維生素C又名抗壞血酸，是維持人體新陳代謝和生長發(fā)育所必需的水溶性維生素，人體不能自己合成，只能通過食物獲得，吃維生素C有什么好處？今天孫藥師就為大家介紹一下，首先，維生素C可促進膠原蛋白形成，抑制紫外線損傷，有美白、抗衰老的作用，但是靠吃維生素C很難達到美膚效果，這是因為口服維生素C后，藥物隨血液循環(huán)分布到全身各組織，很難在局部皮下形成高濃度，效果可想而知；其次，維生素C可維持人體的免疫功能，在預防感冒方面確實有一點作用，可降低感冒的發(fā)生率，并可減輕炎癥反應，緩解感冒癥狀，但是對于已經(jīng)患有感冒的朋友，維生素C并不能讓您更快康復；最后，維生素C對維持人體正常神經(jīng)功能、促進鐵、鈣、葉酸的吸收利用、調(diào)節(jié)血脂以及阻止亞硝胺等致癌物質生成等方面確有較好的作用。
維生素B6又名吡哆醇，也是水溶性維生素，吃維生素B6有什么好處呢？維生素B6在體內(nèi)主要作為輔酶參與糖、蛋白質和脂肪的代謝，可有助于預防糖尿病、高脂血癥、肥胖等代謝性疾病，促進白細胞和血紅蛋白的合成，預防貧血，維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，預防精神病、抑郁癥和癲癇等中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，還可促進血液中同型半胱氨酸的代謝，降低血同型半胱氨酸水平，預防冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展，此外，維生素B6還可用于孕婦止吐和哺乳期婦女回奶，但是需要在醫(yī)生的指導下使用。
無論是維生素C，還是維生素B6，通過飲食完全可以滿足日常需求量，能夠正常飲食的健康人，無需額外補充，紫甘藍、獼猴桃、柑橘、番茄、木瓜、冬棗等果蔬中含有豐富的維生素C，香蕉、綠葉蔬菜、瘦肉、花生、粗糧谷物等食物中含有豐富的維生素B6，盲目的吃含有維生素C或維生素B6的保健品或藥物，可導致不良反應甚至中毒，如過量服用（每日1克以上）維生素C可導致惡心、嘔吐、腹瀉、頭痛、胃痛等不良反應，長期大量服用維生素C還可能導致泌尿系統(tǒng)結石；再如每天服用200mg維生素B6，連續(xù)服用30天以上，可致維生素B6依賴綜合征，維生素B6還具有神經(jīng)毒性，長期服用可導致周圍神經(jīng)病變，表現(xiàn)為灼燒、麻木等癥狀，因此，如果您正在服用藥物維生素C和維生素B6，一定詢問醫(yī)生或藥師的建議，不要盲目用藥。
總之，維生素C和維生素B6都是人體所必需的水溶性維生素，口服維生素C對美膚的作用有限，對預防感冒有一定作用，并可減輕感冒癥狀，還可維持神經(jīng)功能，促進鈣、鐵和葉酸的吸收，調(diào)節(jié)血脂，減少亞硝胺等致癌物質合成；維生素B6可預防糖尿病、高脂血癥、肥胖等代謝性疾病、預防貧血和中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、預防高同型半胱氨酸血癥，還可用于孕婦止吐和哺乳期婦女回奶。通過日常飲食便可補充每日所需維生素C或維生素B6，能夠正常飲食的健康人，不需額外補充，以免引起不良反應。
參考文獻：
維生素C片說明書
維生素B6片說明書
