我恰巧就是那個(gè)凌晨4~5點(diǎn)鐘醒來(lái)的人，原因有以下幾種，寫(xiě)一下供你參考，不過(guò)我不認(rèn)識(shí)這個(gè)時(shí)間起床有什么不好，可以安排很多事情做。

1.生物鐘

生物鐘的強(qiáng)大毋容置疑，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，不做出一定的調(diào)整，不用鬧鐘，準(zhǔn)時(shí)4~5點(diǎn)鐘起床！

2.大小便

每到這個(gè)時(shí)候，不少人會(huì)由于習(xí)慣于這個(gè)點(diǎn)上廁所，憋不住，必須起來(lái)先解決這個(gè)問(wèn)題，自然會(huì)這個(gè)點(diǎn)醒！

3.身體疼痛

有的人睡覺(jué)之后，會(huì)在凌晨4~5點(diǎn)鐘左右，由于腰部的疼痛醒來(lái)，活動(dòng)之后才會(huì)減輕，這是一種較重的腰肌勞損，痛醒沒(méi)辦法。

4.其他不定因素

每天睡得太早，超出正常睡眠需要，神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，各種亂七八糟的因素，例如，被吵醒。

結(jié)語(yǔ)

這個(gè)時(shí)間起來(lái)，沒(méi)什么不好啊，早起洗漱之后，跑跑步，鍛煉一下身體，做個(gè)健身餐，接送孩子上學(xué)，哈哈哈……

你好，如果你總是出現(xiàn)凌晨三四點(diǎn)就醒了，醒來(lái)之后再也難以入睡，這種情況很可能是出現(xiàn)了睡覺(jué)障礙。其實(shí)這也是一種病癥，希望你別忽視，及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查和調(diào)理。

隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，很多的人可能出現(xiàn)了抑郁的情況，如果患上了抑郁癥，心情就會(huì)異常的低落，而且也會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，一到凌晨三四點(diǎn)就會(huì)醒來(lái)。

氣血不足

如果一個(gè)人體內(nèi)氣血不足的話(huà)，就會(huì)影響到體內(nèi)的血液循環(huán)，影響心臟的供血，身體內(nèi)如果有供血不足的情況，就會(huì)刺激到人的大腦，出現(xiàn)凌晨三四點(diǎn)就醒來(lái)的情況。

內(nèi)分泌失調(diào)

如果體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，很可能就會(huì)影響體內(nèi)褪黑素的分泌，這樣也會(huì)影響著人的睡眠質(zhì)量，很可能會(huì)出現(xiàn)凌晨突然醒來(lái)的情況。

如果總是出現(xiàn)這種情況，建議你不要忽視，這或許是身體在向你發(fā)出的求救信號(hào)，希望你及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查和調(diào)理，這樣才能夠保證良好的睡眠。除此之外日常生活中學(xué)會(huì)一些小技巧，也能夠有利于提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠。

希望能對(duì)你有所幫助，歡迎各位朋友，留言補(bǔ)充。

這種情況，曾多次介紹過(guò)，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“終末性失眠”。

“終末性失眠”，也就是俗稱(chēng)的“凌晨早醒”，是常見(jiàn)的睡眠的障礙的一種，表現(xiàn)為較自身睡眠規(guī)律的蘇醒時(shí)間提前醒來(lái)且不能再入睡，是一種病理生物節(jié)律的改變。

導(dǎo)致凌晨早醒的因素，常見(jiàn)的有高血壓，尤其是頸源性高血壓，也就是頸椎病引起的高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱、精神抑郁或是植物神經(jīng)紊亂，以及服用某些藥物和過(guò)量飲酒等。

目前來(lái)講，終末性失眠沒(méi)有針對(duì)性藥物。

事實(shí)上，目前認(rèn)為終末性失眠的病因在于下丘腦視交叉上核的病變，但是其病機(jī)病因尚未完全清楚，因其解剖部位相當(dāng)廣泛，至少包括額葉底部、眶部皮質(zhì)。視交叉上核、中腦蓋部巨細(xì)胞區(qū)、藍(lán)斑、縫際核、延髓網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)抑制區(qū)，以及上行網(wǎng)狀系統(tǒng)等。

其中牽涉的遞質(zhì)包括乙酰膽堿、多巴胺、去甲腎上腺素、腺苷、γ-氨基丁酸、5-羥色胺，以及神經(jīng)肽類(lèi)如S因子、δ睡眠導(dǎo)致肽(DSIP)等。

