這是因為平的時候，人體內(nèi)部的熱量的消耗速率得到了調(diào)整，經(jīng)歷平臺期以后，身體的新陳代謝變得更快，需要消耗更多的能量。

【拓展資料】

一、平臺期出現(xiàn)原因和時間

1、減肥就是要打破原先的代謝，讓身體分解脂肪減少體重。因此第一次平臺期可能出現(xiàn)在減肥開始后7-10天的時候，因為此時身體初步適應(yīng)了減肥期間的飲食和運動，身體代謝趨于平衡后體重下降也變得很慢。但是這個平臺期時間比較短，一般堅持減肥3-4天平臺期就會自動被打破，繼續(xù)進(jìn)入下一階段的快速減重。

2、真正比較長時間的平臺期一般出現(xiàn)在減肥開始后20-30天期間，人體此時是完全適應(yīng)了減肥期間的代謝習(xí)慣，體重下降到一定比例后身體剛好可以維持平衡，因此平臺期就隨之而來。這個平臺期的持續(xù)時間是根據(jù)減肥方法和體質(zhì)來決定的，但最短也會出現(xiàn)一周左右，也是減肥者最容易放棄的一個時期。

二、如何突破減肥平臺期

1、既然知道平臺期每個減肥的人都會遇到，所以一定要擺正心態(tài)。遇到平臺期之后可以通過改變飲食習(xí)慣來突破，如果你是以素食為主的飲食減肥，可以在保證熱量相等情況增加蛋白質(zhì)的攝入，如果是經(jīng)常喝粥和喝湯的女生，可以嘗試吃一些固態(tài)的食物，改變飲食習(xí)慣但保證熱量相等，可以有效突破平臺期。

2、如果是運動減肥的MM，可以試著改變方式。習(xí)慣跑步或騎車等戶外運動的可以做一些瑜伽或健身操，轉(zhuǎn)換運動方式可以改變身體的適應(yīng)方式，從而突破減肥平臺期。如果你習(xí)慣在睡前運動，不妨把時間改到清晨或下午茶時間，而習(xí)慣白天運動的也可以改成晚上，這樣同樣能突破平臺。

【參考資料】

平臺期-百度百科

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下面是更多關(guān)于平臺期的問答

平臺期是一種身體的保護(hù)機制（正常的），當(dāng)身體適應(yīng)了熱量減少、一定的運動量時，它就會盡量吸收營養(yǎng)、降低代謝、減少消耗，所以體重才停滯不降 正常啊，你一定是吃的是什么減肥產(chǎn)品吧，身體細(xì)胞修復(fù)，需要很長時間的，而且你身體也需要塑型，一味掉肉，會讓你身體受不了的 看個人體質(zhì)，兩三天，有個月一般最多半個月，這個時候要堅持平臺期雖然體重沒變，但在塑性，過后你會發(fā)現(xiàn)自己全身都瘦了，平臺期后速度會變慢，它代表你身體對你短時間體重急速減輕作出反應(yīng)，自身進(jìn)行阻止 每個人胖情況是不一樣的，有會有有些人不會你用同一個方法，同一個材料解決個問題但是你解決不了下一個問題。這個時候你就到了平臺期了�？梢詧猿址椒ㄒ部梢試L試不同的方法最后都是可以減肥下去因為肉既然能長出來自然的就是可以減肥下去的加油！  追問

哦

追答

我用是鍛煉和飲食還有酵素，效果還是很好的。

追問

一個月瘦多少

你的平臺期是幾天

本回答被網(wǎng)友采納 到了平臺應(yīng)該是已經(jīng)減了不少了身體達(dá)到一個極致了吧，平臺期用來讓身體自我調(diào)整和適應(yīng)，過了平臺期也能瘦，快不快容不容易其實看自己啦，平臺期挺容易爆的 追問

哦

是的 最難度過的就是平臺期 通常平臺期之前瘦的比較快，過了平臺期，以后減肥的速度會變慢 本回答被網(wǎng)友采納 這個獎牌子都是看自己不是看別人自己有有這個決心去減肥都可以減肥，你如果沒有決心嘴巴在說減肥，而且是大的一直存在著大吃大喝，你從哪里把你減下來呀？ 多喝水。要喝杯白開水，水對于身體的基本的，且無熱量，可以節(jié)最適合的飲料。 在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。 飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

Tags：平臺期,為什么平臺期一過 瘦得快？,減肥過了平臺期會不會比之

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