白發(fā)變黑發(fā)的有效方要遠(yuǎn)離焦慮、要洗頭及梳睡眠要充要避免損害。

1、要遠(yuǎn)離焦如果天天的憂愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫發(fā)，焦慮壓抑的時間越長，脫發(fā)就會迅速的加快。不管工作如何忙碌，建議女性保持適當(dāng)?shù)倪\動量以及愉快的心情，頭發(fā)也會富有光彩烏黑，充滿生命力的。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步等，可減輕當(dāng)天的精神疲勞，同時也會減少脫發(fā)。

2、要洗頭及梳頭：秋天每周洗發(fā)最好是2—3次，洗頭發(fā)時水溫不需太高，與體溫接近即可。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

3、睡眠要充足：足夠的睡眠可促使頭發(fā)和皮膚的正常新陳代謝，而晚上是新陳代謝的最佳時期，特別是晚上十一點到凌晨二點之間，如果在這段時間內(nèi)達到了充足的睡眠，就能使毛發(fā)正常新陳代謝。

4、要避免損害：染發(fā)、燙發(fā)以及吹風(fēng)等對毛發(fā)都會造成損傷。而吹風(fēng)機吹出來的溫度很高，會導(dǎo)致毛發(fā)組織的損傷。建議染發(fā)、燙發(fā)間隔要在三到六個月之間。日常生活中，最好不要使用吹風(fēng)機吹干頭發(fā)。

擴展資料：

另外，少白頭部分可逆。少白頭在兒童中也不少見。少白頭的人一是有家族遺傳史。二是后天性的，由營養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)、維生素引起。

另外，用腦過度、過于焦慮也會使孩子過早長白發(fā)。這種白發(fā)是“可逆”的，當(dāng)孩子能夠保證充足的睡眠，減少壓力，適當(dāng)補充維生素和微量元素，并輔以頭皮按摩，這些白發(fā)的數(shù)量會逐漸減少進而消失。

青少年出現(xiàn)白發(fā)，跟挑食、精神緊張壓力過大、過度的悲傷有關(guān)，這些因素會導(dǎo)致供應(yīng)毛囊的血管痙攣，不能保證發(fā)根的正常營養(yǎng)，這樣黑色素不能運輸?shù)筋^發(fā)上。

中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)還與情志關(guān)系很密切。飲食營養(yǎng)不均衡和學(xué)習(xí)的壓力大、焦慮，會導(dǎo)致少年白發(fā)。有一些少年白發(fā)，通過營養(yǎng)和情緒的調(diào)節(jié)，是可以得到改善的。

參考資料來源：

人民網(wǎng)-發(fā)現(xiàn)白發(fā)后該如何處理？吃這些讓你白發(fā)變黑發(fā)

人民網(wǎng)-白發(fā)如何變黑發(fā)？中醫(yī)推薦3款食療小偏方

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下面是更多關(guān)于黑發(fā)為什么變白發(fā)的問答

怎么才能讓白發(fā)變成黑發(fā)呢?

十萬個冷知識

用什么方法可以讓白頭發(fā)重新長出來變黑發(fā)

現(xiàn)活中，很多人出現(xiàn)了黑發(fā)變白發(fā)的情況，即不是老年人，自己的頭發(fā)還少還變白了，這時候人們首當(dāng)其沖想到的就是一系列黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等等，想著這些黑色的食物，可以讓我們的頭發(fā)也變成黑色。

但事實并非如此，這些黑色的食物，雖然營養(yǎng)價值不低，但是這些黑色的來源，是花青素的成分，可以在一定程度上抗氧化抗衰老，但跟頭發(fā)需要的物質(zhì)，并不是一樣的，吃這樣的食物并不會補充頭發(fā)中的黑色素。所以，我們的頭發(fā)也不會變黑。

