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一般的新鮮應(yīng)季水果，哺乳期間都是可以吃的，可以多吃一些溫和中性的水果，像蘋果，葡萄，草莓，櫻桃等！

平時(shí)要注意飲食清淡，忌辛辣！因?yàn)椴还苣愠缘氖裁词澄�，都�?huì)轉(zhuǎn)化成母乳，喂給了寶寶！寶寶小，腸胃功能較弱，任何帶有刺激性的食物，都會(huì)引起寶寶腸胃不適！

你已經(jīng)上火熱氣了，對(duì)寶寶的影響也是很大的，可能也會(huì)引起寶寶上火熱氣，咳嗽，便秘等！此時(shí)可以多吃些清涼降火的水果，像雪梨，獼猴桃，圣女果，火龍果等！用雪梨加川貝一起燉糖水是非常不錯(cuò)的，下火還滋補(bǔ)！

哺乳期內(nèi)吃水果，要注意多元化，不要單獨(dú)的吃一樣水果，或者吃的太多！要注意適量，可以樣樣都吃一點(diǎn)，這樣營(yíng)養(yǎng)更均衡，更有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育！希望我的回答能夠幫助到你！

我老婆哺乳期我買了很多水果給她說(shuō)，我覺(jué)得每種水果都吃一下，水果維他命也豐富。比如說(shuō)梨含鋅可以增加寶寶食欲，蘋果可以幫助調(diào)節(jié)便秘，泥猴桃可以幫助減輕生產(chǎn)后黑色素，也可以對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有幫助。

總之，我老婆因哺乳期吃水果，大人和小孩都健康，皮膚也變得光滑水嫩。

哺乳期是能吃水果的，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議哺乳期每天200～400克水果（參考下圖膳食寶塔），哺乳期要特別注意增加水分和維生素a的攝入，水果也是含水量很高的食物，另外紅黃色的水果富含β-胡蘿卜素，而β-胡蘿卜素在身體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素a，哺乳期絕大多數(shù)水果都可以吃，并沒(méi)有特殊的限制。

至于還有些什么要為寶寶做的，飲食上魚肉蛋奶的攝入量推薦可以大體參考一下上面的哺乳期膳食寶塔，為了保證充足的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，哺乳期奶類最好能喝到每天500毫升，超重和肥胖的寶媽選低脂或者脫脂奶更好。

除了吃之外，寶媽可以適當(dāng)服用孕期復(fù)合維生素補(bǔ)劑，還有DHA，2015年發(fā)布的《中國(guó)孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充DHA專家共識(shí)》中指出，孕婦和乳母每日攝入DHA不少于200mg�？赏ㄟ^(guò)每周食魚2-3餐且有1餐以上為富脂海產(chǎn)魚，每日食雞蛋1個(gè)，來(lái)加強(qiáng)DHA攝入。中國(guó)地域較廣，DHA攝入量因地而異，宜適時(shí)評(píng)價(jià)孕期婦女DHA攝入量。若膳食不能滿足推薦的DHA攝入量，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)后仍不能達(dá)到推薦攝入量，可應(yīng)用DHA補(bǔ)充劑。

另外對(duì)寶寶自己來(lái)說(shuō)，出生后兩周左右就開(kāi)始給寶寶補(bǔ)充維生素d每天400iu，然后前6個(gè)月全力爭(zhēng)取要純母乳喂養(yǎng)，基本注意事項(xiàng)就是這些，就先說(shuō)到這了。

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在哺乳期吃什么東西是個(gè)關(guān)鍵性問(wèn)題，哺乳期吃的食物需要注意也要講究。因?yàn)椴溉槠陂g，媽媽的營(yíng)養(yǎng)也就是嬰兒的營(yíng)養(yǎng)，好壞食物關(guān)系到嬰兒的健康。

食物吃對(duì)了不但有利母嬰健康，更有利嬰兒健康生長(zhǎng)。

通常大人吃的食物里面的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)通過(guò)乳汁讓嬰兒同樣吸收到。所以大人吃東西時(shí)必須先考慮是否影響到嬰兒的胃腸健康！其次也要注意自己的體質(zhì)來(lái)選擇適合你的水果（食物）。

水果分別有寒、涼、平三種屬性，哺乳期吃水果，為了考慮嬰兒，可選擇一些不影響嬰兒的水果，比如:西紅柿是可以隨便吃的量。

還有其他可吃的水果蘋果、香蕉、葡萄、甘蔗等

葡萄

櫻桃

香蕉

不吃太涼會(huì)使嬰兒腹瀉的水果，如西瓜。

不吃容易便秘的水果，如荔枝、芒果

哺乳期造成便秘或腹瀉不吃為好。

其實(shí)，水果不一定要吃那種稀奇的，平常那些常見(jiàn)的水果的營(yíng)養(yǎng)就已經(jīng)足夠我們的需要了。

1.首先，建議要吃當(dāng)季的水果。那種大棚里反季節(jié)的水果，不建議吃。什么季節(jié)吃什么，老祖宗留下來(lái)的習(xí)慣，還是非常好的。

2.其次，稀奇古怪的，不常見(jiàn)的水果，不建議吃。因?yàn)�，有可能你的腸胃不適應(yīng)，吃了拉肚子什么的，對(duì)孩子也有影響的。

3.最后，建議吃吃水果攤子上常見(jiàn)的水果吧。比如，蘋果，香蕉，梨子等等，都很不錯(cuò)。

產(chǎn)后哺乳期也是需要補(bǔ)充大量的維生素的，所以水果是一定要吃的，像蘋果、香蕉、桃、柑橘、西瓜、梨等水果味道鮮美，可促進(jìn)食欲，還可以幫助消化和排泄。但由于處在哺乳期，要適量吃，不要過(guò)量。還有如果是冬天的話，最好能熱一下再吃，以免吃了生冷的水果，導(dǎo)致自己不舒服，寶寶也有可能會(huì)腹瀉的。

