虛幻——吸煙可以帶來短暫的、虛假的快感，越是沉浸其中，心靈越是難以救贖！

我們不可能讓別人一下就放下手中的煙，因為我們剝奪了別人的愛好，犧牲了別人吸煙的權(quán)利。

我不想說吸煙有多少多少的害處，也不想說對你家人有什么影響，因為吸煙的人其實都清楚，天天看煙盒上的：吸煙有害健康，卻視若無睹，自己的身體，應(yīng)該自己負(fù)責(zé)。

現(xiàn)在社會吸煙的人太多太多了，在很多年輕人的眼中，會吸煙才像個男子漢，步入社會見面遞一支煙，拉近彼此的距離，吞云吐霧間互相熟悉，這是一種禮儀，慢慢成長后，感覺不需要吸煙了，畢竟傷害身體，影響他人，但有些事情，不是拒絕就拒絕的，吸煙已經(jīng)成為了生活中不可或缺的一部分。

吸煙時，尼古丁會進(jìn)入大腦，讓大腦產(chǎn)生虛幻的幸福感和放松感，但隨著煙草的燃燒，火光的消失，這種感覺也隨之消失，大腦會留戀，會在潛移默化中指揮我們繼續(xù)點(diǎn)上一根煙，其實我們被尼古丁綁架了，尼古丁是一種毒品，我們的身體并不需要它，而是大腦需要。周圍不吸煙的人，你問問他們想吸煙嗎，回答肯定是不想。

為什么戒不了煙？

1，最后一根：“明日復(fù)明日”這句話，很多人聽過，這與戒煙多么相似，很多戒煙的人，最喜歡說的就是：“吸完這一根就再也不吸了”，一旦出現(xiàn)了這句話，那么恭喜你，你已經(jīng)失敗了。

2，慢慢來：很多人都覺得戒煙應(yīng)該循序漸進(jìn)，減少抽煙量，比如一天1、2根，但這種戒煙方式是最痛苦的，最難的。當(dāng)減少吸煙量時，內(nèi)心其實一直在忍耐煎熬的，這種渴望是會積蓄的，當(dāng)積蓄到一定程度之后，在吸那根煙，這種幸福感是相當(dāng)巨大的，在潛意識中，就會越發(fā)加重?zé)煱a，更難以戒煙。

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戒煙真的是特別的難，這一點(diǎn)我個人是深有體驗的。

我是一個三十多年煙齡的老煙鬼，之前也戒過N次煙，但最終都以失敗告終，不過目前我已經(jīng)成功戒煙快兩年，感覺良好，終于和煙斷絕關(guān)系。

題主問：為什么有的人戒煙，說戒就能戒掉，而大部分人戒了多次戒不掉？

我個人的體驗和感受是，之所以屢戒不成功，那是你還沒有遇到真正能讓你下決心戒煙的事情。

雖然有很多人都嘗試過戒煙，但大多數(shù)都抗不過去，最終還是復(fù)抽回去。其實，根本原因還在于雖然是戒煙，還是沒有從內(nèi)心深處真正意義上下定決定戒煙，煙癮一上來就什么都不管不顧了，就一次一次的被尼古丁打敗。

我之前反反復(fù)復(fù)戒過很多次，其實也是屢戒不成功，最長一次只戒了三個月，最后再一次飯局上就又抽回去了。

這一次，我之所以能夠成功戒煙，是因為自己的健康出了問題。

2018年12月份，我突然感覺到胸悶、心慌、氣短、頭上冒汗，去醫(yī)院檢查后，發(fā)現(xiàn)肺上、心臟都有一些問題，醫(yī)生強(qiáng)烈建議戒煙，說如果再不戒煙，那就真的非常危險。

