謝謝邀請(qǐng)，白天晚上都可以，白天喝在紫外線照射下，容易長(zhǎng)斑，應(yīng)注意防曬就好。

檸檬含大量的維生素c，長(zhǎng)期飲用，對(duì)身體和淡化皮膚色斑，有一定的效果，一般飯后過一會(huì)，喝上一杯檸檬水，能促進(jìn)腸道吸收和消化。

同時(shí)檸檬水含有檸檬酸，因此還是要因人而異，不宜空腹！適量飲用為好。

檸檬水含有大量的維生素c, 檸檬水有幫助身體增加免疫力的功能。每天早上喝一杯熱檸檬水有幫助體內(nèi)平衡ph值的功效，檸檬水還有加速新城代謝而達(dá)到減肥的作用。

至于白天喝還是晚上喝，沒有太大的區(qū)別，但是一般來說比較建議早上喝，因?yàn)闄幟仕�有幫助消化的作用，如果晚上喝容易在睡前肚子餓而去吃更多的東西。

分情況討論，如果想美白的話，建議晚上喝。檸檬是感光食物，喝了之后要盡量避開陽光，如果接受過多陽光照射，反而容易更黑。

每天早時(shí)晨起床后空腹喝一杯檸檬水可以治便秘，可以防治心血管疾病，預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。喝的時(shí)候最好加入蜂蜜，美容養(yǎng)顏，用鮮檸檬泡水喝對(duì)身體非常有益。若檸檬太多過酸，會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生傷害。

檸檬，是一種含有糖類、檸檬酸、維生素C、維生素E、B族維生素以及鈣、鉀、鋅等多種礦物質(zhì)的水果。

在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，糖類是具有補(bǔ)充能量作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、檸檬酸可以增強(qiáng)人體代謝，同時(shí)防止和消除皮膚色素、維生素C和維生素E有清除體內(nèi)自由基從而起抗衰老的作用、B族維生素和多種礦物質(zhì)則可以保證人體正常代謝功能以及血液滲透壓的平衡。

所以，用檸檬泡水喝，可以起到促進(jìn)食欲、增強(qiáng)機(jī)體消化吸收，抗衰老的作用。

但是檸檬也不可因此過量飲用，酸度也不宜泡得太大，一般建議每天以飲用不超過500ml的淡檸檬水為宜。

當(dāng)然，如果能夠加一勺蜂蜜下去的話，對(duì)于身體各方面的健康會(huì)更加有利～

至于飲用的時(shí)間，因?yàn)闄幟仕釋?duì)于胃腸道具有刺激作用，所以不宜在空腹的情況下飲用，所以早上剛起來就盡量不要喝了，其他時(shí)間段都是可以的，在飯后半個(gè)小時(shí)飲用的話，更有助于食物的消化吸收。

這里是營(yíng)養(yǎng)小學(xué)堂，感謝你的閱讀??如果你想了解更多有關(guān)于營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)，可以點(diǎn)擊右上方關(guān)注我～

一直以來，對(duì)于檸檬水有這樣一個(gè)說法，就是檸檬含感光物質(zhì)，如果白天喝檸檬水，會(huì)變黑�。�！

emmmmmm...其實(shí)這個(gè)說法一點(diǎn)都不科學(xué)。

檸檬中所含的光敏物質(zhì)叫做“香豆素”，而想要它發(fā)揮“致黑”的作用，需要具備三個(gè)要素：

1、特殊體質(zhì)【例如系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者】；
2、長(zhǎng)時(shí)間陽光照射（除非你是戶外工作者，一天有8小時(shí)都在外面曬著）；
3、足量的香豆素?cái)z入

而檸檬中香豆素含量其實(shí)非常低，想要達(dá)到有效劑量，得一次吃幾百個(gè)，還得帶皮吃......