也因此，終末性失眠沒(méi)有針對(duì)性藥物。

現(xiàn)在臨床上，多采用重復(fù)經(jīng)顱磁刺激來(lái)進(jìn)行治療。

經(jīng)顱磁刺激是一種在人體頭顱特定部位給予磁刺激的新技術(shù)，指在某一特定皮質(zhì)部位給予重復(fù)刺激的過(guò)程。重復(fù)經(jīng)顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關(guān)的遠(yuǎn)隔皮層功能，實(shí)現(xiàn)皮層功能區(qū)域性重建，且對(duì)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)及其傳遞、不同腦區(qū)內(nèi)多種受體包括5-羥色胺等受體及調(diào)節(jié)神經(jīng)元興奮性的基因表達(dá)有明顯影響，可以阻斷失眠的發(fā)生。

除此之外，應(yīng)該說(shuō)，至少現(xiàn)在還沒(méi)有別的辦法能治療終末性失眠。

建議患者去醫(yī)院進(jìn)行重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療，不要亂用藥。因?yàn)楸静「�本不存有效藥物，除了浪費(fèi)患者的精力與金錢(qián)外，長(zhǎng)期服藥還會(huì)給其他器官造成負(fù)擔(dān)乃至損害。

腎虛

人體五臟六腑都是非常重要的，任何一個(gè)部位出問(wèn)題都會(huì)對(duì)健康造成影響，最直接就體現(xiàn)在對(duì)睡眠的影響上，腎虛患者很可能就會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況，他們?nèi)菀自诎胍剐褋?lái)。

神經(jīng)衰弱

如果患上神經(jīng)衰弱的話(huà)，很可能會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，在晚上難以入睡，即使睡著了，也可能會(huì)一直做夢(mèng)，還可能會(huì)在凌晨三四點(diǎn)又醒過(guò)來(lái)，神經(jīng)衰弱的人一定要多休息，在安靜的環(huán)境下睡覺(jué)，當(dāng)然還得去醫(yī)院檢查治療。

晚上喝水過(guò)多

睡覺(jué)之前是不建議喝太多水的，一般白天可以多喝水，到了晚上就要少喝了，要不然睡到三點(diǎn)四點(diǎn)時(shí)很可能就會(huì)被尿憋醒，如果排尿后可以繼續(xù)睡倒也沒(méi)什么，如果沒(méi)法再入睡，就很難受了。

白天睡過(guò)多

一般人一天的睡覺(jué)時(shí)間是比較固定的，要是白天睡多了，晚上可能就會(huì)睡得少，所以，如果經(jīng)常在晚上三點(diǎn)四點(diǎn)醒來(lái)的話(huà)，就要注意白天不要睡過(guò)多。

睡前喝咖啡

咖啡具有提神醒腦的功效，一般建議在晚上過(guò)了九點(diǎn)后就不要再喝咖啡了，否則不容易睡著，即使睡著了也可能難以進(jìn)入深睡眠，而是屬于淺睡眠，這樣就有可能會(huì)在半夜醒來(lái)。

謝謝題主，我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題吧，凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)其實(shí)是失眠的一種

我們?nèi)梭w有四大健康基石，飲食，睡眠，心理，運(yùn)動(dòng)。

睡眠對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)非常的重要，人的一生有三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的

睡眠有很多作用，主要是5點(diǎn)作用

第一 減少主動(dòng)的身體活動(dòng)

比如 醒著的時(shí)候 肢體動(dòng)作 語(yǔ)言表達(dá) 身體各器官活動(dòng)量都要大一些

睡眠可以讓身體器官得到休息

第二 對(duì)外界刺激反應(yīng)減弱

比如 很多人睡著之后 很久叫不醒 外面發(fā)生的事情也聽(tīng)不到

第三 增加同化作用（生產(chǎn)細(xì)胞結(jié)構(gòu)）降低異化作用（減少分解細(xì)胞結(jié)構(gòu)）

比如 人體生長(zhǎng)激素 細(xì)胞分裂增殖都是在晚上，孩子愛(ài)睡覺(jué) 長(zhǎng)大快 就是因?yàn)檫@個(gè)原因

第四 睡眠是人類(lèi)生存的保證

比如 一晚上沒(méi)睡覺(jué)或者失眠 第二天就會(huì)精神差 沒(méi)有力氣，器官功能得不到修復(fù) 更新

第五 人的一生 睡眠占生命的三分之一 睡眠好壞直接決定生活質(zhì)量的好壞

普遍認(rèn)為睡眠能幫助恢復(fù)體力和腦力 并能舒緩壓力 增強(qiáng)記憶力，從而保持身體健康

那么睡眠這么重要，所以如果睡眠出了問(wèn)題，就會(huì)影響身體健康了

經(jīng)常容易醒的早也是失眠的一種現(xiàn)象，入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降，容易醒來(lái)，醒來(lái)睡不著都屬于失眠

在我們體內(nèi)控制睡眠的包括兩大家族，一類(lèi)是促進(jìn)睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)

