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我曾經(jīng)為了減肥,24天不吃任何東西,

只吃黃瓜,喝水,牛奶。

后來第24天的下午。朋友們?nèi)タ救,非要叫上我,沒辦法,拗不過就跟著去了。

期間大伙都勸我吃點,吃點,當時也不知道哪來的毅力,面對滋啦冒油,外焦里嫩的烤肉,各種海鮮,炒飯。我硬是堅持一口沒吃。

又過了一會實在受不了這種美食的煎熬,想著起身去洗手間洗把臉,清醒一點。

就在我起身的一瞬間,頓感 眼前一黑,隨后眼冒金星,(前幾天就有這種癥狀,不重,沒當回事)伴隨著天旋地轉(zhuǎn),我倒在了餐桌上。

盤子筷子飛了起來,酒杯飲料撒了一地,幸虧沒摔在烤肉爐子上面,想著那通紅帶著熱浪的碳火 一陣后怕。

頓時嘈雜熱鬧的飯店 鴉雀無聲,客人以及飯店服務(wù)人員征征的望著我們這邊。

當時朋友們目瞪口呆,反應(yīng)了好一會,呼啦上前圍著我差看情況。

當時倒下去我還是有意識的,就是沒力氣,耳鳴,冒虛汗,行動困難。幾人合力把我平躺著 放在吃飯的長條沙發(fā)凳上面。

這時朋友說報警吧,叫救護車。 說來也巧 在我們對面目睹了整個過程的一桌客人,其中就有個醫(yī)護人員,放下手中的筷子就過來查看我的情況。

扒我的眼皮。拍打我的雙肩,呼叫我等專業(yè)措施,由于我并沒有失去意識,很快回應(yīng)了他,在簡短的詢問之后,這位好心人(后來問了,是個醫(yī)生)

跟朋友說,沒啥大事 就是餓的,營養(yǎng)以及蛋白質(zhì)啥的跟不上,體虛等名詞,不太懂。。

后來在背包里給我拿了一小瓶糖水,好像是葡萄糖。 給我喝了我下去,過了一會 我感覺慢慢恢復了點狀態(tài)。

能坐起來了,然后醫(yī)生跟我說你這種減肥方式 簡直就是玩命,跟我講了一堆危害以及危險。

這時候我的食欲冉冉升起,望著一桌美食,我有種全都打包到肚子里的沖動,醫(yī)生和朋友也看出我的想法了,醫(yī)生笑著說少吃點,補充一下吧,

24天不進食,你也是個狼人。 也就是你胖,脂肪多,換一般人真夠嗆能堅持這么多天, 我尷尬的撓了撓頭,朋友們也笑了起來。

懷著感激的心情,我送醫(yī)生回了他的餐桌,并表示碰一杯,后來以水代酒 表示感謝之后。

我借著上廁所的途中,幫醫(yī)生那一桌的單買了。 回去之后吃了點東西,跟朋友們回家了。

從此之后我堅定了一個想法,(以前減肥的決心也沒多么強烈)什么減肥,什么潛力股,愛咋咋地, 不管胖廋,健康就好。

謹以此切身感受的真實事件 送給那些要減肥,或正在減肥道路上的朋友們一個忠告

減肥路上很艱難,堅持住了別嫌煩,

該吃吃你該喝喝,配合運動變帥哥。

最佳貢獻者
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瑜伽除了功效強大之外,還有一個顯著的特征——難!甚至有練過瑜伽的人這么說過:瑜伽之難,難于上青天!

肉體上的痛苦讓人想要放棄,但瘦身塑形等精神上的鼓勵卻讓人一再堅持。下面我們就來說說,瑜伽路上,你都經(jīng)歷了些什么,踏過了哪些坎坷。

↑堅持練習瑜伽,就能擁有瑜伽達人那樣的好身材。半月式高級將人體的曼妙身姿,清晰的曲線,優(yōu)雅的姿態(tài)一一展現(xiàn)了出來,可以瘦手臂和大腿。

動作分解:首先,山式站姿,雙臂旋肩向后向下。然后,左手抬起,向前伸直,右腿從后方慢慢向上抬,同時上身也向前傾。左手撐地,右腿屈膝,右手抓住右腳腳尖。


↑鷺式變體可以鍛煉身體的平衡能力,也可以使內(nèi)心更加堅韌,舒展筋骨,消除脂肪。

體式分解:自然地坐在地上,右腿從前方抬起,盡量貼近身體,與地面垂直,左手抓住右腳腳踝。然后,左腿抬起,與地面距離45度左右,右手從右腿內(nèi)側(cè)穿過,抓住腳尖。


↑鴿王式是一個特別能修身養(yǎng)性的體式,舒展身體,減掉腹部脂肪。

動作要點:先是坐在地上,右腿向內(nèi)屈膝,腳掌貼近大腿內(nèi)側(cè),左腿向后伸直,小腿向上翹起。然后上身慢慢向后仰,雙手抓住左腳腳尖。這個體式能減去腰腹和腿部多余的贅肉,讓身材更加苗條。


練習瑜伽來減肥,你有什么體驗?付出時的艱辛,收獲后的喜悅,提升的氣質(zhì),都讓人開心。有什么問題可以給我留言喲,一定會一一解答的!

