應(yīng)該是瘦腿針的功勞，據(jù)我所知，像吳昕這種肌肉發(fā)達(dá)型的小腿，一般的健身及鍛煉是達(dá)不到這么瘦的效果的，我有看過(guò)我朋友做過(guò)大腿抽脂和小腿打瘦腿針，出來(lái)的效果還不錯(cuò)，她也是小腿粗壯，大腿肉多，兩個(gè)手術(shù)結(jié)合后，確實(shí)瘦了不少，只要注意飲食，幾乎不怎么反彈，我也佩服她的毅力，在跟她長(zhǎng)達(dá)一年半的相處時(shí)間里，每頓就半碗飯，決不多吃，所以并沒(méi)有反彈，身材保持的完美。

在此之前她也不是沒(méi)鍛煉沒(méi)努力過(guò)，不過(guò)效果基乎微乎其微。所以有些雞湯不是真的有營(yíng)養(yǎng)的，還是得看清現(xiàn)實(shí)。

既然來(lái)了，順便就說(shuō)一下

首先反駁一下，一些網(wǎng)友說(shuō)吳昕是肌肉腿，據(jù)我所了解到，女生有肌肉腿是很難的，基本是水腫肥胖型腿和脂肪肥胖型腿。再加上吳昕自己也曾經(jīng)講過(guò)——自己是一個(gè)能坐著就不會(huì)站著的，能躺著就不會(huì)坐著的人，簡(jiǎn)單一個(gè)字懶，懶人長(zhǎng)胖意料之中。

我知道吳昕變瘦，大概是跟林志玲，王麗坤等女神參加《我的新衣》的時(shí)候，她自己講過(guò)，害怕因?yàn)樽约旱纳聿牟粔蚝�，身高不足，無(wú)法用自身的魅力去為設(shè)計(jì)師加分，去為衣服打call，她自己也講過(guò)為了這個(gè)節(jié)目，不敢害到哪個(gè)設(shè)計(jì)師，所以沒(méi)有吃晚餐，控制飲食＋少量運(yùn)動(dòng)，水腫肥胖型的體重一般都是能下的，節(jié)目拍了多久大概完全不吃晚餐就進(jìn)行了多久，甚至更久。

我個(gè)人不支持這種的做法，對(duì)胃不好而且很容易反彈，不是一個(gè)長(zhǎng)期的做法。那么再細(xì)看，吳昕后期也沒(méi)有明顯反彈的行為，可能有兩個(gè)原因—— 一個(gè)是運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量的話微博她自己就講過(guò)自己在堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，每天都堅(jiān)持；另一個(gè)是控制飲食，控食這個(gè)就只有本人清楚了。

當(dāng)然不排除網(wǎng)友說(shuō)的打了瘦腿針之類(lèi)的，作為明星也不是不可能。因?yàn)樽约鹤罱�也在瘦腿，所以給想要瘦身減脂的寶寶們推薦一下周六野zoey，一整套系列下來(lái)，只有一個(gè)字累。瘦腿的速度不快，但是很明顯肉緊實(shí)了，視覺(jué)上看上去瘦了。

如果是水腫腿的話可以通過(guò)利尿，比如荷葉茶，綠豆這一類(lèi)，減少體內(nèi)的水分，然后晚上過(guò)八點(diǎn)，大概也是睡前四個(gè)小時(shí)不喝水，防止第二天水腫，運(yùn)動(dòng)也是不可少的因素；如果是脂肪型的小腿，可能更多程度上加大腿步塑身運(yùn)動(dòng)，塑身的前提下是先燃脂，然后瘦下來(lái)之后可以更好地保持線條，b站微博可以找到很多視頻，APP推薦薄荷或keep。

以自己減肥做對(duì)比，不節(jié)食按平常的正常飲食只鍛煉是瘦不了的，反而腿會(huì)壯壯的，結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的。而只節(jié)食不鍛煉，體重是會(huì)輕，除非長(zhǎng)期堅(jiān)持，不然反彈很快，體重甚至?xí)�比原�?lái)還重，節(jié)食法小腿也是逆天的難瘦下來(lái)，我猜怕是瘦腿針，吸脂的功勞。

對(duì)不知道的事情不能妄自猜測(cè)，說(shuō)實(shí)在的我是不不知道吳昕的小腿是怎么瘦下來(lái)的，如果說(shuō)要怎么將身體的某個(gè)部位瘦下來(lái)除了長(zhǎng)期以來(lái)的不斷的去鍛煉，還要戒口，很多都是不能吃，碳水化合物，蛋白質(zhì)，以及維生素等的比例都達(dá)到了不可思議的地步，美也是要付出很多的代價(jià)的，但是不能操之過(guò)急，很多在減肥上走偏了反而會(huì)不好看，在選擇美容的手段也要結(jié)合自身去選擇，不要為了美麗而忽略了自身的美!

