1、出門太陽鏡、遮陽使用遮陽傘。

　　2、穿透氣性好淺色的棉質(zhì)或真絲面料衣服出不要赤膊。烈日炎炎下長(zhǎng)時(shí)間騎自行車最好穿長(zhǎng)袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。

　　3、室內(nèi)空調(diào)溫度不宜設(shè)定過低，如果與室外溫差過大，會(huì)導(dǎo)致人體體溫調(diào)節(jié)功能障礙，出現(xiàn)不適。高血壓、冠心病、腦血管硬化

、心肌梗死病人，更不要長(zhǎng)時(shí)間呆在過冷的房間中，因?yàn)楹�冷刺激�?huì)導(dǎo)致血管痙攣，血壓升高，使舊病發(fā)作或病情加重。開空調(diào)的房間要注意通風(fēng)換氣。

　　4、如果外出要慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變，從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度。長(zhǎng)時(shí)間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。

　　5、高溫環(huán)境下，肌體內(nèi)蛋白質(zhì)分解增加，因此要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)�？梢赃x擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。

　　6、出汗過多不僅使體內(nèi)的水分丟失，而且還會(huì)丟失大量鈉、鉀，因此應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充一些鈉和鉀。鈉可以通過在食物中加食鹽、醬油等補(bǔ)充，含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。

　　7、隨時(shí)喝水，不要等口渴了再喝。可以飲用自制的防暑飲料，如綠豆湯、西瓜汁、菊花茶等。

　　8、不要過多吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。

　　9、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。多吃涼性蔬菜：如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味菜，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。10、不要飲用烈性酒。

　　11、多洗澡或用濕毛巾擦拭皮膚，以清除汗液，讓水分蒸發(fā)幫助散熱，。

　　12、合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，避免中午在強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng)。

　　一旦發(fā)生中暑，應(yīng)采取下述應(yīng)急措施：首先，立即將中暑者移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方休息；其次，讓中暑者仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時(shí)開電扇或開空調(diào)，盡快使患者體溫降至38攝氏度以下。還可以用涼濕毛巾冷敷患者頭部、頸、腋下以及腹股溝等大血管經(jīng)過的部位，用溫水或酒精擦拭全身。

　　意識(shí)清醒的中暑者或經(jīng)過降溫清醒的中暑者可飲服綠豆湯、淡鹽水或其他含鹽的清涼飲料等。還可服用人丹、十滴水和藿香正氣水等中藥。一般患者經(jīng)治療后30分鐘到數(shù)小時(shí)內(nèi)即可恢復(fù)。對(duì)于重癥中暑，有高熱不退、神志不清、抽搐等癥狀者，要立即撥打120電話，求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。

這樣可以么？ 追問

你是醫(yī)生嗎

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下面是更多關(guān)于如何防暑的問答

怎樣防暑

盡量少曬太陽

防暑的小竅門

1、少吃多餐餐吃得越多，所產(chǎn)生的熱越多其是高蛋白食物產(chǎn)生熱量更多。

2、涼腕。每過幾小時(shí)，就把你的手腕在冷水龍頭下沖個(gè)三五秒鐘，能起到?jīng)鲅�的作用�?p>

3、吃辛辣食物，可以刺激口腔內(nèi)的熱量受體，提高血液循環(huán)，有助于降低體溫。

4、溫水沖澡。經(jīng)常用溫水泡澡或淋浴，特別是在臨睡前，水溫比體溫稍低就行。

5、待在地室。一般情況下，地下室的溫度會(huì)比上層低10℃—15℃左右。

6、穿輕戴素。最好穿輕便、淺色的棉制衣物。合成纖維一般會(huì)吸熱，而棉制品則正好相反。

7、拉好窗簾。當(dāng)你不在家時(shí)，可以把窗簾拉下來，阻止熱量進(jìn)入。

8、多多飲水。在大熱天里，最好不要喝酒。不如喝點(diǎn)礦泉水或低糖汽水，當(dāng)然，最好喝點(diǎn)菊花茶。

9、選用蘆薈。女性可用冰涼蘆薈油來代替普通的保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

10、放慢節(jié)奏。大熱天里，宜放慢節(jié)奏，避免劇烈活動(dòng)，最好在每天早上7點(diǎn)前鍛煉。

11、使用冰袋。冰內(nèi)的液體會(huì)持續(xù)釋放涼意來降溫，舒解由天熱引起的頭痛。

12、幻想雪天。研究表明，這樣可以降低體溫。

怎樣進(jìn)行防暑工作？

防暑食療

荷冬瓜鮮荷葉1張；鮮冬反500克，油、鹽適量。將荷葉洗剪碎；冬瓜連皮、切塊，然后同放入煲內(nèi)，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調(diào)味，喝湯食冬瓜。