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謝謝邀請,回答如下:

對美食的"投懷送抱"一一堅決"坐懷不亂"!

好想吃紅亮軟糯的"東坡肘子",我想這個東坡先生,留點豪放派的詩詞給后人也就罷了,偏要留下這道"天下第一名菜",直令我等早上醒來就想整一砣,再睡一個回籠覺。

想起醫(yī)院那位鼓起金魚青白眼的高傲一如小公主的女醫(yī)生聲聲俱厲的警告:最新統(tǒng)計,肥胖癥平均減壽10年!一股恐懼寒意頓生。
去他媽的"肥大塊",老子還想再活五百年,工資雖然只有千把元,卻總想那個工資上萬的樓上老王先走。算了,菜市埸多買點蓮花白,整它一斗碗,又飽呱呱亂叫的肚子,又不會長肉,只是吃了清口水直冒,真是命苦,小時吃它,長大了又吃它。
重操舊業(yè),我拿起了磚刀?

面對50kg的水泥袋,欲哭無淚

減食和運動是減肥的標準節(jié)目。

雖然金魚青白眼再三對我說水中游泳對消耗熱量很大,是減肥理想運動,然后附耳悄悄對我說:連續(xù)游45分鐘,減肥350g,可是,太艱辛,氣喘如牛,算了,350g我?guī)ё摺?/p>

我還是重操舊業(yè),去走磚,拌水泥,那50kg一袋的水泥提上肩卻邁不開步,汗水滾滾而下,腳步閃閃幾抖,胸部如鼓風機起伏,一個穿穿幾乎看撲(無后繼)站直了,挺起腰桿,耳邊響起泥巴行業(yè)的口頭禪?

一年過去了,我的體重完全正常,金魚眼說多話二十年不成問題,我笑嘻了,一巴掌打過去,掌里的紅包順勢飛進包里。

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當我下定決心減肥的時候,我就知道在減肥的路上,一定會遇到很多困難。


1、從運動開始


剛開始,我是在Keep APP上面每天遵照上面的一些方法,做一些簡單的腿部動作

,如果運動沒有飽和,我還會在家做一些蛙跳的動作。堅持不下去的時候,我就想那么多人叫我“胖子”,我一定要做一個瘦子。


我從來不相信那些減肥藥,因為感覺都不太靠譜。


2、堅持跑步


我覺得跑步最難的是堅持吧!我是從3公里開始跑,跑了一整個月,效果不佳,到后面,調(diào)整了距離,每天都堅持跑5公里,發(fā)現(xiàn)跑步在減肥過程中是有效果的。雖然有時候要克服很多苦難,內(nèi)心的酸楚也只有自己知道。



3、控制飲食

如果能平時就控制飲食,我還用得著減肥嗎?所以,為了減肥,我真的是付出了很大的代價,在減肥的期間,盡量少吃脂肪多的,也盡量拒絕朋友的飯局。有那么一段時間,我對飲食做了很細致的規(guī)劃,很清淡的減肥餐,我真的是覺得我吃得還不如狗。


4、在健身房做減脂運動

健身房在教練的指導下減肥的話,不至于心里沒底。減脂運動這項訓練是一定要做的,我都是結(jié)合自己的體質(zhì)和體能,認真遵照教練的訓練計劃去執(zhí)行的。


減肥的經(jīng)歷還有很多七七八八的東西,我都不想講了,但我特別感謝在減肥路上那些對我提供幫助的人,鼓勵我堅持的人。

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的確是的,首先你要有極強的自律性,就比方我有一定的強迫癥,我174,172斤,那時的我非常沒自信,更別說搭訕找女朋友了。受盡了別人鄙視嫌棄的眼光。我是從跑步開始,一開始慢跑3公里,一天一天的堅持,最后成功減重36斤,直到成為了一名馬拉松一級運動員。后來開始走進健身房,開始做無氧運動,每天下班擼鐵,天天打卡,幾乎到了癡迷的狀態(tài)。直到體脂率下降到9。

我認定的事情必須做到極致,每天規(guī)定有氧運動多長時間,少一分鐘都不行,跑十公里就是十公里,不論風吹雨打,不管有什么障礙都不能阻礙我,規(guī)定吃什么就必須吃什么,每次堅持不下去的時候就在心里對自己說,連這都做不到,以后還能干成什么事情,不要做懦夫。就這樣一步一步的堅持了下來,可以說是破繭成蝶,一點兒不為過。所以有什么理由不堅持呢,人一輩子總得做出點兒什么事情吧。

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我認為減肥不坎坷。關(guān)鍵是要有毅力和堅持!我從30歲開始減肥,一直堅持了30多年!這些年我時刻在提醒自己不要暴食餐飲,一定要把身材管理好。所以一直到現(xiàn)在60多歲了身材很好。人也很自信。還參加了老年T臺隊!當然減肥也很痛苦。不能隨便的大吃大喝!可是有個好的身材不光是提升自己。還可以避免很多疾!我所經(jīng)歷的就是堅持!堅持!在堅持!沒必要的飯局不參加!養(yǎng)成好的飲食習慣。吃質(zhì)不吃量!晚間盡量不吃或少吃!一句話,只有管住嘴你就會有個理想的身材!

