分娩的那刻對于寶媽和家人來說都是激動人心的，但由于孕媽體質(zhì)不同，產(chǎn)程的快慢也因人而異。有什么可以加快產(chǎn)程的小技巧呢？作為過來人分享一下我的心得…

10月8號中午在家吃完午飯，我老公帶我和兩個姐姐（婆家姐姐，大姐還懷著孕）去看電影（我和我的家鄉(xiāng)）2點10分近場看到4點半我們出來了，就去買了串串麻辣燙，買了冰的檸檬水就回車上吃，吃差不多出發(fā)回家剛好離我要生產(chǎn)的醫(yī)院不遠了，我破水了，我老公趕緊就說直接去醫(yī)院，我說我想先回去洗個頭他們都不同意，然后就去醫(yī)院了，掛了急診，辦理住院，我公公婆婆隨后就把待產(chǎn)用的東西都送來了，我就進了病房，護士醫(yī)生說我們沒有做核酸檢測晚上只能留一個人陪產(chǎn)，醫(yī)生說讓我老公留下，第二天讓我婆婆跟我老公去急診做核酸檢測，就這樣我從9點開始有規(guī)律的宮縮到凌晨三四點就開了一指，我還在繼續(xù)堅持（不知道有沒有像我一樣宮縮疼是在腰上肚子不咋疼的）又到了早上7點我跟我老公說我真堅持不了了想拋，他去找了醫(yī)生，醫(yī)生是我寶寶不大能生讓我再堅持堅持，然而我才開了2指半，我說我實在是受不了了，要不然打無痛吧，護士小姐姐說，等專家主任上班他們會過來給你檢查評估你順產(chǎn)的可能，我又堅持到了7點半，然后說我能進產(chǎn)房了，就把我推進產(chǎn)房了。

然后一堆專家醫(yī)生挨個給我內(nèi)檢，說寶寶不算大，我骨盆開的也好，讓我堅持生，我說我要打無痛，他就說你現(xiàn)在能順產(chǎn)的可能就是一半一半，如果你打了無痛沒生，無痛費用高是不能退的（1800）然后宮縮一來我就一個勁的想使勁他們一檢查說我開8指了，但是寶寶的頭老是下來有上去了，還說什么在宮口12點鐘的方向說我生不了了，馬上安排手術(shù)，我從產(chǎn)房轉(zhuǎn)到手術(shù)室，我老公看著我都心疼的想哭，我跟他說我真的已經(jīng)盡力了我生不了，他說沒事咱拋，一邊安慰我，等我進手術(shù)室就開始打麻醉了，麻醉剛打半分鐘就不疼了，但是我能明顯感覺到刀片一層一層的劃我肚子的感覺因為當時我麻醉還沒有完全起作用，沒幾分鐘寶寶就出來了，剛出來那聲音特別憨，我問護士小姐姐是女孩嘛？她說等會給我看，然后就開始包寶寶我隱約看見是個帶把的我當時我不知道該說啥了，然后稱玩寶寶體重護士把寶寶抱出去了我婆婆看著我老公一直在手術(shù)室外面等著我，我又縫針縫了一個多小時，等我出手術(shù)室看見我老公，我問他你看見寶寶了嗎，他說看見了，我說不是女兒，他說沒關(guān)系，但是我知道他特別想要女兒我也是，本來在肚子里叫了9個多月的閨女出來變成兒子了但也沒關(guān)系我是頭胎，男孩女孩只要健康就好…

再來說說產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子里是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！

之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了�。�！

現(xiàn)在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好。

分娩時想加快產(chǎn)程，這4個小技巧你照著做就對了

1、調(diào)節(jié)呼吸的頻率和節(jié)奏

準媽媽們可以慢-胸式呼吸，呼吸的頻率調(diào)整為正常的 1/2，隨著宮縮頻率和強度的增加則可選擇淺式呼吸，其頻率為正常呼吸的2倍；不適達到最強的程度選用喘吹式呼吸：4次短淺呼吸后吹一口氣。這種做法這樣可以在一定程度上緩解壓 力，讓準媽媽們更加有自我控制意識，從而加快產(chǎn)程。

2、適時休息。

當宮縮間歇時，孕媽媽應(yīng)該安靜休息，以恢復(fù)體力。如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出時間明顯縮短，但是如果用力不當就起不到應(yīng)有的作用，比如有些孕媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，并且導致子宮收縮乏力，影響產(chǎn)程進展。

3、直立體姿生產(chǎn)。

現(xiàn)在醫(yī)學上分娩的姿勢普遍是“仰臥位”，但其實直立體態(tài)如站立、跪立、端坐都對分娩有提速的作用；而多活動也可以促進血液循環(huán)，讓更多的血液流向子宮，促進宮縮。站姿時胎兒因為重力的作用，對宮頸產(chǎn)生更大的壓力，使宮頸擴張加速，加快產(chǎn)程。

4、孕期體操。

孕期進行適當?shù)幕顒�，鍛煉與分娩有關(guān)的肌肉等，有助于加強分娩時的產(chǎn)力。堅持做孕期體操，不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩。但是需要注意的是，孕婦在經(jīng)常鍛煉的同時要控制鍛煉的時間、強度等，防止過度疲勞、引起宮縮。

做好這兩點，產(chǎn)后身體恢復(fù)更快

1、飲食均衡：在坐月子期間要保證營養(yǎng)的均衡，飲食要全面不能偏食，葷素要進行搭配，例如肉類、雞蛋、牛奶還有新鮮的蔬菜水果等都應(yīng)該適當?shù)倪M行搭配，不需要專門吃一樣東西，這樣子會導致營養(yǎng)的不均衡。

2、合理運動：李志云護士長表示，產(chǎn)后是主張媽媽在體力恢復(fù)后盡早下床活動的。因為，下床活動有利于血液循環(huán)，能夠預(yù)防下肢靜脈的血栓，也有利于惡露的排出。因此，產(chǎn)婦在月子期間，不妨可以從簡單的足背的屈伸動作，躺床上進行抬腿、手臂伸展等運動開始，待體力恢復(fù)后及早下床活動

總而言之，女性坐月子是非常有必要的，但還需講究科學地去坐月子才行。產(chǎn)后月子期間，除了要均衡飲食并進行合理運動外，還要注意避免久蹲、大便用力、提重物、爬過高的樓梯等等，才能讓產(chǎn)婦身體盡快得到恢復(fù)。