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血糖高的人是可以適量吃獼猴桃的,前提是在血糖控制相對平穩(wěn)的情況下。

獼猴桃的熱量為61大卡/100g,升糖指數(shù)52左右,屬于中等水平,對于血糖高的朋友來說,在血糖水平相對穩(wěn)定的情況下,是可以適量食用的,正常一個(gè)獼猴桃的重量在100~170克之間,血糖高的糖尿病患者每天一個(gè)足矣,建議選擇相對小一點(diǎn)的。如果血糖水平近期波動(dòng)較大,建議選擇其他一些升糖指數(shù)更低的水果如櫻桃(22)、李子(24)、西紅柿(15)等或者先暫停水果。

獼猴桃對糖尿病患者的好處?

??1、含有的維生素A、胡蘿卜素、類黃酮抗氧化物質(zhì),可以幫助改善眼底微細(xì)血管循環(huán)、預(yù)防和緩解糖尿病視網(wǎng)膜病變,維護(hù)糖尿病患者眼睛健康。

??2、獼猴桃被譽(yù)成為“維C之王”,常見的水果中除了鮮棗,它的維生素C含量最高,一個(gè)獼猴桃基本就能滿足人體每日所需維生素C,同時(shí)它的鋅、硒元素含量也不低,這三種營養(yǎng)素都與免疫系統(tǒng)相關(guān),可以幫助提高糖尿病患者的免疫力,降低因免疫力下降而導(dǎo)致的患病或感染風(fēng)險(xiǎn)。

??3、獼猴桃中的膳食纖維及黑色果粒,可以幫助清理腸道改善便秘情況,預(yù)防便秘的發(fā)生。

《世界胃腸病學(xué)雜志》報(bào)道過一項(xiàng)研究表明,4周每天吃兩個(gè)獼猴桃,可使54%的慢性便秘患者病癥明顯緩解,腸道蠕動(dòng)加快。

??4、近年來的研究還發(fā)現(xiàn),獼猴桃中含一種高血清素,屬于神經(jīng)傳遞素,有助于改善中老年糖尿病患者失眠或睡眠質(zhì)量不好的情況。

??5、獼猴桃富含的其他營養(yǎng)素如維生素B族、鉀、鎂、鈣等,可幫助糖尿病患者補(bǔ)充營養(yǎng)素,維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。

最后分享一個(gè)巧剝獼猴桃皮的方法,如圖??


謝謝閱讀,希望對您有所幫助。

最佳貢獻(xiàn)者
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不能。

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感謝邀請!血糖高的病人可以吃獼猴桃的,但是要根據(jù)自身情況來定吃多少。另外含糖量比較低的水果還有蘋果,橘子,木瓜,火龍果,柚子草莓等,也可以吃一些,但是不能吃太多了,注意規(guī)律飲食,多運(yùn)動(dòng)鍛煉,來控制血糖。希望能夠幫助到您!

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感謝邀請。

血糖高的朋友可以吃獼猴桃的,注意攝入量足夠就行;另外就是注意吃獼猴桃的時(shí)間,不推薦飯后立刻吃獼猴桃,包括其他水果,餐后血糖上升速度較快,再吃水果類含糖較高的食物很容易讓血糖飆升,難以平穩(wěn);推薦兩餐之間肚子較餓的時(shí)候,或是主食類攝入不足,還可以在自己參與運(yùn)動(dòng)后,或大量運(yùn)動(dòng)后,可適當(dāng)食用,還能主動(dòng)預(yù)防低血糖的發(fā)生。

很多糖友會(huì)懼怕吃水果,水果吃起來普遍都是甘甜多汁的,所以糖友會(huì)認(rèn)為這對自己的血糖應(yīng)該會(huì)有影響。實(shí)際上,糖友適當(dāng)吃水果是可以的,推薦一次性水果的攝入量控制在100g左右為宜,每日的水果攝入量推薦200~400g,大概是一個(gè)蘋果、橙子的分量或一捧漿果的量(這一點(diǎn)上很多朋友都是吃超了的)。

糖友也不需要刻意避開吃水果,需要刻意避開的是“精制碳水化合物(精制糖)”的攝入,例如人工直接添加的白砂糖、蔗糖、葡萄糖、麥芽糖漿等等,一些食物中精致碳水化合物含量相當(dāng)豐富,例如巧克力、糖果、蛋糕、甜面包、冰激凌、甜飲,部分膨化零食,這部分食物不推薦糖友食用,不過外出可隨身攜帶少量,如果糖友出現(xiàn)了低血糖,這些食物是能夠短時(shí)間內(nèi)調(diào)節(jié)血糖的救命食物。還有一些精制碳水化合物來源于主食當(dāng)中的“細(xì)糧”,比如白米飯、白饅頭、包子餃子等食物,這些精致主食由于原料加工過于細(xì)膩,導(dǎo)致其中膳食纖維流失嚴(yán)重,谷物類食物中的淀粉更容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖進(jìn)入血液被吸收,導(dǎo)致餐后血糖大幅上升。不過糖友也不需要為了主食發(fā)愁,可利用“粗細(xì)搭配”的方式,用粗糧、雜豆等和細(xì)糧混合,增加膳食纖維的攝入,膳食纖維有助拖延食物消化速度,因此對平穩(wěn)血糖有利。


糖友在選擇適宜或者不適宜自己攝入的食物時(shí),可參考“升糖指數(shù)”,升糖指數(shù)代表食物單位時(shí)間內(nèi)升高血糖速度的指標(biāo),一般來說,如果升糖指數(shù)高于55,屬于較高升糖指數(shù)的水果,不適合糖友多吃,如果高于70的話,需要嚴(yán)格控制攝入量。獼猴桃的升糖指數(shù)正好50~55之間(紅心獼猴桃較甜,升糖指數(shù)可能會(huì)在55~60),總體來說,其實(shí)是糖友可以接受的水果,如果適當(dāng)食用的話不會(huì)對血糖有太大威脅。

