1、喝水。對(duì)皮護(hù)理也是必不的。每天要多喝水身體補(bǔ)充足夠的水分，防止體內(nèi)缺水導(dǎo)致皮燥。

2、運(yùn)動(dòng)。每天最好一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，無論什么運(yùn)動(dòng)方式，只要能出汗就行，因?yàn)槌龊箷?huì)促進(jìn)人體排出有毒物質(zhì)，從而使皮膚更加的健康紅潤(rùn)。

3、防曬。無論春夏秋冬，出門都盡量涂抹防曬霜，防止皮膚受到紫外線的傷害，加快皮膚的衰老。

4、健康的作息。首先，不要經(jīng)常熬夜，經(jīng)常熬夜會(huì)使皮膚黯淡無光，并且會(huì)導(dǎo)致黑眼圈以及色斑的產(chǎn)生。其次，不要養(yǎng)成抽煙的壞習(xí)慣，抽煙對(duì)皮膚的傷害是很大的，它會(huì)使皮膚發(fā)黃粗糙。

5、少用電子類產(chǎn)品。不要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)著有輻射的東西，比如手機(jī)和電腦等，因?yàn)檩椛鋾?huì)加快皮膚的衰老。

擴(kuò)展資料：

那么想要皮膚白嫩要吃些什么食物呢？

1、多吃魚。在日常飲食中可以多吃些魚類食物，因?yàn)槎喑贼~肉中含有大量的蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以起到滋養(yǎng)皮膚和保養(yǎng)皮膚的作用，還能增強(qiáng)皮膚的免疫力和抗病能力，能夠保護(hù)皮膚不受紫外線的傷害，大家都知道紫外線會(huì)使人的皮膚變黑，這樣是不利于皮膚變白的。

2、多吃些胡蘿卜。胡蘿卜中含有豐富的果膠物質(zhì)，能夠促進(jìn)人體有害物質(zhì)的排出，從而使皮膚更加的細(xì)膩白嫩。

3西紅柿。除這些食物之外，還有很多食物可以使皮膚變白，比如荔枝、白菜以及西紅柿等蔬菜和水果，這些食物含有大量的維生素C和食物纖維，能夠補(bǔ)充皮膚的營養(yǎng)和水分，是有利皮膚健康的。

皮膚偏黑怎么辦？

1、敷面膜

作為愛美的女性，最有效的美白就是敷面膜。敷面膜可以讓人身心放松，心情非常愉悅，同時(shí)還可以在敷面膜的時(shí)候閉目養(yǎng)神，促進(jìn)身體里面的新陳代謝，使臉上的毒素徹底的排出體外。

2、調(diào)節(jié)生理期

如果女性生理期推遲，出現(xiàn)異�，F(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致皮膚受到牽連，女性的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂，體內(nèi)的毒素沒有辦法完全排出體外，會(huì)影響新陳代謝，間接的也會(huì)導(dǎo)出皮膚沒有辦法吸收營養(yǎng)，出現(xiàn)一些健康問題。所以生理期一旦出現(xiàn)異常，要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的調(diào)理。

3、調(diào)節(jié)飲食

一般在飲食的時(shí)候都會(huì)選擇自己喜歡的食物，而不注重食物的營養(yǎng)和禁忌。在美白期間一定要盡量多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，可以讓皮膚吸收更多的營養(yǎng)，讓皮膚看上去更加的白嫩。

4、保持好心情

好心情也是導(dǎo)致皮膚變好的重要因素，很多女性情緒經(jīng)常失控，平時(shí)總是愛生氣，愛發(fā)脾氣，這樣會(huì)導(dǎo)致面部的血液循環(huán)不暢，造成皮膚出現(xiàn)很嚴(yán)重的健康問題，面色也會(huì)非常黯淡。如果壓力過大，一定要找到排解壓力的方法，只有這樣才能讓皮膚越來越白皙。

還有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起、不要過度熬夜、不要吸煙和酗酒，這些都是損害皮膚健康的壞習(xí)慣。