在香煙和健康之間，我選擇了健康。

因為我的健康不僅僅只屬于我自己，更多的還屬于我的親人和我的家人，我上有父母，下有妻兒，我得對他們負(fù)責(zé)。

不要說生死離別，就是得上一場病，對于家庭來說都是莫大的負(fù)擔(dān)。

人世間再沒有什么東西能和健康相比。銀行卡透支，可以用錢來還，但健康因為抽煙而損壞，你拿什么去償還？

所以，住院期間，我就下定決定一定要徹底和煙斷絕關(guān)系。

當(dāng)然，起初戒煙肯定是非常難熬的，為了減輕戒斷反應(yīng)帶來的痛苦，我從網(wǎng)上購買了一些戒煙的輔助產(chǎn)品，感覺到還非常有效的，最起碼使用之后在沒有那么的煎熬和難受。

現(xiàn)在，我已經(jīng)成功戒煙快兩年了，各方面都超好的方向轉(zhuǎn)變，身體比之前有了明顯的好轉(zhuǎn)，無煙的生活也給自己帶來很多好處。

作為一個曾經(jīng)經(jīng)歷過戒煙的人，我想告訴煙民朋友們的是，要想戒煙就下定決心乘早戒，只要決心下到，方法得當(dāng)，就一定能戒掉煙。千萬不敢像我，等到健康出了問題時再去戒煙，到那時可能已經(jīng)遲了。

我有時候戒煙有時候不戒，靈活掌握。這個問題我還是有點(diǎn)發(fā)言權(quán)的。說戒就能戒煙的人，應(yīng)該都是像我一樣煙癮不大的人。

我抽煙也有十幾年了，最近幾年戒煙了，但過年過節(jié)朋友聚會的場合也抽煙，自己的時候幾乎不抽煙，也沒有不適感。

我以前抽煙的時候，一盒煙也要四五天才能抽煙，而且是基本不過肺的。那時候抽煙，可能就是一種習(xí)慣，對煙草沒有形成依賴，所以說不抽就能不抽。

真正有煙癮的人，一天應(yīng)該能抽一包煙甚至更多，我身邊有煙癮的人太多了，包括我的家人，對他們來說戒煙幾乎是不可能的。

著名媒體人老梁曾經(jīng)分析過，為什么明知抽煙有害健康，但很多人都戒不了煙：不要以為每個人都是理智的，每個人在眼前利益和長遠(yuǎn)利益面前，更多人考慮的是眼前利益，都知道不抽煙對健康有好處，但不定是哪年的事，是將來的事，可眼下不抽煙，眼下我難受。

這應(yīng)該是很多人戒不掉煙的原因吧。

戒煙這件事說起來容易，但是真正做起來確實沒那么容易。如果一個吸煙的人，抽煙抽了好久，突然想把煙戒掉。這肯定是有原因的，要不是自己的身體出了情況，要不就是自己想要孩子了，現(xiàn)在很多人為了備孕，也要戒一段時間的煙。吸煙有害健康，這是煙民們都清楚的道理。但是，很多人還是喜歡抽煙，還是愛上吸煙。有的時候你不禁感慨，為什么有的人想戒煙說戒就能戒掉，但是有的人想戒煙戒了很多次，但是還沒有成功呢？其實這只是一個毅力的問題。

就像很多事情，為什么別人能成功而自己成功不了呢？因為別人有意志，有毅力，專心去做某一件事情。其實很多事情就怕認(rèn)真兩個字。一旦你認(rèn)真起來，什么事情都可以解決。戒煙也一樣。一般來說喜歡抽煙的人有慢性咽炎。所以說，準(zhǔn)備戒煙的人肯定是有一定的原因。如果說這個人能夠戒煙成功，這說明這一個人還是一個負(fù)責(zé)任的人，不僅僅是對自己的身體負(fù)責(zé)，也對自己的家庭，對所愛的人負(fù)責(zé)。相反那些戒煙，沒有成功的人，今天說戒煙，明天說戒煙，戒了一年，兩年也沒有戒掉的人。這種人往往意志力不夠強(qiáng)，甚至是說了的事情不去做。

