中醫(yī)對(duì)于運(yùn)動(dòng)出汗是要看具體時(shí)間和人的。

首先我們來分析下運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)。運(yùn)動(dòng)有得法與不得法的區(qū)別。得法的運(yùn)動(dòng)，如五禽戲，八鍛錦，易筋經(jīng)，太極拳等。是經(jīng)過長久時(shí)間和大量人員實(shí)踐過，具有自身理論體系，符合人體經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行規(guī)律的。這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗�是符合人體氣血運(yùn)行規(guī)律的，就算一時(shí)運(yùn)動(dòng)太過，也不會(huì)太過損耗人體氣血。而另外一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只是簡(jiǎn)單地活動(dòng)手腳，消耗能量與物質(zhì)，沒有一種驅(qū)動(dòng)人體氣血按照一定運(yùn)行路徑運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作量沒有經(jīng)過合理的分配，會(huì)對(duì)人體某一方面進(jìn)行過量的鍛煉，導(dǎo)致一部分經(jīng)脈受損，所以過量鍛煉就會(huì)損耗身體。

而運(yùn)動(dòng)在一年四季中也會(huì)有不同的要求。內(nèi)經(jīng)四時(shí)調(diào)神大論論述四時(shí)養(yǎng)生說，春夏秋冬，生長收藏。春三月，此謂發(fā)陳。春天，正是生長之時(shí)，天地和人的陽氣漸漸滋長。人要合乎天地，也要助長陽氣的生長，所以此時(shí)運(yùn)動(dòng)，宜稍稍出汗，因?yàn)榇簹鉃橹申枺�不可過度使用，見龍?jiān)谔�。到夏天，則飛龍?jiān)谔欤�宜出汗，運(yùn)動(dòng)多汗不忌。到了秋天，秋氣收斂，天氣向下，人體的氣機(jī)也收斂，亢龍有悔。此時(shí)運(yùn)動(dòng)不能多汗，與春天差不多，運(yùn)動(dòng)微汗即可。到了冬天，陽氣完全收斂潛藏于內(nèi)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)禁止出汗，冬天運(yùn)動(dòng)出大汗，春天可能會(huì)發(fā)病，因?yàn)閭�了腎陰，春天一到就發(fā)熱。

以上這種要求是對(duì)正常人的。至于患有虛損性疾病的人，更是不能出大汗。特別是夜間盜汗，自汗的人。

而患有抑郁性疾病，肥胖癥的人，可稍微多運(yùn)動(dòng)，但卻要在保證充分營養(yǎng)的基礎(chǔ)上。

運(yùn)動(dòng)建議早晨，不宜晚間。早上陽氣用事，身體生機(jī)向上向外。晚上陰氣用事，陽氣向內(nèi)收藏。中國人講究天人合一，體天之道，順之者昌，逆之者亡。

先要理解一下什么是陽氣，人體生存運(yùn)動(dòng)都需要能量，能量從哪里來呢？從我們吃的飯里來，把飯變成生物能后，一部分儲(chǔ)存起來，一部分拿來支撐日�；顒�(dòng)。

當(dāng)我們把生物能拿出來用的時(shí)候，這些拿出來的能量稱為“陽氣”，那么，我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體就會(huì)拿出更多的陽氣來支撐運(yùn)動(dòng)之需，所以運(yùn)動(dòng)可以“振奮陽氣”，令我們的身體各個(gè)角落每個(gè)細(xì)胞都得到更充分的新成代謝，所以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是有利于身體健康的。

要注意，我們說“適當(dāng)運(yùn)動(dòng)”，大運(yùn)動(dòng)量自然會(huì)消耗更多的陽氣，如果我們有足夠的儲(chǔ)存能源，自然可以更多更劇烈的運(yùn)動(dòng)，反之則不能夠支撐，所以要適當(dāng)適度，每個(gè)人身體體質(zhì)條件不同，自然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量也就不同了，沒有一個(gè)死板的標(biāo)準(zhǔn)，累了就歇歇，餓了就吃飯，這就對(duì)了。

再說出汗，運(yùn)動(dòng)之所以出汗，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，就像車開猛了車子就發(fā)熱一個(gè)道理，所以出汗來散熱。