參考資料：人民網(wǎng)-想要皮膚白嫩多吃什么食物 要注意怎么護(hù)理呢？

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下面是更多關(guān)于如何使皮膚白皙的問答

怎樣才能讓皮膚白嫩

有很方法`每天喝點(diǎn)牛奶或漿`可以修復(fù)皮`吃一點(diǎn)木瓜`既可以美又可以美白``多吃一些營養(yǎng)的蔬菜.水果。還可以喝點(diǎn)蜂蜜水

最重要的是`要少曬太陽`因?yàn)樽贤饩�會(huì)把皮膚弄得又黑又差```

每天使用電腦后要洗臉`電腦的輻射會(huì)使臉分泌很多油脂```

這些是讓皮膚白嫩最基本的東東拉``

怎樣可以讓臉部皮膚變白 光滑

        1.一般人在晨起、午休和清潔面部一次，而對(duì)于皮膚油性、工作環(huán)境油膩、環(huán)度較高或經(jīng)常鍛煉的人，特別是運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)當(dāng)增加洗臉的次數(shù)。其實(shí)，這種認(rèn)識(shí)與做法是錯(cuò)誤的，大量的洗臉洗去油脂的同時(shí)也會(huì)使臉部的水分加速流失，建議應(yīng)在洗臉后進(jìn)行一些保濕措施。運(yùn)動(dòng)或外出回家后應(yīng)該洗臉，將臉上的臟塵和油垢洗掉，保持臉部清潔、干爽，避免污物堵塞毛孔。至于化妝品，如果油性皮膚的人選擇具有油膩性質(zhì)的化妝品無疑雪上加霜，很容易堵塞毛孔而產(chǎn)生粉刺和青春痘，所以皮膚油性較大的人適宜選用稀薄奶液狀的化妝品或護(hù)膚品，并且每天都要卸妝。洗完臉可用收斂性化妝水或清爽性的柔軟水擦拭，每周使用一次的去角質(zhì)、清潔面膜來清潔毛孔。

　　2.皮膚較油性的人還要勤洗頭，因?yàn)轭^皮的油性也容易造成發(fā)№與臉部相接處冒出痘痘。

　　3.皮脂腺分泌較旺盛的油性皮膚，避免按摩，以免刺激油脂分泌，更容易長(zhǎng)痘痘。

　　4.最好不要留長(zhǎng)發(fā)，或是將頭發(fā)散在臉上，都容易刺激皮膚造成青春痘。

　　5.沒事不要用手去碰你的臉，因?yàn)槭稚喜坏�容易攜帶細(xì)菌，還會(huì)因東西的觸碰而刺激產(chǎn)生不必要的青春痘。更不要用手?jǐn)D壓痘痘，以免引起化膿發(fā)炎，膿瘡破潰后形成疤痕和色素沉著，影響美觀。未經(jīng)消毒的皮膚和手指器械、不專業(yè)的手法、不正確的判斷痘痘的程度。很容易在擠壓痘痘的時(shí)候傷及真皮層，留下的凹洞（永久性的）和色斑是終身消除不去的遺憾。

　　6.臉上已有青春痘時(shí)也要注意防曬，盡量不要曬太陽，有的人以為將臉黑就可以掩飾臉上的紅點(diǎn)，其實(shí)它不但遮蓋不了還會(huì)有反效果，就是讓青春痘更惡化，如在海邊或是游泳，不但紫外線強(qiáng)，池水對(duì)於有青春痘的皮膚也是一大刺激。

　　7.如果臉上已有青春痘，就要避免使用粉底、化妝品，有的人想以粉底來掩飾，這樣反而造成反效果。

　　8.保持心情愉快、睡眠充足，避免肝火上升，造成荷爾蒙失調(diào)。另外，養(yǎng)成每日早起排便的習(xí)慣。

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怎樣才能讓皮膚變白小妙招

1、身體保濕

肌膚有要水滋潤(rùn)才得有光澤，白白嫩嫩的。特別季節(jié)，臉部肌膚和身體肌膚都容易干燥缺水。趁還未出浴室之前，將身體乳液全身擦拭一遍，想雕塑身材的人還可以在小腿、大腿、腹部做一做按摩，可以維持美妙的身材。