同樣一件事情，不同的人做出來的結(jié)果肯定是不同的。所以說，戒煙成功的人只能說明，他專注于做這個事情，而且不達(dá)目的不罷休。但是尚未成功的人，說明自己還說服不了自己的內(nèi)心，甚至是無法控制自己的欲望。吸煙這件事和別的還不一樣。因為吸煙能夠讓人們忘記暫時的煩惱。你本來打算戒煙了，但是，一有煩心的事兒，無法向人傾訴的時候，總想抽根煙�？傆X得，現(xiàn)在抽幾根沒問題，過一段再戒煙。有了這種想法之后，你就會覺得你永遠(yuǎn)戒煙不會成功的。

況且戒煙也不是說戒就能馬上戒，他也需要一個過程，因為戒煙之后容易出現(xiàn)一些癥狀，比如說煩躁坐立不安，總感覺嘴里少一些東西似的。這需要你用其他的事情或者是食物來轉(zhuǎn)移你的注意力。還是那句話，想戒煙，真心決定的話，就一定能夠成功，如果你內(nèi)心就沒有打算成功，那就不要考慮戒煙了。

本人也抽煙將近十年了，中間也陸陸續(xù)續(xù)的戒過幾次都以失敗告終了，原因是什么，現(xiàn)在我來告訴大家我自己多次戒煙不成功的原因。

我是從初中開始抽煙的，剛開始抽煙是為了裝酷，耍帥，上班以后因為工作上的事，還有生活壓力越來越大，煩心事多了，抽煙的次數(shù)也多了，后來煙癮就越來越大了，也就沒有想過戒煙的打算了，又過了兩年媳婦懷孕了，老婆三令五申的讓我把煙戒掉，說對胎兒不好，我說懷孕都沒有戒現(xiàn)在都懷上了還戒他干啥啊，最后經(jīng)不住全家人對我的圍攻同意戒煙了，

剛開始戒煙的第一天，在老婆和家人的監(jiān)督下，一根煙也沒有抽，弄得我都不敢出門，就怕看見別人抽煙自己看見受不了，成功度過第一天了，第二天早晨剛醒來，就感覺渾身難受沒勁，我和我媳婦說戒煙弄得我生病了，還是別戒了，緩兩天吧，老婆信誓旦旦說戒煙后，人體不再攝入尼古丁，血壓和心率都會逐漸平緩。戒煙后人會感到精神萎靡，煩躁和焦慮，不停的打哈欠。這是因為大腦不再受尼古丁的刺激，分泌多巴胺。多巴胺是一種讓人感覺快樂的成分，反正是說了一大堆我聽不懂的專業(yè)名詞，最后說了一句你就聽我的準(zhǔn)沒錯，我心里想著反正都戒了兩天，不能白受罪，為了老婆孩子的健康，我要遠(yuǎn)離香煙，戒了多半年吧，等老婆把孩子生下來，我就去上班了，剛到一個新的工作環(huán)境，為了更快的適應(yīng)工作，結(jié)交新的朋友，和老婆申請買了一盒煙，說是自己不抽，給別人抽的，剛開始自己確實和別人說自己不抽煙，慢慢的就開始抽起來了，反正是又開始抽起來了，孩子都生了，老婆看著我不抽煙這么難受，以后也就沒有強(qiáng)制不讓我抽煙了，只是說盡量少抽點(diǎn)吧，為了自己，也為了孩子，

大家有沒有成功的戒掉香煙呢，有什么好的辦法，歡迎大家留言，分享自己的戒煙過程。

人到中年，做為煙齡17年，每天2包煙的我，已成功戒除煙癮，其過程頗有些心得體會。個人認(rèn)為說戒就戒和戒不掉的區(qū)別不外乎以下幾個條件：

1. 毅力：作為最重要的條件。有則邁向成功，無則純屬扯淡。戒煙過程中的生理不良反應(yīng)和心理不良反應(yīng)不好受的，尤其是心理脫癮，時間久，引誘力強(qiáng)。這些都需要戒煙者具備強(qiáng)大的毅力與之抗?fàn)�，堅決不吸一口，才能令戒煙得到成功。