糖友可以選擇一些升糖指數(shù)低,總含糖量較低的水果來吃,這些水果日常也有不少,例如蘋果、梨、櫻桃、草莓、桔子、柚子、桃子,都時(shí)身邊最常見的水果,但也應(yīng)當(dāng)注意避免一些升糖速度較快的水果,如菠蘿、荔枝、龍眼、香蕉、西瓜(少吃,吃多影響大)、榴蓮等水果。

吃水果不推薦榨汁喝,最好是新鮮食用。榨汁會(huì)破壞其中的膳食纖維,膳食纖維破壞后難以抑制食物的消化速度,糖分也更容易被吸收,加上水果失去膳食纖維體積大幅減少,榨汁一杯估計(jì)都需要用到好幾個(gè)水果,對血糖的影響也是較大的。

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血糖高的人能吃獼猴桃。因?yàn)槊?00克獼猴桃含糖為14克,所以它只是在水果中含糖量是比較低的;旧峡梢源_定,獼猴桃是糖尿病病人的理想水果之一,但不宜過多的吃,尤其是在血糖較高的時(shí)間段,注意一下就可以了,獼猴桃含有大量的維生素c,這對血糖高的人是有益的。只要病人病情穩(wěn)定,血糖基本控制,就可以吃的。

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獼猴桃屬于含糖量適中,升糖指數(shù)不高的水果,高血糖、糖尿病患者可適量吃獼猴桃。如何算是“適量食用”?一次性攝入量推薦不超過150g(大概是一個(gè)獼猴桃),一天的攝入量推薦不超過400g(約是3個(gè)大一些的獼猴桃)。獼猴桃根據(jù)種類的不同,含糖量和升糖指數(shù)有一些差異,例如綠心的獼猴桃升糖指數(shù)最低,含糖量也略低,紅心的獼猴桃普遍較甜,升糖指數(shù)較高一些,黃心一般居中,所以如果吃紅心獼猴桃建議一天最好不超過300g。

很多糖友會(huì)認(rèn)為自己不能吃水果,特別是較甜一些的水果,水果吃起來甘甜又多汁,肯定對血糖影響較大。水果中的確含有蔗糖、葡萄糖、果糖,不過水果大部分都是富含水分的,水分能夠降低食物的升糖負(fù)荷,升糖負(fù)荷低的食物相對來說需要攝入更多量對血糖才會(huì)有更大的影響,所以一般來說,少量、適量吃水果,對血糖的影響可以接受;而水果也屬于富含膳食纖維的食物,膳食纖維有助抑制食物消化速度,抑制糖分吸收,也能幫助拖延血糖上升速度。只要我們不是大吃特吃的話,對糖友來說,吃水果還能補(bǔ)充不少礦物質(zhì)、水溶性維生素,是利大于弊的。



適合或不適合糖友食用的食物我們可以用“升糖指數(shù)”來觀察,升糖指數(shù)代表食物單位時(shí)間內(nèi)上升血糖的速度的指標(biāo),越低對血糖影響越小,如果高于升糖指數(shù)55的食物屬于較高升糖指數(shù)的食物,糖友最好不多吃,若高于70屬于高升糖食物,不適合糖友食用,最好作為主食,嚴(yán)格控量。獼猴桃的升糖指數(shù)在50~55,雖然不算是升糖指數(shù)很低的食物,但也不算高,對于糖友來說是可以接受的食物。

有很多水果雖然吃起來比較甜,不過可能并不屬于高升糖的水果,例如木瓜、蘋果、香蕉、葡萄、水蜜桃、橙子等,這些水果中的“果糖”含量較高,果糖的代謝過程和葡萄糖不同,對血糖的影響較低,不過它的甜度卻比葡萄糖和蔗糖要高出約兩倍,所以吃起來甜,但不代表它們度血糖影響大。也有一些水果吃起來味道淡,但可能對血糖影響較大,以蔗糖、葡萄糖為主,例如火龍果,火龍果吃起來味道很淡,但其實(shí)它的升糖指數(shù)并不低,不能多吃;例如山楂,主要以酸為主,因?yàn)橛袡C(jī)酸含量豐富,不過山楂也是升糖指數(shù)較高的水果,不能多吃。



獼猴桃中的營養(yǎng)比較豐富,富含維生素C、維生素B族,多種抗氧化物質(zhì),有助提高糖友的抵抗力,適當(dāng)食用對糖友來說也是不錯(cuò)選擇。不過雖然獼猴桃的升糖指數(shù)不算很高,但也不能大吃特吃;最好不要在餐后食用,餐后血糖上升較快,再吃水果一類含糖量較高的食物會(huì)導(dǎo)致血糖上升更快。獼猴桃最好新鮮食用,不要榨汁或搗碎,這樣會(huì)破壞膳食纖維,提高升糖指數(shù)。

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血糖高的病人可以吃獼猴桃的,但是要根據(jù)自身情況來定吃多少。另外含糖量比較低的水果還有蘋果,橘子,木瓜,火龍果,柚子草莓等,也可以吃一些,但是不能吃太多了,注意規(guī)律飲食,多運(yùn)動(dòng)鍛煉,來控制血糖。

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血糖高的人可以吃獼猴桃的,不過不可過量。

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我認(rèn)為血糖高的人,吃什么都不重要,關(guān)鍵是少吃,吃上一兩片過一過嘴饞就行

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