2、全身防曬

很多女生防曬霜只涂臉部，往往臉上皮膚很白皙，但是身上卻被曬黑了很多。所以，到了夏天，身體上所有裸露的皮膚，都需要涂上防曬霜。如果長(zhǎng)期在室外，一定要使用太陽傘或者穿好防曬衣。這樣能最大程度的減輕皮膚被曬黑的幾率。

3、身體去角質(zhì)

老舊角質(zhì)堆積，會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚粗糙、暗淡，不僅臉部皮膚會(huì)有角質(zhì)堆積，身體也出現(xiàn)角質(zhì)的堆積。對(duì)于身體肌膚去角質(zhì)，可以選擇有去角質(zhì)效果的沐浴精或去角質(zhì)產(chǎn)品，全身使用，洗完后就會(huì)有滑嫩的效果，接著用浴室蒸氣將毛細(xì)孔張開，這樣很容易就排出污垢及身體的廢物。

4、多喝水

水是美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開水，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋產(chǎn)生。

5、睡眠充足

皮膚之所以有鮮明的光澤，是因?yàn)槠つw的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養(yǎng)。而睡眠不足的人，常常出現(xiàn)皮膚表面微血管血液循環(huán)淤滯現(xiàn)象，使皮膚變得晦暗或顯得蒼白，失去應(yīng)有的紅潤(rùn)光澤。只要保持規(guī)律的生活，擁有正常的作息和充足的睡眠，就能一毛錢都不必花地免費(fèi)美白。

擴(kuò)展資料：

幫助美白的食物：

1、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

2、番茄

番茄中含有豐富的維生素A、維生素，每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對(duì)祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失，常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

參考資料：人民網(wǎng)-7個(gè)全身美白妙招讓你快速美白

參考資料：人民網(wǎng)-女性食療美容效果好 多吃5種食物

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怎樣才能讓臉上的皮膚變得白白嫩嫩的?

能上的皮膚變得白白嫩嫩的方法有

1、首先要足的睡眠。

古人之很少生病，皮膚又好的除了環(huán)境好空氣新鮮之外，還有就是古人喜歡早睡早起，過著日落而息，日出而作的生活，晚上10點(diǎn)正是身體排毒的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)候最適合讓身體放松。

2. 要多喝水。

不能等到覺得口渴了再喝水，那個(gè)時(shí)候已經(jīng)晚了，身體已經(jīng)過了那個(gè)缺水時(shí)期了，這個(gè)時(shí)候喝再多的水也補(bǔ)不回來，一次性水也不要喝太多，一天八杯水，皮膚水分充足了，自然是水嫩水嫩的。

3. 心態(tài)要好。

要時(shí)刻保持樂觀的心態(tài)，做到不以物喜不以己悲，覺得世間萬物都是美好的，處理事情也要積極樂觀，我們看到那種消極的人天天一副苦瓜臉，自然人看起來就多老幾歲。

4. 按摩經(jīng)絡(luò)。

經(jīng)絡(luò)關(guān)系到身體的每個(gè)神經(jīng)，按摩重要穴位，可以為身體減少痛苦，甚至消除病痛，對(duì)皮膚也是很有好處的，就自己個(gè)人而言，每天可以按摩三陰交穴，就是內(nèi)腳踝往上三個(gè)手指的位置，每天中午十二點(diǎn)，晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)按摩最佳。長(zhǎng)期下去可以抗衰老，按摩大概十分鐘的樣子。

拓展資料：

讓臉變白的方法：

一、淘米水洗臉 。

每天淘米的時(shí)候,留下初次和第二次的淘米水,讓它慢慢的澄清,再取上面的清水部分來洗臉,臉色可變白而細(xì)膩.這種淘米水更適合油性朋友使用,因?yàn)橛盟�洗臉�?面部不會(huì)再過分的光亮,.注意,用淘米水洗臉后,再用之3倍的水洗凈。

