扭傷是人們在平進(jìn)行體育鍛煉時最常的一種受傷狀況，通常來講在出現(xiàn)扭傷的情況人們?nèi)绻�采取措施恰�?dāng)?shù)脑�，其扭傷部位的情況也會得以緩解而逐漸地好轉(zhuǎn)，下面給大家介紹幾個扭傷后應(yīng)急處理的手段。

一、扭傷后如何處理？要記住這幾點

1、休息

不管是哪個部位扭傷必須先休息，腰部扭傷要及時地臥平坦的地方，腳部扭傷避免被扭傷的腳用力著地，受傷后馬上休息就可以促進(jìn)較快地復(fù)原以減少疼痛、出血或腫脹以防傷勢惡化。

2、冷敷

扭傷后如何處理？在休息之后后就需要冷敷了，冷敷最好能夠盡早，在扭傷后的幾分鐘之內(nèi)進(jìn)行，冷敷的作用就是可以使我們收縮血管以減少我們扭傷部位的腫脹情況。

有時候身邊沒有冰袋，那么最簡單的辦法就是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位或者直接取來半盆涼水把腳放進(jìn)去。冷敷時間一般在半個小時左右，中間停一個小時之后再進(jìn)行第二次冷敷。

急性損傷切記在24小時以內(nèi)不能進(jìn)行熱敷，不然會加速血液循環(huán)，使受損肌肉容易充血從而使肌肉疼痛感增加，腫脹加重。一定要記住在24小時以內(nèi)冷敷，然后再配上一些專門針對肌肉急性損傷的藥物輔助治療，貼一片享貼膏藥，里面的成分專門針對肌肉急性損傷，經(jīng)常運動的人群可以買一些享貼膏藥備在家里面，以備不時之需。

3、熱敷

確診沒有骨折和關(guān)節(jié)錯位之后接下來等扭傷過24小時之后就可以熱敷了，熱敷的辦法與冷敷差不多，溫度正好相反用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。也可以用熱醋、熱酒等進(jìn)行熱敷以活血通絡(luò)以及消腫止痛。熱敷的時間也不能太長，每天兩次以及每次在二十分鐘即可。

4、醫(yī)院檢查

到醫(yī)院去做X光檢查，任何部位的扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍片子就是為了排除骨折或者關(guān)節(jié)錯位。

5、用藥

還可以外用跌打損傷藥物比如外涂紅花油、活絡(luò)油、噴霧劑、活血止疼酊之類的外用藥物。外用藥物最好是在受傷一到兩天之后使用。

6、加壓治療

熱敷之后還可以加壓，腰部扭傷不用加壓治療。方法就是先用干凈敷料蓋住傷口，用手及繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包扎時從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊以及平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但是經(jīng)傷處時要松些以保證傷肢血液循環(huán)暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色、若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊、應(yīng)解開重包。

二、如何預(yù)防扭傷？

從醫(yī)學(xué)的角度考慮，主動預(yù)防運動損傷與損傷后及時與正確的處理是非常重要的。那么如何有效預(yù)防呢？主要有以下幾個方面：

1、訓(xùn)練方法要合理。要掌握正確的訓(xùn)練方法和運動技術(shù)，科學(xué)地增加運動量。

2、準(zhǔn)備活動要充分。在實際工作中，我們發(fā)現(xiàn)不少運動損傷是由于準(zhǔn)備活動不足造成的。因此在訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動十分必要。

3、注意間隔放松。在訓(xùn)練中每組練習(xí)之后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)的運動傷，組與組之間的間隔放松非常重要。

4、防止局部負(fù)擔(dān)過重。訓(xùn)練中運動量過分集中會造成機體局部負(fù)擔(dān)過重而引起運動傷。

5、加強易傷部位肌肉力量練習(xí)。據(jù)統(tǒng)計在運動實踐中肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見。因此加強易傷部位的肌肉練習(xí)，對于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義。

扭傷后如何處理？如上所述在出現(xiàn)扭傷癥狀后，大家是可以先對扭傷部位的輕重程度進(jìn)行判斷，然后再采取休息、冷熱敷等文中所述的方法來展開治療，需要注意的是如果扭傷的狀況比較嚴(yán)重，大家要盡快的就醫(yī)進(jìn)行治療。

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下面是更多關(guān)于扭傷后如何處理的問答

扭傷后應(yīng)該如何應(yīng)急處理

　1、扭傷后，不要立刻涂紅花油

許扭傷后，都會立刻用紅花揉患處，其實這種做錯誤的。醫(yī)學(xué)專家表示，扭傷后會有24小時左右的急性期，此時皮下軟組織周圍的小血管會發(fā)生破裂，如果在扭傷后立刻使用紅花油，可能會加重患處腫脹情況。

　

因此，扭傷后，建議先進(jìn)行冷敷，切忌不要熱敷，也不要使用活血化淤等藥物進(jìn)行涂抹，最好等24小時后再使用紅花油。

2、扭傷早期：外敷就好，不要按揉

在損傷早期（受傷后24小時-48小時內(nèi)），由于皮下軟組織內(nèi)的毛細(xì)血管遭到破壞發(fā)生破裂，而且尚未完全愈合，患者需要多休養(yǎng)，不要做過多的活動�？梢杂眉t花油噴灑在紗布中進(jìn)行外敷，此時也不要按揉，否則效果會適得其反。

