不一定非得用枸杞，也不要盲目相信各類保健品，提高人體免疫力最有效的就是維生素C或人參皂苷rh2。有條件就多用洋參，因?yàn)樗簧匣�。日常生活，水果多吃獼猴桃、桔子，蔬菜多吃青椒、菜花。那么， 如何判斷免疫力低下了呢？
生活中，如果出現(xiàn)以下3種情況：
1，普通感冒。普通感冒大多是由病毒引起的，因此如果你最近頻繁感冒，那一定要注意了。
2，嘴唇上起皰疹，就是人們常說的嘴角起泡或“上火”。唇皰疹是由單純皰疹病毒引起的，絕大多數(shù)人的身體內(nèi)都有這個(gè)病毒。只有免疫力低下的時(shí)候，它才會(huì)活躍起來，進(jìn)入嘴角粘膜的上皮細(xì)胞，并在那里繁殖從而導(dǎo)致皰疹的發(fā)生。
3，傷口難以愈合。平常小小的傷口，突然比之前愈合的時(shí)間慢了很多。以上3種情況，如果在您身上經(jīng)常發(fā)生，很可能就是免疫力降低的表現(xiàn)了。
關(guān)于免疫力相關(guān)的知識(shí)，大家可以到我的主頁，里面有一個(gè)專題專門講這個(gè)。
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枸杞雖然是好東西，但是跟其他任何營(yíng)養(yǎng)品、滋補(bǔ)品一樣，過量的吃也是沒有好處的。一般一個(gè)身體健康的成年人一天吃10克就差不多了，可以足夠滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求了，過量吃的話很有可能會(huì)上火。
但是如果是免疫力低下的話，不建議吃枸杞來提升免疫力。
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枸杞是生活中的常用食品，不少人喜歡泡水喝，也有的喜歡泡酒喝。一天吃多少合適呢？
每天5～10克即可，可以泡茶，每天泡2～3次。枸杞有紅枸杞和黑枸杞，黑枸杞的味道沒有紅枸杞味道好，當(dāng)然了也是看個(gè)人喜歡。本人紅枸杞，黑枸杞都吃過。一定程度上講，黑枸杞的成分更好一點(diǎn)。泡酒為漂亮的紫色。
枸杞也可以燉雞湯吃，燉雞湯放10～20克即可。其他的當(dāng)然了也可以放點(diǎn)別的。枸杞是有利于提高免疫力的。但是也不是說效果很明顯。平時(shí)多加鍛煉身體，強(qiáng)健筋骨，男性朋友不能久坐，久坐傷身。很久不鍛煉的朋友也是不行的。適合于男性比較好的鍛煉身體的有深蹲，注意動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)哈哈。夏天即將來臨會(huì)游泳的朋友，可以多游泳，能夠全身活動(dòng)，久而久之，身體素質(zhì)提高了，免疫力也就上去了。比較好的鍛煉方式還有跑步，籃球，倒著走。
枸杞的使用劑量一般是十克，一天，也就大約十顆左右，泡茶喝沒有具體限制。也不要長(zhǎng)期食用，熱性，易引發(fā)機(jī)體火氣重的情況，注意飲食方面的保養(yǎng)，與涼茶同時(shí)泡更好
我們中國有個(gè)國醫(yī)大師的養(yǎng)生秘訣，專家請(qǐng)教他，他說每天早上空腹吃十幾顆枸杞，，因?yàn)樵缟峡崭钩晕招院�，，可以試�?/p>
無用功。
干吃10～20之間最佳