二、牛奶涂臉 。

將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水,搖勻之后倒入手掌上,涂拭臉部,涂后5----6分鐘再用清水洗凈.此法若長(zhǎng)久,臉部便會(huì)日漸白嫩,若是洗澡后使用更為有效,

皮膚是包在身體表面，直接同外界環(huán)境接觸，具有保護(hù)、排泄、調(diào)節(jié)體溫和感受外界刺激等作用的一種結(jié)構(gòu)。

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怎樣才能讓皮膚變白變亮

最需要注是陽光。

我們知道陽光可變黑，外出之后，皮膚就會(huì)變黑，陰天還是雨天，在外面（露天）時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑，還是因?yàn)殛柟庵杏凶贤饩�。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長(zhǎng)波）線的損傷，外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽光最猛烈的時(shí)間，在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時(shí)，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時(shí)，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。

怎樣才可以讓皮膚變的白嫩

　　曬黑后變白的方法~~只需1分鐘，皮變得白~~

　　一、VC美白超級(jí)簡(jiǎn)單實(shí)用面時(shí)間：1分鐘。

　　這是牛爾在《女人我最大》中教給觀眾的，超級(jí)簡(jiǎn)單實(shí)用。

　　先說說原料：

　　壓縮面膜一顆、礦泉水一小碗、維生素C適量。我用的是最普通的白色顆粒，100mg的。

　　牛爾在節(jié)目中說年紀(jì)輕的話只要500mg就夠了。

　　做法：

　　只要把維生素C搗碎，倒入礦泉水溶解，然后把準(zhǔn)備好的壓縮面膜泡在水里面發(fā)起來就可以了。

　　修改版：

　　我用的是冰箱里媽媽泡的檸檬水！檸檬里面也有很多維C，也很美白。那么用它代替礦泉水應(yīng)該會(huì)更好吧。然后就只加了兩粒100mg。

　　當(dāng)然如果各位jm沒有檸檬水，完全沒關(guān)系，適量多放兩顆vc就ok拉。

　　效果：

　　然后往鏡子里一看，真是嚇一跳，白嫩嫩的，皮膚也變得水水的。而且揭下面膜的時(shí)候，不知道是不是心理作用，覺得沒有敷到的眼睛周圍跟旁邊的比黑了很多。

　　特別說明的事：

　　這個(gè)面膜做好了是要洗干凈的，因?yàn)榫S生素C可能沒有完全融化，如果殘留在臉上的話，對(duì)皮膚不好，會(huì)變得黃黃的。適得其反哦，所以用完了別忘記洗掉。

　　二、神奇阿司匹林面膜，時(shí)間：1分鐘。

　　美國MUAmakeupalley美容論壇上流行一個(gè)Aspirin面膜,現(xiàn)推薦給大家阿司匹林面膜的制作方法：

　　原料：

　　5-6片阿司匹林藥片、清水

　　做法：

　　5-6片阿司匹林藥片用趕面杖捻成很細(xì)的粉末，然后加一勺清水調(diào)和，用棉片占阿司匹林溶液擦在臉上，等待20-30分鐘后沖洗掉。

　　用后體會(huì)：

　　洗完臉后異常光滑細(xì)膩，膚色變白變均勻，豆印淡化很多，做好這個(gè)面膜第二天皮膚均勻很有光澤，感覺類似做過facial。

　　注意：

　　1.阿司匹林藥片要磨得很細(xì)，越細(xì)越好，否則擦在臉上會(huì)覺疼痛。

　　2.為了防止有過敏現(xiàn)象，在使用前，可先試在耳根后面看看自己是否合適。

　　3.做過阿司匹林面膜后，要注意保濕，使用滋潤(rùn)型的護(hù)膚品，以求達(dá)到更好的美膚效果。

　　三、白糖洗臉去痘印法，時(shí)間：30秒。

　　每天用白糖加一點(diǎn)點(diǎn)水來洗臉三次，一個(gè)星期就能摸得到光滑白嫩，而且對(duì)暗瘡印非常有效，有興趣可以試試，最主要是持之以恒，而且是最廉價(jià)的化妝品了！

