首先非常理解您的情緒

這是跟生理因素有關(guān)的，譬如激素水平的波動(dòng)，其次體內(nèi)的卵磷脂大量流失都會(huì)引起這樣的情況。

建議首先自我調(diào)整，其次跟家人溝通一起面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，讓家人多包容您

其次多吃一些富含卵磷脂的食物如黃豆豆?jié){，鯽魚，牛肉等食物！

你好，我是芋芋，一個(gè)愛(ài)笑的80后二胎寶媽。很高興回答你的問(wèn)題，關(guān)于生完二胎后，感覺(jué)自己有點(diǎn)抑郁，總是想發(fā)火，特別煩躁，怎么辦的問(wèn)題，我有以下幾點(diǎn)看法和經(jīng)驗(yàn)分享：

1、生完二胎后，感覺(jué)自己有點(diǎn)抑郁，總是想發(fā)火，特別煩躁，我想這個(gè)感覺(jué)應(yīng)該是很多二胎媽媽的必經(jīng)之路，有的可能持續(xù)1年以上。尤其是一拖二的時(shí)候。我認(rèn)為原因來(lái)自身體和心理兩個(gè)方面，身體是直接的導(dǎo)火索，心理是深層次的。

2、生完孩子，身體各方面都會(huì)發(fā)生變化的，比如激素水平，內(nèi)分泌紊亂，生孩子對(duì)女人來(lái)說(shuō)是大傷元神的。身體各方面的變化尤其是激素啥的內(nèi)在變化，會(huì)導(dǎo)致容易發(fā)火，煩躁，這方面需要飲食營(yíng)養(yǎng)方面給予調(diào)節(jié)，必要的時(shí)候建議看看中醫(yī)，調(diào)理下氣血。

3、生活中，二胎后面臨兩個(gè)孩子的日常起居，自我家庭方方面面的壓力，都是現(xiàn)實(shí)存在的。心理方面，主要靠自己不斷自我調(diào)節(jié)，自我修復(fù)，放寬心態(tài)，比如帶孩子玩的時(shí)候放空自己，只想著怎么和孩子玩的更開(kāi)心，其他什么都不要想。面對(duì)孩子的鬧要自我暗示，不要吼罵孩子，這樣也避免陷入苦惱黑洞�？梢院图胰硕嘟涣鳎�保持良好的夫妻關(guān)系家庭關(guān)系，和朋友多聊聊天，寫寫生活日記，把內(nèi)心的不良情緒以合適的方式宣泄出來(lái)，不要積壓。壞情緒多了又會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌不好，從而惡性循環(huán)。獨(dú)處的時(shí)候多思考，冥想，面對(duì)事情是不是有更好的解決辦法，我為什么會(huì)這樣，我可以怎么樣，不同的處理方式會(huì)帶來(lái)不一樣的體驗(yàn)的。保持學(xué)習(xí)狀態(tài)，讓自己有成就感，讓生活更充實(shí)�；蛘呔透�孩子多表達(dá)自己的愛(ài)，孩子會(huì)給你陽(yáng)光的。有時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這是排毒很好的方式。哪怕每天是十幾分鐘。如果實(shí)在無(wú)法釋然心中的郁悶，那就尋找專業(yè)醫(yī)生的幫助。

我的回答完畢，希望對(duì)你有所幫助！祝您生活愉快，喜歡請(qǐng)點(diǎn)個(gè)贊，共同交流育兒經(jīng)驗(yàn)，和孩子一起努力，實(shí)現(xiàn)人生中第二次成長(zhǎng)！謝謝！

