踩水：

　　1、一口氣肚子里。

2、手掌向下打太極拳劃

　　3、腳走太空步交替向下、兩邊踩水。

　　4、慢慢練到呼吸自如。（深水練習(xí)，有人保護(hù)。）

　　補(bǔ)充：

　　立泳，也稱“踩水”，實(shí)用游泳之一。借助兩腿的蹬水和兩臂的劃水使人體在水中垂直浮動(dòng)。踩水時(shí)，兩腿同時(shí)做類似蛙泳的向下蹬水，兩臂在胸前做橫向劃水動(dòng)作，也可采用兩腿交替蹬踩和兩臂上下壓水的方式。一般用于持物過(guò)河，水上偵察、水中救生等活動(dòng)。

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下面是更多關(guān)于游泳如何踩水的問(wèn)答

游泳時(shí)如何踩水（立泳）？

首先，靠池邊的地方，身體后，手仍抓住池邊不下沉后，將身體放雙腿采用蛙泳腿的姿下踩水，這樣身體就會(huì)因?yàn)橥葘?duì)水的壓力而向上浮。一旦找準(zhǔn)了腿所踩水的方位，就能輕松的踩到水，保證身體不下沉。這時(shí)再慢慢松開(kāi)抓住池邊的手，就可以朝池中央踩水了

游泳時(shí)，如何踩水。

　　踩水的方法有很多，比較常見(jiàn)的是采用立式蛙泳的動(dòng)作技術(shù)，身體于構(gòu)成的角度很大，接近于直立。

　　身體姿勢(shì)

　　整個(gè)身體幾乎垂直于水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。

　　腿部動(dòng)作

　　踩水的腿部動(dòng)作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)可外翻，蹬腿時(shí)膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣壓，同時(shí)小腿和腳內(nèi)側(cè)蹬夾，兩腿尚未蹬直并攏即開(kāi)始做第二次的收腿動(dòng)作。動(dòng)作熟練之后，也可進(jìn)行兩腿交替蹬夾水的動(dòng)作技術(shù)。

　　臂部動(dòng)作

　　兩臂稍彎曲，在體側(cè)前做向外、向內(nèi)的摸壓水的動(dòng)作，動(dòng)作幅度不能太大。向外時(shí)，手掌心向外側(cè)下，有分開(kāi)水的感覺(jué)；向內(nèi)時(shí)，手掌心向內(nèi)側(cè)下，有擠水的感覺(jué)。向內(nèi)摸壓至肩寬距離即分開(kāi)。兩手掌摸壓水的路線呈雙“（”弧形。

　　臂、腿、呼吸配合

　　臂腿的動(dòng)作配合要連貫、協(xié)調(diào)，一般是兩腿做蹬夾水時(shí)，兩臂向外做摸壓水的動(dòng)作，收腿時(shí)，則向內(nèi)摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進(jìn)行。蹬夾水（臂向外）時(shí)吸氣；收腿（臂向內(nèi)）時(shí)呼氣�？梢砸粋�(gè)動(dòng)作一次呼吸，也可以幾個(gè)動(dòng)作做一次呼吸。

　　用踩水游進(jìn)時(shí)，可以采用身體的不同側(cè)向以及蹬夾和摸壓的方向來(lái)改變游進(jìn)的方向。向前，及身體稍前傾，腳稍向側(cè)后蹬夾水，兩臂稍向厚撥水，反之亦然。

　　踩水動(dòng)作熟練后，僅用雙腿的蹬踩動(dòng)作也可是身體浮起，那么單手或雙手就可以在水面上自由持物。

　　一種游泳方法，人直立深水中，兩腿交替上抬下踩，使身體不下沉，并且能前進(jìn)。

游泳踩水時(shí)的身體姿勢(shì)是怎樣的呀？手和腳要怎樣動(dòng)？新手要怎樣立泳？

身勢(shì)保持豎直就。

上身挺直，下身大同時(shí)運(yùn)動(dòng)，小腿帶動(dòng)大腿，蹬自行車一樣，只不過(guò)僅需要上下就可以了。在踩水的時(shí)候，不要上身體露出太多，浮力太小，會(huì)使得踩水困難，所以只露出一個(gè)頭就可以了。其實(shí)當(dāng)水性好時(shí)，光用手或者只用腳就可以了。

