81年的，皮膚還是很通透的，每星期去一次美容院，平時就在家護(hù)膚，做面膜，吃膠原蛋白粉。30歲后想要看起來不那么老就要多補(bǔ)水，多做抗衰！

我和你一樣，34歲，皮膚也有輕微下垂，尤其生完孩子后感覺瞬間老了一些，不過皺紋不是很多，心態(tài)最重要，我從來不保養(yǎng)，化妝品很少用，偶爾化妝

我也是34�。。。。�！去年跟今年體重明顯增長，體型明顯變型，面部也明顯呈疲態(tài)，不得不承認(rèn)，就是老了，這是不可抗拒的，失落難免有，但是啊，情緒越不好，老的越快，真的！調(diào)整一下心態(tài)吧，別把太多注意力放在容顏上，多花些時間心思來充實(shí)自己，這樣以后隨著蛋白質(zhì)的流失，我們的知識涵養(yǎng)卻會累積，不至于啥也沒有！而且說實(shí)話啊，我還是挺喜歡現(xiàn)在的我啊，因?yàn)橐郧暗淖约菏钦娴暮懿畎�！哈哈哈！看我右邊的沈老師，年過花甲，但氣質(zhì)涵養(yǎng)超越，這樣的老去反而是值得期待的！

沒想到時隔大半年后還有人點(diǎn)贊，很是榮幸啊，今天沈老師又來石家莊講課了，感覺風(fēng)采依舊，我希望40年后的自己如老師一般精神抖擻、氣質(zhì)超凡！[呲牙]

其實(shí)我們衰老的感覺主要是自己的認(rèn)知，要有絢爛的心情就有不一樣的感覺了。

每個人都有背點(diǎn)卡殼的時候，這時候可能精神和狀態(tài)不好，感覺也不會好，那么真的就會霉戳戳的，長斑，皺紋，膚色暗黃也就隨之而來了。這時候用什么化妝品涂涂抹抹是沒有效果的。要盡快認(rèn)識到改變狀態(tài)才能解決問題，這時候要多運(yùn)動或者找到成就感，能夠促進(jìn)分泌更多的多巴胺，才有利于改變生活工作狀態(tài)，買點(diǎn)衣服，美一美，給自己的心情畫個妝，向積極正能量的人和事為伍，做一個有活力到有感染力的人，自然就年輕了。

我從小就喜歡美，因?yàn)槲业母赣H也是很帥很開朗的人，媽媽80了還沒有住過醫(yī)院，對家人也理解；每次去給他掃墓看見他帥氣精神的遺像。我就想應(yīng)該學(xué)習(xí)他，給人舒服和安慰，不要隨便就變糟，當(dāng)然讓自己慢慢變老也是長期任務(wù)，每年到靠譜的機(jī)構(gòu)用進(jìn)口設(shè)備保養(yǎng)一兩次也是必要的，但是動刀動槍的手術(shù)美容就算了。

我現(xiàn)在53歲，自己感覺狀態(tài)和心態(tài)都可以，朋友也多，正在認(rèn)真做事情，我相信工作中的自己最美，接受和改變自己是相對和諧的事情。我要求自己大大方方，自然坦蕩，積極努力不強(qiáng)求。這是我?guī)滋烨暗恼掌�，沒有美顏，皺紋在合適的范圍內(nèi)，這就是我喜歡而又想盡量保持的自我。

85年，34歲！心態(tài)很重要，還有就是護(hù)膚，我一周去一次美容院做面部護(hù)理和身體經(jīng)絡(luò)按摩，感覺自己越來越年輕啦[呲牙]

我比你小兩歲，美女這情況和我以前差不多一樣，我以前太陽穴兩邊（也叫夫妻宮）很干燥很多細(xì)紋很皺，還有也是法令紋很明顯，臉色有些暗黃及肌膚摸起來沒有什么彈性的那種，但是現(xiàn)在好很多很多，摸起來膠原蛋白慢慢的那種（特別是太陽穴倆邊細(xì)紋少了很多摸起來也是很有彈性，法令紋也淡了），我都兩年多沒有敷面膜了哦????，一出去都朋友都說我的皮膚超好，白里透紅??