那我們應(yīng)該怎么辦呢？

想要白頭發(fā)變黑發(fā)，平時要多吃富含蛋白質(zhì)的食物：

有一部分人頭發(fā)變白，并不是因為年齡的原因，而是因為營養(yǎng)不良，尤其是在缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物時，就很可能會因為頭發(fā)中的氨基酸不足，讓頭發(fā)變白。

想要白頭發(fā)變黑發(fā)，平時要多吃維生素B族的食物：

一項研究上表明：如果我們的體內(nèi)缺乏維生素B族，尤其是其中的維生素B1、維生素B2，是黑的頭發(fā)，也可能會變成白發(fā)。富含維生素B族的食物，最典型的就是一些粗糧，還有新鮮的蔬菜水果中都含有這種營養(yǎng)物質(zhì)。

因此，大家在日常生活中，就不妨在每天自己的主食當(dāng)中加入1/3左右量的粗糧就可以了，也沒有必要全吃粗糧，這樣口感跟營養(yǎng)都可以保證了。

想要白頭發(fā)變黑發(fā)，平時要多吃富含礦物質(zhì)的食物：

日常生活中，多種礦物質(zhì)的食物，可以為機體補充多種多樣的營養(yǎng)，但如果缺乏這樣營養(yǎng)之后，就很可能讓頭發(fā)中的黑色素減少，進而讓頭發(fā)變白。

所以， 大家在平時的時候可以多吃富含礦物質(zhì)的食物，如在食材的選擇上要注重種類多樣，吃得種類越多，我們機體吸收的礦物質(zhì)越多，越對頭發(fā)有利，堅持下去，你也會發(fā)現(xiàn)你的頭發(fā)可以變得越來越黑，讓你看起來更加的年輕有活力。

怎么讓白發(fā)變成黑發(fā)呢？

十萬個冷知識

怎么才能讓白頭發(fā)長出黑發(fā)呢？

引起少白原因 決定頭色的是頭發(fā)中色素顆粒的，后者與發(fā)根乳頭色素細(xì)發(fā)育生長情況有關(guān)。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細(xì)胞開始衰退。而有的人20來歲就白了，醫(yī)學(xué)上稱少年白發(fā)，俗稱“少白頭”。 少白頭的發(fā)生原因比較復(fù)雜，既與遺傳性、體質(zhì)性因素有關(guān)，又與后天的各種因素有關(guān)。 先天性少白頭。最常見有這種少白頭的人常有家族遺傳史，往往一出生就有白頭發(fā)，或頭發(fā)比別人白得早。此外，無其他異常表現(xiàn)。 后天性少白頭。引起的原因很多：營養(yǎng)不良，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素以及某些微量元素（如銅）等，都會使頭發(fā)變白；某些慢性消耗性疾病如結(jié)核病等，因造成營養(yǎng)缺乏，頭發(fā)也比一般人的要白得早些；一些長期發(fā)熱的病人，頭發(fā)會黃脆甚至變白脫落；有的內(nèi)分泌疾病，如腦垂體或甲狀腺疾患，可影響色素細(xì)胞產(chǎn)生色素顆粒的能力而導(dǎo)致頭發(fā)過早變白；腦炎、神經(jīng)系統(tǒng)病變等也可使頭發(fā)變白；白化病病人的皮膚、頭發(fā)、眉毛都是白的；皮膚變白的疾病——“白癜風(fēng)”，如發(fā)生在頭皮上，頭發(fā)也會變白；還有人認(rèn)為，用腦越多，頭發(fā)白得越早；有些年青人在短時間內(nèi)，頭發(fā)大量變白，則與過度焦慮、悲傷等嚴(yán)重精神創(chuàng)傷或精神過度疲勞有關(guān)。 少白頭的食療 1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、無毒。 作用：補益肝腎，滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。 食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。 2.枸杞子 性甘、平、無毒。 作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。 食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。 3.仙人粥 何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。 先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。 此粥有養(yǎng)血益肝、固精補腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。 少白頭的臨床表現(xiàn) 1、 在青少年或青年時發(fā)病。 2、 最初頭發(fā)有稀疏散在的少數(shù)白發(fā)，大多數(shù)首先出現(xiàn)在頭皮的后部或頂部，夾雜在黑發(fā)中呈花白狀。 3、 隨后，白發(fā)可逐漸或突然增多，但不會全部變白。有部分人長時間內(nèi)白發(fā)維持而不增加。 4、 一般無自覺癥狀。 5、 驟然發(fā)生者，可能與營養(yǎng)障礙有關(guān)。 6、 部分患者在誘發(fā)因素消除后，白發(fā)不知不覺中減少甚至消失。 7、 有些人連胡須都變白，中醫(yī)稱須發(fā)早白。 合理飲食預(yù)防白發(fā) 白發(fā)的預(yù)防要注意以下幾個方面：注意飲食營養(yǎng)。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴(yán)重白發(fā)，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。

