肝不好的人吃什么能養(yǎng)肝？偶然間看到這個問題，讓我想起來當(dāng)時肝臟受損時的切身“痛苦”經(jīng)歷�。�！

那個時候剛剛步入大學(xué)，脫離了高中繁重的學(xué)業(yè)壓力，感覺一下子輕松了不少。在宿舍里經(jīng)常熬夜到凌晨和舍友一塊玩游戲，第二天別說早飯了，能不能起來還是個事。有時候中午懶了直接點外賣在宿舍邊看劇邊吃飯。晚上叫上幾個人出去燒烤，喝點酒，當(dāng)然啦，一般喝著喝著就喝多了�？赡苁悄且欢螘r間，精神放松下來太過放縱自己了，把自己的肝臟給整傷了。

剛開始沒有多大感覺就是早上起來惡心干嘔，刷完牙舍友說有點口臭，食欲也差，以前愛吃的腐竹燜肉現(xiàn)在也沒一點胃口。再后來就經(jīng)常失眠，上火上的特別厲害，喝了好多涼茶沒用。臉上的痘痘也蹭蹭地冒了出來，臉色暗黃暗黃的，整個人有氣無力的。

這個時候我才意識到自己身體出問題了，剛好臨近假期，回到家檢查說是飲食生活不規(guī)律，經(jīng)常燒烤喝酒引起的肝不好。有了病就得治，除了配合醫(yī)生治療，老媽還東跑西問地給我打聽一些養(yǎng)肝的小方法，下面分享給大家，希望能有所幫助��！

1、老媽經(jīng)常做一些養(yǎng)肝的粥

枸杞豬肝菠菜粥

材料：菠菜250克、豬肝50克、枸杞若干、食鹽、胡椒粉、香蔥沫、香油適量。

做法：①豬肝切片，焯水撈出，沖凈血沫待用；

②姜切絲，蔥切沫，枸杞泡開，菠菜用開水焯燙切段，去除草酸；

③大米洗凈熬粥，粥煮好起鍋前放入豬肝片、菠菜、枸杞、姜絲，加入適量食鹽調(diào)味；

④起鍋裝碗，撒上胡椒粉、香蔥沫，淋少許香油就行了。

2、老媽常做的養(yǎng)肝湯

茯苓白術(shù)母雞湯

食材：白術(shù)15克，茯苓15克，白芍15克，炙甘草10克，雞塊300g，枸杞15克。調(diào)料精鹽適量，生姜，清水適量。

做法：①將雞塊洗凈，氽燙，備用。

②將白術(shù)、茯苓、白芍、炙甘草等材料洗凈。

③鍋中加水燒沸，下入雞塊焯透，打去浮沫撈出。

④將雞塊加入沙煲內(nèi)加清水煮沸，將各種原料全部放入大火煲至20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煲2小時，撇出浮油。

3、老媽讓我多吃點養(yǎng)肝水果，給肝臟“洗洗澡”

（1）檸檬

屬于天然草本植物，具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效，經(jīng)常食用不僅可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基破壞而且可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能，起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。

（2）香蕉

香蕉能清熱滑腸解毒，對飲酒過多所致的煩渴有很好的治療作用。香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、維生素C、維生素A等，特別是維生素B1及維生素E對酒精在肝臟解毒功能過程有特殊功效。香蕉可促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)及再生。提高免疫力、護(hù)肝等方面都很有益。

（3）柑橘

柑橘中的維生素C含量很高，這種維生素具有很好的抗氧化能力，經(jīng)常食用的話，可以保護(hù)肝臟。患有肝臟疾病的人體內(nèi)的維生素C含量普遍較低，由此可見，多吃柑橘是可以起到保肝護(hù)肝效果的。

這些都是我媽經(jīng)常給我做的一些養(yǎng)護(hù)肝臟的東西，試了一段時間，她感覺有點慢，天天做這些還怕我吃飯了。就又去表哥家（他以前也肝不好）問了問，他那時候咋弄的。然后我表哥就給她說了個這么個東西。我配合著粥啦湯啦什么的喝了一段時間，肝火下去明顯快多了，看到有用，我媽就讓我一直喝，知道這身上的毛病都沒了��！