我是兩個(gè)孩子的媽媽，曾經(jīng)的我和你一樣，生完寶寶我也抑郁了，我知道抑郁癥真的很痛苦，產(chǎn)后的那段日子我整天都不開(kāi)心，做什么事也沒(méi)積極性，誰(shuí)也不想搭理，別人給我說(shuō)話我就覺(jué)得很煩。忍不住沖家人發(fā)脾氣。每當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處時(shí)又開(kāi)始后悔自己做的事情。每當(dāng)夜深人靜時(shí)就自己抱著枕頭捂著嘴哭。每天都莫名的煩躁想哭。最主要的還是家人的不理解，孩子爸爸問(wèn)我到底怎么了。我說(shuō)我好像抑郁了。后來(lái)的一段日子他就離我遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，最后他實(shí)在忍受不了我這整天負(fù)能量滿滿的樣子。問(wèn)我你什么時(shí)候才能好。我當(dāng)時(shí)很震驚，因?yàn)槲矣X(jué)得很痛苦，覺(jué)得他應(yīng)該照顧我安慰我而不是指責(zé)我。我晚上一個(gè)人帶孩子，一邊喂孩子一邊哭。因?yàn)閷殞毻砩峡偸囚[。其實(shí)我覺(jué)得抑郁癥就是生產(chǎn)完自己還沒(méi)完全適應(yīng)突然改變的生活。這是心理因素。

還有就是生理因素。 其實(shí)很多產(chǎn)后媽媽情緒不穩(wěn)定并不是自己能完全控制的。這由于在孕期，孕婦體內(nèi)雌激素的水平是慢慢升高的，到孕晚期可達(dá)到高峰，大約是我們?cè)陆?jīng)周期最高值的50倍。但生產(chǎn)后，雌激素水平會(huì)呈迅速下降狀態(tài)。當(dāng)體內(nèi)感受到這種強(qiáng)烈的變化后，會(huì)傳達(dá)信號(hào)到大腦，促使腦部釋放大量的物質(zhì)來(lái)調(diào)解平衡這種變化，從而引起產(chǎn)后媽媽情緒和行為的改變。

后來(lái)我慢慢好起來(lái)就是看書。睡不著時(shí)看，想哭時(shí)看。晚上哄寶寶時(shí)上媽媽幫，看看誰(shuí)家寶寶還沒(méi)睡，和寶媽們聊聊天。要不就看搞笑視頻。反正就是自己慢慢的調(diào)整心態(tài)�，F(xiàn)在女兒3歲多了，我也慢慢好了起來(lái)。去看自己喜歡的書吧。慢慢的在書里總能找到你想要的答案。

女性生育孩子后，身體激素會(huì)發(fā)生變化。

每個(gè)女人不一樣，如果感覺(jué)有抑郁等不良情緒，最好在丈夫和家人陪同下，主動(dòng)就醫(yī)，排除心理疾病。

如果確診為產(chǎn)后抑郁癥，需要按照醫(yī)生所說(shuō)的堅(jiān)持治療或者服藥。如果是重度抑郁癥存在自殺風(fēng)險(xiǎn)，因此，主動(dòng)就醫(yī)非常重要。

如果只是一般的不良情緒，那么丈夫和家人的體貼、照顧，共同照顧新生兒，減輕產(chǎn)婦的負(fù)擔(dān)和壓力，保障產(chǎn)婦的睡眠，對(duì)改善產(chǎn)婦不良情緒有好處。

如果感覺(jué)自己有產(chǎn)后抑郁傾向，有那些自助方法呢？

首先，盡可能努力保證自己飲食的有規(guī)律和營(yíng)養(yǎng)全面、均衡（不管你此時(shí)是否在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)），哪怕你因?yàn)樾那閱?wèn)題不想吃飯或沒(méi)有食欲，少吃一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)夠了就好。