比如 色氨酸，腺苷 γ-氨基丁酸 褪黑素等

一類(lèi)是促進(jìn)睡醒的神經(jīng)遞質(zhì)，OPX 蛋白 乙酰膽堿 去甲腎上腺素 多巴胺等

所以如果神經(jīng)促進(jìn)睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)不足或者腦能量不足交感神經(jīng)興奮都會(huì)影響睡眠

所以具體是哪種原因引起的早醒還需要具體的分析

其實(shí)，對(duì)于這種所謂的“自然醒”，大家不要覺(jué)得習(xí)以為常，要引起高度警惕，最好直接去醫(yī)院檢查一下，看看是否因?yàn)榻】党鰡?wèn)題而導(dǎo)致了睡眠質(zhì)量下降。

1.肺功能不好

肺是身體進(jìn)行氣體交換的重要器官，氧氣和二氧化碳依靠肺部的換氣，來(lái)完成順利交換。人在睡眠的時(shí)候，身體各個(gè)臟器都會(huì)處于休眠模式，但是這個(gè)時(shí)候，大腦卻沒(méi)有停止休息，反而會(huì)加班加點(diǎn)的工作。大腦會(huì)對(duì)白天的記憶和思維進(jìn)行整合、加工，一方面是為了刪除沒(méi)有用的記憶碎片，另一方面是為了讓大腦充分放松。所以，需要有大量的氧氣供給，這個(gè)時(shí)候如果肺出現(xiàn)了問(wèn)題，那么大腦就會(huì)缺氧，在持續(xù)氧供給不足的情況，大腦就會(huì)發(fā)出警告，由此促使睡眠覺(jué)醒。

2.腸胃不好

古人云，百病皆由脾胃衰弱而生，睡眠也是如此，如果一個(gè)人的腸胃有問(wèn)題，那么在夜晚睡眠的時(shí)候，如果胃里面空空如也，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)不適，尤其是合并有消化潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，會(huì)因?yàn)槲竿床贿m而影響睡眠，最終導(dǎo)致睡眠被打斷。但是，吃飽了也不行，因?yàn)檫@些人的腸胃本來(lái)就不好，所以吃飽了以后會(huì)導(dǎo)致腹脹、消化不良，最終反而影響了睡眠。對(duì)于腸胃不好的人，最好是提前進(jìn)行干預(yù)，預(yù)防潰瘍或者盡早治好潰瘍，這樣一來(lái)，就會(huì)減少由胃部不適帶來(lái)的失眠。

3.神經(jīng)衰弱

在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，很多人會(huì)面臨工作、學(xué)習(xí)壓力，尤其是中年人群，面臨著家庭、工作帶來(lái)的雙重壓力，經(jīng)常會(huì)使這些人保持這超負(fù)荷的工作，經(jīng)常會(huì)睡眠不好，平時(shí)也沒(méi)有進(jìn)行有效的鍛煉，身體長(zhǎng)期處于緊張的壓力環(huán)境下，以至于神經(jīng)出現(xiàn)衰弱，最終難以進(jìn)入深睡眠模式，經(jīng)常會(huì)在凌晨醒來(lái)。

所以，無(wú)論是哪種情況導(dǎo)致了失眠，大家都應(yīng)該引起重視。畢竟睡眠不好，會(huì)導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)紊亂、免疫力下降，從而更容易導(dǎo)致身體素質(zhì)變差，額外獲得生病的幾率。

如果總是在固定的時(shí)刻醒，精確到幾點(diǎn)幾分，那建議你盡快去做一下肺部的檢查。因?yàn)?-5點(diǎn)，是肺經(jīng)當(dāng)令，如果總是在那個(gè)點(diǎn)醒來(lái)，說(shuō)明肺經(jīng)不通，這是身體在求救。

如果幾點(diǎn)幾分并不固定，只是在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)醒來(lái)，今天四點(diǎn)一刻醒，明天四點(diǎn)半醒，后天又四點(diǎn)二十五，那肺經(jīng)不通的概率會(huì)小很多。有條件的話(huà)，可以去做個(gè)肺部檢查。

西醫(yī)一般是等到有實(shí)質(zhì)性的病變才會(huì)檢查出來(lái)，不過(guò)那一般是到了需要手術(shù)的階段了。一般的話(huà)，建議盡可能中醫(yī)調(diào)理。

凌晨四五點(diǎn)鐘醒，也有可能是生物鐘的原因，或者是生理原因，比如被小便憋醒，這是正常的。

而四五點(diǎn)鐘，正好是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間段起床活動(dòng)一下，更有利于身體陽(yáng)氣生發(fā)。