　　使用方法：

　　你在用洗面奶洗完臉后，再用一點(diǎn)白沙糖。在醫(yī)學(xué)上來說，糖對(duì)傷口的愈合很有好處的。放在手掌上，加一點(diǎn)點(diǎn)水揉揉，防止太過刺激過敏，然后放在臉上揉洗，一分鐘左右，就用清水洗干凈。

　　用后體會(huì)：體會(huì)得到的嫩滑。堅(jiān)持一陣子，你的暗瘡印就會(huì)沒有了，可以試試。

　　四、銀耳湯消細(xì)紋法。

　　眼睛容易長(zhǎng)細(xì)紋的MM可以試試看，蠻有用的。當(dāng)然你要提前煮好，涂起來很快速。

　　原料：

　　銀耳、水

　　做法：

　　用銀耳加一點(diǎn)點(diǎn)水煮一個(gè)小時(shí)左右，最好熬成很厚的湯，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有很好的效果。

　　五、土豆片敷眼去黑眼圈法，時(shí)間：30秒。

　　原料：

　　土豆片

　　做法：

　　刮土豆皮，然后清洗，切厚片約2厘米。躺臥，將土豆片敷在眼上，等約5分鐘，再用清水洗凈。

　　貼士：

　　夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大個(gè)的為佳，因?yàn)楦采w面較大。有牙的土豆不要用，因?yàn)橛卸尽?p>

　　六、甜酒釀美白小面膜，時(shí)間：1分鐘。

　　原料：

　　甜酒釀、壓縮面膜

　　做法：

　　甜酒釀倒在一個(gè)干凈的容器里，連米也一起倒出來。把米壓碎一點(diǎn)，然后就可以把面膜紙放進(jìn)容器里吸足夠量的酒釀，敷八到十分鐘就可以了。

　　然后一樣清水洗一下臉,，正常護(hù)膚程序即可。

　　七、小黃瓜切片美白法，時(shí)間：30秒。

　　要睡覺的時(shí)候，拿小黃瓜切片放置臉上過幾分鐘拿下來，一個(gè)月您的臉就會(huì)白嫩。

　　八、純水保濕法，時(shí)間：30秒。

　　市售的純水一瓶(600cc)，只要一周用純水洗臉3～4次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面，臉自然而然的光滑漂亮！

　　九、礦泉水延緩衰老法，時(shí)間：20秒。

　　把礦泉水灌入帶有噴嘴的小瓶?jī)?nèi)，直接噴在臉上，用手輕輕拍打，在為皮膚補(bǔ)充水分的同時(shí)，使礦泉水中的偏硅酸被充分吸收。從而增加皮膚彈性，舒展面部細(xì)小皺紋，延緩皮膚衰。

　黑后變白的方法

　　方法一：

　　1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤(rùn)濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個(gè)一兩次也沒問題啦），效果不錯(cuò)哦，而且見效很快，皮膚會(huì)變白，痘痘也會(huì)不見了．

　　2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

　　3.用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩!

　　4.最簡(jiǎn)單最便宜最方便但是十分有效的美白方法，將香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉.

　　5.用冰牛奶倒在紗布上，輕輕地敷在眼睛上，10分鐘左右，每晚敷兩次，能夠消除眼帶緩解眼部的疲勞，而且長(zhǎng)期如此還可減少眼部皺紋。放涼的鹽水和喝過的茶葉也可以起到同樣的作用。

　　6.用一個(gè)蛋黃，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻，在用溫水洗過臉之后，涂在臉上，大約十分鐘，等面膜完全干了之后，用溫水清洗，再用化妝水、潤(rùn)膚產(chǎn)品。那么，之后皮膚摸起來就會(huì)軟軟嫩嫩的。

　　7.牛奶亦具收緊肌膚功效，若早晨起床發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開水調(diào)勻，然后在眼皮上反覆輕按3至5分鐘，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫。

　　8.黑眼圈是令每位女生都心煩的一個(gè)大問題，其實(shí)想要把它趕走很簡(jiǎn)單：用馬鈴薯去皮（也可以不去）后，切成一小片一小片，然后就敷在臉上約10分鐘左右，感覺馬鈴薯片已經(jīng)干干的，沒有水分了，那就說明已經(jīng)吸收完畢，可是摘下來啦！

　　9.將番茄搗爛,濾汁涂于臉部,20分鐘后洗凈,每日數(shù)次,可使皮膚變白,還兼治雀斑.

