健身是否堪比整容？毫無疑問，答案是肯定的，而且效果遠超整容。

御行君有一位朋友，原來是一個大胖子，體重118kg。減肥前，他的肥胖情況已經(jīng)嚴重到“無法彎腰系鞋帶”的程度。他意識到再不減肥，健康一定會出大問題，于是下大決心減肥。

在5個月的時間里，他平均每周去健身房鍛煉4至5次。憑借年輕，他每次的運動時長往往高達兩三小時（御行君并不建議每個人都如此）。通常前半程跟著一些擼鐵的朋友努力舉鐵，后半程則是長時間的有氧運動。

我問他平時的飲食是如何控制的？他倒也沒有特別控制，只是對于碳水化合物（糖類）的攝入比較注意。5個月后，他的體重從118kg減到了87kg，減幅高達31kg，月均減重6kg。

最近，他去參加朋友聚會，許久未見的朋友都大吃一驚，因為他可不是瘦了一圈，而是瘦了好幾圈，甚至有朋友懷疑他得了什么急癥或大病，才暴瘦下來，弄得他哭笑不得。

當然，健身的好處，絕不只是讓人瘦了一些而已。

健身提升顏值的效果最自然

實際上，健身和整容一點關系都沒有。它只不過是讓人恢復到比較健康的狀態(tài)，于是人的體形變好了、臉變瘦了、氣色變好了，身體回到了舒適、自然的狀態(tài)。此時，身體呈現(xiàn)出本應有的自然的美。就像我們青春年少時那樣，沒有整容、無需化妝品，照樣很美。

以前有一句著名的廣告詞，“自然就是美”。健身實際上是讓我們的身體回歸到自然的健康狀態(tài)，美也就自然呈現(xiàn)。這和整容帶來的人為的美，有天壤之別。

健身最有利于身體健康

應該說，健身達成的“整容效果”，只不過是健身過程中產(chǎn)生的副產(chǎn)品。任何一個人只要能夠長期堅持規(guī)律運動，都可以在獲得健康的同時，讓自己變得更好看。相比之下，整容頂多能讓顏值有所改善，對于改善健康狀況則無能為力。

我們可以堅持運動，讓自己更健康，看起來更年輕，卻不可能一直做整容手術(shù)來維持顏值，無論是從金錢和身體承受的角度來說，都是如此。

健身“整容”的性價比最高

大多數(shù)胖的人，通過運動瘦下來之后，都會明顯地比原來好看。這不僅僅是因為臉瘦了，而是整體性的改善造成的觀感。這包括：臉變瘦了、腰圍變小了、大肚腩沒有了、皮膚有光澤了、氣色變好了、運動能力變好后體態(tài)更靈活輕盈了等等。

這其中的某些好處，可能通過整容手術(shù)也可以做到，但付出的金錢多、手術(shù)風險高。而健身，如果是諸如自己跑跑步、舉舉鐵之類的自主鍛煉，甚至一分錢也不需要花。

而整容絕對屬于高消費項目，網(wǎng)上隨便搜索了一下，一個眼部的抽脂術(shù)費用就要800至1500元，面部的抽脂術(shù)費用則高達一兩萬元。

健身能夠極大地改善體型

假設你不差錢，那么最好的整容術(shù)也頂多能夠讓你苗條，卻不能讓你增肌，更談不上塑形了。不過，現(xiàn)在也有了男性隆胸手術(shù)，只是這和健康沒什么關系（不損害健康就不錯了），對于體型的整體性改善也毫無幫助。

如果說健身和整容，哪個能讓人更漂亮？從整體改善體型的角度來說，健身鍛煉才更勝一籌。所以，就算是自認長得一般的人，練出一個好身材，也能成為生活中的帥哥、美女，所謂“顏值不夠身材湊”！

好吧，說了一通“健身比整容好”的理由。那健身有弱點嗎？有：

一是它會讓人感覺累，所以許多人吃不消。這也是許多人無法用健身鍛煉來“整容”的原因，因為運動帶來的“激烈的身體反應”，肌肉的酸脹痛等感受，會讓許多人望而卻步。

二是需要控制食欲，在一定程度上妨礙我們成為“吃貨”，這也讓許多好吃的人不滿意。

然而，這個世界從來就是“有付出才有回報”。我們可以選擇“整容付出金錢、獲得美麗”，也可以選擇“健身付出汗水、獲得健康和美麗”。為了讓自己好看一些，你會選哪一個呢？