產(chǎn)后都像迅速恢復(fù)美麗身材，產(chǎn)后一年應(yīng)該如何減肥，我覺得應(yīng)該合理減肥，運(yùn)動(dòng)不能節(jié)食這種大方不可行。

-

下面是更多關(guān)于產(chǎn)后一年如何減肥的問答

產(chǎn)后都像迅速恢復(fù)美麗身材，產(chǎn)后一年應(yīng)該如何減肥？

無論你什么時(shí)候要減肥都要適當(dāng)付出運(yùn)動(dòng)。生完孩子之后，尤其是腹部的肌肉最容易肥胖而且不容易減。

產(chǎn)后怎樣恢復(fù)身材 產(chǎn)后減肥的最佳方法

產(chǎn)后減肥最好在做完月子后就開始，首先要吃甜食與精致的粉食物，例如：加糖的飲料，、點(diǎn)餅、白面包土司、 白飯面食等等，盡量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米飯取代白飯面食等食物，家里的食用油盡量改用含單元不飽和脂肪酸豐富的橄欖油、花生油、芝麻油，最好少用OMEGA-6脂肪酸豐富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹飪方式要避免外裹面粉油炸的食物，盡量用蒸、煮、烤、鹵、燉、涼拌、燙的方式，生食的生魚片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉醬盡量改用低糖的油醋汁。不論是早中晚餐，三餐的蛋白質(zhì)都要攝取足夠，另外要多攝取高纖的蔬菜蒟蒻等食物，切記不能用少吃挨餓的方式來減肥，不然即使減肥成功，也會(huì)損及健康或快速復(fù)胖。

在減肥期間聰足的水分對(duì)減肥的效果與身體的健康都非常重要，有些人喝水會(huì)容易水腫根本的原因在于身體當(dāng)中的胰島素過高，不是因?yàn)槎嗪人�本身造成的，所以只要按造以上所說的飲食方式，不用擔(dān)心多喝水造成身體的水腫與負(fù)擔(dān)，但是千萬不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；礦泉水、白開水、無糖茶、無糖胺基酸水、清湯,、肉湯、蛋花湯、火鍋湯等等，只要你多喝水，你會(huì)發(fā)現(xiàn)水分對(duì)減肥與健康有百利而無一害。

再來談?wù)勥\(yùn)動(dòng)，有的人需要運(yùn)動(dòng)的輔助才有辦法有效的減肥，但不是所有的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥都有幫助，必須把握幾個(gè)原則；簡(jiǎn)單輕松愉快有精神。簡(jiǎn)單的意思是對(duì)自己來說，最方便不困難的運(yùn)動(dòng)，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，輕松的意思是不能夠讓自己覺得有負(fù)擔(dān)，不能做起運(yùn)動(dòng)來覺得很辛苦，愉快的意思是必須在愉快的心情下作運(yùn)動(dòng)，有精神的意思是在睡眠充足體力好的情況下做運(yùn)動(dòng)。

有的人在減肥的過程中會(huì)尋求藥物的幫忙，有兩種人必須要藉助藥物的輔助，第一種是按造以上的方法經(jīng)過2-~4個(gè)月的時(shí)間還是減不下來，就必須考慮藉助藥物的幫忙，第二種是除了肥胖以外，同時(shí)還有一些慢性疾�。蝗缣悄虿�、高血脂、高膽固醇、脂肪肝、高血壓等等，必須藉助藥物的方式輔助減肥，但是藥物的使用絕不能自行購買，必須尋求專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)來協(xié)助，

最后祝你能夠做一個(gè)苗條健康的媽咪! 本回答被網(wǎng)友采納

產(chǎn)后多久可以恢復(fù)身材？產(chǎn)后該如何減肥呢？

這要看個(gè)人，有的人產(chǎn)后半年內(nèi)不減肥，不鍛煉健身，半年后恢復(fù)就有點(diǎn)困難。如果產(chǎn)后月子結(jié)束，就鍛煉健身，身體恢復(fù)很快，半年就能恢復(fù)，當(dāng)然不能節(jié)食，節(jié)食影響孩子哺乳。