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減肥這條路,經(jīng)歷過來的都是意志力很強的人,控制美食的誘惑,堅持運動。就拿自己來說,19年3月開始減肥,每天早餐強迫自己吃最討厭的雞蛋,酸奶,真的看見都想吐的感覺。每天特別期待午餐,要吃上自己想吃的,一小個團米飯,有時紅豆雜糧,蔬菜兩小份,肉一大份,牛肉,雞肉,排骨,蝦每天輪流著來,中午吃的肉比較多,吃完午餐后靠墻站20分鐘,然后小做運動,兩手握住提頭頂,每天300次左右,能把頸肩的肉變薄,下午五點吃一個蘋果,晚上有時候嘴巴饞了,會上吃幾顆花生,就這么過來了幾個月,確實瘦了不少。有時候,碰到聚會什么的,還是會大吃一頓,罪惡感滿滿,然后第二天只能吃蔬菜。減肥真的是一件考慮意志力的事情,這個過程很難,只要堅持一周,就有毅力堅持一個月,兩個月,慢慢的,也能達到自己理想的體重。減肥的小伙伴,加油。

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答:

1 平臺期:

減重當中最痛苦的第一位絕對是非平臺期莫屬,你永遠在堅持,但是你永遠都不會知道身體改變下降的那個點在哪里。看不見頭,也看不見尾。在這種看不見努力后想擁有成果的這個過程是最消磨人們的意志

2 美食的誘惑:

節(jié)食減重的妹子剛開始,總能在自己的心里排出最美味食物的一,二,三。你總會在不定的時間能想起你很久沒有吃過的食物,就是那么的想吃,連味道香氣都能想到心坎里面去

3 同住的男友,會做飯的爸、媽

其實一個人節(jié)食減重真的很容易,這頓避開街上的美食,回家關(guān)上門,不買東西,就沒什么可吃的,問題是你身邊還有其他的需要吃飯的人(如:你的男友,你的老公,你那個會做菜的爸爸或者媽媽哈哈哈哈,我有兩個,能減重成功真的費了太大的功夫,度過了街上的美食躲不過家里的飯菜哈哈哈哈),那你就需要更大的毅力去抵御美食的誘惑。

4 身體出現(xiàn)問題

其實,我們都想健康的去減重,但往往我們減重的人,特別是女孩子會用到一些比較快速且極端的方法去減重,但這個減重的過程中就會出現(xiàn)身體的問題(如:例假推遲,甚至不來,掉發(fā),皮膚暗沉,人沒有精神免疫力變低生病頻繁)。還好我沒有出現(xiàn)這些問題,但是這是個普遍的問題已,現(xiàn)在的減重出現(xiàn)身體問題的新聞太多了太多了,年齡階段從14歲到30歲的女性居多。所以在這里提醒廣大女性朋友,一定要科學合理的健康飲食,有效的運動。不要盲目的去跟風用單一飲食的方法去減重,傷害自己的身體。

5 堅持運動,哪怕是你不想動

人永遠都是懶的,永遠都想不勞而獲,就連減重也是一樣的,往往很多朋友都想說我能不能就靠吃減重!可以啊,但是身體肯定是會出現(xiàn)問題。節(jié)食減重的原理在于當身體還不知道你在做什么的時候,快速的改變一些飲食習慣是可以在短時間內(nèi)去改變體重的但那個不長久,當你的身體反應(yīng)過來的時候,肯定是會出現(xiàn)平臺期,然后慢慢出現(xiàn)無效和反彈。

但凡你們?nèi)ビ^察明顯的身材很不錯的時候,他們都是會加強頻繁的去有意識的力量訓練,只有長時間穩(wěn)定的去堅持運動,身材才可以一直保持一個緊實的狀態(tài)。

6 短暫的休息不是放縱

減重是一個長期堅持的過程,沒有速效,沒有一觸而就的這個情況,如果累了一定要學會怎么去放松,學會讓自己松、緊有度。但這個松肯定不是放縱,那個緊也不是硬逼自己而是量力而行。

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減肥之路就幾個字:管住嘴,邁開腿,字雖少,但是太難了,曾經(jīng)堅持早起跑步半個月,后來因為種種原因(借口)放棄了,還是做不到完全的自律

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本人是易胖體質(zhì),而且喜歡美食。平時每天都會運動1小時-2小時,現(xiàn)在就是保持到125斤上下。有段時間沒有鍛煉,短時間內(nèi)就胖到130斤以上。減肥沒有好的辦法,只有管住嘴邁開腿。如果我能控制好飲食,一定瘦的更快更好,但是對于美食愛好者,真的好難啊……

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