50歲，是人生一個(gè)轉(zhuǎn)折期，因?yàn)樯眢w素質(zhì)原因，開(kāi)始走下坡路，就會(huì)出現(xiàn)各種疾病。那么我們?cè)撛趺幢ｐB(yǎng)，避免哪些壞毛病呢？

第一，避免熬夜，長(zhǎng)期熬夜，可以傷肝，導(dǎo)致肝臟排毒功能下降，身體開(kāi)始出現(xiàn)瘀堵問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間如此身體開(kāi)始出現(xiàn)各種缺血性病變。

第二，避免酗酒，長(zhǎng)期飲酒過(guò)量，不僅傷肝腎，還可以導(dǎo)致大腦和神經(jīng)系統(tǒng)異常。

第三，避免大魚(yú)大肉，飲食不當(dāng)，暴飲暴食，喜歡吃宵夜，就會(huì)導(dǎo)致血脂稠，血糖高，血壓高，慢慢就出現(xiàn)了心腦供血不足，出現(xiàn)心臟病，腦血管疾病。

第四，避免久坐不運(yùn)動(dòng)。久坐傷筋，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，脂肪堆積嚴(yán)重就會(huì)導(dǎo)致三高癥，心腦缺血缺氧。

第五，避免經(jīng)常低頭，出現(xiàn)頸椎病。如果長(zhǎng)時(shí)間低頭，出現(xiàn)頸椎病壓迫椎動(dòng)脈，導(dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)腦梗，腦缺血等。

第六，避免生悶氣。好多中老人都開(kāi)始出現(xiàn)脾氣暴躁，可能跟更年期綜合征有關(guān)，如果長(zhǎng)時(shí)間情志不舒，心情壓抑，就容易導(dǎo)致乳腺，肝臟等出現(xiàn)問(wèn)題，甚至出現(xiàn)高血壓，還會(huì)引起心臟和腦部血管出現(xiàn)異常，腦梗，冠心病，腦出血等問(wèn)題。

戒煙限酒，少吃高脂肪食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制血壓血糖，必要時(shí)藥物控制血液粘稠度。

50歲后為什么是"生命危險(xiǎn)期"呢？因?yàn)樯眢w的老化，再加一些壞習(xí)慣，很容易出現(xiàn)中風(fēng)。

中風(fēng)是腦出血或梗塞引起的，某些腦組織暫時(shí)或較久失去血液供應(yīng)，而導(dǎo)致人體一側(cè)或雙側(cè)感覺(jué)功能或運(yùn)動(dòng)功能喪失。

中風(fēng)也叫卒中，如果緊急救治，6小時(shí)內(nèi)用上溶栓療法，就是監(jiān)控下靜滴鏈激酶或尿激酶，有望迅速緩解癥狀。

腦出血可能要手術(shù)取出。

如果錯(cuò)過(guò)這些急救過(guò)程，有一部分人，當(dāng)時(shí)就掛了。

中風(fēng)活下來(lái)的，常有一側(cè)肢體不能動(dòng)，言語(yǔ)不清或引發(fā)血管性癡呆，漸漸記憶下降，思維混亂。

這時(shí)候，用針灸來(lái)治療一到三個(gè)月，還可一定程度恢復(fù)。

常用穴位有百會(huì)，風(fēng)池，合谷，外關(guān)，上關(guān)，廉泉，三里，豐隆，太沖等，也可以吃補(bǔ)陽(yáng)還五湯。

這樣的人生，你肯定不想有。

如果我們能夠及時(shí)預(yù)防腦供血不足，中風(fēng)就沒(méi)那么容易發(fā)生。

怎樣預(yù)防腦供血不足？

先改掉幾個(gè)壞習(xí)慣，再養(yǎng)幾個(gè)好習(xí)慣。

壞習(xí)慣一，久坐

這個(gè)有可能人在江湖，身不由己。小學(xué)到博士，5+3+3+5+3+3讀書(shū)20多年。讀到高三就十年。每天坐8個(gè)小時(shí)吧，一周坐40小時(shí)以上。周六還要補(bǔ)課就更多了。