老媽真心疼我，也提醒大家夏天到了，更要多注意飲食，比較身體才是最重要的�。。�

肝不好的人吃什么好？

健康苦行僧，開講了！

肝不好的朋友，一定是自身的飲食結(jié)構(gòu)太夠油膩，作息不規(guī)律等原因引起的病痛，過多的甜食和油膩的食物，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，并且讓身體儲存了過量的脂肪，很好地促進(jìn)了脂肪肝的形成

那么身體不適的朋友們，應(yīng)該如何養(yǎng)肝呢？

1：多吃蔬菜

常見的蔬菜，白菜，花椰菜，白蘿卜等含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助肝臟解毒；豆芽菜富含的酶也能幫助促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解，可以多吃；新鮮的蔬菜，水果如油菜，西紅柿，柑橘，檸檬等富含維生素c，具有提高身體免疫力，抗病毒的功能

2：食物調(diào)理

可以適量食用一些性溫之物，但需要適量，以平補為主，如雞蛋，雞肉，紅棗等，控制用量就能避免身體過于內(nèi)熱

3：不宜飲酒

飲酒不宜過度，并且要少食辛辣，甜膩的食物，清淡的飲食結(jié)構(gòu)才是最為合適的

4：不熬夜

丑時深度睡眠養(yǎng)肝血，丑時是凌晨1~3點，人的作息要貼合規(guī)律，夜晚往往是肝臟修復(fù)的重要時間，這種夜間的深度睡眠能夠幫助肝氣暢通，恢復(fù)代謝

一定不要熬夜，否則會影響肝臟的凈血功能，第二天面色黃灰色，性情急躁，非常影響工作學(xué)習(xí)的狀態(tài)

5：多鍛煉

勤鍛煉，登高賞花，散步，能夠促進(jìn)身體恢復(fù)

平時多積極樂觀處理事情，不要過多煩惱，生氣，肝臟也怕心火，會有損肝氣，持續(xù)健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關(guān)注！

感謝邀請。

現(xiàn)代社會肝臟不好的人在逐步上升，脂肪肝，酒精肝，肝硬化的病人數(shù)不勝數(shù)，沒出現(xiàn)癥狀的肝臟亞健康狀態(tài)的人群也不計其數(shù)，但他們依然不節(jié)制，每天大魚大肉，油光水滑，大口喝酒，大排檔燒烤，對酒當(dāng)歌人生幾何。

肝臟是人體十分重要的器官，雖然它不是大腦司令部，也不是心臟能源中心，即使算不上個軍師葉算是個將軍。肝臟掌管的領(lǐng)域就多了，我們吃的食物需要肝臟仔細(xì)審查，過一遍有毒的留下給處理掉，沒毒的才合格給過。肝臟也是脂肪合成和運輸?shù)囊�塞，凡是和脂肪脫不了關(guān)系的和肝臟也脫不了關(guān)系。肝臟還能藏血，身體血不足了，肝臟就能提供一些它存上的血液。它要是出了問題，我們可不好受。不過好在肝臟的修復(fù)能力很強，只要我們不亂吃瞎喝，不總是大口大口吃對它不利的食物，都是在保護(hù)它。

那么肝臟喜歡什么食物呢？

蛋白質(zhì)絕對是首選

肝臟離不開蛋白質(zhì)，肝臟細(xì)胞的修復(fù)是很常見的事情，修復(fù)時需要依靠豐富蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)也是合成肝臟中豐富的酶的物質(zhì)。蛋白質(zhì)還要合成蛋白質(zhì)載體運輸脂肪。肝臟中的大小食物都離不開蛋白質(zhì)，平時應(yīng)當(dāng)多補充優(yōu)質(zhì)蛋白，對肝臟很有好處。新鮮肉類是很好的來源，另外還有魚蝦、蛋奶、大豆及制品都是可選食物。

