhǎng)激素缺乏，的熬夜有關(guān)系的，所以需要院就診，需做個(gè)骨骺線(xiàn)拍片檢查，生長(zhǎng)激素檢查，明確疾病的類(lèi)型，避免影響身體健康。如果是骨骺線(xiàn)沒(méi)有閉合，生長(zhǎng)激素缺乏，建議注射生長(zhǎng)激素治療，相對(duì)效果比較好一些的，是可以長(zhǎng)高的，平時(shí)需要注意千萬(wàn)不能熬夜，熬夜會(huì)影響正常長(zhǎng)高的。

怎么快速長(zhǎng)高10厘米

目前來(lái)說(shuō)應(yīng)該沒(méi)有什么東西一下子能助你快速長(zhǎng)高10厘米；除非穿增高鞋。有些身高是遺傳的，不能強(qiáng)求的，長(zhǎng)不高沒(méi)關(guān)系，人活著關(guān)鍵是自信的對(duì)待人生。

怎么樣在一個(gè)月里可以長(zhǎng)高10厘米

　　長(zhǎng)高體是指身材矮小者不通物，不通過(guò)器械，自己做一些身高的體操，最終達(dá)到長(zhǎng)高的目的。運(yùn)動(dòng)方面主要采用兩套增高體操進(jìn)行增高訓(xùn)練。

　　體操動(dòng)作

　　第一套

　　第一套為：“長(zhǎng)高中心操”，共五節(jié)；

　�、傺雠P伸展運(yùn)動(dòng)

　　仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時(shí)用力伸向頭頂，腳尖同時(shí)蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放松，還原；運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做10—25次。

　�、谕ι硖�運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做6—20次。

　�、蹌澊�運(yùn)動(dòng)

　　站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時(shí)上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮25次。

　　④無(wú)繩跳繩運(yùn)動(dòng)

　　手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動(dòng)作，速度以每秒兩次為宜；動(dòng)作次數(shù)視個(gè)人體質(zhì)跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。

　　⑤俯臥收蹬腿運(yùn)動(dòng)

　　雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿；上體不動(dòng)，雙腿同時(shí)用力伸直后蹬；動(dòng)作次數(shù)視年齡大小做3—5組，每組15坎。

　　第二套

　　第二套為拉帶操，這套操配合拉帶同時(shí)使用，共五節(jié)：

　　①踩關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)

　　將拉帶附在踩關(guān)節(jié)處系好，身體仰臥；兩腳尖同時(shí)用力向上勾起，然后兩腳尖同時(shí)用力向前蹦直，反復(fù)有節(jié)奏地做18—25次；勾腳尖時(shí)吸氣，蹦腳尖時(shí)呼氣。五分鐘

　�、谛⊥壤�伸運(yùn)動(dòng)

　　將拉帶系好后仰臥，雙腿同時(shí)沿床面運(yùn)動(dòng)一伸一縮，收縮時(shí)，小腿與大腿成90度；反復(fù)做15—20次，收縮兩腳時(shí)吸氣，伸直雙腳時(shí)呼氣并心中默念，長(zhǎng)，長(zhǎng)，長(zhǎng)。

　�、鄞笸鹊胚\(yùn)動(dòng)

　　拉帶系好后仰臥，大腿發(fā)力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然后雙腿后跟發(fā)力用力蹬伸；收大腿時(shí)吸氣，蹬伸時(shí)呼氣并心中默念長(zhǎng)，長(zhǎng)，長(zhǎng)；反復(fù)做10—20次。

　　④蜻蜓式運(yùn)動(dòng)

　　將上肢拉帶系好于肩上，俯臥，雙手自然后伸，做深吸氣時(shí)，兩臂用力向后擴(kuò)展，抬起上體，仰頭，雙腿也同時(shí)用力向上抬起，整個(gè)身體如同飛動(dòng)的蜻蜓；呼氣時(shí)放松，反復(fù)做5—8次。

　�、蓦p腿車(chē)輪運(yùn)動(dòng)

　　仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車(chē)似的，不停地來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，并時(shí)快時(shí)慢地變換速度；連續(xù)做2—3分鐘。這兩套操是長(zhǎng)高訓(xùn)練的主體，每隔一天讓訓(xùn)練者練習(xí)50分鐘，并要求他們?cè)绯烤毩?xí)長(zhǎng)高中心操，晚上練習(xí)拉帶操，結(jié)果，增高效果相當(dāng)好。通過(guò)這種實(shí)驗(yàn)表明，盡管體育活動(dòng)是當(dāng)今體育領(lǐng)域內(nèi)采用最廣泛的活動(dòng)，但并非所有的體育比賽都對(duì)練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習(xí)方法搞錯(cuò)，就要給身體帶來(lái)危害，特別是對(duì)身高發(fā)育將起到副作用。早上做最好。