　　10.白菜幫切成片狀,貼于面部,有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用.

　　11、珍珠粉（粉質(zhì)要細(xì)）加酸奶，全身輕輕按摩，去死皮的同時(shí)嫩膚又美白。此方法也可用在臉上，注意力度要適中。效果挺好的。

　　12、建議你暫停繁復(fù)的護(hù)膚程序，更換溫和低敏感性的產(chǎn)品，而且步驟越簡(jiǎn)潔越好。例如潔面，你可以直接用清水，或者使用滋潤(rùn)感好的非泡沫式潔面乳�；瘖y水可以換成具有舒緩、鎮(zhèn)靜功能的溫泉水噴霧，千萬不要使用具有去角質(zhì)作用或含香料的產(chǎn)品。針對(duì)發(fā)痘痘的部位，要使用具有消炎功效的產(chǎn)品；蛻皮的部位可以敷上保濕面膜。最后，還是要注重防曬，但要避免化學(xué)性防曬產(chǎn)品，這會(huì)刺激到已損傷的敏感肌膚；要選用物理性防曬成分、沒有潤(rùn)色效果、不含防腐劑的防曬產(chǎn)品。

　　13、雪肌精連敷一周，想不白都不行

　　14、曬后用酸奶敷臉挺好的.

　　15、推薦兩款面膜

　　蘭芝的睡眠面膜可以給你曬后缺水的皮膚補(bǔ)水

　　蘭芝的酸奶草莓面膜可以美白

　　16、多喝水！�。。。。�！

　　17、飲食也是多吃含維生素C的食物。。。

　　18、把維生素C片碾碎，加點(diǎn)水，涂在臉上，超有效！要那種普通的就可以。

　　方法二：

　　皮膚的曬黑要變白，需要時(shí)間，長(zhǎng)短因人而異了，當(dāng)然也跟每個(gè)人的年齡?膚質(zhì)有關(guān)，年紀(jì)越大白回來的速度越慢；有些人的膚質(zhì)天生就是不容易曬黑，就算曬得很透徹，最多曬紅曬傷，也還是可以一下子就白回來；有些人則特別感光，就算在坐在室內(nèi)，透過玻璃窗都會(huì)曬黑。想要恢復(fù)白晰透明的肌膚，就需要持續(xù)的照顧與防曬了！

　　1、基礎(chǔ)保養(yǎng)：每天的基礎(chǔ)保養(yǎng)還是不可輕忽的，每天徹底將臉清潔干凈，(包括：卸妝、洗臉)，每周一次的去角質(zhì)與敷臉，千萬不要小看去角質(zhì)、敷臉的功力哦！它可是可以加速皮膚的新陳代謝，讓你快點(diǎn)白回來。

　　如果您正在煩惱該買哪一種敷臉產(chǎn)品？提供您一個(gè)小偏方，酸奶敷臉，只要用化妝棉浸泡酸奶，然后貼在臉上10-15分鐘即可，并且據(jù)說還可以增強(qiáng)皮膚對(duì)紫外線的抵抗力呢！

　　2、多吃蔬菜、水果：多吃含有維生素C、E、β胡蘿卜素的食物，都可以美化皮膚，讓你快快白回來。很多人會(huì)誤以為想要白回來與所吃進(jìn)去的食物顏色有關(guān)，如果喝牛奶皮膚會(huì)變白，那么誰還敢喝咖啡?吃巧克力?或是吃含有醬油的食物呢？雖然牛奶是含有豐富的維生素A，但用喝的可能還不如用洗的來得快。