第二，盡可能努力讓自己多休息、多睡覺(jué)，哪怕你因?yàn)樾那閱?wèn)題睡不著，躺在床上休息也好。

第三，盡可能努力讓自己多做戶外活動(dòng)，哪怕你因?yàn)樾那閱?wèn)題根本就不想動(dòng)，散散步也好。

第四，避免一切的咖啡因、酒精、高糖、高脂肪的飲食。

第五，如果育兒生活給你帶來(lái)壓力或困難，要積極地請(qǐng)求幫助并接受幫助。

第六，找你能夠信任的人，告訴他你目前心里的所想和感受；讓你的愛(ài)人知道；也最好能夠到醫(yī)院尋求一下醫(yī)生的科學(xué)診斷。

相比于生育一胎的女性，二胎媽媽要承受更多的考驗(yàn)，特別是兩個(gè)孩子都帶在身邊。老大還在需要媽媽呵護(hù)的年齡，二寶又更加離不了媽媽，再加上丈夫又不能更好地為你分擔(dān)。在多重壓力下有無(wú)處可逃，就好像被逼到墻角不得動(dòng)彈。這樣的無(wú)奈會(huì)導(dǎo)致你本來(lái)就沒(méi)有完全恢復(fù)的身體雪上加霜。這時(shí)候身體就會(huì)發(fā)出求救信號(hào)，就是莫名想發(fā)火。

應(yīng)對(duì)辦法我分析有以下幾個(gè)方法：

1、從認(rèn)識(shí)上區(qū)分抑郁癥和抑郁的不同，坦然接受情緒不穩(wěn)的現(xiàn)實(shí)。其實(shí)抑郁就像是我們平常的感冒，也可以稱為：情緒感冒了。既然是感冒，那就是每個(gè)人都會(huì)發(fā)生，不只是孕產(chǎn)婦。這是一個(gè)很正常的心理現(xiàn)象。就是當(dāng)我們無(wú)法處理目前繁雜的信息的時(shí)候大腦有可能會(huì)宕機(jī)，會(huì)讓你產(chǎn)生消極情緒。

2、中醫(yī)上說(shuō)，心情不佳總想發(fā)火一般是陰虛肝火旺的表現(xiàn)。女性生育對(duì)個(gè)臟器都會(huì)有一定影響，畢竟母體要提供胎兒的全部供給，孩子出生后還需要一段時(shí)間的調(diào)適期才能恢復(fù)正常。所以建議你去看看中醫(yī)，進(jìn)行一些調(diào)理，從根本上解決問(wèn)題。

3、主動(dòng)向家人求助，適當(dāng)增加一些休息和帶娃以外的娛樂(lè)時(shí)間。俗話說(shuō)“女本柔弱，為母則剛”，其實(shí)這句話是真正的不公平。每一個(gè)剛強(qiáng)的母親背后都有一個(gè)不能擔(dān)當(dāng)?shù)母赣H。我倒是覺(jué)得女性生育子女已經(jīng)非常不易，孩子是夫妻兩人愛(ài)的結(jié)晶。丈夫不能懷孕，納多承擔(dān)一些力所能及的事情未嘗不可。你可以讓丈夫下班后多陪陪孩子，分擔(dān)一些家務(wù)瑣事。女人一定要學(xué)會(huì)示弱，男人一般比較粗線條，他們不善于猜測(cè)你為什么不開(kāi)心為什么焦慮，但是你要讓他體會(huì)和知道你的辛苦。

4、多想想可愛(ài)的兒女，她們的一顰一笑，每一次小小的進(jìn)步都是你付出最大的回報(bào)，這是多少金錢都買不來(lái)的。我兒子今年22，已經(jīng)工作了，我最自豪最開(kāi)心的依然是生了他養(yǎng)育了他，他給我?guī)��?lái)的自豪感和幸福感是多少錢都買不來(lái)的，可以說(shuō)這是我一生的榮耀。

5、適當(dāng)開(kāi)始做一些瑜伽、健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以釋放內(nèi)啡肽，讓你盡量快地掃除陰霾，快樂(lè)起來(lái)，這也是家庭的幸福。

加油吧！希望我的建議能夠幫助你度過(guò)難關(guān)，迎來(lái)幸福的時(shí)光！

有數(shù)據(jù)顯示：患憂郁癥的女人和男人的比例是5:1,而女人當(dāng)中患憂郁癥風(fēng)險(xiǎn)最高的是3歲以內(nèi)孩子的媽媽。