但是，汗從哪里來呢？從我們的血液中來，出汗多了，身體里血液量就會(huì)減少，鹽也會(huì)減少，所以要喝些鹽水補(bǔ)充。大汗淋漓，中醫(yī)認(rèn)為是不好的，消耗過度了

另外，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)缺氧，缺氧肯定是對(duì)身體不利的，肌肉酸痛就是因?yàn)槿毖踉斐傻�，可以理解為一種傷害。

所以，大量運(yùn)動(dòng)的結(jié)果是，缺血和缺氧，固而中醫(yī)認(rèn)為不好。

再說排濕，中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，大汗淋漓反而排不出濕氣，要排濕，必須是慢慢的出汗，自我感覺身體潮潮的似出非出的狀態(tài)最好。

那現(xiàn)在可以總結(jié)一下了，怎樣運(yùn)動(dòng)即不出大汗又不缺氧呢？那就是所謂的有氧運(yùn)動(dòng)！比如慢慢的爬山，打打太極拳，跳跳廣場(chǎng)舞（別過度）都是可以的，只有這樣才是養(yǎng)生，反之則可能折壽。

一、一動(dòng)而百陽生，運(yùn)動(dòng)可生陽氣。

二、運(yùn)動(dòng)能去濕，本人深有體會(huì)。

三、過量運(yùn)動(dòng)會(huì)傷元?dú)夂完枤狻?/p>

本人親身經(jīng)歷：熱愛籃球。一天能打四五小時(shí)。第二天不接著打整個(gè)人就很舒服，毒素濕氣已排空。第二天如接著打，明顯感覺過量，易出冷汗，體虛勞了。如果一天只打一兩個(gè)小時(shí)，那天天打感覺問題都不大。

總結(jié)：在不過量的前提下，一動(dòng)而百陽生，不動(dòng)而百病生。你說要不要運(yùn)動(dòng)？

當(dāng)然是二種情況兼而有之！也就是說運(yùn)動(dòng)出汗既是排掉體內(nèi)濕氣的過程，也是消耗陽氣的過程。

因此，鍛煉出汗的度的把握是很重要的，把握不好的話反而適得其反，不不但起不到鍛煉身體的作用，反而會(huì)有損與身體健康！

比如，冬天適合保存陽氣，就不易讓運(yùn)動(dòng)出汗。

晚上，身體的陽氣已經(jīng)收斂了就不易出汗。

排濕氣易選擇在陽氣充足的上午，選擇陽氣充足的春夏季節(jié)，等等。

所以說，運(yùn)動(dòng)出汗既是消耗陽氣的過程也是排濕氣的過程，當(dāng)需要排濕氣的氣候要選擇在外部和內(nèi)部陽氣充足的條件下進(jìn)行，不顧條件的隨意運(yùn)動(dòng)出汗可能搞不好會(huì)起不到鍛煉的作用，反而對(duì)身體更不利。

運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)損壞陽氣，這個(gè)我根本沒聽說過。中醫(yī)講，動(dòng)為陽，靜為陰。所以運(yùn)動(dòng)，是增加陽的，除非身體有特殊病癥，不能大量運(yùn)動(dòng)，不然運(yùn)動(dòng)多則陽多，運(yùn)動(dòng)少則陰多。運(yùn)動(dòng)發(fā)熱，熱燥濕，自然會(huì)排濕氣，所以濕氣重多運(yùn)動(dòng)是對(duì)的。其次，運(yùn)動(dòng)多了，消耗多，則脾腎運(yùn)化的相應(yīng)多，濕氣在臟腑源于脾腎。運(yùn)動(dòng)對(duì)脾腎有益，所以運(yùn)動(dòng)也有根本上減少濕氣產(chǎn)生的作用。

首先我們要明確一點(diǎn)，中醫(yī)說出汗損耗陽氣，并不是說所有的情況，中醫(yī)講究具體問題具體辨析。

所有人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，本身是增強(qiáng)體質(zhì)，提升精力的過程，其實(shí)不然。白天的運(yùn)動(dòng)是有利于補(bǔ)充陽氣的，尤其是白天陽氣最盛的中午，運(yùn)動(dòng)最有利于補(bǔ)充陽氣。所以，不能說凡是出汗就損耗陽氣。

