女性生理期前后，體內(nèi)的雌激素會(huì)有高低變化，身心呈現(xiàn)不太好的狀態(tài)，如情緒煩躁易怒、心情低落。皮膚易過(guò)敏、長(zhǎng)痘、肌膚暗沉、粗糙......生理期，也就是我們常說(shuō)的月經(jīng)期，雖然會(huì)讓我們感受到諸多的不適，卻是身體進(jìn)行排毒，讓我們變美的黃金時(shí)期噢。生理期要注意保暖，忌辛辣刺激性食物，忌煙酒和冷飲，不要太情緒化，注意清潔，借助內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的方式，在生理期期間獲得肌膚和身體的良好狀態(tài)。
醫(yī)學(xué)界有“人體循環(huán)七日節(jié)律”一說(shuō)，即人體的疾病有7日重復(fù)的周期規(guī)律性。女性生理周期也是同理，以七為節(jié)律，天癸（月經(jīng)）由盛轉(zhuǎn)衰，人也會(huì)逐漸衰老。如此身體進(jìn)行自身循環(huán)往復(fù)地調(diào)節(jié)修復(fù)，正常生理周期是28天，分為四個(gè)階段：經(jīng)后期(第1-7天)、排卵期(第8-14天)、經(jīng)前期(第15-21天)、月經(jīng)期(第22-28天)。這四個(gè)階段的身體和肌膚狀況會(huì)有所不同，我們進(jìn)行針對(duì)性?xún)?nèi)調(diào)外養(yǎng)，才能讓我們的肌膚“長(zhǎng)盛不衰”，讓我們的皮膚養(yǎng)護(hù)達(dá)到事半功倍的效果。
1）經(jīng)后期：也叫卵泡期，此時(shí)為濾胞荷爾蒙分泌最旺盛的時(shí)期，皮膚的代謝旺盛，顯得有彈性、富有光澤，處于最佳的平衡狀態(tài)，感覺(jué)整個(gè)人氣色很好。此時(shí)女性朋友只要采用日常簡(jiǎn)單清潔、敷臉等外養(yǎng)護(hù)理就可以了。內(nèi)調(diào)方面，在滋陰的同時(shí)也要注意補(bǔ)陽(yáng)，即古人所說(shuō)的“陰中求陽(yáng)”，枸杞、山藥、木耳等果蔬可以有效地滋養(yǎng)卵巢，為卵泡提供良好的生存發(fā)育環(huán)境，促進(jìn)卵泡發(fā)育和成熟。建議女性朋友可以在月經(jīng)后連喝7天四物湯（四物湯是補(bǔ)血養(yǎng)血的經(jīng)典藥方，被后世醫(yī)家稱(chēng)為“婦科第一方”方。由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥組成。具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的效果，動(dòng)靜結(jié)合，補(bǔ)血而不滯血，活血而不傷血。）
2）排卵期：此時(shí)女性體內(nèi)黃體素不斷增加、雌激素出現(xiàn)波動(dòng)，皮膚變得不穩(wěn)定，出現(xiàn)皮脂分泌增多、黑色素活化、也是痘痘易爆發(fā)的皮膚調(diào)整期。女性朋友可能出現(xiàn)精神狀態(tài)不穩(wěn)定、容易緊張焦慮，帶下增多、性欲有所增強(qiáng)、腰部酸楚、小腹或有輕微脹痛或煩躁難眠等現(xiàn)象。這時(shí)一定要注意疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽(yáng)，促進(jìn)卵子順利排出。這個(gè)時(shí)期多吃強(qiáng)腎健腎的果蔬，如桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等。腎強(qiáng)康健了，不僅可以幫助卵子順利排出，還能滋養(yǎng)子宮幫助受精卵“安全著陸”。外養(yǎng)需要注意控油、美白、祛痘。
3）經(jīng)前期：黃體素分泌的高峰期，也被稱(chēng)為黃體期。皮脂與麥拉寧色素細(xì)胞會(huì)異�；钴S，皮膚容易充血潮紅，需要加強(qiáng)清潔、注意防曬美白和祛皺。此階段還可能出現(xiàn)頭痛、腹痛、疲倦等“月經(jīng)前癥候群”癥狀。此時(shí)人體陽(yáng)氣偏甚，則心肝火氣就比較旺盛，所以很多女性此階段常會(huì)出現(xiàn)一些胸悶煩躁、乳房乳頭或脹或痛、頭昏頭痛、睡眠較差等癥狀，即人們常說(shuō)的經(jīng)前期綜合征。 中醫(yī)認(rèn)為“經(jīng)前以理氣為先”，把氣兒理順了少生所�？梢猿孕┙z瓜、佛手柑、葡萄柚等果蔬，能夠有效地疏肝理氣，緩減這些不良癥狀。
4）月經(jīng)期：也叫行經(jīng)期，是體內(nèi)排毒的最佳時(shí)機(jī)，卻是肌膚最為敏感、脆弱的時(shí)期。卵細(xì)胞荷爾蒙分泌急速降低，易出現(xiàn)貧血情況。這個(gè)時(shí)期最主要是把身體里陳舊清濁物質(zhì)，經(jīng)由我們經(jīng)血排除干凈。由于行經(jīng)過(guò)程中，氣血的消耗，營(yíng)養(yǎng)的流失，會(huì)使女性朋友們感覺(jué)精神不振、身體乏力。肌膚代謝遲緩，對(duì)外在環(huán)境的防護(hù)力低下，會(huì)變的敏感、干燥、暗沉少光澤、浮腫的情況，此階段要注意面部清潔，各種保濕護(hù)理、不吃辛辣刺激食物，注意休息不熬夜避免過(guò)于勞累，保證睡眠充足是經(jīng)期美容護(hù)膚的關(guān)鍵。內(nèi)調(diào)原則為溫經(jīng)散寒、活血調(diào)經(jīng)。姜糖水、大棗、櫻桃、荔枝、桃子等可以緩減痛經(jīng)，興奮子宮，幫助將那些堆積體內(nèi)的瘀濁舊物排除出去。按壓涌泉穴和足三里都可以促進(jìn)排毒。睡前用手掌心與足底“涌泉穴”對(duì)搓，幫助身體進(jìn)入陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。
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