社恐的成因各種各嘗試找到自己的原因之后，給自己一個(gè)擁抱自己一些勇來勇敢面對(duì)，嘗試解決掉它。

一、不要刻意迎合別人

有些人總是不合時(shí)宜傻笑，想插入話題怎么就插不入。我覺得之所以這樣，就在于他們太合乎別人了。如其這樣，不如自己找話題來說，帶別人走總比別人帶自己走好。

二、可以嘗試假裝自己是別人

大腦是個(gè)很神奇的器官，讓一個(gè)內(nèi)向的人演一個(gè)外向的人，他就會(huì)表現(xiàn)出外向的行為特質(zhì)，而這些行為特質(zhì)反過來又促進(jìn)了心理狀態(tài)的形成。所以可以試試假裝自己是一個(gè)社交高手，然后無所畏懼地去展現(xiàn)自己。

三、放下別人對(duì)自己的關(guān)注

多數(shù)情況下，社恐是因?yàn)閾?dān)心別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，而實(shí)際上，別人真的沒有那么在意自己。

四、是在公眾場合講話，一定要讓自己進(jìn)行演練

可以在大腦中演練，也可以實(shí)際去演練。做了這么多年的學(xué)生工作，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)節(jié)目要表現(xiàn)的好，必須要有排練。同理，講話也是這樣的，演練時(shí)間越久、次數(shù)越多，效果會(huì)越明顯。

擴(kuò)展資料

注意事項(xiàng)：

1、任何人的社交，尤其是在一些重要場合說話，都會(huì)多多少少緊張，也會(huì)有表現(xiàn)不完美的地方。

2、一個(gè)人總想在別人面前表現(xiàn)的完美無缺，或者愛面子，都很容易產(chǎn)生自我挫敗感，進(jìn)而會(huì)自我貶低。

下面是更多關(guān)于如何治療社交恐懼癥的問答

我有社交恐懼癥怎么辦

社交恐懼該怎么解決？

我有社交恐懼癥該怎么辦呢？

我有社交恐懼癥，怎么辦？