經(jīng)常有陌生人把我當(dāng)成大學(xué)生或者中學(xué)生，頻率很高，昨晚在校門口和學(xué)生家長說話，旁邊一人插話說看不出這么小就做中學(xué)老師了。帶學(xué)生一起出去吃飯，老板摸不清該找誰結(jié)賬；出去搞公益活動，主辦方問我你們老師是誰。

我總結(jié)一下，原因有幾個，作用從小到大排列：圓臉顯小，雖然1米68但身材瘦薄，穿衛(wèi)衣牛仔褲，和中學(xué)生混在一起心態(tài)幼稚中二，舍得護(hù)膚品花錢，我老公把我寵的像個小女孩。

我是35歲開始明顯感覺皮膚再走下坡路，

有斑，法令紋深，臉有下垂的趨勢，毛孔粗大，有黑頭，還有川字紋，黯淡無光澤，可以說這個年齡該有的皮膚問題全部都有。想做醫(yī)美，雖然效果立竿見影但是一想到要開刀，打針，真心不敢。偶然接觸了植物干細(xì)胞修復(fù)，涂抹式微整，效果出乎意料的好，斑已經(jīng)明顯淡化，不需早再涂厚厚的粉底液和遮瑕液了。川字紋沒有了，法令紋也明顯淺了很多，毛孔也小了，干凈了。蘋果肌明顯提升�，F(xiàn)在的皮膚就是通透的白、亮，最主要安全，無副作用。

我是兒科醫(yī)生雨滴，很高興為你答疑解惑。

針對題主的問題，我深有感觸。

你說是突然感覺自己老了，其實(shí)不然。

要知道，衰老是一個緩慢的自然過程，它如春園之草，不見其長，卻日有所增。

針對這種情況，建議你這樣做：

1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

建議你合理調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食偏食等等，要合理地攝入肉蛋奶和蔬菜水果，尤其是要每天攝入足夠多的蛋白質(zhì)和膳食纖維。

這樣有利于保持我們身體的年輕化和健康化哦！

2.改進(jìn)作息習(xí)慣

每天要早睡早起，不要熬夜特別是不要通宵做事。

事情是永遠(yuǎn)都做不完的，什么事情都比不上你的身心健康。

充足的睡眠，能夠保證我們身體的正常代謝，這樣才能保證我們的青春期再長一點(diǎn)。

建議每天要睡夠8小時哦！

3.加強(qiáng)體育鍛煉

有很多人，外表看著是三十多歲，其實(shí)身體年齡已經(jīng)四五十歲了！

身體的虛弱、肥胖等異常情況，都會大大耗損我們的健康和身體年齡。

建議保證每周有3次以上、每次1個小時以上的體育鍛煉，可以有效增強(qiáng)我們的身體強(qiáng)度和降低身體年齡，可以讓你有一個好氣色哦！

4.可以多做保養(yǎng)

有的人常常出入美容院、中醫(yī)藥館、洗腳房等地方，這是借用按摩、理療等手段，幫助自己保持青春。

建議你沒事了，也可以去做一做，堅持做個一年半載的，真的可以幫助你改善皮膚狀態(tài)哦！

5.擁抱這個變化

不管我們做了多少的“保鮮”工作，還是不能抗拒慢慢變老的自然狀態(tài)。

不要緊張、不要害怕，要知道，沒有皺紋的祖母是可怕的。

你到了這個年齡，即使外表再年輕，也不能改變你的心態(tài)已老的事實(shí)。

而相由心生，你的外表會逐漸顯露你的內(nèi)心。

想要年輕化，就要積極保持一顆純真的童心不受侵染不受改變。

如果你有這樣一顆童心，那么恭喜你可以更顯得年輕一些。

如果你歷經(jīng)滄桑和世事變遷，那么也不必著急，這些都是你的經(jīng)歷和財富��！

放開心，順其自然地接受和擁抱這個變化，我們會更從容地慢慢變老，這樣也很不錯哦！

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