所以，排除了身體生病的可能之外，這個(gè)時(shí)間段醒來(lái)，并無(wú)不利。而且，早起還可以更好的利用時(shí)間，提高效率。

首先要確認(rèn)一下這是自然的早睡早醒，還是寢食不安而痛苦難眠或是顛倒陰陽(yáng)的日夜錯(cuò)行。如果是自然的早睡早醒，隨太陽(yáng)運(yùn)行而昏落晨行，每天都精神飽滿(mǎn)而與日偕行，那么應(yīng)當(dāng)恭喜你，你該干嘛就干嘛去，盡管心情愉悅地去享受你工作生活的每一分鐘。

如果是痛苦難眠或日夜錯(cuò)行，大體上是心有掛礙且交困難解所致，俗稱(chēng)為物欲所累！而解決辦法其實(shí)簡(jiǎn)單，只要多讀讀真正的優(yōu)秀文化經(jīng)典，多到自然環(huán)境中走走，必然能夠消解心中旺盛的物欲貪念，去除心中的執(zhí)著定見(jiàn)，斬?cái)酂�惱絲，消除執(zhí)忘念，回歸赤子心性，安享自然時(shí)光。

當(dāng)然，如果自我調(diào)適有困難，建議到具備真才實(shí)學(xué)的心理學(xué)者和醫(yī)者處診治。但俗話(huà)說(shuō)"先生人，主人福"，最終還是要靠當(dāng)事人自己的積極配合方可驅(qū)散心中陰霾，身心輕輕松松，不覺(jué)間睜眼已一覺(jué)到天亮。

愿天下人都能有個(gè)安穩(wěn)覺(jué)！

這不一定就能代表是抑郁癥，這是有幾種可能引發(fā)的這種問(wèn)題。 第1種可能，壓力太大引發(fā)的疲憊現(xiàn)象。在如今這個(gè)重壓下的社會(huì)，每天都有做不完的事情，這些事情不斷的交雜在一起，就變成了一團(tuán)亂麻一樣。面對(duì)這樣的情況，誰(shuí)都會(huì)覺(jué)得心里壓抑，感覺(jué)生活上、工作上都是一團(tuán)糟，完全不知道該如何處理。這樣的重壓之下，人很有可能就每天精神緊繃，然后睡到凌晨4點(diǎn)就會(huì)起來(lái)。

可能在你的內(nèi)心當(dāng)中，是希望能夠早點(diǎn)起來(lái)解決這些問(wèn)題。面對(duì)這一堆煩人的事情，自然心中充滿(mǎn)了悲傷，會(huì)想要哭，覺(jué)得的難受。 第2種可能，患有了焦慮癥。也許身邊其實(shí)沒(méi)有什么需要操心的事情，但是總覺(jué)得心里掛著什么事，或者心里煩躁不堪，總是莫名其妙的難受。在患有這種病癥的時(shí)候，也有可能出現(xiàn)半夜突然醒來(lái)，然后難過(guò)。遇到這種情況的話(huà)，最好還是先去醫(yī)院檢查一下，確診是不是疾病問(wèn)題。 除了這些可能性以外，當(dāng)然也可能是患上了抑郁癥。

不過(guò)即使患上了這種病，也不要覺(jué)得害怕，因?yàn)榫湍壳暗那闆r來(lái)看，就算是患病也不算是病得很重，積極治療還是能夠獲得康復(fù)的。其實(shí)不管是病，還是因?yàn)閴毫�過(guò)大引發(fā)的這種現(xiàn)象，它都不是一種正常的現(xiàn)象，這說(shuō)明你整個(gè)人的情緒是緊繃的，必須要釋放情緒才能讓這種現(xiàn)象得到緩解。 我個(gè)人是建議，多出去鍛煉一下，多結(jié)交一些朋友，或許能夠幫助你緩解這種心情。其次就是多做一些深呼吸，因?yàn)樯詈粑�也是能釋放情緒的一種方式。我曾經(jīng)也有過(guò)一段時(shí)間是經(jīng)常半夜驚醒，然后就睡不著。這是因?yàn)槟嵌螘r(shí)間我身體出了一點(diǎn)點(diǎn)問(wèn)題，然后情緒就一直緊繃著，所以連睡覺(jué)都不安穩(wěn)。
之后，我每天早上很早就起來(lái)，然后出門(mén)去運(yùn)動(dòng)一會(huì)，加上早晨的空氣最為新鮮，在外面深吸幾口新鮮空氣，心情都會(huì)漸漸的平靜下來(lái)。保持這樣的習(xí)慣一個(gè)多月，我夜晚就再也沒(méi)有驚醒過(guò)了，而且也不會(huì)常常想著身體問(wèn)題。所以，適當(dāng)?shù)慕o自己解壓，放松一下心情，去鍛煉身體，多做深呼吸，讓身體中注入一些新鮮的活力，相信也就一個(gè)多月的時(shí)間，你會(huì)明顯感覺(jué)半夜驚醒的情況變少了，甚至是不會(huì)出現(xiàn)了。