每周坐22小時(shí)以上就是久坐了。

前半生還坐這么久，還能長(zhǎng)壽嗎？

后來(lái)，工作了，又從事久坐低工作30年。這樣退休前已久坐了50年，真的還能長(zhǎng)壽？

久坐使氣血運(yùn)行緩慢，初傷肉，久傷筋，慢慢五臟六腑皆受其害，性功能下降，老年癡呆等等不一而足。

壞習(xí)慣二，睡眠不足

活著沒(méi)有事業(yè)追求，也就算了。沒(méi)有人生價(jià)值追求，也不打緊。

但是，活著沒(méi)有養(yǎng)生追求，這就嚴(yán)重了。你無(wú)聊會(huì)刷快手，刷新聞，刷的時(shí)候，并沒(méi)有想學(xué)成一技之長(zhǎng)，只是走馬觀花圖一樂(lè)。刷著刷著就過(guò)了十二點(diǎn)，明天還上班，早起床做不到，就不可能晨練。于是，你日復(fù)一日，沒(méi)有勇氣及早結(jié)束一天開(kāi)始睡覺(jué)，又沒(méi)有精力開(kāi)始一天，如此反復(fù)的睡眠缺乏與運(yùn)動(dòng)不足，50歲的你日漸衰老，加速衰老。血管里的垃圾增多，血管彈性下降，中風(fēng)已經(jīng)悄悄的跟在你身后，你稍疏乎，腦子的血促就不足以維持血流通暢。

因此，睡眠不足，就是你中風(fēng)的第二殺手。

壞習(xí)慣三，心情糟糕

從前有個(gè)富翁，脾氣特好。別人來(lái)取經(jīng)。他說(shuō)，我每次不開(kāi)心就圍房子轉(zhuǎn)3圈，窮的時(shí)候想，這么小的房子，不好好掙錢(qián)，哪有時(shí)間跟別人計(jì)較。后來(lái)房子大了，轉(zhuǎn)圈時(shí)就想，自己有這么大房子，還去和別人計(jì)較啥呢？

這個(gè)故事告訴我們，一生有追求，有愛(ài)好，連生氣的時(shí)間都沒(méi)有。

生氣時(shí)，人體氣血開(kāi)始堵塞，先堵肝經(jīng)，再堵脾胃。故怒則氣上，思則氣結(jié)。不開(kāi)心既可化肝火，使血壓升高，又可木克土，食欲不振。

長(zhǎng)期不開(kāi)心，血運(yùn)緩慢，大腦供血漸不足，不但容易得癌癥，中風(fēng)也不遠(yuǎn)了。

壞習(xí)慣四，有頸椎病不在乎

有人說(shuō)，反正每個(gè)人都有不同程度頸椎病。所以，既不肯服用補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨之中藥以補(bǔ)之，也不肯去針灸，按摩，藥熏，牽引以通之，更不肯花費(fèi)大力氣，學(xué)頸椎操。至多痛苦時(shí)，受不了了，亂扭幾下。

其實(shí)，頸椎與大腦密切。頸椎病也是腦供血不足的重要誘因。有頸肩痛，有頭痛，有頭暈，有手麻。哪一樣不提示你供血不樂(lè)觀了？

但是，有些人，常不到50歲，中風(fēng)了才知道相關(guān)知識(shí)。如果第一次中風(fēng)，恢復(fù)后放任自己，很快迎來(lái)自己的第二次中風(fēng)。

臨床上，有中過(guò)兩次風(fēng)后，癱瘓?jiān)诖驳摹Ｓ兄羞^(guò)五次者，次次加重。

也許有天，中風(fēng)會(huì)來(lái)光顧。提前學(xué)些中醫(yī)知識(shí)吧！

本文插圖均來(lái)自百度。

大家好，今天我給大家講解下這個(gè)問(wèn)題

首先，我們先來(lái)看看腦供血不足有什么表現(xiàn)，占了3個(gè)以上，要小心啦！

　　1、頭暈，特別是突然感到眩暈。
　　2、肢體麻木，突然感到一側(cè)臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻。
　　3、暫時(shí)的吐字不清或講話不靈。
　　4、肢無(wú)力或活動(dòng)不靈。
　　5、與平日不同的頭痛。
　　6、突然原因不明的跌交或暈倒。
　　7、短暫的意識(shí)喪失或個(gè)性和智力的突然變化。
　　8、全身明顯乏力，肢體軟弱無(wú)力。
　　9、惡心嘔吐或血壓波動(dòng)。
　　10、整天昏昏沉沉的欲睡——嗜睡狀態(tài)。
　　11、腦供血不足患者一側(cè)或某一肢體不自主地抽動(dòng)。
　　12、患者突然但暫時(shí)出現(xiàn)的視物不清。

腦供血不足，一定要遠(yuǎn)離這幾個(gè)壞習(xí)慣，不重視，腦梗中風(fēng)就來(lái)了

1.整天的久坐不動(dòng)。

特別是像一些整天坐在計(jì)算機(jī)前的上班族，長(zhǎng)時(shí)間的坐著并且保持一個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較固定的姿勢(shì)，時(shí)間久了，脖子的活動(dòng)能力會(huì)受到限制，勃頸處的血液循環(huán)就很容易受阻，不僅是脖子，頸椎也會(huì)受到很大的損害，或者本身頸椎就不太好的人，更容易引起腦供血不足，平時(shí)應(yīng)該要多注意。