2. 信念：這個可以理解成為什么戒煙。做任何事都會有一個或多個原因，戒煙也是一樣。比如有的人是為了身體健康，看了很多吸煙對身體的傷害和病變，怕了; 有的人是為了身邊的至親，比如妻兒父母，不想讓他人受到傷害，為自己擔(dān)心，傷心; 有的人是為了和周圍環(huán)境融入到一起等等。不管怎樣，至少需要一個信念，才能讓戒煙執(zhí)行下去。

3. 環(huán)境：這一個是保證戒煙后不復(fù)吸的重要因素之一。很多已經(jīng)停止吸煙的人都折在了環(huán)境這個因素上。比如，周圍都是煙民朋友 同事，oh no，這根本就是戒煙人的噩夢�？粗�人家在吞云吐霧，戒煙者的感覺就和好幾天沒飯吃見到了大饅頭，百爪撓心啊。最賤的莫屬于人家給你……砍死這種人的心都有！所以，環(huán)境十分重要。

4. 替代：這個經(jīng)常被戒煙的朋友們忽略，恰恰又是能對毅力薄弱、環(huán)境不好的戒煙者給予最大幫助的一個因素。有的人手里拿支筆，會咬; 有的人會吃口香糖; 有的人會去做運(yùn)動等等。無論哪種方法，只要讓戒煙者有對等的愉悅感就是戒煙成功的一半。

決定戒煙不易，開始付之行動不吸煙了更不易，而不復(fù)吸簡直是難得又難得。本人戒煙，毅力不用說，必須具備了。信念就是身體健康，多活幾年。

環(huán)境我要多說兩句，這個很難得：本人在英國，政府鼓勵戒煙，是動真格的那種。英國的煙草稅很重！煙民買萬寶路10鎊一包（20支）= 90元人民幣，和國內(nèi)的萬寶路比較一下價格，差價就是稅的差距，兩包一天的煙民可以自己計算一年是多大的開銷。英國的香煙不可以有自己的包裝，任何牌子統(tǒng)一包裝，而且都是以肺癌，心血管疾病，陽痿，皮膚老化的照片做包裝，目的就是為了讓煙民看到后戒煙。英國公共場所室內(nèi)吸煙是違法行為，除非你自己家，其他地方違法，看清楚，是違法。無論你在餐廳、咖啡廳、機(jī)場、火車站、圖書館、商場、夜店、車間、廠房、辦公室、對不起，不準(zhǔn)吸煙！你可以想一下，煙民去哪吸煙��？只能跑去室外，無論你在28樓的辦公室，還是在屁股撞屁股的夜店，你都要出去。這對戒煙的幫助有多大�。�

替代對我來說也是有的，我的方法是健身，每天1-2小時，這對戒煙很有幫助，甚至加快心理脫癮和抵觸煙味。并且加快身體恢復(fù)正常機(jī)能。

最后希望廣大煙民，盡快的、科學(xué)的、高效的戒煙！

別輕易染上煙癮，因為香煙太難戒了，我反反復(fù)復(fù)試了很多次的沒戒掉，戒煙過程中真的很難受，就像你很口干，老是得不到水喝，時時刻刻的提醒你還有什么沒做，然后做什么的沒心思去做，伴隨著毛焦火辣，憂慮等，靜不下心來。

真心實意想戒煙，而不是嘴巴隨便說說。

立刻行動，馬上嘗試戒煙的方法。

意志力很強(qiáng)。

謝謝提問。

因為他(她)們嘴上說說而已，心里不想戒，到時侯，只有醫(yī)生叫他(她)們戒，他(她)們會馬上就戒。