失眠可能是因?yàn)榫�神高張造成的，根�?jù)我自己的建議你：

1、睡前可一杯蜂蜜水，效果蠻的；

2、找個好一點(diǎn)的舒服的枕頭，枕頭很影響睡眠的；

3、舒適安靜的室內(nèi)環(huán)境，把室內(nèi)溫度調(diào)低一點(diǎn)、蓋上被子并把窗簾拉上；

4、睡前一個小時盡量不要玩手機(jī)尤其是游戲和刺激的電影，并且把手機(jī)開飛行模式；

5、可以的話睡前找本紙質(zhì)的小說看一會，對好多人來說看書是最有效的催眠工具；

6、鍛煉身體，傍晚或者下午跑跑步

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下面是更多關(guān)于晚上失眠如何治療的問答

晚上失眠如何治療

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

年輕人晚上失眠了如何治療

失眠一般是按照生物心理社會法進(jìn)行治療。首先，從生物上，就是多活動或者做適量運(yùn)動，多吃利于睡眠的食物；二是心理方面，調(diào)節(jié)好自己的情緒，減少焦慮和緊張，如深呼吸放松、漸進(jìn)式肌肉放松、想象放松、正念等；三是社會方面，就是盡可能得到家人的理解與支持，別做壓力過大的工作，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，找到安靜的睡眠環(huán)境。

如何治療晚上失眠？

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

女性晚上經(jīng)常失眠怎么辦

酸棗仁和它煮茶，鎮(zhèn)靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！

晚上失眠睡不著覺應(yīng)如何治療？

太原長期晚上失眠如何治療

失眠不僅精神容易奔潰，整個泌也會紊亂。睡眠對于人來說是相要的一種補(bǔ)充體力的，只有睡個好覺才能更好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)體能。隨著現(xiàn)代生活的復(fù)雜化，失眠儼然已經(jīng)成為了都市人的一個大毛病。平時精神不振，一落枕就翻來覆去睡不著。面對這種情況，我有幾個治療長期失眠的小偏方吧，說不定能幫你！

一、每天規(guī)定自己11點(diǎn)之前上床，規(guī)律的生活作息是調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)很重要的一個強(qiáng)制手段。

二、睡前關(guān)掉家里所有的電器，盡可能的保持周遭環(huán)境的安靜。安靜才能帶來平和，才能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜。

三、舒適的床是提供一個良好睡眠空間的保證，干凈的床墊、柔軟的床鋪、寬敞的面積都是很重要的因素。

四、養(yǎng)成睡前洗澡或泡澡的習(xí)慣，洗澡是令全身放松很直接的方式。特別是累了的時候，洗個熱水澡，肌肉會得到徹底的放松，自然更進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

五、睡前八小時遠(yuǎn)離提神物品，像茶、咖啡、薄荷等東西。實(shí)在覺得精神狀態(tài)不好，可以小憩一會。不建議用這些東西強(qiáng)制提神，會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

正確的睡眠方式是保證睡眠很重要的因素，當(dāng)然心理的調(diào)節(jié)也很重要。不要一味的告訴自己睡不著，而是心理暗示自己很累了需要休息。身心放松的前提下，神經(jīng)系統(tǒng)才會正常。

如果以上方法都不管用的話，只能推薦你去太原專業(yè)治療失眠的�？漆t(yī)院治療了，我知道有一家，太原科大醫(yī)院，你可以先在百度搜索太原科大醫(yī)院查一下這個醫(yī)院的口碑怎么樣，再決定去不去！

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