運(yùn)動(dòng)的極致，是安靜，是靜養(yǎng)，是睡眠。

因此，推薦以下運(yùn)動(dòng)方式：

1.冥想

2.打坐

3.太極

4.書法

5.氣功

6.瑜伽

（圖片來自于夸克瀏覽器）

游泳是一項(xiàng)可以對(duì)身體綜合改善的優(yōu)質(zhì)運(yùn)動(dòng)。所有哺乳動(dòng)物的祖先都來自于海洋，所有人類也都經(jīng)歷了幾個(gè)月的羊水才來到人世。所以人體對(duì)水有天生的親近感。

游泳可以幫助有身體缺陷或疾病的人提供運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，這是很多運(yùn)動(dòng)無法替代的。比如心肺功能較弱的人無法進(jìn)行足球、爬山等類型的運(yùn)動(dòng)，卻可以經(jīng)過游泳改善。頸椎，腰椎損傷的人無法進(jìn)行舞蹈，各種球類的運(yùn)動(dòng)，卻可以通過游泳改善。膝蓋等關(guān)節(jié)嚴(yán)重?fù)p壞，甚至四肢完全失去功能的人都可以通過游泳進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

水就像是一位照顧你全身的私人醫(yī)生，在水中游泳可以有效修復(fù)你的身體，讓你保持最佳狀態(tài)。有條件的建議，一周進(jìn)行兩次，每次超過一個(gè)小時(shí)的游泳運(yùn)動(dòng)鍛煉，愿您有一個(gè)精力充沛的好身體。

步行世上最好的運(yùn)動(dòng)

1992年世界衛(wèi)生組織在經(jīng)過大量的科學(xué)研究的前提下提出：最好的運(yùn)動(dòng)是步行。

步行的健康效果絕對(duì)不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運(yùn)動(dòng)，在歐洲，步行運(yùn)動(dòng)、徒步旅行日益成為現(xiàn)代人的生活時(shí)尚。

但步行運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的體征進(jìn)行，也就是說不同的體征應(yīng)該采取不同的步行方式，對(duì)癥才能夠起作用。

如普通散步（每分鐘60～90步，每次20～40分鐘），適合于冠心病、高血壓、腦中風(fēng)后遺癥或呼吸系統(tǒng)疾病、重型關(guān)節(jié)炎的老年患者；快速步行（每分鐘90～120步，每次30～60分鐘），適合于慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病和高血壓恢復(fù)期的患者；背向步行（兩手背放于腎俞穴處，緩步倒退50步后再向前行100步，反復(fù)5～10次），適合于健康的老人；擺臂步行（兩臂用力前后擺動(dòng)），可增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、胸廓等部位的活動(dòng)，每分鐘行走60～90步，適合于胃炎及上下肢關(guān)節(jié)炎、慢性氣管炎、肺氣腫等患者。

下面介紹幾種體征的具體步行方式。

體弱者——甩開胳膊大步跨。體弱者要達(dá)到鍛煉的目的，每小時(shí)走5公里以上最好。而且時(shí)間最好在清晨和飯后進(jìn)行，每日2至3次，每次半小時(shí)以上。

肥胖者——長(zhǎng)距離疾步走。宜長(zhǎng)距離行走，每日2次，每次1小時(shí)。

失眠者——睡前緩行半小時(shí)。晚上睡前15分鐘前散步，緩行半小時(shí)，可收到較好的鎮(zhèn)靜效果。

世界上最好的運(yùn)動(dòng)是什么運(yùn)動(dòng)？

健康苦行僧，開講啦！
若是你個(gè)人非常熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且愿意堅(jiān)持持之不懈的訓(xùn)練，有它陪伴的日子，你能覺得生活中枯燥的一面正在逐漸減少。并且也能幫助舒緩自己的壓力，鍛煉過程中也能合理的規(guī)避一些傷害，那么這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是最適合您的運(yùn)動(dòng)。

同時(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也就是對(duì)你來說最好的運(yùn)動(dòng)，如果你實(shí)在需要了解哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是對(duì)你最合適最好的？那么就應(yīng)該多多嘗試各種各樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提高自己鍛煉身體項(xiàng)目的多樣性，這樣你就會(huì)尋找到自己最佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

那么生活中有哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目推薦呢？

一：慢跑。

慢跑是針對(duì)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常慢跑能夠很好地刺激全身，并且也能提高自身的新陳代謝，幫助燃燒脂肪，讓自己更快擁有勻稱的身材。

而且慢跑十分方便，每天都可以訓(xùn)練，只不過會(huì)受到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和天氣的影響，但是它的門檻相對(duì)而言是非常低的。

二：游泳。

游泳雖然也屬于全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，但它有著非比尋常的優(yōu)勢(shì)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中在水下，這已經(jīng)規(guī)避了大部分的沖擊力。

而且游泳更能提高自己的心肺功能，經(jīng)常游泳的朋友就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)跑能力也會(huì)得到顯著的提高。

三：力量訓(xùn)練。

力量訓(xùn)練是最能發(fā)泄身體情緒上不滿的，在與鋼鐵器械的一次次鋒中，你能感受到非同一般的舒暢，當(dāng)然力量訓(xùn)練的鍛煉有很多，比如深蹲，硬拉，臥推等。