維生素A可抑制肝癌

研究發(fā)現(xiàn)，維生素A能夠保護(hù)肝臟，能夠抑制肝臟中癌變細(xì)胞的發(fā)展，也能提供肝臟自我修復(fù)的原料。日常適當(dāng)攝入富含維生素A的食物對肝臟健康也是有利的。我們每日需的維生素A男性是800ug，女性是750ug，但不可超過3000ug，可能造成維生素A中毒，而且會損害肝臟。富含維生素A的食物如胡蘿卜、番茄、菠菜、動物肝臟，魚肝油及乳制品中也富含維生素A。

綠色食物可以多吃點

如果從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度來看，肝臟屬木，而木屬綠色，綠色的食物都是有利于肝臟健康的食物，如多種新鮮蔬菜水果。綠色也是一種放松的顏色，能夠讓人心情平靜，回歸自然，能減緩壓力，放開情緒。肝臟怕脾氣，怕憂思，吃點綠色食物能夠疏肝清火，對肝臟是有好處的。日常也可以喝點玫瑰花茶、茉莉花茶，它們是抒郁的材料，也能幫助我們平穩(wěn)心情。

適當(dāng)吃點糖

肝臟還是喜歡糖的，它還會很有心機(jī)地總是把葡萄糖做成點肝糖原存在自己里面，這些肝糖原能夠避免毒素對肝臟的危害，當(dāng)酒精進(jìn)入時還能夠作為儲備能源幫助肝臟處理酒精。但糖畢竟吃過多也對人體不利，所以不建議多吃，不建議多吃添加精制糖的食物，可以適當(dāng)吃一些富含天然糖的食物，如新鮮水果，谷物類食物、薯類食物。

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當(dāng)然，護(hù)肝的話除了吃這些對它好的，我們也應(yīng)當(dāng)避免對肝臟不好的。

①第一要提出的是酒精。酒精的攝入會抑制肝臟對脂肪的代謝，讓更多脂肪囤積在肝臟，誘發(fā)脂肪肝。

②霉變腐敗食物。肝臟是解毒基地，如果吃多了這些腐壞食物的話，它也會承受過多負(fù)荷，甚至誘發(fā)肝癌，比如長期吃了霉變的堅果（有黃曲霉），是誘發(fā)肝癌的主因之一。

③加工類食物。加工類食物中的添加劑成分較多，其中也難免有防腐劑成分，長期攝入這些添加劑，肝臟也會承受較大負(fù)荷，恐怕出問題。

④過度油膩的食物。剛才提到肝臟是處理脂肪的要塞，如果我們總是高油高脂地吃東西，那肝臟的事務(wù)過多，它負(fù)荷增加，更多的脂肪可能會囤積下來，誘發(fā)脂肪肝。

肝臟是人體消化系統(tǒng)當(dāng)中最大的一個消化腺，重達(dá)3斤（成人），相當(dāng)于體重的2.5%。如果肝臟出現(xiàn)問題可能會引起一系列的疾病產(chǎn)生。肝臟是維持血糖濃度穩(wěn)定的重要的器官。同時也是分解合成蛋白質(zhì)的重要器官。血漿中幾乎所有的血漿蛋白（除免疫球蛋白外）都來源于肝臟的制造。像是凝血因子，膽固醇合成等都和肝臟有著密切的關(guān)系。

肝臟不好怎么養(yǎng)護(hù)呢？所以平時要對我們的肝臟好一些。避免熬夜、喝酒、抽煙等傷身體的壞習(xí)慣自然是第一位的，除此之外，注意新鮮瓜果蔬菜（提供維生素礦物質(zhì)）的補充，以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入（魚、蝦、牛肉、雞蛋等之類）。

以我所學(xué)解您所惑，如果有什么疑問歡迎您下方留言。歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，造福更多朋友。

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肝不好，收下這份食療方，能排肝毒養(yǎng)護(hù)肝臟

我老爸特別喜歡喝酒， 尤其是那種自釀的很烈的白酒，每次吃飯總是免不了來幾口，長時間下來，導(dǎo)致肝出現(xiàn)了問題。

剛開始發(fā)現(xiàn)是因為老爸說他身上莫名奇妙出現(xiàn)了一些紅色小點，不疼不癢的就沒有理會，但是過去好幾天不見消退反而越來越多，于是我們就勸他去醫(yī)院看看，然后得到的檢查結(jié)果是早期肝炎。