女人在步入媽媽這個(gè)階段后,會(huì)面臨很大的情緒挑戰(zhàn)。一方面是身體形態(tài)特征的改變，另一方面是長(zhǎng)期照顧孩子導(dǎo)致的精神壓力。

建議媽媽從下面幾方面來(lái)著手保持身心健康。

1.心態(tài)

首先，我們要適當(dāng)放下，我們不一定要做個(gè)100分的媽媽，實(shí)際上根本就不存在100分的媽媽，沒(méi)有人可以批判我們，因?yàn)閶寢尪际菫榱俗尯⒆訐碛懈�好的未�?lái)而努力的，也沒(méi)有人能批判媽媽們的教育方法，沒(méi)有一種教育方式是適合全人類的。而媽媽是最了解孩子的，她知道哪種方式最適合孩子。

然后，也是最重要的，孩子不一定非要一個(gè)完美的童年，足夠好的童年就夠了。

2.運(yùn)動(dòng)

推薦快走(比散步快一點(diǎn)的速度)和瑜伽這類運(yùn)動(dòng)量不是太大的運(yùn)動(dòng),否則會(huì)給媽媽造成負(fù)擔(dān)。如果肯堅(jiān)持,媽媽很快會(huì)看到自己整個(gè)人的身體、精神、情緒有很大改變。

3.保證休息

每周特定的時(shí)間，把孩子交給讓你放心的人,自己去做些喜歡、放松的事情。不管什么事，自己喜歡就行，好好享受自己的時(shí)光,和自己待在一起。當(dāng)然,如果有爸爸以外的人可以幫你看管孩子,和丈夫待在一起,做你們喜歡的事情,也非常好。我們是我們，孩子是孩子，我們不用無(wú)時(shí)無(wú)刻跟孩子呆在一起。

4.和家人保持溝通

如何和家人溝通、相處,會(huì)對(duì)媽媽的情緒有極大的影響。我們要盡量做到和家人保持一致性溝通,如實(shí)地說(shuō)出自己的感受、需求，不要等到情緒太滿,忍無(wú)可忍時(shí)才用怒氣去溝通。

我覺(jué)得說(shuō)的很對(duì)，因?yàn)樵谖覀冝r(nóng)村里就是這樣，在這幾年里我們女人就在孩子身上付出好幾年，在家里除了孩子還是孩子，和社會(huì)有種脫軌的感覺(jué)，再加上家人的不理解，脾氣暴躁，第一胎不覺(jué)得，有了二胎以后什么事情都要自己親力親為，有時(shí)候老二不聽(tīng)話，老大就要挨罵，感覺(jué)自己有心無(wú)力，自己就沒(méi)有自由時(shí)間，所以勸大家慎重

轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò)：

同事麗姐說(shuō)：我家兩個(gè)姐妹好得不得了，一會(huì)不見(jiàn)就要找。還是兩個(gè)孩子更熱鬧啊，但就是有一點(diǎn)：累！當(dāng)兩個(gè)孩子不聽(tīng)指揮，失去對(duì)場(chǎng)面的控制時(shí)，經(jīng)常忍不住大吼大叫，尤其對(duì)大寶，老覺(jué)得她該懂事了。

再看我那42歲的董姐，剛剛休完二胎產(chǎn)假，因?yàn)槭谴簖g產(chǎn)婦，恢復(fù)不好，還要每天請(qǐng)假去醫(yī)院做康復(fù)，頭發(fā)都熬白了一半。聊起天來(lái)，也是止不住的抱怨，兩個(gè)孩子的生活是真累，大的剛上初中，每天回家還要輔導(dǎo)作業(yè)，教幾遍不會(huì)就忍不住發(fā)脾氣，小得還在等著吃奶，覺(jué)得滿世界都需要我。