怎么樣讓白頭發(fā)變黑？

折磨現(xiàn)的事情除了掉發(fā)，還有少年白頭，還有些雖然有一頭長頭發(fā)，但發(fā)質(zhì)枯萎、發(fā)尾分叉、無光澤，夢想中又黑又直秀發(fā)，已經(jīng)變成了一堆稻草。今天我們重點要講的是，如何能讓頭發(fā)變得像墨水一樣黑。說到讓頭發(fā)變?yōu)酰�很多人腦海里的第一反應(yīng)就是多食用黑芝麻，黑芝麻能黑發(fā)，其實算是一種偏方，到現(xiàn)在為止，還沒有任何科學(xué)依據(jù)證明黑芝麻可以讓人類的白頭發(fā)變少。

有人說黑芝麻就能擁有烏黑的頭發(fā)，其中一個依據(jù)就是說黑芝麻里面的黑色素和人體所需的黑色素非常相近，吃進去后可以直接讓頭發(fā)變黑。但大家有沒有想過，黑色素廣泛的存在于人體的每一個角落，有些人皮膚很黑，其實也是因為體內(nèi)黑色素過多導(dǎo)致的。那如果吃黑芝麻頭發(fā)能變黑，不就意味著全身的皮膚也會變黑嗎？所以，因為黑色素沒有自帶導(dǎo)航儀，就算吃進去了之后，它們也無法準(zhǔn)確的找到頭發(fā)的位置。

黑芝麻的黑和頭發(fā)的黑不是同一種概念

還有一種解釋是，黑芝麻和頭發(fā)同屬一個顏色，多吃點黑色的食物，不就可以讓頭發(fā)變黑了嗎。多少人就是受了這個概念的影響，但請大家仔細(xì)想想，黑芝麻里的黑色到底是什么東西？其實這個黑色的物質(zhì)是黃酮類，有抗氧化的功效。而人體頭發(fā)是黑色的，其實是由黑色素細(xì)胞合成的衍生物，兩者完全不是同一種東西，所以多吃芝麻也不會讓頭發(fā)變黑。

想要頭發(fā)變黑，就應(yīng)該這樣做：

補充礦物質(zhì)

頭發(fā)里的黑色素的原材料，除了有氨基酸外，還需要大量的銅、鐵、鈷等金屬微量元素，人體缺乏這些微量元素，還是會長出很多白發(fā)。不過這些微量元素廣泛存在于綠色蔬菜還有紅色的肉中。

補充維生素

大家可能都不知道，如果體內(nèi)缺乏維生素，頭發(fā)也會變白。除了多吃含有維生素B1和B2的食物外，大家也要注意保護維生素B族不被破壞，意思就是不要熬夜。

補充蛋白質(zhì)

頭發(fā)的黑色素是人體自行合成的，主要合成原料是酪氨酸，這種酸可以從蛋白質(zhì)中獲取，也就意味著如果體內(nèi)缺蛋白質(zhì)，也是讓頭發(fā)變白的一個原因，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物非常多，像牛肉、雞蛋、牛奶等，平時都可以多吃。

怎么使白發(fā)變成黑發(fā)

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