海帶綠豆冬瓜糖水：海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。將海帶洗凈、浸透、切塊，冬瓜洗凈、去皮、切塊后同放入煲內(nèi)，加清水適量，煲至熟爛后加入紅糖，再煲片刻即成。

冬瓜薏米鴨：冬瓜500克，薏米50克，鴨1只，油、鹽、味精適量。冬瓜去皮、切塊，鴨洗凈、切塊，然后與薏米同放入煲內(nèi)，加清水適量，煲熟，然后調(diào)味食用。

荷葉茶：鮮荷葉100克，蜂蜜適量。將荷葉煎湯，去渣取汁，待涼后加蜂蜜，代茶飲服。

十幾種避免中暑的措施和治療方法：

１：戴上帽子：最好選用透氣且能遮到頸部的帽子，因?yàn)轭^頂對(duì)氣溫的變化尤其敏感。當(dāng)你必須作戶外活動(dòng)時(shí)，最好選擇清晨及黃昏的時(shí)候從事。某些人在休息數(shù)小時(shí)后，再回到太陽底下，仍有可以復(fù)發(fā)，不得不謹(jǐn)慎。

２：多喝水：水仍是脫水者最佳的飲料。不要牛飲，應(yīng)一次喝一點(diǎn)。多吃水果及蔬菜，它們含豐富的水分及均衡的鹽類。

３：勿抽煙喝酒：抽煙會(huì)收縮血管，并損害抽煙者適應(yīng)高溫的能力。喝酒過量會(huì)加速虛脫�？Х纫蛞矔�(huì)加速虛脫。

４：慢慢適應(yīng)氣溫的改變：在換季初期，每天花一點(diǎn)時(shí)間，傷戶外活動(dòng)，使身體逐漸適應(yīng)氣溫的變化。而不要一周都在空調(diào)室內(nèi)工作，卻在周末毫不避諱火辣辣的陽光。

５：減慢速度：當(dāng)天氣十分酷熱時(shí)，不論在戶外從事什么活動(dòng)應(yīng)該放慢速度。

６：穿棉質(zhì)及淺色的衣物：棉質(zhì)衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結(jié)合起來就不至于使體溫過高。

７：補(bǔ)給水分：假如患者仍有意識(shí)，應(yīng)給患者提供飲料，水是最佳選擇。

８：作降溫處理：為患者潑水，而不是讓他浸入冷水中。潑在皮膚上的水，蒸發(fā)較快，以增加降溫的效率�；蛘哂美涿�巾濕敷患者，如果可能，將患者移到有冷氣設(shè)備的地方。

９：常備消暑藥：應(yīng)常備消暑飲料及藥品，藥品如解暑片、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水、人丹丸、十滴水等。消暑飲料如：綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述飲料中加少許食鹽，平時(shí)隨時(shí)飲用即可。

１０：飲食清淡：夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食，不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生姜等應(yīng)盡量少吃。高溫氣候應(yīng)予清淡飲食為佳。

夏季怎樣防暑

吃的方面多瓜，相里面啦，多喝點(diǎn)茶。

　　夏季防暑降溫注意事項(xiàng)；

　　1、.降宜過快；

　　大汗淋漓時(shí)，到風(fēng)扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實(shí)現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認(rèn)為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會(huì)“快活 一時(shí)，難受幾天”，甚至引起各種疾病。

　　2、空調(diào)不宜過冷；

　　醫(yī)療學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換，才對(duì)身體健康有利。

　　3、喝水不宜過量；

　　多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會(huì)引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

　　4、衣服不宜過露；

　　保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺更熱。

　　5、墨鏡不宜過黑；

　　許多人認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實(shí)，鏡片顏色過深會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是鏡片能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳

　　6、穿淺色衣服；

　　夏季外出應(yīng)穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍(lán)色的衣服，因?yàn)榘咨�、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，安全生產(chǎn)在涼爽不易中暑，而黑色或藍(lán)色衣服則相反。

　　7、多喝鹽開水；夏季高溫、出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平衡，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能直到預(yù)防中暑的作用。

　　8、帶防暑藥物；又悶又熱的天氣最愛中暑。因此，夏季外出時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。

　　9、帶防暑裝備；在炎熱的夏天里，出門一定要記住戴好防暑裝備，否則你白皙的臉蛋會(huì)變成一張“小花臉”。 本回答被網(wǎng)友采納

怎樣防暑降溫

防暑降溫小常識(shí)

以下為一些生活小常識(shí),供大家參考,請(qǐng)大家一定要防暑降溫措施,注意身體健

一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。

三、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。

四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。

五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

六、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。午睡時(shí)間過長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?