2.三高疾病不重視

三高會(huì)導(dǎo)致血液的流動(dòng)與循環(huán)、代謝都會(huì)相繼受到影響，血液攜帶氧氣的能力就會(huì)下降，即使是血管沒(méi)有任何的問(wèn)題，也可能會(huì)出現(xiàn)供血不足的情況，特別是大腦，對(duì)是否供氧充足非常敏感，所以三高不重視，進(jìn)而也就可能引起腦供血不足了。

3.過(guò)于肥胖。

因?yàn)檫^(guò)于肥胖，體內(nèi)的血液的黏稠度也容易增加，血液循環(huán)和新陳代謝的速度也比一般人要慢得多，血液不能及時(shí)地被輸送到大腦，因此也可能會(huì)引起腦供血不足。

保護(hù)腦血管健康，常做4件事！

1、補(bǔ)充膳食纖維

多補(bǔ)充膳食纖維，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增加身體的飽腹感有很好的效果，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)功能，幫助降低身體的膽固醇含量，能夠和人的腸道膽酸、膽鹽等物質(zhì)有效結(jié)合，維護(hù)血管的健康。常見(jiàn)的膳食纖維含量高的食物有水果、蔬菜、雜糧、豆類等。

2、多喝水

喝水不僅有利于血液循環(huán)，而且對(duì)于降低血液粘稠度，預(yù)防腦供血不足等都有非常好的效果，建議高危人群每天飲水不少于2升，在喝水的時(shí)候加點(diǎn)紫陽(yáng)毛尖效果比較好。紫陽(yáng)毛尖生長(zhǎng)在土壤富硒的安康地區(qū)，茶葉里含硒成分為一般食物的三倍之多。硒元素是人體必需的微量元素。在維持心臟生理功能，預(yù)防疾病方面起著重要的作用。有清垃圾、調(diào)血脂、抗老化、調(diào)免疫等功效。硒降低血漿黏度、減少血栓形成機(jī)會(huì)； 硒可降低血小板過(guò)于敏感，而減緩動(dòng)脈血栓的形成。

3、運(yùn)動(dòng)

預(yù)防腦供血不足，要積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以改善身體的循環(huán)和代謝。在運(yùn)動(dòng)之后，人的血液粘稠度也會(huì)降低，血壓下降之后人的大腦供血充足了，多種不良癥狀都可以改善。因此，生活中人們需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)而導(dǎo)致腦供血不足的出現(xiàn)。

4、規(guī)律作息

睡眠也是影響大腦供血的因素之一，適量的睡眠有助于大腦的休息。經(jīng)常性的睡眠不足，會(huì)使大腦長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，并且出現(xiàn)反應(yīng)遲緩的狀況，影響大腦供血。

1、遠(yuǎn)離重油重鹽食物,2、遠(yuǎn)離膽固醇高和脂肪含量的食物，比如蛋黃、奶油以及動(dòng)物內(nèi)臟等，3、遠(yuǎn)離肥胖，控制每天主食的攝入量，4、戒煙戒酒

1、遠(yuǎn)離重油重鹽食物,2、遠(yuǎn)離膽固醇高和脂肪含量的食物，比如蛋黃、奶油以及動(dòng)物內(nèi)臟等，3、遠(yuǎn)離肥胖，控制每天主食的攝入量，4、戒煙戒酒

從我身邊的例子看來(lái)，應(yīng)該最大的天敵就是熬夜，從我親身的體驗(yàn)來(lái)說(shuō)，熬夜也是最大的天敵，一定要杜絕熬夜，偶爾可以為之，但不可長(zhǎng)期，其次是飲食和運(yùn)動(dòng)。

少吃高脂肪食物，減少血液濃度，晚上少吃飯，減輕體重，讓你全身的血管減少壓力，養(yǎng)成游泳的習(xí)慣，特別是冬泳，使你全身血管收宿幅度加大，進(jìn)一步增強(qiáng)你血管的彈性，增強(qiáng)你的肺活量和心臟跳動(dòng)的活力，從而血液有一個(gè)更加流暢的通道。

戒酒戒煙，低脂丶低鹽飲食，睡眠質(zhì)量好，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，接觸社會(huì)，使用智能手機(jī)，有自己的興趣愛(ài)好（唱歌、跳舞、琴棋書(shū)畫(huà)等等）。反之都遠(yuǎn)離。