好在發(fā)現(xiàn)得及時，沒有使肝炎惡化，對于老爸患上早期肝炎本來我們是很緊張的，但醫(yī)生說只要調(diào)理得當(dāng)，肝炎還是可以治好的，聽到醫(yī)生這么說，我們就稍微放心了一些，本來緊張慌亂的心情得到一些緩解了。

為了養(yǎng)肝護(hù)肝，老爸把酒給戒了，晚上也沒有再熬夜看抗戰(zhàn)片了。并且每天堅持喝葛根枸杞?jīng)Q明子發(fā)酵液來養(yǎng)肝，這個養(yǎng)肝的食療方子是從老家那邊挺有名的一位老中醫(yī)那邊開的。

其是由葛根、枸杞、決明子這3種對養(yǎng)護(hù)肝臟有益的食材，經(jīng)過特殊比例搭配熬煮制成的，中醫(yī)說每天堅持喝，可以幫助修復(fù)受損肝細(xì)胞，把肝養(yǎng)好。其中：

【葛根】

葛根富含肝臟所需皂角苷和異黃酮類物質(zhì)，能加速酒精的氧化分解，促進(jìn)新陳代謝，同時加強肝臟解毒功能，能夠提高肝細(xì)胞的再生能力，強化肝細(xì)胞自身的免疫能力，對肝細(xì)胞有保護(hù)作用。

【枸杞】

枸杞中所含的甜菜堿有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。同時可防止肝功能紊亂，故而枸杞具有明確的保護(hù)肝臟、抗脂肪肝的功效。

【決明子】

決明子是一種食藥兩用的中草藥，其中的蒽醌、多糖是保護(hù)急性肝損傷的活性成分，能夠除肝熱 ，清肝明目。

但因為我老爸常年喝酒，脾胃吸收比較差，所以我是給他直接喝經(jīng)過益生菌發(fā)酵的現(xiàn)成的葛根枸杞?jīng)Q明子發(fā)酵液，比起我們動手去煮，這種經(jīng)過發(fā)酵的葛根枸杞?jīng)Q明子發(fā)酵液，成分可利用率更高，也更容易被人體吸收，吸收到位，效果自然更好，肝臟自然也會更快恢復(fù)。

我老爸后來喝了這個現(xiàn)成的葛根枸杞?jīng)Q明子發(fā)酵液2個月左右，不僅僅身上的紅點開始慢慢消了，而且整個人看著精神很多。

后來喝到3個月去復(fù)查的時候，顯示肝臟已經(jīng)恢復(fù)正常，當(dāng)時可把我們高興壞了。所以建議有肝炎或者是肝不好的人可以試一試。

　　肝臟對人體意義重大，是人體最大的排毒和代謝器官，血液中和體內(nèi)的毒素都需要經(jīng)過肝臟代謝，變成無毒或者低毒的物質(zhì)排出體外。如果肝臟出現(xiàn)問題，后果是無法想像的。

　　肝臟不好，吃點什么養(yǎng)肝呢?相信這是很多人想了解的問題。一般來說，肝臟不好的人，可以多吃以下食物：

　　一、西紅柿，西紅柿含有豐富的維生素c和番茄紅素，肝功能不正常者，可多吃西紅柿，有滋陰的效果，可作為肝炎病人的日常膳食。

　　二、香蕉，屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、VC、VA、膳食維生素等有益成分，在促進(jìn)肝臟細(xì)胞的修復(fù)與再生、提高機(jī)體免疫力、保護(hù)肝臟等方面都是有益的。

　　三、荔枝，荔枝有強肝健胰的效果，對增強人的精力和增加血液有較為明顯的效果。而且荔枝有較強的滋補能力，但不宜多吃，不然會上火，容易出現(xiàn)流鼻血、牙痛等現(xiàn)象。

　　四、梨，富含維生素、礦物質(zhì)營養(yǎng)素，有保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的功效。