如果是新手，就要手腳并用，手掌上下擺動(dòng)，而且要注意小臂跟隨手掌擺動(dòng)時(shí)，幅度不要太大。

另外協(xié)調(diào)度也要掌握好，不能亂蹬，亂擺，要使對(duì)水的力是均勻和緩慢的，這樣既可以不累，也可以浮起。學(xué)習(xí)踩水時(shí)，不要怕，可以嘗試去深水區(qū)，因?yàn)榇蟛糠植挥脤W(xué)就會(huì)，畢竟算是生存的本能。

游泳時(shí)怎么踩水？怎樣才能不下沉？

首先你得會(huì)蛙。關(guān)要放松，學(xué)會(huì)漂浮后身體成直立，采泳的腿法，不斷向下蹬，但不要太用力同時(shí)雙手不要出水，保持身體的平衡。踩水的時(shí)候要?jiǎng)蛩伲�不要大起大落，這樣才能比較穩(wěn)地停留在水面上。你可以參考下圖試著踩水。祝你游泳愉快！

游泳踩水技巧。

手扶著墻、做收翻腳、蹬夾的退步動(dòng)作，兩腿輪流做，從分解到；在對(duì)抗練習(xí)上，做翻腳的時(shí)候，另外一只手拖住蹬加的腳跟做對(duì)抗練習(xí)，從而體會(huì)小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)誰(shuí)；在協(xié)調(diào)練習(xí)上，需要手翻池槽做兩腿收、翻、蹬夾動(dòng)作；臂腿配合，讓腋下支撐水箱，做臂腿配合練習(xí)。

1、學(xué)習(xí)踩水時(shí)，選擇水深到達(dá)脖子處的區(qū)域用手掌呆在在水里。放松身體，手臂比肩稍寬，手掌在水里左右來(lái)回?fù)芘�，確保掌心向下，外劃時(shí)雙掌如開(kāi)門(mén)，內(nèi)劃時(shí)雙掌如關(guān)門(mén)，盡量拉長(zhǎng)劃水距離，而不是提高劃水頻率。

2、用腳掌呆在水里。雙臂呈投降姿勢(shì)，伸出水面，雙腳比髖稍寬，腳掌在水里左右向下劃圈，確保腳掌心向下，外劃時(shí)雙腿越踩越分開(kāi)，收腿時(shí)則逐漸并攏。

3、手腳同時(shí)用。這種踩水，腿腳動(dòng)作可以蛙泳腿或是自由泳打腿動(dòng)作，手部左右動(dòng)作維持平衡就可以。

4、踩水過(guò)程中，如果需要停止，應(yīng)立即在水里站穩(wěn)，或是放松身體，沉入池底，觸底后腳輕蹬池底，頭部出水后換氣，然后繼續(xù)踩水練習(xí)。另外，在開(kāi)放水域不要過(guò)于依賴踩水技術(shù)，應(yīng)盡快游向漂包休息。

擴(kuò)展資料：

游泳的健康價(jià)值：

1、改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制

由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中失散的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于在空氣中。經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對(duì)這方面的改善作用尤其明顯

2、增強(qiáng)抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

3、加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)

在游泳過(guò)程中，由于水溫的刺激，機(jī)體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散到體外。同時(shí)身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴(kuò)張，改善對(duì)皮膚血管的供血，這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。

參考資料來(lái)源：百度百科-游泳（體育運(yùn)動(dòng)）

參考資料來(lái)源：百度百科-踩水

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怎樣才能學(xué)會(huì)游泳踩水？

先岸邊做踩習(xí),或是用浮板練習(xí).注意練習(xí),的動(dòng)作應(yīng)該能感覺(jué)到有明顯的力量反饋.詳細(xì)動(dòng)作要領(lǐng)很難用文字說(shuō)清楚,自己看吧: http://www.xici.net/b681747/d43168440.htm