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下面是更多關(guān)于如何瘦腿最快的秘訣的問答

夏天怎樣瘦腿最快？

秘訣

瘦腿秘訣1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。

瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。

瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

[編輯本段]瘦腿方法

1.腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺(tái)階上。兩腳盡力向上提腳后跟，直立在臺(tái)階邊。然后緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時(shí)再落下。同時(shí)盡力下壓足跟，使之落于臺(tái)階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復(fù)做這一動(dòng)作。

2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟；右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，反復(fù)做。

3.左腳提腳后跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸；再換右腳提腳后跟直立，左腿抬起反復(fù)做。

4：腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據(jù)自己實(shí)際的身體條件盡量向下蹲。此動(dòng)作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，抬腳跟時(shí)吸氣下蹲時(shí)呼氣，然后自然呼吸。

5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時(shí)吸氣，雙腳并攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動(dòng)作可拉伸整個(gè)腿部肌肉，覺得有難度可稍稍打開雙腳。

6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向）

經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。

7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。

這個(gè)動(dòng)作很簡單但效果明顯，在做時(shí)要注意一定要挺直腰背部。

8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內(nèi)側(cè)（若踩不到只要能踩到左膝蓋內(nèi)側(cè)就可），同時(shí)雙手合十舉至頭頂，盡量向上伸。反向亦然。

常做能讓人體態(tài)挺拔，而且對關(guān)節(jié)處也很好。

夏天如何快速瘦腿？如何快速瘦腿肚子？

給自一個(gè)減肥獎(jiǎng)勵(lì)方比如，每減公斤，就要買個(gè)小禮物場電影這樣，你會(huì)更愉快地繼續(xù)瘦下去的。慢跑、散步，先是輕度的鍛煉，然后再逐漸加大強(qiáng)度、速度，延長時(shí)間，同時(shí)飲食要適量減少，少吃多餐，這樣才能加快新陳代謝，有利于脂肪代謝。一般可選擇節(jié)奏中等或較快的運(yùn)動(dòng)，規(guī)定距離的勻速跑（1500至3000米）、網(wǎng)球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都較為理想。

夏天怎么瘦腿

改掉這些習(xí)慣，輕松瘦腿 1作息不規(guī)律或者亂吃一些藥物，導(dǎo)致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴(yán)重者肌肉也會(huì)變得僵硬 3褲子太緊

夏天要到了~！怎么減肥？ 瘦腿？？

我小腿又粗又壯，怎么瘦小腿�。康浆F(xiàn)在夏天了我都不敢穿短裙出門，怕人笑話，有什么快速瘦小腿的方法？

愛美之心是人人都有的，對于怎么瘦小腿？我也研究調(diào)查過很多方法。物流方法和手術(shù)方法。然后結(jié)果卻是很不理想。眾多瘦小腿方法都是不切實(shí)際的。

可以明確的告訴你，物理方法是做不到瘦小腿目的的。據(jù)專家調(diào)查：網(wǎng)上說的那些做運(yùn)動(dòng)的方法都是不可行的，如踮腳方法，當(dāng)你踮腳的時(shí)候整個(gè)身體的重量都會(huì)落在小腿的部位，看似小腿會(huì)感覺，但是經(jīng)過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，不但沒起到效果，最好還會(huì)是小腿變的更粗壯，又粗有硬，你看那個(gè)運(yùn)動(dòng)員的小腿非常細(xì)？如果這樣可以瘦腿的話，運(yùn)動(dòng)員都是小細(xì)腿了。

那么還有沒有瘦小腿的方法呢？究竟要怎么瘦小腿�。�

要想徹底的達(dá)到瘦小腿目的，跟據(jù)你所說的腿型，可以選擇小腿吸脂術(shù)+高選擇性阻斷神經(jīng)瘦腿

1、小腿吸脂術(shù)指：通過吸取皮下多余脂肪的方法使小腿達(dá)到纖細(xì)、美觀，但吸脂術(shù)只適合于脂肪型小腿。

2、高選擇性阻斷神經(jīng)瘦腿：高選擇性神經(jīng)阻斷瘦小腿（李沁奕2006年5月1日，國內(nèi)首例實(shí)施）原理：神經(jīng)對肌肉有支配作用，如果有選擇性的對支配肥大腓腸肌的部分運(yùn)動(dòng)神經(jīng)加以阻斷，讓其肥大部位的肌肉失去神經(jīng)支配，導(dǎo)致營養(yǎng)障礙而產(chǎn)生醫(yī)源性廢用性萎縮，肌肉變薄變細(xì)，喪失收縮功能，消除因肌肉收縮而引起的小腿周徑增粗及肌性輪廓顯現(xiàn)，從而達(dá)到瘦小腿的目的。

如果兩者結(jié)合，最后達(dá)到瘦腿的效果非常的完美，塑形，非常完美