持續(xù)健康知識(shí)分享，希望對(duì)您有幫助，歡迎關(guān)注！

世界上最好的運(yùn)動(dòng)是什么運(yùn)動(dòng)？

沒有最好只有適合，在幾年前不敢嘗試跑步訓(xùn)練，每天早晚開始走步，一走下來就幾年了，感覺身體很舒服，身體比從前健狀了許多，免疫力也提高了，一般秋冬換季時(shí)也不會(huì)感冒。
今年入秋開始跑步，前幾天以三公里為目標(biāo)，逐漸增加，現(xiàn)在有一個(gè)月左右了，每天早晚各五公里，每天在十公里以上，說心話剛開始也難受，堅(jiān)持不懈，因?yàn)橄雵L試幾年的運(yùn)動(dòng)，突破了，今天累了就休息了早上的五公里，其實(shí)休育運(yùn)動(dòng)就是這樣，有點(diǎn)自虐感覺。每天用幾個(gè)小時(shí)來鍛煉自己的身體，也算解壓和放松自己吧，跑步前后都做拉伸，不做那肌肉漲的不行不行的，以防抽筋跑后多做些時(shí)間。
在跑步之余做二組深蹲，第一組做百十個(gè)，笫二組做五六十，這些都是我跑后的運(yùn)運(yùn)，跑前沒出門在家里做一組卷腹二十左右，然后在做一組俯臥撐十五個(gè)，這幾年健身積累下來的量，有時(shí)也加些量，身體就有反應(yīng)了，沒到睡覺時(shí)就困了。
如果不來鍛煉身體，那這三個(gè)小時(shí)的時(shí)間也留不住，就讓這快失的時(shí)間在身體和健康上留下點(diǎn)印跡吧。
因?yàn)槿说纳眢w各有差別，每個(gè)人訓(xùn)練自己的身體都不會(huì)相同，要跟根據(jù)自己的身體來逐漸加強(qiáng)，一點(diǎn)一點(diǎn)的在適應(yīng)強(qiáng)度，大了會(huì)受傷，小了又起不到健身的效果，所以說對(duì)身體沒有更好的，只有適合自己的身體的運(yùn)動(dòng)！#她的力量計(jì)劃##健康真象館##清風(fēng)健身說#

健康每一天，健康的身體來源于運(yùn)動(dòng)！

門前有山，最美季節(jié)，踏著晨光，天然氧吧，森林浴，世外桃源，修禪心。

運(yùn)動(dòng)沒有好壞，只要是你能堅(jiān)持下來一周，一個(gè)月，一年，十年的就是最好的。堅(jiān)持不了的話，什么項(xiàng)目都是別人的

勞動(dòng)是最好的運(yùn)動(dòng)。

生產(chǎn)勞動(dòng)讓人通經(jīng)活絡(luò)、體質(zhì)強(qiáng)�。患覄�(wù)勞動(dòng)讓居室優(yōu)美、心曠神怡；腦力勞動(dòng)讓人耳聰目明、心靈充實(shí)。

勞動(dòng)創(chuàng)造了人，勞動(dòng)使人的生活更加美好。

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首先非常感謝在這里能為你解答這個(gè)問題，讓我?guī)ьI(lǐng)你們一起走進(jìn)這個(gè)問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。

步行是人們每天都在做的事情，同時(shí)也是人們最喜歡的運(yùn)動(dòng)之一，現(xiàn)在人們?cè)陲埡蠖紩?huì)選擇散散步，或是競(jìng)走等等，這些都對(duì)人們的健康帶來好處。其實(shí)世界衛(wèi)生組織指出，其實(shí)步行可以說是世界上最好的運(yùn)動(dòng)，相信很多人聽到這個(gè)說法的時(shí)候感到不可思議，覺得這有可能嗎?下面我們具體來詳細(xì)了解為什么說世界最好的運(yùn)動(dòng)是步行介紹。

我國的養(yǎng)生學(xué)家也提出“百練不如一走”，長(zhǎng)期堅(jiān)持步行運(yùn)動(dòng)，其健身養(yǎng)生之效絕不比苦練死打的習(xí)武功夫?yàn)椴睢Ｓ腥溯p視步行運(yùn)動(dòng)的功效，他們認(rèn)為，只有讓人汗流浹背、氣喘不定的劇烈運(yùn)動(dòng)才有健身的效益。其實(shí)不然，過于劇烈的運(yùn)動(dòng)在醫(yī)學(xué)上稱謂“無氧代謝”運(yùn)動(dòng)，對(duì)生命體或多或少帶來消耗和磨損，老年人尤 其不宜。

每天的步行時(shí)間不少于半小時(shí)，距離不少于三公里。身體健康的中青年人步速可達(dá)至每秒兩步;而慢性病患者及長(zhǎng)者宜每秒鐘一步或每分鐘80步。步行運(yùn)動(dòng)忌穿緊身衣褲，忌在夜深、濃霧及空氣欠佳的環(huán)境中進(jìn)行。

綜上所述，其實(shí)步行帶給人們健康也是非常有好處吧，特別是對(duì)于老人不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的情況下，可以選擇步行的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持對(duì)老人的健康也是帶來非常大的好處。特別是孕婦也是可以采用步行的方式來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，同時(shí)最重要還是貴在堅(jiān)持，切記不可三天打魚兩天曬網(wǎng)情況出現(xiàn)。

在以上的分享關(guān)于這個(gè)問題的解答都是個(gè)人的意見與建議，我希望我分享的這個(gè)問題的解答能夠幫助到大家。

在這里同時(shí)也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關(guān)于這個(gè)問題的解答，還望分享評(píng)論出來共同討論這話題。

我最后在這里，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發(fā)大財(cái)，生意興隆，謝謝！

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