垃圾食品，少吃一點沒有大問題，但一定不能多吃哦！
什么是垃圾食品呢？
所謂垃圾食品，就是指食物里面沒有什么營養(yǎng)，或者營養(yǎng)素含量非常低，只能為人體提供熱量，或者熱量過高超出人體需要的食品。
比如說：汽水、飲料、冰淇淋、雪糕、薯片，糖果，辣條、方便面、漢堡包、香腸、臘腸、肉松、肉干，咸菜、各種罐頭，果脯、餅干以及燒烤類，炸雞和油條等等。
孕媽為什么喜歡吃垃圾食品呢？
■孕期口味改變
孕婦喜歡吃垃圾食品，這是孕期口味變化的一種正常表現(xiàn)。比如說，有的孕婦懷孕之后就特別喜歡吃酸的，酸的水果，酸的咸菜，越酸越有味兒。
還有一些女人懷孕之后特別能吃辣的，比如說麻辣粉，辣條，剁椒魚頭，麻辣火鍋等等�；蛘呤窃星皩Ψ奖忝媸钟憛�，到懷孕之后卻對方便面情有獨鐘。
以上，這些都是孕期激素水平升高，帶來的孕媽口味上的變化。
■胎兒生長發(fā)育
孕婦之所以喜歡吃垃圾食品，本質(zhì)上是胎兒正在不斷生長發(fā)育。胎兒對營養(yǎng)的消耗太大，造成孕媽在思維導向上的改變。打個比方：
如果孕媽特別想吃酸菜或者咸菜，實際上是因為細胞需要補水。因為酸菜或者咸菜很咸，需要孕媽喝進大量的水，而這個水很可能剛好是胎兒正需要的。
如果孕婦特別想吃炸雞或者漢堡，實際上很可能與孕媽血液中鐵元素含量偏低有關。因為鐵元素會增加血液的含氧量，而胎兒生長發(fā)育需要大量的鐵。
如果孕媽特別喜歡吃甜食呢，比如說奶油蛋糕什么的，這都與胎兒的生長發(fā)育有關。所以很多媽媽發(fā)現(xiàn)孕期你想吃的，到了寶寶生下來你又可能不想吃了，但是寶寶出生之后的口味偏好，卻與你孕期的口味卻極為相似。
比如說你懷孕喜歡吃酸的，寶寶出生后就喜歡吃酸的。你喜歡吃甜的，孩子出生之后也更偏愛甜食一些。是不是很神奇呢？
■提示孕媽缺鋅
缺鋅會導致人體口味上的變化，比如說開始挑食偏食，對一些奇怪的食物或味道有明顯偏好（比如說以前不吃臭豆腐），以及指甲長倒刺，面容蒼白易脫發(fā)，口腔潰瘍反反復復以及免疫力下降等這些癥狀，都是與缺鋅有關。
但是孕婦補鋅不能亂補，因為鋅是屬于微量元素，占人體比重的不足1/10000，如果補鋅補多了同樣也對孕婦也不好。所以孕婦要補鋅，一定要在醫(yī)生的指導下進行。
孕媽如何控制對垃圾食品的攝入？
1，早餐吃得好，就能減少孕媽對垃圾食品的誘惑。一天之中早餐的營養(yǎng)是最重要，比如高蛋白的牛奶和雞蛋，既能保證營養(yǎng)又能保證身體對熱量消耗。所以，如果孕婦早餐吃得不好或者營養(yǎng)不足，就會增加對垃圾食品的攝入量。
2，每天除正餐之外再額外加餐2～3次，比如說在正餐之間加餐酸奶、新鮮的黃瓜、西紅柿、蘋果等瓜果類，再加上正餐時每天1斤的新鮮蔬菜。這些蔬菜含有大量的膳食纖維，瓜果含有大量維生素C和果膠果糖，對孕媽來說有飽腹的作用，這樣就能減少對垃圾食品的攝入。
3，從思想上控制。告訴自己這些垃圾食品對胎寶寶發(fā)育不好，不能讓寶寶吃這些沒有營養(yǎng)的食物。
4，懷孕4個月的時候，胎兒的感覺器官開始發(fā)育，一直到懷孕5個月前后，胎兒的味蕾就已經(jīng)發(fā)育完成。有專家表示，胎兒的味覺發(fā)育與孕媽的飲食習慣有極大的關聯(lián)。所以，為了寶寶的健康，媽媽一定要減少對這些垃圾食品的攝入。
希望以上我的回答，能夠幫助到你。如果還有疑問，可以在下方評論區(qū)給我留言，謝謝你的點贊和轉(zhuǎn)發(fā)。下一話題再見！