3、扭傷中后期：輕輕按揉，逐漸加大劑量并加重手法

扭傷兩天后，患處的水腫、出血現(xiàn)象或已得到有效控制，損傷組織也在逐漸恢復(fù)，此時建議用手指輕輕按揉患處，以痛點為中心，逐漸向外周涂擦。隨著病情的好轉(zhuǎn)，可以逐漸加大紅花油的劑量，并加重手法，以發(fā)揮紅花油活血化淤的作用，盡快修復(fù)患處。

扭傷之后是否可以自行用藥

人們都嫌去醫(yī)院麻煩，一般小傷小病都自行吃藥解決。如果是運動中扭傷拉傷，輕度的可以自己抹藥處理，如果是傷得比較嚴(yán)重，要根據(jù)上面的處理原則先進(jìn)行處理，然后馬上到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

腳扭傷后應(yīng)該如何應(yīng)急處理？

1敷。扭盡快冰敷，將冰袋敷在傷患 由于受傷后軟組織內(nèi)的血管撕出現(xiàn)快速的腫脹，進(jìn)行冷敷可以減輕腫脹的程度，并能減輕痛苦。24小時內(nèi)都要選擇冰敷。

2、抬高患肢。冰敷的同時，在患側(cè)小腿下墊一個厚的棉被或者其他棉墊，抬高患肢，這樣有利于血液回流，加快腫脹的消退。休息或者睡覺時也要把患肢盡量抬高，以減輕腫脹。

3、固定扭傷部位，盡量減少傷處活動。24小時后傷處消腫，可以利用熱水袋或者熱毛巾進(jìn)行熱敷，以改善患處血液循環(huán)，加速扭傷處恢復(fù)。扭傷初期，不宜立即使用跌打損傷的藥物，但是在24小時后，熱敷的同時，可以配合活血止痛的藥酊和口服跌打損傷藥，如：云南白藥酊、三七傷藥片等藥物治療，有助于進(jìn)一步減輕腫痛。

另外，需要注意的是：扭傷后足部活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院骨傷科攝X片診治，及時給予復(fù)位或固定，切勿自行扭轉(zhuǎn)，以免加重病情。

腳扭后如何應(yīng)急處理？

腳扭了辦？

1.分辨?zhèn)麆葺p重。輕度崴腳軟組織傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內(nèi)、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療。所以，分辨?zhèn)麆莸妮p重非常重要。

一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳里面發(fā)出聲音，傷后迅速出現(xiàn)腫脹，尤其是壓痛點在外外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治。假如限于條件一時去不了醫(yī)院，也可以暫時按照下列辦法處置，然后盡快到醫(yī)院診斷治療。

2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發(fā)展。待出血停止以后方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。

細(xì)心的讀者一定要問，怎么才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷后24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，不再繼續(xù)加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分，變成相當(dāng)差不多，這些都可作為出血停止的依據(jù)。

3.適當(dāng)活動。在傷后腫脹和疼痛進(jìn)行性發(fā)展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨于穩(wěn)定時，可抬高患肢進(jìn)行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應(yīng)以后慢慢增加。

4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開，稍停片刻再重復(fù)操作。每重復(fù)5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之后做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。

5.合理用藥。出血停止以前，不宜內(nèi)服或外敷活血藥物，可用“好得快”噴灑傷處，內(nèi)服云南血藥。出血停止以后，則宜外敷五虎丹，內(nèi)服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草藥熏洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把面粉炒黃，用米醋調(diào)和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草藥效果也不錯。

扭傷怎么緊急處理

對于輕度的踝關(guān)節(jié)扭傷，在扭傷的即刻就應(yīng)行冷敷。以減少血腫的形成。同時可以外敷活血化瘀的藥物。這樣可以使腫脹消退、疼痛減輕。比較嚴(yán)重的就應(yīng)該通過X光檢查看看關(guān)節(jié)是否脫位、骨骼是否骨折等。

腳扭傷怎么應(yīng)急處理才好的快

輕微的，外擦活血化淤藥，在家休息一段時間可自行康復(fù)。

扭傷嚴(yán)重的，了關(guān)節(jié)面的軟組治療就不會這么簡單了，單靠擦藥或休息是很難治愈的，時間耽誤久了只會給以后的治療曾加困難。

你的問題可先擦一些活血化在家休息一段時間看看，如果休息10天半個月后，腫、痛等不適癥狀自行消除，行走活動不會有任何不適癥狀，這時則表示痊愈了，不必再治療。如果休息一段時間后，關(guān)節(jié)仍然存在腫痛等不適癥狀，這時則要考慮關(guān)節(jié)內(nèi)的軟組織有損傷了，有傷就要及時治療，要不然時間耽誤久了再治療就很困難，一般早期一二個月內(nèi)的軟組織損傷，采用中藥及時治療大概45天左右可基本康復(fù)。

在沒有治療前，宜多休息少做劇烈活動。

胡氏骨科祝你早日康復(fù)！