　　此外，今年夏天非常流行的芒果冰，芒果雖然有豐富的β胡蘿卜素，但也不能吃得太過度以免皮膚發(fā)黃(P.S.紅蘿卜、木瓜、柳橙，這類蔬果都是含有豐富的β胡蘿卜素，吃多了也都具有同樣會(huì)讓皮膚發(fā)黃的效果)。

　　另外，吃多了九層塔、香菜(芫荽)、韭菜、紅豆也會(huì)讓你的皮膚容易感光，容易曬黑或是曬出斑點(diǎn)。

　　[我通常知道今天不得不挨曬前,會(huì)吃些像西紅柿,木瓜,奇異果,胡蘿卜之類的水果,蔬菜]

　　在此順便提供您一個(gè)消暑又美白的甜湯，綠豆薏仁湯或是蓮子薏仁湯反正要加薏仁就對(duì)了，薏仁對(duì)于皮膚美容特別有幫助。

　　3、防曬：記得一定要在出門前15分鐘擦上防曬乳液、防曬霜，而且要記得帶出門，在戶外一到兩小時(shí)候一定要補(bǔ)擦，就算已經(jīng)曬黑了也要防止它繼續(xù)黑下去。不要以為坐在室內(nèi)就不用防曬哦！地板、墻壁、玻璃都一樣會(huì)反射紫外線的。

　　4、多喝水：每天最少2000CC的水，保護(hù)皮膚，也保護(hù)你的腎。

　　5、作息正常：盡可能的在晚上十一點(diǎn)以前就寢，就算做不到，也要勉強(qiáng)在十二點(diǎn)以前上床睡覺，因?yàn)殄e(cuò)過了美容覺時(shí)間，要快快白回來就沒那么容易了。

　　方法三：

　　對(duì)于因日曬過多等原因引起的膚色較黑者，可采用以下的一些護(hù)膚增白的方法，會(huì)取得一定效果。

　　一、酒 在好米酒中，加入去皮的蘋果，浸數(shù)天后，再放些蕎麥。一周后，濾出藥酒，每天用脫脂棉花蘸藥酒涂擦面部，會(huì)使面部紅潤(rùn)起來。

　　二、皮膚粗黑者 可將醋與甘油按5∶1的比例混合后，每天堅(jiān)持涂敷臉部，可使面部皮膚變得細(xì)嫩。

　　三、蛋清 將蛋清加放少許面粉，也可加點(diǎn)瓜汁，調(diào)成糊狀，每晚涂在臉上，半小時(shí)后洗去，可使皮膚光滑細(xì)膩。

　　四、防曬 外出要用草帽、遮陽傘、太陽鏡等，也可用一些防曬油。皮膚對(duì)陽光比較敏感者，在久曬后未出現(xiàn)癥狀之前，可服阿司匹林1克，以后每4小時(shí)服0.5克，共2天，并大量飲水，可避免皮膚發(fā)紅變黑與灼痛。

　　五、枸杞酒 以好酒浸泡中藥枸杞，可加生地黃汁共浸泡，空腹時(shí)加熱后飲用為佳。

　　六、精神調(diào)節(jié) 許多人因?yàn)槠つw顏色稍黑而憂心忡忡，造成內(nèi)分泌的進(jìn)一步紊亂，使皮膚變得越來越黑。而精神情緒穩(wěn)定，樂觀向上，則使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的調(diào)節(jié)正常，使人臉色變好，皮膚有光澤。

　　七、不亂用美容化妝品 一般而言，外用的藥物只對(duì)皮膚起到短時(shí)的作用，而通過內(nèi)服或與外用結(jié)合，才可使美容藥物的效果持續(xù)久長(zhǎng)，最好在有經(jīng)驗(yàn)的美容師或醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　八、中藥方 白扁豆、白僵蠶各10克，當(dāng)歸15克、生地20克，川芎、赤芍、桃仁、紅花各5克，鹿角膠、阿膠、龜板膠各6克，白附子、白芷各12克，血竭3克。每日1劑，水煎內(nèi)服，藥渣復(fù)煎，熏洗面部，每天3次，每次熏半個(gè)小時(shí)。