所以，大家可以放心在白天喝，完全不用擔(dān)心變黑。如果你變黑了，那只能說明你忘記涂防曬霜了。

檸檬是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，含有非常高的抗氧化作用，對(duì)改善肌膚的新陳代謝和抗衰老非常有好處。一般情況下，檸檬水在不同的時(shí)間喝可以產(chǎn)生不同的作用。

如果選擇在早上空腹時(shí)喝檸檬水有利于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，改善胃腸道的功能。

如果在晚上喝檸檬水能夠起到防止便秘，有利于滋養(yǎng)皮膚美容養(yǎng)顏。

如果在飯后一到兩個(gè)小時(shí)喝檸檬水能夠有助于食物的消化，并且還能夠減少脂肪的吸收，有輔助瘦身的效果。

檸檬水對(duì)身體的好處

1、長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用具有增強(qiáng)免疫力。檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2、檸檬中含有芳香揮發(fā)成分，能夠幫助生津開胃。檸檬水所含的有機(jī)酸等物質(zhì)能夠促進(jìn)胃酸分泌，所以它有促消化的作用，清理腸胃的作用。

3、檸檬水中富含豐富的維生素C，維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白形成，確保肌膚彈性，避免長(zhǎng)出皺紋，有消炎的作用，維生素C還可以防止傷口發(fā)生感染，對(duì)于傷口愈合具有一定的促進(jìn)作用。

4、檸檬在中醫(yī)典籍里有止咳祛痰的作用。在日常生活中，如果感冒咳嗽的話，喝上一杯檸檬水，效果還是挺好的。一般堅(jiān)持幾天，就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

喝新鮮檸檬水的方法

將檸檬清洗干凈，放進(jìn)冰箱冷凍兩個(gè)小時(shí)。取出來后每個(gè)檸檬切成十五到二十片的樣子，放進(jìn)密封好的容器中。放入適量的蜂蜜，蜂蜜不加也可以，然后加入涼開水，淹沒檸檬片就好了，蓋好容器，置于冰箱中冷藏。隔天取出一片用六十到八十?dāng)z氏度的溫開水沖泡就好了，這樣的檸檬水不會(huì)苦，并且還能把檸檬里我們想要的豐富維生素C給激發(fā)出來。

以上內(nèi)容希望對(duì)你有所幫助�？破罩�識(shí)僅做參考，不能作為治療手段使用，遇到問題，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診，感謝理解。

你問這個(gè)問題可能是出于兩個(gè)原因，我都來分析一下哈

1. 你覺得檸檬富含VC可以美白，但是白天喝會(huì)導(dǎo)致皮膚變黑。

首先檸檬含VC含量遠(yuǎn)沒有你想象得高。檸檬汁每100g 含維生素C 38.7mg，而檸檬的兄弟——橙子汁每100g 含維生素C50mg，而青椒每100g含維生素C62mg，你看，是不是喝青椒汁更好呢？而且檸檬榨汁你總得兌水喝吧？那一杯檸檬水的VC含量更低了，如果你兌的還是熱水，那恭喜你，VC被你破壞完了，所以不用擔(dān)心早上喝檸檬汁會(huì)變黑，檸檬汁的VC含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到這個(gè)程度。

1. 你覺得檸檬水很健康，但是怕空腹喝會(huì)傷胃。

檸檬水的確不適合早上空腹喝，酸性太強(qiáng)，喝多了容易傷胃。比較建議的方法是先喝一杯溫水，再喝檸檬蜂蜜水，這樣可以減少對(duì)胃的傷害。

除了喝檸檬，你也可以用熱水泡檸檬片，會(huì)有讓人很舒服的香氣產(chǎn)生。檸檬的皮上含有豐富的精油，這種蕓香科的精油，提神醒腦，緩解煩燥，很適合睡前聞一聞。

白天喝比較好 容易吸收 增強(qiáng)免疫力

我經(jīng)常是白天兩片檸檬喝一整天，檸檬富含維生素C，可以增加抵抗力，美白皮膚。