基本上孩子還小的二胎媽媽，往往就沒(méi)有了只有大寶時(shí)的耐心，更容易煩躁和發(fā)火。

二胎媽媽，你為什么這么易怒？

第一：真的是太累了。

有很多媽媽們，無(wú)論是白天還是晚上，都是一個(gè)人在帶孩子。這很容易讓媽媽們產(chǎn)生一種委屈、煩躁、易怒的而情緒。尤其是在安靜的晚上，孩子卻易醒易動(dòng)還要喂奶，媽媽們很難有一個(gè)好的睡眠，有時(shí)甚至?xí)�產(chǎn)生對(duì)丈夫不在自己身邊陪伴的埋怨，以及對(duì)無(wú)辜寶貝們的怨恨。

第二：生理因素

在妊娠后期，孕媽們體內(nèi)的內(nèi)分泌會(huì)產(chǎn)生變化。像雌激素黃體酮、皮質(zhì)激素、甲狀腺激素等等，會(huì)有不同程度的增高，在這個(gè)時(shí)候，孕媽們會(huì)有非常幸福愉悅的感覺(jué)。但是在生完寶寶之后，孕媽們體內(nèi)的這些激素會(huì)迅速的下降。再加上睡眠不好，元?dú)獯髠麑?dǎo)致的脫發(fā)，真是讓人高興不起來(lái)。

第三：經(jīng)濟(jì)原因

家里多了一個(gè)小寶寶，是一件非常幸福的事情。但是，與此同時(shí)，那些物質(zhì)方面的因素同樣也不可忽略，孩子的飲食、穿衣、健康、教育等因素也都需要考慮，算下來(lái)，都是一筆不小的開(kāi)銷。這時(shí)，有些不太富裕的家庭就可能入不敷出，在經(jīng)濟(jì)方面陷入困境。而這個(gè)時(shí)候，媽媽們會(huì)很容易對(duì)孩子日后的生活問(wèn)題產(chǎn)生焦慮。

第四：家人的壓力。

對(duì)當(dāng)媽的來(lái)講，男孩女孩都一樣疼，公婆就不一定這么想了，這個(gè)社會(huì)重男輕女的還是大有人在的。所以當(dāng)媽媽生出寶寶之后，家里人一看不是想要的性別，有的就會(huì)對(duì)媽媽表現(xiàn)出不滿等情緒。這些不良的情緒，很容易帶給媽媽們壓力，并且讓她們感受到委屈。

而所有的這些壓力，都會(huì)積壓在二胎媽媽的頭上，導(dǎo)致我們脫發(fā)愈演愈烈，心情越來(lái)越差，那誰(shuí)是受害者？孩子！我們對(duì)孩子少了耐心，多了吼叫。

但孩子是無(wú)辜的，我們要改變！

建議一：和好朋友談?wù)勑摹?/span>

遇到問(wèn)題，可以跟好朋友發(fā)發(fā)牢騷，現(xiàn)在微信這么方便，你一言我一語(yǔ)很快壞心情就消失殆盡了。

建議二：．家事、育兒不求完美。

別給自己太多壓力，并盡量將先生和家人能承擔(dān)的家事或育兒責(zé)任交付給他們，為自己找到好幫手，這樣就能輕松很多。如果又忍不住對(duì)大寶發(fā)火也不要緊，事后及時(shí)跟大寶溝通，告訴她媽媽也有脆弱的時(shí)候。

建議三：向丈夫傾訴心情。

丈夫是育兒生活中最好的“戰(zhàn)友”，因此敞開(kāi)心胸，與最親密的人談?wù)勑�，效果一定是最好的�?/p>

建議四：外出走走調(diào)劑心情。

如果有條件每天抽出一個(gè)小時(shí)時(shí)間給自己，運(yùn)動(dòng)健身、讀書、畫畫，你會(huì)在這屬于自己的一個(gè)小時(shí)里放松舒緩，更好地繼續(xù)“戰(zhàn)斗”！

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