　　九、中藥外用方 浙貝母、白芨、附子各適量，研粉，加入雪花膏中，早晚各搽于面部。

　　十、鍛煉 實(shí)踐表明，適當(dāng)?shù)腻憻�，可增�?qiáng)體質(zhì)，使內(nèi)臟功能與內(nèi)分泌功能趨于正常，從而起到美膚壯體的作用。當(dāng)然對(duì)于皮膚較黑者來講，要避免在陽光下運(yùn)動(dòng)。

　　總之，欲使皮膚變白，非一日之功，重要的是恒心、信心、決心。

　　方法四:

　　下面還有兩種方法,我覺得特別有效,大家可以試試

　　除面部色素斑:鮮西紅柿汁\蜂蜜,按5:1混合,涂面部,過10分鐘后洗凈,連用10-15日,能使黑色素分解,皮膚變白紅潤(rùn).

　　皮膚粗黑:靠化妝品增白皮膚,只能一時(shí)掩飾,治表不治本,現(xiàn)向你介紹一種治表治本能使皮膚增白而真白的妙方,既簡(jiǎn)單又有特效:用白醋\甘油按5:1混合,常擦皮膚(一日二\三次)能使皮膚濕潤(rùn),減少黑色素沉積,一月后皮膚即細(xì)膩白嫩,潔凈光滑富有彈性,充滿美感。(此方對(duì)遺傳黑皮膚均有效).

　　[如果發(fā)現(xiàn)已曬黑,想修復(fù)的話補(bǔ)水很重要哦]

　　天越來越熱,太陽越來越大,美容是迫在眉急了,有心的MM們要準(zhǔn)備好了哦~~~

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怎樣才能讓皮膚變得又白又嫩?

　美竅門1、精鹽+精油去角

　　將精鹽15g和甜橙或檸檬精油10滴在一起，在洗澡時(shí)用來全角質(zhì)。這樣可以讓肌膚變得白皙透亮。值得我們注意的一件事就是，因?yàn)樘鸪群蜋幟示�油都具有光敏性，遇光后反而�?huì)令肌膚變黑，因此不適宜在白天使用這個(gè)方法。

　　美白小竅門2、檸檬片泡澡

　　在浴缸內(nèi)放兩三片新鮮的檸檬切片，檸檬浴能有效消除身體疲勞，令肌膚柔滑細(xì)嫩，且提神醒腦。檸檬浴還能有效消除腳后跟和手肘部的厚繭。還可以在洗澡前先敷美白面膜，這樣面部肌膚也可以充分吸收面膜中的美白成分，變得白嫩剔透。

　　美白小竅門3、香蕉+牛奶護(hù)體膜

　　做美白護(hù)體膜需要準(zhǔn)備3種材料，那就是香蕉、純凈水和全脂牛奶。先將香蕉搗至糊狀，接著加入全脂牛奶，再倒入少量水，按照3：5：1的比例混合攪拌，最后在全身的肌膚上涂抹，待20分鐘后清洗干凈，只要使用一次，就能感覺到皮膚變得細(xì)嫩潤(rùn)澤。

　　美白小竅門4、洗澡后涂抹美白護(hù)膚品

　　沐浴后，在肌膚還處于微濕的狀態(tài)時(shí)，應(yīng)該迅速涂抹具有美白功效的潤(rùn)膚露，對(duì)于脖子、手肘、膝蓋等膚色特別深的位置，甚至可以先使用面部的美白精華產(chǎn)品，再使用潤(rùn)膚露，強(qiáng)化美白效果。再配合由下而上的按摩，不僅有助于吸收，而且能夠抵御松弛下垂。

　　美白小竅門5、多吃櫻桃、檸檬等水果

　　檸檬、櫻桃、獼猴桃、柚子等都是可以美白肌膚的水果。它們有助于面部皮膚嫩白紅潤(rùn)，還可去皺清斑，近年來不少美白產(chǎn)品都加入了這些水果的萃取物。它們含有豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，保持皮膚白皙透明。 本回答被網(wǎng)友采納