　　五、枸杞，枸杞除了排毒外，還具有提升肝臟抵抗毒素的能力。

　　六、蜂蜜，蜂蜜有修復(fù)損傷的作用，能刺激肝組織再生，慢性肝炎和肝功能不良者常喝蜂蜜水，可改善肝功能。

　　七、石榴，石榴含有維生素、礦物質(zhì)，可清熱解毒、平肝補血。

　　八、牛樟芝，牛樟芝含有三萜類化合物、超氧化物歧化酶等，可提高肝臟代謝功能，幫助身體排毒。

　　九、紅棗，紅棗含有氨基酸和醣類，防止心腦血管疾病及調(diào)節(jié)肝臟不適。

　　十、維生素A含量較多的食物。維生素A能夠保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中的癌細(xì)胞增生，所以每天食用一根胡蘿卜或一杯牛奶就可以補充維生素A，番茄和菠菜等蔬菜也含有大量維生素A。

　　十一、補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用，適當(dāng)多吃高蛋白的食物，有利于肝臟恢復(fù)健康，防止進(jìn)一步受到傷害，如雞蛋、豆腐、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物。

　　十二、多喝水，多喝水可以補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

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肝臟，不得不說是身體當(dāng)中非常重要的代謝臟器，當(dāng)然也是生活當(dāng)中需要大家去刻意關(guān)注和刻意保護(hù)的一個臟器。如果您細(xì)心觀察生活，您會發(fā)現(xiàn)市面上的很多言論都和肝臟有關(guān)；比如說生氣傷肝、熬夜傷肝以及喝酒傷肝的言論；既然肝臟如此受到重視，那我們更應(yīng)該從生活細(xì)節(jié)下手保護(hù)肝臟。科學(xué)保護(hù)肝臟需要從生活的點滴做起，無論是飲食還是休息；言說于此，今天就和您來聊聊健康養(yǎng)肝的那些點滴常識。

健康對待肝臟，應(yīng)該多吃哪些食物？

• 增加每日的飲水量：
  

增加飲水量，多喝溫開水，促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)有害物質(zhì)的輸出，給肝臟減輕壓力。

• 新鮮、優(yōu)質(zhì)蔬菜和水果：
  

肝臟是重要的臟器，靠譜保護(hù)肝臟，對照現(xiàn)如今大家的生活現(xiàn)狀，應(yīng)該增加每日蔬菜和水果的攝入量，減少腌制蔬菜的攝入量，避免由于攝入大量的食鹽物質(zhì)增加高血壓等問題的患病幾率；補充新鮮且豐富的維生素C，增強您肝臟的抗氧化能力。

• 刻意增加豆類食品的攝入：
  

大豆以及大豆類食品是很好的一種食物，既富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)由富含充足的大豆異黃酮類物質(zhì)，食用后對于肝臟健康也有一定的促進(jìn)作用，建議大家在每日的生活中都應(yīng)該有所補充。

• 粗雜糧在每日的生活中應(yīng)該必不可少：
  

現(xiàn)代人的主食過于精細(xì)，所以會增加便秘、腸道疾病的患病幾率；生活中各位應(yīng)該增加粗雜糧的攝入量，增加膳食纖維和B族維生素的攝入量，促進(jìn)腸道代謝，促進(jìn)皮膚等部位的健康。值得注意的是，膳食纖維的攝入可以促進(jìn)脂肪物質(zhì)的代謝，從而就會減輕肝臟代謝的壓力，有利于保護(hù)肝臟。

靠譜對待肝臟，有些食物并不能吃：

• 各種酒水：
  

無論是白酒還是啤酒，再或是紅酒，這些酒水在生活中不建議飲用，酒精物質(zhì)的攝入會增加肝臟的工作壓力，您要注意身體中攝入的90% 的酒精物質(zhì)都要在肝臟中進(jìn)行代謝，經(jīng)常飲酒無疑會導(dǎo)致身體中的脂肪物質(zhì)出現(xiàn)代謝失常，這樣一來就會導(dǎo)致大量的脂肪物質(zhì)聚集于肝臟上，從而會增加酒精性脂肪肝的發(fā)生幾率；時間越長，還會增加肝炎、肝硬化的發(fā)病幾率。