全身減脂加局部加強(qiáng)鍛煉。

之前何炅在節(jié)目中透漏，吳昕這幾年減肥很辛苦，從《我家那閨女》也可以看出，吳昕吃的非常少，從而達(dá)到全身減脂。

只有全身都瘦下來(lái)了，其他的才能跟著一塊兒瘦下來(lái)。運(yùn)動(dòng)肯定是少不了的。吳昕練習(xí)最多的是塑形。本身吳昕的體重不高。通過(guò)塑形運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。

不過(guò)吳昕之前在節(jié)目中透漏，類(lèi)似于跨步的動(dòng)作，讓小腿拉緊，從而拉伸小腿的肌肉。

吳昕這幾年逼自己一把，從改變自己開(kāi)始，一點(diǎn)一點(diǎn)的蛻變。

先后參加《極速前進(jìn)》，《我家那閨女》《乘風(fēng)破浪的姐姐》等綜藝節(jié)目，不斷突破自我。讓事業(yè)獲得進(jìn)一步發(fā)展。

吳昕屬于厚積薄發(fā)的選手，一點(diǎn)一點(diǎn)的改變，和自己較勁，從而收獲最好的自己。

當(dāng)然吳昕瘦腿也是一樣，一點(diǎn)一點(diǎn)堅(jiān)持，保持運(yùn)動(dòng)。才能瘦下來(lái)。

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吳昕的小粗腿以前一直被大家詬病，可是現(xiàn)在吳昕的腿變細(xì)了，變成了腿精女神！

之前她曾經(jīng)到薇婭的直播間內(nèi)也分享過(guò)自己的瘦腿秘籍，有以下幾點(diǎn)：

第一點(diǎn)

經(jīng)常穿著壓力襪，吳昕說(shuō)，她不管走到哪里都會(huì)穿著壓力襪，只要是穿著，腿部就會(huì)一直收緊，還可以防止靜脈曲張，小腿擴(kuò)張。

所以找到一款適合自己的襪子非常的重要！

第二點(diǎn)

多拉筋。

一種是小腿拉筋。

1.弓步壓腿，后腳跟不離地，拉后腿筋。

2.前腳靠著墻，腳跟站著地，腳尖抬起來(lái)抵著墻，拉前腿筋。

大腿拉筋。

躺在床上，抬起雙腿，不斷閉合打開(kāi)，交叉那種，一組十次，做幾組就行。

第三點(diǎn)

堅(jiān)持泡腳，泡腳可以加速血液的循環(huán)，吳昕也是不止一次推薦了。

當(dāng)然不是普通的泡腳，要加泡腳包那種。

吳昕就是這么分享的。

祝大家早日瘦成腿精！

@我是牙牙

3，堅(jiān)持泡腳，泡腳可以加速血液循環(huán)，之前在快樂(lè)大本營(yíng)的時(shí)候，吳昕也分享過(guò)。

襪子同款我是找不到了，但是泡腳包我卻是找到了，吳昕同款泡腳包。

　吳昕如何瘦小腿的?

