首先我要講的一個事實是自己從88年打辭職報告健身至今己經(jīng)30年了，另二個學(xué)員一個跟我學(xué)習(xí)13年；另一個學(xué)了10年。
實事求是地講:這二個學(xué)員是先后數(shù)百名參加鍛煉的學(xué)員中比較認(rèn)真的。其中一個平均每周參加操練約是6、5天；另一個約是6天。
我們鍛煉的地方是杭州的一個旅游景點——黃龍洞，人來人往比較多。
我們的鬼步舞是跳躍的，雖然現(xiàn)己經(jīng)在全國流行，但在南方還是極少的。所以常常有人駐足觀看。
作為我來說既然作為健身訣竅來推廣這個運動，自然一直在觀察效果，雖然己經(jīng)證明跳躍運動的各種效果神奇，還是希望聽聽其它人的反應(yīng)？
結(jié)果是凡是初次見面的人，在素顏和穿著普通健身服裝的情況下，這些游客的判斷年齡都比三個人的實際年齡要年輕20歲左右。
這就充分說明我們的外表年輕是沒有水分的干貨。因為既是素顏；又是汗流浹背的運動中；而且在缺乏衣著打扮的情況下。
有一次我和潘老師在一個長廊練習(xí)的時候，一位老者問潘女士幾歲？潘答59歲。
那老者說:好了！好了！妳不要花頭花腦騙我了。我老甲魚了，你騙得了我？潘女士講真的59歲！
老者說:你把身份證去拿來，如果是59歲，我輸給你一萬元。
如果不到40歲，妳輸給我一萬元！
還有一次是在一個體育館旁練習(xí)。和二個保安聊天20分鐘，潘女士說60歲了。他們一致說以為是40歲左右吧。
除了年輕以外，其它健身效果也是令人不敢相信……。但在此就不多說了。下面講一下是那三個要素能使人年輕！
第一是清除血管垃圾，保證血管暢通。對此我悟出了清除血管垃圾的四種健身原理:"繃緊、震動、拉伸、甩踢"。
掌握任何一種原理都可以使人年輕長壽。比如說書畫家個個長壽的原因是他們作畫的時候不知不覺的繃緊了雙腿的肌肉血管，一旦他們?nèi)ヵ茨臅r候，雙腿一松，血管會產(chǎn)生噴射效應(yīng)，沖擊腿部的血管垃圾，腿部一通帶動全身……
所以說如果四種融洽起來:年輕三四十歲也不是沒有可能的，理由呢？？？
一是我和潘老師鍛煉時，都是幾乎病入膏肓:我是辭職健身的呀！
而潘老師來的時候一個月才講一句話，賴得講；她開始的二年大約放棄了十次婚宴酒。不吃白不吃的呀！但她寧可鍛煉，不去吃酒。
總的說起步時身體都比較差。
二是時間晚，潘老師是49歲才來參加學(xué)習(xí)的。
三是那時還在摸著石頭練習(xí)。而現(xiàn)在己經(jīng)總結(jié)出一套完整的經(jīng)驗了。
所以說如果你現(xiàn)在從二三十歲就開始學(xué)習(xí)我的方法鍛煉，真的不容易衰老喔！
想想小孩子個個臉蛋紅紅的，因為血管暢通��！到了四五十歲，血管堵了一半，就變黃臉婆了。到了六七十歲，血管堵了七成了，就變成老太了，一不小心血管爆了，就去閻王爺那里了。
為什么潘女士49歲，鍛煉了13年反而回到40歲了？關(guān)鍵是血管垃圾清除了，營養(yǎng)又能透達(dá)臟腑和皮膚上去了。
第二個因素是廢氣。你在運動中必須把臟腑深處的廢氣排出來。你光喉嚨口喘的氣是沒有大的用處的。這就需要腳底的力量運動。
這個道理絕大多數(shù)的運動者並不知道。有一次我說腳要用力，一位學(xué)員說:腳怎么用力？只有踢人了！
這個道理我是觀察溜冰運動員才悟出來的:他們一是體力強勁，單手男的舉女的，女的也能撐的住。
看他們身材苗條，而又年輕，動作輕松而瀟灑。但最后裁判打分的時候，他們的胸、肚子一鼓一鼓的，這就是我說的內(nèi)喘。
人體最厲害的是四種疾病:一是心腦血管疾��；二是癌癥；三阿爾茨海默癥；四是心肺疾病。
比如說一個人得了哮喘；得了老慢支，背脊都咳的躬了，還能年輕嗎？所以說你的運動一定要內(nèi)喘，或者說被迫產(chǎn)生腹式呼吸，才能使人保持年輕。
記得我三四十歲的時候常常會吐痰，但現(xiàn)在極少吐痰。自己想想也很怪。應(yīng)該是從呼吸中把廢物排出去了。
順便教大家一種極好的多效運動，最好應(yīng)該是清晨。房間里有四五個平方就夠了。
每一步不超過十厘米，每秒走四步，不用一分鐘你就內(nèi)喘了。斷斷續(xù)續(xù)練習(xí)15分鐘。天天堅持，長壽10——15年沒問題。
第三個因素是骨力強勁。上面講的十厘米走也使人骨力強勁兼具收縮塑型再加上內(nèi)喘的健身效果。
骨力強勁最好的方法是走獨木橋，類似在一根毛竹上行走。沒有毛竹就走石坎或大廈前臺階的邊沿。
只需半年、一年就骨力強勁，和形體改觀。具體就不說了。像我和潘老師至所以看上去年輕，除了前面二個因素外，身材也是非常重要的因素。
潘老師由于堅持走貓步，走出了0、7的最佳腰臀比例。屬于最標(biāo)準(zhǔn)的型體優(yōu)美。從身后看62歲的人，具有18歲女孩的身材。難怪年輕20了。
我有時調(diào)侃她:如果憑照片相親，小伙子都會搶著要。
如果你到70后去相親，不用十分鐘就被相走了，保持優(yōu)美的身材顯的特別年輕。她163厘米，97斤。
不顯衰老的三大要素是:血管暢通；排出廢氣；保持身材。
義務(wù)傳授成功發(fā)財、百病不侵、處世哲理。有心者關(guān)注！