1.比如西瓜、柿子。性寒，即使在炎熱的夏天，也不可多吃，多吃會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣大，寶寶吃了母乳會(huì)受寒，腹脹腹痛。

2.宜每天使用一個(gè)蘋果。蘋果不僅含有豐富的維生素，還能美容養(yǎng)顏抗衰老，是很不錯(cuò)的水果。

3.葡萄。性平，有補(bǔ)氣血的功效，且味道鮮美，是補(bǔ)血圣品。

4.菠蘿。性平，可消除疲勞，增進(jìn)食欲，補(bǔ)充維生素的功效。

5.香蕉。有清熱潤(rùn)腸的功效，還含有大量的維生素和鐵質(zhì)，是不錯(cuò)的補(bǔ)血圣品，但因?yàn)樾院�，不宜多吃，適量即可。

我記得以前第一胎的時(shí)候，80歲的老奶奶不讓吃如何水果青菜，說(shuō)是吃了水果青菜小孩子就會(huì)拉稀，肚子疼。然而我就便秘了一個(gè)月身體機(jī)能一點(diǎn)都不好，超難受。

懷第二胎的時(shí)候我就在工作的城市生的，就是故意想要擺脫家里老人家坐月子的傳統(tǒng)文化。坐月子期間要喂奶照樣吃水果青菜。水果包括:龍眼，紅提，蘋果……都可以的都沒(méi)有什么禁口的，還有一點(diǎn)要注意的就是不要吃太猛，吃太多也不行，不然寶媽就會(huì)拉肚子了。

水果是很好的食物。哺乳期只要注意寒涼的不要吃太多，熱性（吃熱性的水果就搭配一些平性或者降火類的一起吃），溫性，平性交替搭配著吃，沒(méi)有問(wèn)題。

母乳喂養(yǎng)為母親和嬰兒提供了許多好處。母乳為嬰兒提供了所需的全部營(yíng)養(yǎng)素和抗體，可以幫助嬰兒消除一些常見(jiàn)的嬰幼兒疾病。女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會(huì)角色及心理變化所帶來(lái)的身體、情緒、心理等一系列變化，會(huì)帶來(lái)很多精神上的壓力。研究表明，母乳喂養(yǎng)可以降低乳腺癌，卵巢癌和產(chǎn)后抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。合理食用水果還可以進(jìn)一步提高母乳的質(zhì)量。

與不哺乳的母親相比，母乳喂養(yǎng)的母親對(duì)大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)素的需求略有增加，特別是因?yàn)槟赣H消耗的許多維生素和礦物質(zhì)通過(guò)母乳傳給了她的孩子。哺乳母親特別關(guān)心的維生素和礦物質(zhì)包括葉酸，蛋白質(zhì)，碘，鋅，維生素A和維生素B6。根據(jù)研究，哺乳的母親每天應(yīng)該食用2至4份每天大概200～400克水果。

不同水果對(duì)于媽媽的健康益處

青木瓜

在亞洲，母乳喂養(yǎng)常見(jiàn)水果就是青木瓜，為熟透變黃木瓜。青木瓜含有蛋白質(zhì)，維生素A，B，C和E，礦物質(zhì)鐵和鋅。適量食用青木瓜對(duì)于催奶，健胃消食，美容養(yǎng)顏，利于產(chǎn)婦身體恢復(fù)有積極的作用。

杏子

如果你是哺乳媽媽，你應(yīng)該在飲食中加入一些杏子。杏子富含維生素C，A，礦物質(zhì)鈣，鉀。杏子還能提供植物雌激素。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是有助于調(diào)節(jié)女性產(chǎn)乳激素并增加泌乳。杏果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)成份和人體所必須的維生素及無(wú)機(jī)鹽類，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。

藍(lán)莓

藍(lán)莓是必需營(yíng)養(yǎng)素名副其實(shí)的倉(cāng)庫(kù)。他們的天然抗氧化特性也有助于保護(hù)您免受感染，藍(lán)莓中不僅含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素C、礦物質(zhì)，還有豐富的花青素、維生素E、黃酮類、果膠、食物纖維等，女性在哺乳期適量吃，對(duì)身體健康和寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育都是有好處的。

香蕉

如果你正在尋找增加你的葉酸水平，香蕉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。香蕉還富含其他維生素和礦物質(zhì)。香蕉還可以幫助你和寶寶補(bǔ)充所消耗的卡路里。

牛油果

牛油果富含有必需脂肪酸，ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸，這些氨基酸對(duì)很多人體的功能是必須的，并且?guī)椭�你產(chǎn)生豐富的母乳。對(duì)維持血糖和膽固醇水平是非常好的。

草莓

草莓草莓漿果不僅水分多，其維生素C和維生素H的含量很高，鈣、磷、鐵的含量比蘋果和葡萄多2-4倍，維生素C的含量比蘋果多10倍以上，營(yíng)養(yǎng)通過(guò)乳汁傳遞給寶寶，能促進(jìn)寶寶的發(fā)育有積極作用，而且因其含有大量果膠及纖維素，可以促進(jìn)產(chǎn)婦的腸胃蠕動(dòng)、幫助消化，改善便秘、食欲缺乏、餐后腹脹、便秘等病癥，最好在飯后吃。十分適合哺乳期食用。

注意事項(xiàng)

1.對(duì)于任何水果或者其他食物的選擇，確定是否過(guò)敏。

2.合理適量均衡飲食才能夠更好的哺乳。

3.更多請(qǐng)聽(tīng)取專業(yè)醫(yī)療專業(yè)人士建議。

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