補以通過食補、藥補途徑來完成。人硒應(yīng)根據(jù)對身量元素的結(jié)果，遵照“缺多少硒補多少，不缺不補，食補為主、藥補為輔”的原則。很多人都知道，適當(dāng)吃些含硒量高的食物，如大蒜、蘑菇、蛋類、花生、銀杏等等，可以補充一定的硒。

鑒于不同的人體，消化吸收功能也有所不同，不一定能從食物中吸收到滿足自己所需的硒這個時候，服用一定的補硒產(chǎn)品就能起到事半功倍、相輔相成的效果。選擇富含有機硒的硒維康口嚼片是比較好的，它最大特點是利于人體吸收利用。希望我的這些建議對你有幫助。

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下面是更多關(guān)于如何補鋅硒的問答

怎樣補鋅硒呢？需要吃什么嗎？

試試康爸爸，這個吃了之后可以有效的補充精子，特別是對40歲以上的男人來說效果很明顯的。

吃什么補鋅和硒？需要做哪些準(zhǔn)備才可以呢？

1、鋅的食物。鋅元素在在動物性食物中較多，其中含量最多的牡蠣了。其次就是動物的肝臟、瘦肉、魚類、蛋類中鋅的含量也不少。蔬菜界的黃豆、白菜、茄子、金針菇、菠菜等，還有水果界的蘋果以及堅果界的核桃與花生，都含有素。

2、富含硒的食物。說起富含硒元素的食物，首先就是芝麻和麥芽了，再就是一些海產(chǎn)品，比如龍蝦、金槍魚等。酵母、蛋類中含有的硒元素也是比較可觀的。還有動物的肝臟、腎臟等也都富含硒元素。和鋅元素一樣，硒元素在水果還有蔬菜中含量比較少，但是，大蒜還有蘑菇中富含的硒元素還是比較多的。

3、真正的通過這些食物來補充鋅硒元素的話，過程是十分漫長的，此時可以選擇服用一些吸收率比較高的補鋅硒制劑，比如第四代蛋白鋅硒，吸收利用率比食物補鋅硒更高，補鋅硒更直接更高效果。

男性補鋅硒應(yīng)該多吃什么？

補鋅可多食:肉類(牛肉、豬肉、肝)、海產(chǎn)品(牡蠣等)也可以喝金精牡蠣蛋白調(diào)節(jié)

吃什么食物可以補鋅和補硒

補硒是生活中必不可生活方式。動物性食含硒量相物性的高且吸收更好，如各類海產(chǎn)品、動物肝臟、紅肉等，所以建議以肉類為主，輔以適量新鮮蔬菜，如紫菜、海帶、蘑菇、大蒜、大白菜、西紅柿等。蛋類中也含有一定量的硒，比如雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。谷類食物有小麥胚粉，玉米面，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉等。

我想同時補鋅和補硒吃什么藥?

，自然界中含物是非常多的，含量較高的有魚類、蝦類等水，其次為的心、腎、肝。蔬菜中含量最高的為金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇，其次為豌豆、大白菜、南瓜、蘿卜、韭菜、洋蔥、蕃茄、萵苣等。作用與應(yīng)用：在體內(nèi)硒和維生素E協(xié)同，能夠保護(hù)細(xì)胞膜，防止不飽和脂肪酸的氧化。微量硒具有防癌作用及保護(hù)肝臟的作用。 動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多。含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。 中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量較高。鋅能影響核酸和蛋白質(zhì)的合成，與人體的生長發(fā)育、免疫防御、傷口愈合等機能有關(guān) 本回答被網(wǎng)友采納