八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎 本回答被網(wǎng)友采納

夏季如何防暑

【夏天如何預(yù)暑】夏天天氣炎熱，容易引發(fā)中暑。很多人把中暑的原因歸結(jié)為天氣熱，其實(shí)天氣熱并不是導(dǎo)致中暑的直接原因，而是由熱導(dǎo)致的出汗。而大量的補(bǔ)水是我們預(yù)防中暑最有效的方法之一。

在夏季的高溫下，人們?yōu)榱松�發(fā)體內(nèi)的熱，所流的汗要比平時(shí)多出幾十倍甚至上百倍，這么多的汗除了帶走了熱量，還帶走了體內(nèi)大量的水分。大量的出汗還走了很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果不及時(shí)補(bǔ)水，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生脫水的癥狀：如頭暈、惡心、溫度上升、虛脫、甚至休克，這個(gè)時(shí)候就已經(jīng)中暑了。

大量的補(bǔ)水是我們預(yù)防中暑最有效的方法之一。由于出汗流失了很多礦物質(zhì)和氯化鈉，能多補(bǔ)充一些淡鹽水和礦泉水是最好的選擇。不過特別要注意的是，當(dāng)身體開始出現(xiàn)缺水情況時(shí)，一般是沒有感覺的，只有當(dāng)體內(nèi)水分流失得很嚴(yán)重的時(shí)候，身體會(huì)向你發(fā)出警告，這時(shí)會(huì)感到口渴，此時(shí)再補(bǔ)水已經(jīng)來不及了，也同樣很有可能導(dǎo)致中暑的發(fā)生。所以平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)良好的飲水習(xí)慣，是預(yù)防中暑的重要前提。

預(yù)防中暑的方法；第一，應(yīng)做好預(yù)防性體檢工作。體質(zhì)虛弱或慢性病患者，由于對(duì)高溫的適應(yīng)能力較差，尤易發(fā)生中暑。因此，在每年高溫季節(jié)到來之前，要對(duì)高溫作業(yè)的工人進(jìn)行檢查，凡患有心血管病、持續(xù)性高血壓、活動(dòng)性肺結(jié)核、肺氣腫、支氣管哮喘、潰瘍病等疾病的人，應(yīng)盡量脫離高溫環(huán)境工作。

第二，夏季應(yīng)合理安排休息時(shí)間。可實(shí)行小換班、延長(zhǎng)午休等辦法。農(nóng)村可采取“早出工、晚收工，中午不上工”的作息制度。

第三，供給合理的飲料及營(yíng)養(yǎng)。

出汗多應(yīng)飲用0.3％的冷鹽開或冷凍鹽汽水應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素B、C的攝入。

第四，注意個(gè)人防護(hù)。工作服宜寬松，以保證通風(fēng)良好。為了保護(hù)頭部和眼睛，可戴防護(hù)眼鏡。炎夏時(shí)節(jié)，為了清熱解毒，養(yǎng)陰祛暑，止渴益身，使機(jī)體得到水分的補(bǔ)充，以達(dá)防病之目的。

特介紹解毒祛暑小方法供選用；1）鹽茶飲：取綠茶10克，食鹽2克，用開水沖泡后飲用。具有生津解渴、清熱除煩等作用，適宜常人平素飲用，是防暑降溫的好飲料。

2）綠豆湯：取綠豆200克，加水300毫升，煮湯取液飲用（可酌加白糖調(diào)配），有清暑解渴、利水消腫、清熱解毒之作用。

3）雙花白菊飲：

取金銀花、白菊花各10克，用沸水沖泡，加白糖3-5克，頻頻飲服。有清熱解毒作用。

4）香薷飲：

取香薷2克，扁豆、厚樸各5克，水煎取汗飲用。有解表散寒、化濕和中之作用。

5）麥冬山楂飲：取麥冬、山楂各10克，用沸水沖泡，待涼即可飲用。有健脾胃、生津止渴、消毒散瘀等功效。

6）玉米須茶：取玉米須20克，洗凈用沸水浸泡后飲用。有通便利尿之功效。

7）決明子茶：取決明子100克，經(jīng)文火炒至微黃（不焦枯為度）置入有蓋玻璃瓶中備用。每次取5克決明子，于有蓋茶杯中加沸水沖泡后飲用。有散熱祛風(fēng)、清肝明目的作用。

8）五味枸杞飲：取五味子50克（用小紗布袋裝好），枸杞子50克，置于砂鍋內(nèi)加凈水1500毫升，用文火煎沸取液棄渣，將其汗倒入蓋杯中，加白糖20克攪勻即可分次飲用。有健脾胃、補(bǔ)肝腎和生津止渴之作用。

如何防暑？

如經(jīng)常喝綠豆湯、赤豆既暑清熱,又毒開胃。而經(jīng)常飲健茶,則有解暑熱及提神功效。常見的保健茶有:鹽茶:用食鹽1克,茶葉5克,加開水500毫升,沖泡,涼后飲用,有祛熱解暑,補(bǔ)液止渴作用;菊花茶...

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