　　1、就算每天忙到很晚吳昕都會(huì)去跳舞一個(gè)小時(shí)。

　　她認(rèn)為，飯后步行對(duì)減去腿部脂肪大有好處，還會(huì)使人渾身展現(xiàn)出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥瘦身的效果，它可使大小腿的肌肉得到一定的鍛煉。燃燒腿部脂肪，達(dá)到快速瘦腿的目的。

　　2、除了跳舞，吳昕認(rèn)為腿部的保養(yǎng)也很重要，她平時(shí)會(huì)進(jìn)行一些專(zhuān)門(mén)瘦腿的運(yùn)動(dòng)，比如做倒立和空踢這樣的訓(xùn)練動(dòng)作。

　　但是她也會(huì)非常小心不讓雙腿受傷，運(yùn)動(dòng)前會(huì)在腿部涂一層緊致肌膚，燃燒脂肪的瘦身產(chǎn)品，以便讓自己的雙腿看起來(lái)纖瘦又光滑。

　3、平時(shí)走路的姿勢(shì)很重要，走路的時(shí)候要注意保持挺胸抬頭的基本姿勢(shì)，同時(shí)要注意利用腰部的力量行走，收緊小腹和臀部，使得腳跟先著地，勻速有節(jié)奏地前進(jìn)。

　　4、勤按摩：從腳踝、小腿、膝蓋，到大腿，按照淋巴循環(huán)的方向以按壓或畫(huà)圈圈的方式按摩。

　　每天洗完澡后，“用功”用瘦身精油按摩10-15分鐘，加速末梢神經(jīng)的循環(huán)幫助身體排泄多余的水分及廢物，很快你就可以看到成績(jī)了!據(jù)說(shuō)這樣可以使腿很勻稱(chēng)，吳昕透露這招是和林心如學(xué)的哦。

瘦小腿的好方法有：拍打肌肉、瘦腿揉捏的方法、長(zhǎng)跑、多走樓梯、選擇合適的鞋子。

1、拍打肌肉：一般小腿部的肌肉不容易變瘦，所以每次在運(yùn)動(dòng)前后都要對(duì)小腿部進(jìn)行拍打，具體的方法是，坐在平面上，要把腳步自然的彎曲成90度，手握成空心狀來(lái)敲打小腿肌肉的地方，兩個(gè)腿輪流著敲打。

從上往下拍到小腿的后側(cè)以及兩側(cè)，盡量是在睡覺(jué)前拍打，每次不能少于200下，這樣能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而讓小腿部的肌肉得到一定的放松，減輕了浮腫。

2、瘦腿揉捏的方法：每次洗完澡之后可以在腿部涂抹一些液體，坐在平面上，讓小腿部的肌肉放松，然后使用雙手的食指、拇指和中指揉搓小腿部的肌肉群，手法一定要稍微用力，直到感覺(jué)到發(fā)熱為止，每條腿每次要按摩五分鐘左右。

3、長(zhǎng)跑：每天要堅(jiān)持做長(zhǎng)距離的慢速跑，這樣能夠重新塑造腿部的線條，有的人認(rèn)為跑步會(huì)讓腿部變粗，其實(shí)大部分腿粗的女性一般是因?yàn)橹�肪過(guò)度堆積而造成的。選擇正確的跑步訓(xùn)練就可以把腿部的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，最終改善了小腿的線條。

4、多走樓梯：爬樓梯可以讓腿部得到一定的訓(xùn)練，在爬樓梯的時(shí)候需要小腿部來(lái)發(fā)力的，能夠讓小腿變的越來(lái)越細(xì)。

5、選擇合適的鞋子：有一些女性為了能夠拉長(zhǎng)腿部，所以會(huì)選擇細(xì)高跟鞋，細(xì)高跟鞋會(huì)讓小腿承受過(guò)多的壓力，所以讓腿部的受力開(kāi)始往外移，從而導(dǎo)致小腿的肌肉越來(lái)越多。

瘦小腿的食物有：芝麻、蛋類(lèi)。

1、芝麻：芝麻可以提供身體所需要的維生素b1、維生素e、鈣劑，里面含有大量的亞麻仁油酸，能夠把血管壁里面的膽固醇去除，可以直接吃芝麻糊能夠完全吸收營(yíng)養(yǎng)，讓腿部變得越來(lái)越細(xì)。

2、蛋類(lèi)：雞蛋里面含有大量的維生素a能夠讓雙腿的皮膚變得更加的水嫩，維生素b2可以消除脂肪，里面含有的煙堿酸能夠消除腿部的贅肉。

溫馨提示：避免不正確的走路方式，平時(shí)在走路時(shí)一定要抬頭挺胸，在走路時(shí)盡量讓大腳趾發(fā)力，每天晚上睡覺(jué)之前使用熱水來(lái)進(jìn)行跑腿，這樣可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

泡腳