其次，我們看看那些運(yùn)動(dòng)可能損耗陽氣。

第一，夜間陰盛陽衰，陽氣減弱，所以夜間運(yùn)動(dòng)，尤其是夜深之后運(yùn)動(dòng)出汗，毛孔舒張，容易造成陰氣內(nèi)引，從而出現(xiàn)身體內(nèi)陰陽失調(diào)。這也是為什么有些人晚上跑步跑的多，精神狀態(tài)反而沒有更好，就是這樣原因。

第二，早上天蒙蒙亮。這一時(shí)間陰陽交匯，陽氣開始升騰，陰氣下聚，出汗也是不利于健康的。

第三，房事運(yùn)動(dòng)，為什么更容易造成身體虧空。也是因?yàn)榉渴禄�本在夜間，精氣外泄，陰氣吸收，造成身體內(nèi)陰陽失調(diào)，所以，之后便需要睡眠調(diào)整，同時(shí)通過白天的運(yùn)動(dòng)和陽性食物補(bǔ)充。

再次，健身運(yùn)動(dòng)是從西方傳入中國的，我們古人怎么健身？就是通過早上在日光下打拳、練武。普通農(nóng)民就是耕地，他們天天曬太陽、勞動(dòng)，但是身體狀況也最好。為什么？

從目前看，一個(gè)靠體力種地的農(nóng)民的身體肯定比在健身房天天運(yùn)動(dòng)的人的身體狀況好。而且農(nóng)民天天雜糧，不用刻意補(bǔ)充什么，健身房里的人還得時(shí)常注意補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素，保持營養(yǎng)攝入量。兩相比較，誰高誰低？大家有沒有考慮過為什么？不是運(yùn)動(dòng)量的問題，而是陽氣的問題。

關(guān)于這一問題由于時(shí)間有限，所以闡述至此。有什么想法可以留言交流。

在地心說統(tǒng)治時(shí)期，沒有人會(huì)覺得有問題，因?yàn)槲覀儧]有技術(shù)上的突破，認(rèn)識(shí)有限。但是，我們因?yàn)槟硞�(gè)對(duì)象用現(xiàn)有技術(shù)無法說明，就說它是錯(cuò)的嗎？顯然也不能，不然就太狹隘了。

歡迎討論。

首先需要指出一個(gè)問題，所謂出汗能排出濕氣，是一個(gè)偽命題！假的，這些話，來自于那些養(yǎng)生館！

運(yùn)動(dòng)出汗，是一個(gè)正常的生理功能，涉及不到什么排濕氣，或者損傷陽氣的問題。

只有不正常的出汗，才有關(guān)系。

出汗過多，比如濫用發(fā)汗解表藥物，這類行為才有可能傷及陽氣，而且，不僅傷陽氣，還可能傷及陰氣，耗傷陰液。造成氣陰兩虛之類問題。

最后，再強(qiáng)調(diào)一下，適當(dāng)鍛煉，可以調(diào)暢身心，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于身體是有很大好處的。

現(xiàn)實(shí)生活中：長跑運(yùn)動(dòng)員和一些喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)者沒一個(gè)活得長久，特別是那些跑馬拉松的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)員個(gè)個(gè)都短命！

月滿則虧，水滿則溢，過度運(yùn)動(dòng)，勞作，出大量的汗液肯定會(huì)損陽傷氣，可不能小瞧汗液狂出，汗血同源，人體能量之源，輕瀉可以調(diào)節(jié)人體干濕平衡，重瀉必定耗傷津液，心氣，不可不引起重視。

所以，中國傳統(tǒng)文化，中醫(yī)藥學(xué)文化中都講到陰陽平衡，動(dòng)靜相濟(jì)，適度運(yùn)動(dòng)，是非常有道理的！

中醫(yī)的精髓是“平衡”！什么都不能過度！不出汗，不行！過多出汗也不行！損耗“元?dú)狻�！傷“陰”！什么都不能過度�。�！怎么才能掌握“適度”，這就有大學(xué)問。每個(gè)人的體質(zhì)，因遺傳的原因，都有差異。這些差異決定了自己的行為得符合自己的身體條件……