在回答這個問題之前,父母堂想先為大家展示一組研究數(shù)據(jù):
1個月的嬰兒
24小時內(nèi)要睡15~16小時 | 白天小睡時間占45%、晚上占55% | 白天小睡約需3~4次,睡眠時間約為7小時 | 大多數(shù)嬰兒在此階段晚上會醒3~4次;
2個月的嬰兒
24小時內(nèi)的總睡眠時間約為15小時 | 白天小睡時間占總睡眠時間的35%,晚上睡眠時間比例增加到65% | 白天睡眠約5小時,晚上睡眠時間有9~10小時;
3個月的嬰兒
24小時內(nèi)的總睡眠時間約為14小時 | 晚上睡眠時間約占75%,晝夜節(jié)律正在發(fā)育。
上面我們提到了一個重要的概念——晝夜節(jié)律
晝夜節(jié)律發(fā)育不成熟的寶寶,難免會與大人的生物鐘有沖突,白天能睡、晚上常醒。促進(jìn)孩子晝夜節(jié)律的發(fā)育,在遵循自然成長規(guī)律的基礎(chǔ)上,還可以:
1.晚上將燈光調(diào)到最暗,白天用自然光照亮房間;
2.將影響睡眠的刺激因素減到最少,嬰兒床上方不放旋轉(zhuǎn)床鈴、欄桿上不掛玩具
3.一些溫和的白噪音也許對嬰兒有效;
4.如果嬰兒還沒有“慰藉物”,那么這一時期是提供一個慰藉物的好時機,要把慰藉物綁在嬰兒床的欄桿上,以免對寶寶造成傷害。
寶寶不睡又哭鬧時,你要怎么做?
當(dāng)寶寶哭泣、而你已經(jīng)把自己所知的哄法用了個遍還是不奏效時,你會怎么做呢?
其實,大可不必焦慮或內(nèi)疚,和成年人一樣,你的寶寶偶爾也需要通過哭泣來宣泄情緒,你只要充滿愛意地抱著TA,讓TA知道:沒關(guān)系,我聽到你哭了,我會陪著你,你很安全……就可以了。