• 各種富含脂肪的大魚大肉以及油炸食品：
  

各種高脂肪肉類食品和油炸食品是大家所偏愛的食物，吃起來固然很香，但是其中含有大量的脂肪物質(zhì)，這些脂肪物質(zhì)進(jìn)入身體之后會增加肝細(xì)胞的代謝負(fù)擔(dān)，增加脂肪肝的發(fā)生風(fēng)險；時間更迭，其他肝臟類疾病也會惹上身。

• 沒有加工成熟的食品：
  

經(jīng)常吃生制的食物容易增加肝包蟲疾病的患病幾率，食物不衛(wèi)生對于肝臟健康存在威脅，特別像那些淡水魚類食物，值得大家注意。

• 發(fā)霉的食品：
  

食用發(fā)霉的食品容易感染黃曲霉毒素，特別是糧食谷物和堅果類食品，黃曲霉毒素對于肝臟的損傷很大，毒性較大。

當(dāng)然，除了這些以外，盲目節(jié)食減肥、只吃素食等不靠譜的減肥方式容易增加脂肪肝的發(fā)生概率，這些因素對于肝臟都存在負(fù)面影響，請您注意。

保護(hù)肝臟，請您這樣做：

1. 少食多餐，拒絕暴飲暴食，葷素搭配，減少腌制類食品的攝入。

2. 增加白開水的飲水量，減少酒水和飲料的攝入。

3. 拒絕熬夜，早睡早起，靠譜休息。

4. 拒絕亂用藥、濫用藥，請按照醫(yī)囑用藥。

5. 吃動平衡，增加運動量。

6. 拒絕食用發(fā)霉食品，避免給肝臟增加負(fù)擔(dān)。

7. 按時體檢，定時接種肝炎疫苗。

肝臟健康，值得每一個人注意；靠譜保護(hù)肝健康，請您從生活點滴出發(fā)。愿您安康幸福。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對您有所幫助；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。

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綠色入肝，建議每天適當(dāng)多吃綠色食物，例如綠豆蔬菜水果等。

平時有時可以泡枸杞水等喝，因每人適合的枸杞量不同，建議根據(jù)自身實際情況來調(diào)整，如果有上火癥狀就減少其量。

時不時吃含維生素A食物，例如胡蘿卜，南瓜等，有益肝功能。記得搭配油，才能更好吸收。

關(guān)鍵一點，肝臟功能較差的人群要少油少鹽，避免煙酒飲料油膩食物。

如有疑問可以留言，平時會分享健脾養(yǎng)肝營養(yǎng)食譜，歡迎關(guān)注！

肝臟是人和動物最大的解毒器官，身體內(nèi)的各種毒素，都要經(jīng)過肝臟來處理，排泄，轉(zhuǎn)化，結(jié)合。肝臟也是重要的免疫器官和化學(xué)加工廠，能產(chǎn)生多種激素，抗體和免疫細(xì)胞等，總之就是重要的器官。肝臟不好的話，有些人信奉“吃什么補什么”，那肝不好，是不是吃點肝就能補補呢？不是這樣的，因為肝臟容易蓄積一些毒素和重金屬，而且動物的肝臟含銅量是很高的，肝病的人無法調(diào)節(jié)身體中的這些銅，會引起黃疸，貧血，肝硬化，腹水甚至肝昏迷而死亡。肝不好的人不能吃肝補肝，那吃些什么好呢？

1.牛奶，奶制品，雞蛋等富含蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素，脂肪的食物，這類食物營養(yǎng)豐富，能提供肝臟需要的營養(yǎng)。

2.魚，肉，豆制品等食物，這些食物被人體吸收后有助于人體血液，肌肉組織的生長。

3.蔬菜，瓜果，菌菇，海帶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，這類食物有助于維持人體營養(yǎng)的平衡。

4.米飯，谷類等碳水化合物以及糖，油等食物，這些食物可以補充人體熱量，提供生命活動所需要的能量。

體重過重會讓肝臟的工作更加辛苦，患脂肪肝的幾率也會升高，所以保持合理的體重對于肝臟的健康也很重要，過肥對肝臟不好，為了減肥，天天不吃飯，對肝臟也是有害的。除此之外，肝臟不好的人還要戒煙戒酒，不要亂吃藥，注意睡眠時間充足。

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